Hvernig á að gleyma narcissistic pervert? 5 ráð

Þegar þú ert í sambandi við narcissískan pervert þá snýst þetta allt um hann. Það er ruglingslegt og þreytandi. Einn daginn ákveður þú að fara. Þó að þetta sé spennandi tími þegar þú ert að fara í jákvæða átt, þá er erfitt aðlögunartímabil rétt eftir að þú hættir með narcissista.
Þó að hann komi fram við þig eins og rusl þýðir það ekki að það sé auðvelt að losa hann við hann. Þessi tegund sambandsslita er oft ein sú erfiðasta að yfirstíga. Svo hér er nákvæmlega hvernig á að komast yfir narsissískan pervert, í eitt skipti fyrir öll.

[video_embed][/video_embed]

Hvernig á að gleyma narcissistic pervert? 5 ráð

Það getur verið erfitt að gleyma PN, en ráðin hér að neðan gætu hjálpað:

1. Hættu að laga

Það er næstum ómögulegt að reyna að eiga samband við narcissista. Þannig að þú eyddir miklum tíma í að greina hegðun hans og karakter til að reyna að skilja ferilkúlurnar sem hann var stöðugt að kasta á þig. Eftir að þú yfirgefur móðgandi samband þitt mun þetta venjulega greiningarmynstur halda áfram þar til þú neyðir það til að hætta.

Alltaf þegar þú hugsar um hvað er að fyrrverandi þinni skaltu minna þig á að þér er ekki sama um viðkomandi lengur og hvettu hugann varlega til að hugsa um eitthvað annað. Gerðu það aftur og aftur. Flestir sérfræðingar segja að það taki þrjá mánuði að breyta um vana.

2. Forðastu að reyna að réttlæta hegðun sína

Til að komast í gegnum allt þetta þurftir þú að koma með afsakanir fyrir hegðun hans, lágmarka misnotkun hans, endurtúlka lygar hans og tipla á tánum í kringum ranghugmyndir hans til að halda friði og réttlæta dvöl hjá honum. Þegar þú saknar þeirra núna – og þú munt gera það – muntu byrja að hagræða aftur og segja: “Ó, þeir eru ekki svo slæmir.”

Ekki falla í gildruna. Haltu áfram að minna þig á hvers vegna þú fórst svo þú verðir ekki stjórnað af narcissíska fyrrverandi þínum eða, það sem verra er, endir á að deita þá aftur.

Besta leiðin til að gera þetta er að viðhalda núllsambandi. Ekki hringja, ekki senda skilaboð og loka á hann á samfélagsmiðlum. Það er ástæða fyrir því að reglan um snertingu ekki er ráðgjöf frá flestum sérfræðingum.

3. Finndu leiðir til að takast á við kvíða þinn

Narsissistinn þinn hefur sennilega haldið þér við hlið í marga mánuði eða ár, og taugakerfið þitt er líklega enn að virka þannig. Að fara getur líka ýtt undir nýja streitu eða ótta, sem aukið kvíða þinn enn frekar. Ofan á allt þetta er kynlífið hætt og þú ert ekki lengur með dópamínið og oxýtósínið sem hjálpuðu til við að halda höfðinu yfir vatni.

Andaðu hægt og djúpt, stundaðu jóga, dans, sund og aðrar tegundir æfinga. Gerðu eitthvað á hverjum degi, hvenær sem þú þarft.

4. Gættu þess að gleyma narcissistic pervert

Með narsissískir pervertar, samband snýst alltaf um völd. Þeir hafa það, þú ekki. Þú keppir við að reyna að staðla allt, en þú kemst aldrei þangað vegna þess að þeir vilja að þú haldir áfram að spæna, svo þeir geti skotið keðjuna þína hvenær sem þeim sýnist.

Það hljómar mjög óþægilegt, og það var, en það fyllti tímann. Nú þegar enginn gerir það, þá er mikið tómarúm á dögum þínum. Lífið er bara ekki eins spennandi lengur.

Til að takast á við þessar aðstæður skaltu halda áfram að prófa ný áhugamál og athafnir og reyna að halda sambandi við vini þína eins mikið og mögulegt er. Þegar þú ert heima skaltu hugleiða til að róa hugann. Veistu að þú þarft ekki alltaf að leita út fyrir lífsfyllingu; þú getur fundið það innra með þér.

5. Ekki kenna sjálfum þér um

Nú þegar þú getur greinilega séð fyrrverandi þinn fyrir narcissíska pervertinn sem hann var og viðurkenna hversu óholl mynstrin sem þú tókst þátt í allan þennan tíma, skammast þín líklega fyrir að láta ullina vera dreginn yfir augun á þér. Þú gætir verið að velta því fyrir þér hvernig þú hefðir getað verið svona „barnlaus“, „heimskur“ eða „trúlaus“. Þú gætir skammast þín sérstaklega þegar þú ert í kringum fjölskyldumeðlimi eða vini sem vissu löngu áður en þú gerðir það.

Gerðu þér greiða. Narsissískir pervertar eru sérfræðingar í tælingu (rangsnúinn tælandi), og þú ert bara manneskja. Þú gætir átt í vandræðum með meðvirkni og sjálfsálit sem þú þarft að skoða þegar þú ert komin/n á betri stað, en í bili, fyrirgefðu sjálfum þér.

Veistu að sakleysi þitt er gott. Það þýðir að þú ert með opið og traust hjarta, sem er vandamál fyrir narsissískan pervert maka þinn.

6 Hegðun sem PN gerir þegar þú ákveður að fara frá honum

Hér eru hegðun PN þegar þú ákveður að fara frá þeim:

1. Afneitun og áreitni

Þegar þú ákveður að slíta öll tengsl og gleyma narcissista, ertu í rauninni að segja þeim: “Þú ert ekki mikilvægur fyrir mig og þú munt ekki fá þinn skerf af athygli frá mér.” Þetta er eitthvað sem narcissískur pervert getur einfaldlega ekki sætt sig við. Þess vegna mun hann hunsa mörk þín (eins og hann hefur gert í fortíðinni) og hunsa algjörlega möguleikann á að vera ekki í sambandi. Eina leiðin til að berjast gegn þessu fyrirbæri er að styrkja það með því að hafa ekki samband við þá og loka þeim frá öllum mögulegum samskiptaleiðum.

2. Örvænting birtist

Í næstum öllum tilfellum grípur narsissískur öfuguggi sem hefur engin samskipti við þig ástarsprengjuárásir og örvæntingarfullar tilraunir til að vinna þig til baka til að fá þann skammt af athygli sem hann hefur þráð frá þér. Ef þú veltir því fyrir þér hvort þeir sakna þín, gera þeir það, en ekki á heilbrigðan hátt. Þeir vilja fá sinn skammt af tilbeiðslu, ást og aðdáun til baka, ekki þú. Þau voru ástfangin af hugmyndinni um að vera dáður, ekki þú. Það er sambandið sem þeir sakna, ekki þú.

3. Ofbeldisreiði

Af öllu því sem narcissískir pervertar gera þegar þú yfirgefur hann er þetta kannski það sem ógnar öryggi þínu mest. Gakktu úr skugga um að einhver nákominn þér sem þú getur treyst sé meðvitaður um ástandið, svo að þú getir haft einhvern til að treysta á ef þörf krefur. Að hafa ekki samband og gleyma narcissískum pervert gæti vel stofnað þér í hættu, sérstaklega þar sem búist er við að hann mæti á vinnustaðinn þinn. Vertu viðbúinn því versta, vertu viss um að þú hafir svar tilbúið.

4. Sjálfsfórnarlamb 

Til þess að öðlast samúð þína og annarra, hafa narsissískir öfuguggar oft tilhneigingu til að tileinka sér hegðun og framkomu sem valda þeim fórnarlömb. Þeir finna upp neyðaraðstæður til að vinna samúð þína. Þetta er algeng meðferðaraðferð sem PNs nota til að draga þig aftur inn í samband sitt.

Eins og getið er jaðra viðbrögð narcissískra perverta við skort á snertingu við eiturhrif. Við slíkar aðstæður er mikilvægt að vita að það er eðlilegt að bregðast ekki við þegar hann finnur upp neyðartilvik eða þykist þurfa á þér að halda. Þó að það sé auðvelt að skilja hvernig samkennd getur leitt til þess að þú slítur sambandinu, nýta narcissistar oft þessa tækni til að laða þig til baka. Samkennd var ekki það sem þeir voru að leita að í upphafi.

5. Meðhöndlun og gaslýsing

La meðferð og gaslýsing eru algengar aðferðir sem þú munt lenda í þegar þú ert ekki í sambandi við narcissista. Til að reyna að ná tökum á þér munu þeir reyna að snúa dæminu við og sannfæra þig um að það hafir verið þú sem hafið gert þeim rangt.

Hann mun dreifa sögusögnum um þig og láta þig líta út eins og vonda kallinn. Ef hún fær tækifærið mun hún sýna nýjan veruleika misnotkunarinnar sem olli því að þú hagaðir þér á þennan hátt og raunveruleiki hennar verður oft sá sem fórnarlambið.

Þegar það ógildir tilfinningar þínar og sýnir nýjan veruleika sem er ólíkur þeim sem gerðist, er þetta kallað gaslýsing. Narsissisti sem ekki hefur samband notar oft þessa aðferð við eitruð meðferð til að lokka þig aftur inn.

6. Þeir geta fundið einhvern annan

Samkvæmt sumum skreppum tekur það ekki langan tíma fyrir narcissískan pervert að jafna sig eftir sambandsslit. Hann lítur kannski ekki út þegar hann er heltekinn af þér og sprengir þig með ástinni sinni, en á endanum verður hann að fá lagfæringu sína einhvers staðar.

Narsissískur pervert án snertingar er að leita að öðru fólki á meðan hann er líka að leita að því sem hann hefur upplifað með þér. PN tekur ekki langan tíma að jafna sig þegar þú gleymir þeim eða yfirgefur þau, því trú þeirra á að vera þér æðri kemur bókstaflega í veg fyrir að þeir líti á það sem höfnun. En það er nauðsynlegt að vita að PN þjáist enn af rofinu.

Getur FN yfirgefið fórnarlamb sitt?

Þegar hann þarf ekki lengur á þér að halda til að kynda undir sjálfinu sínu losnar hinn narsissíski pervert við þig og yfirgefur þig. Á sama hátt, ef þú ákveður að standa með sjálfum þér, setja mörk og biðja um gagnkvæmni, mun narcissistinn hafna þér án afsökunar, samúðar eða iðrunar.

Hins vegar þýðir yfirgefastigið venjulega ekki að hann sé búinn með þig, þar sem narsissískir pervertar hafa tilhneigingu til að endurtaka þessa hringrás meðferðar og misnotkunar.

Af hverju get ég samt ekki gleymt fyrrverandi maka mínum Narcissistic Pervert?

Stefnumót með narcissistic pervert getur valdið töluverðum fjölda vandamála. Samt laðast margir að narsissískum samböndum. Rannsóknir hafa sýnt að PN eru eftirsóknarverðari og aðlaðandi sem hugsanlegir makar. Samt getur verið erfitt að yfirgefa narcissista, jafnvel eftir þröngt samband. Okkur kann að líða eins og við séum að gefa upp hluta af okkur sjálfum ef við yfirgefum sambandið. Ef þeir eru orðnir miðpunktur heimsins okkar gætum við fundið fyrir því að vera glatað án þeirra.

Bókafræðilegar tilvísanir til að gleyma narcissistic pervert

Hér eru sjö heimildaskrár sem fjalla um þemað „Hvernig á að gleyma narcissistic pervert? »:

1. Cadiou, M. (2014). „Narsissíski pervertinn. Hvernig á að losna við það? » Samtal, 2014/3 (nr. 205), bls. 85-90.
2. Korff-Sausse, S. (2003). “Eiginkona narcissíska pervertsins.” Franskt tímarit um sálgreiningu, 2003/3 (67. bindi), bls. 925-942.
3. Cardot, P. og Six, C. (2017). „Í andliti öfugsnúnings: flýja tök þess og finna viðeigandi líkamsstöðu? » Gestalt, 2017/1 (nr. 51), bls. 53-65.
4. Eiguer, A. (2008). „Narcissistic perversion, hugtak í þróun“. Geðrænar upplýsingar, 2008/3 (84. bindi), bls. 193-199.
5. Ksensée, A. (2003). „Hysteria og ranghugmynd: narsissíski pervertinn“. Franskt tímarit um sálgreiningu, 2003/3 (67. bindi), bls. 943-958.
6. Wagner, C. (2012). „Hlutatengsl í narcissískri öfugþróun. Að styðja hvert annað: að afbyggja hitt“. Geðrænar upplýsingar, 2012/1 (88. bindi), bls. 21-28.
7. Balier, C. (1976). “Narcissistic perversion á geð-öldrunarstofnunum: klínísk og stofnanaleg vandamál”. Sálfræðimeðferðir, 2017/1 (37. bindi), bls. 45-54.

Þessar tilvísanir bjóða upp á ítarlegan skilning á aðferðum narsissískrar rangfærslu og aðferðir til að losa sig undan henni.

Niðurstaða

Að losna úr klóm sjálfsdýrkandi ofbeldismanns er erfið leið, en ekki ómöguleg. Með því að tileinka sér raunhæfar aðferðir til að brjóta alveg af Með því að endurbyggja tilfinningalegt jafnvægi geturðu smám saman endurheimt sjálfstæði og ró. Það mikilvægasta er að vera þolinmóður við sjálfan sig og forgangsraða vellíðan þinni í gegnum allt þetta ferli.

Að hafa samráð: Hvernig á að tala við narcissískan pervert?