Hogyan felejtsünk el egy nárcisztikus pervertet? 5 tipp

Amikor egy nárcisztikus perverzsel van kapcsolatban, minden csak róla szól. Zavarba ejtő és kimerítő. Egy napon úgy döntesz, hogy elmész. Noha ez egy izgalmas időszak, amikor pozitív irányba haladsz, egy nehéz alkalmazkodási időszak következik közvetlenül a nárcisztikus szakítás után.
Csak azért, mert szemétként bánik veled, még nem jelenti azt, hogy könnyű megszabadulni tőle. Az ilyen típusú szakítás gyakran az egyik legnehezebben leküzdhető. Tehát íme, pontosan hogyan lehet túllépni egy nárcisztikus perverzén, egyszer s mindenkorra.

Hogyan lehet elfelejteni egy nárcisztikus pervertet? 5 tipp

Lehet, hogy nehéz elfelejteni egy PN-t, de az alábbi tippek segíthetnek:

1. Hagyja abba a rögzítést

Szinte lehetetlen megpróbálni kapcsolatot kialakítani egy nárcisztikussal. Tehát sok időt töltött a viselkedésének és jellemének elemzésével, hogy megpróbálja megérteni azokat a görbe labdákat, amelyeket állandóan feléd dobott. Miután elhagyta bántalmazó kapcsolatát, ez a szokásos elemzési minta mindaddig folytatódik, amíg le nem kényszeríti.

Amikor arra gondol, hogy mi van az exével, emlékeztesse magát arra, hogy többé nem törődik ezzel a személlyel, és gyengéden bátorítsa elméjét, hogy valami máson gondolkodjon. Csináld újra és újra. A legtöbb szakértő szerint három hónapra van szükség ahhoz, hogy megváltoztasson egy szokást.

2. Kerülje el, hogy igazolja viselkedését

Ahhoz, hogy mindezt átvészelje, kifogásokat kellett keresnie a viselkedése miatt, minimalizálnia kellett a bántalmazását, újra kell értelmeznie a hazugságait, és lábujjhegyen kellett tévednie, hogy megőrizze a békét és indokolja a vele való tartózkodást. Ha most hiányoznak – és hiányozni fognak –, újra racionalizálni kezdesz, mondván: “Ó, nem is olyan rosszak.”

Ne essen bele a csapdába. Emlékeztesd magad arra, hogy miért mentél el, nehogy manipuláljon a nárcisztikus exeddel, vagy ami még rosszabb, nehogy újra randevúzzon vele.

Ennek legjobb módja a nulla érintkezés fenntartása. Ne hívjon, ne írjon SMS-t, és blokkolja őt a közösségi médiában. Megvan az oka annak, hogy az érintkezés tilalmára vonatkozó szabály a legtöbb szakértő tanácsa.

3. Találja meg a szorongás kezelésének módjait

A nárcisztikusod valószínűleg hónapokig vagy évekig tartott az élen, és az idegrendszered valószínűleg még mindig így működik. A távozás új stresszeket vagy félelmeket is táplálhat, tovább fokozva a szorongást. Mindezeken felül a szex leállt, és már nincs meg az a dopamin és oxitocin, ami korábban segítette a fejét a víz felett.

Lélegezz lassan és mélyen, jógázz, táncolj, úszj és más típusú gyakorlatokat. Csinálj valamit minden nap, amikor csak kell.

4. Ügyeljen arra, hogy elfelejtse egy nárcisztikus perverzét

A … val nárcisztikus perverzek, egy kapcsolat mindig a hatalomról szól. Nekik van, neked nincs. Tülekedsz, hogy megpróbálj mindent normalizálni, de soha nem jutsz el oda, mert azt akarják, hogy tovább tülekedj, így bármikor lelövik a láncodat, amikor csak kedvük tartja.

Nagyon kellemetlennek hangzik, és az is volt, de kitöltötte az időt. Most, hogy senki sem csinál ilyet, nagy űr tátong a napjaitokban. Az élet már nem olyan izgalmas.

Hogy megbirkózzon ezzel a helyzettel, próbáljon ki új érdeklődési köröket és tevékenységeket, és tegyen erőfeszítéseket, hogy a lehető legtöbbet tartsa a kapcsolatot barátaival. Amikor otthon marad, meditáljon, hogy megnyugtassa az elméjét. Tudd, hogy nem kell mindig kívülről keresned a beteljesülést; megtalálhatod magadban.

5. Ne hibáztasd magad

Most, hogy tisztán látja az exét a nárcisztikus perverzként, és felismeri, milyen egészségtelen minták voltak, amelyekben ez ideig részt vett, valószínűleg szégyelli magát, amiért ilyen sokáig hagyta a gyapjút a szemére húzni. Talán azon tűnődsz, hogyan lehettél ennyire „naiv”, „buta” vagy „hiszékeny”. Különösen akkor szégyellheti magát, ha olyan családtagok vagy barátok közelében van, akik jóval előtte tudták.

Tégy magadnak egy szívességet. A nárcisztikus perverzek a csábítás szakértői (perverz csábító), és te is csak ember vagy. Lehetnek veled némi problémáid társfüggőség és az önbecsülés, amit meg kell vizsgálnod, amikor jobb helyzetben leszel, de most bocsáss meg magadnak.

Tudd, hogy az ártatlanságod jó dolog. Ez azt jelenti, hogy nyitott és bízó szíved van, ami problémát jelent a nárcisztikus perverz partnerednek.

6 A PN viselkedése, amikor úgy dönt, hogy elhagyja őt

Íme a PN viselkedése, amikor úgy dönt, hogy elhagyja őket:

1. Tagadás és zaklatás

Amikor úgy döntesz, hogy megszakítasz minden kapcsolatot, és megfeledkezel egy nárcisztikusról, akkor lényegében azt mondod nekik: “Nem vagy fontos nekem, és nem kapod meg tőlem a figyelmed.” Ezt egy nárcisztikus perverz egyszerűen nem tudja elfogadni. Ezért figyelmen kívül hagyja a határaidat (ahogyan a múltban is tette), és teljesen figyelmen kívül hagyja annak lehetőségét, hogy ne kerülj kapcsolatba. A jelenség elleni küzdelem egyetlen módja az, ha megerősítjük, ha nem lépünk kapcsolatba velük, és elzárjuk őket minden lehetséges kommunikációs csatornától.

2. Megjelenik a kétségbeesés

Szinte minden esetben egy nárcisztikus perverz, aki nem érintkezik veled, szerelmi bombázáshoz és kétségbeesett próbálkozáshoz folyamodik visszaszerezni, hogy megkapja tőled azt az adagot, amire vágyott. Ha azon tűnődsz, hogy hiányzol-e nekik, akkor igen, de nem egészséges módon. Ők akarják visszakapni az imádatukat, szeretetüket és csodálatukat, nem te. Ők a csodálat fogalmába voltak szerelmesek, nem te. Ez a kapcsolat hiányzik nekik, nem te.

3. Erőszakos harag

Az összes dolog közül, amit a nárcisztikus perverzek tesznek, amikor elhagyod őt, talán ez az, ami leginkább veszélyezteti a biztonságodat. Ügyeljen arra, hogy egy közeli hozzátartozója, akiben megbízhat, tisztában legyen a helyzettel, hogy szükség esetén legyen kire támaszkodnia. Ha nem lépsz kapcsolatba, és megfeledkezel egy nárcisztikus perverzről, veszélybe kerülhetsz, különösen azért, mert várhatóan megjelenik a munkahelyeden. Készülj fel a legrosszabbra, győződjön meg róla, hogy készen áll a válasz.

4. Önáldozat 

Az ön és mások szimpátiájának elnyerése érdekében a nárcisztikus perverzek gyakran hajlamosak olyan viselkedést és modort felvenni, amely áldozattá teszi őket. Vészhelyzeteket találnak ki, hogy elnyerjék az együttérzésedet. Ez egy gyakori manipulációs taktika, amellyel a PN-ek visszarángatják a kapcsolatukba.

Mint már említettük, a nárcisztikus perverzek reakciója az érintkezés hiányára a toxicitás határát súrolja. Ilyen helyzetekben fontos tudni, hogy normális, ha nem válaszol, ha vészhelyzetet talál ki, vagy úgy tesz, mintha szüksége lenne rád. Bár könnyen érthető, hogy az együttérzés hogyan vezethet a kapcsolat megszakításához, a nárcisztikusok gyakran használják ki ezt a technikát, hogy visszacsaljanak. Kezdetben nem az együttérzés volt az, amit kerestek.

5. Kezelés és gázvilágítás

La manipuláció és gázvilágítást gyakori taktika, amellyel találkozni fog, ha nem érintkezik egy nárcisztikussal. Megpróbálják felülkerekedni rajtad, megpróbálják megfordítani a helyzetet, és meggyőzni arról, hogy te sértetted meg őket.

Pletykákat fog terjeszteni rólad, és úgy fog kinézni, mint a rosszfiú. Ha lehetőséget kap, a bántalmazás új valóságát fogja ábrázolni, amely miatt Ön így viselkedett, és az ő valósága gyakran az áldozaté lesz.

Amikor érvényteleníti az érzéseit, és egy új valóságot ábrázol, amely különbözik a megtörténttől, ezt gázvilágításnak nevezik. Egy érintkezés nélküli nárcisztikus gyakran használja ezt a toxikus manipulációs módszert, hogy visszacsábítsa.

6. Találhatnak valaki mást

Egyes zsugorodások szerint nem tart sokáig, hogy egy nárcisztikus perverz felépüljön a szakításból. Lehet, hogy nem úgy néz ki, amikor megszállottja téged, és szerelmével bombáz, de végül valahol meg kell oldania.

Egy kapcsolat nélküli nárcisztikus perverz más embereket keres, miközben azt is keresi, amit veled tapasztalt. A PN-nek nem tart sokáig magához térni, ha megfeledkezik róluk, vagy elhagyja őket, mert a hitük abban, hogy felsőbbrendűek önnél, szó szerint megakadályozza, hogy ezt elutasításnak vegye. De tudnia kell, hogy a PN továbbra is szenved a szakadástól.

Egy FN elhagyhatja áldozatát?

Ha már nincs szüksége rád, hogy tápláld az egóját, a nárcisztikus perverz megszabadul tőled, és elhagy. Hasonlóképpen, ha úgy döntesz, hogy kiállsz magadért, határokat szabsz és kölcsönösséget kérsz, a nárcisztikus bocsánatkérés, empátia vagy lelkiismeret-furdalás nélkül elutasít.

Az elhagyás szakasza azonban általában nem jelenti azt, hogy végzett veled, mivel a nárcisztikus perverzek hajlamosak megismételni a manipuláció és a visszaélések ciklusát.

Miért nem tudom még mindig elfelejteni a nárcisztikus pervert volt partneremet?

A nárcisztikus perverzsel való randevúzás számos problémát vethet fel. Mégis sok ember vonzódik a nárcisztikus kapcsolatokhoz. A tanulmányok kimutatták, hogy a PN-k kívánatosabbak és vonzóbbak potenciális társként. Még egy feszült kapcsolat után is nehéz lehet elhagyni a nárcisztikust. Úgy érezhetjük, feladjuk magunk egy részét, ha kilépünk a kapcsolatból. Ha világunk középpontjává váltak, elveszettnek érezhetjük magunkat nélkülük.

Bibliográfiai hivatkozások egy nárcisztikus perverz elfelejtésére

Íme hét bibliográfiai hivatkozás, amelyek a „Hogyan felejtsünk el egy nárcisztikus perverzt? » :

1. Cadiou, M. (2014). „A nárcisztikus perverz. Hogyan lehet megszabadulni tőle? » Párbeszéd, 2014/3 (205. sz.), pp. 85-90.
2. Korff-Sausse, S. (2003). – A nárcisztikus perverz felesége. Francia pszichoanalízis folyóirat, 2003/3 (67. évf.), pp. 925-942.
3. Cardot, P. és Six, C. (2017). „A perverzióval szemben: kiszabadulni a szorításából, és megtalálni a megfelelő testtartást? » gestalt, 2017/1 (51. sz.), pp. 53-65.
4. Eiguer, A. (2008). „Nárcisztikus perverzió, fejlődő fogalom”. Pszichiátriai információk, 2008/3 (84. évf.), pp. 193-199.
5. Ksensée, A. (2003). „Hisztéria és perverzió: a nárcisztikus perverz”. Francia pszichoanalízis folyóirat, 2003/3 (67. évf.), pp. 943-958.
6. Wagner, C. (2012). „Tárgyviszonyok a nárcisztikus perverzióban. Egymás támogatása: a másik dekonstruálása”. Pszichiátriai információk, 2012/1 (88. évf.), pp. 21-28.
7. Balier, C. (1976). „Nárcisztikus perverzió a pszicho-geriátriai intézményekben: klinikai és intézményi kérdések”. Pszichoterápiák, 2017/1 (37. évf.), pp. 45-54.

Ezek a hivatkozások a nárcisztikus perverzió mechanizmusainak és a tőle való megszabadulás stratégiáinak mélyreható megértését kínálják.

Összegzés

Nehéz út kiszabadulni egy nárcisztikus bántalmazó szorításából, de nem lehetetlen. Konkrét stratégiák alkalmazásával… teljesen elszakadni Az érzelmi egyensúly helyreállításával fokozatosan visszanyerheted autonómiádat és nyugalmadat. A legfontosabb, hogy türelmes maradj magaddal, és a folyamat során a jólétedet helyezd előtérbe.

A konzultációhoz: Hogyan beszéljünk egy nárcisztikus perverztel?