דער שפּיגל פון דער נשמה: ווען אונדזער ינערלעך קאָנפליקט שטייען

האָבן איר אלץ פּעלץ ווי דיין פונדרויסנדיק קאָנפליקט זענען נאָר אַ אָפּשפּיגלונג פון וואָס ס ‘גייט אויף ין איר? זאל ס ויספאָרשן צוזאַמען ווי אונדזער ינער באַטאַלז פאָרעם אונדזער ויסווייניקסט וועלט און ווי מיר קענען נוצן דעם פארשטאנד צו וואַקסן.

דער אינערלעכער טעאַטער פון אונדזער פּסיכיק

אונדזער מיינונג איז ווי אַ טעאַטער בינע ווו פאַרשידענע טיילן פון זיך זענען קעסיידער פּלייינג. מאל די ינער אַקטערז דיסאַגרי, קריייטינג וואָס מיר רופן ינערלעך קאָנפליקט.

די אַקטיאָרן פון אונדזער פּסיכיק

• דער אינערלעכער קינד
• דער פאַראַנטוואָרטלעך דערוואַקסן
• דער אינערלעכער קריטיקער
• דער חלומען

די פאַרשידענע פאַסאַץ פון זיך מאל האָבן קאַנפליקטינג באדערפענישן און תאוות.

ווי אונדזער ינערלעך קאָנפליקט ווייזן ויסווייניק

• דער פּרינציפּ פון פּרויעקציע – אָפט, וואָס מיר האָבן נישט ריזאַלווד אין זיך, מיר פּרויעקט אויף אנדערע. פֿאַר בייַשפּיל, אויב מיר געראַנגל ינערלעך מיט אונדזער פּערפעקשאַניזאַם, מיר קענען געפֿינען זיך קעסיידער אַנויד דורך די “ימפּערפעקשאַנז” פון אנדערע.
• רעלאַטיאָנשיפּס ווי אַ שפּיגל – אונדזער באציונגען, ספּעציעל, אַקט ווי אַ שפּיגל פֿאַר אונדזער ינערלעך קאָנפליקט. רייַבונג מיט אַ שוטעף אָדער קאָלעגע קענען אָפט פאַרטראַכטנ זיך אַ געראַנגל וואָס מיר האָבן מיט זיך.

וואונדער פון ינערלעך קאָנפליקט

• כראָניש ינדיסיזשאַן
• אומדערקלערט געפיל פון שולד
• ירריטאַביליטי אין זיכער ביכייוויערז פון אנדערע

ינטראָוספּעקשאַן געניטונג

נעמען אַ מאָמענט צו טראַכטן: איז עס אַ ריקערינג קאָנפליקט אין דיין לעבן? וואָס קען עס אַנטדעקן וועגן דיין ינער ראנגלענישן?

ווי צו רעדוצירן ינער קאָנפליקט

ידענטיפיצירן דעם קאָנפליקט

• פּראַקטיס רעגולער ינטראַספּעקשאַן. ניצן קלערן אָדער דזשאָורנאַלינג צו אָבסערווירן דיין געדאנקען און ימאָושאַנז אָן משפט.
• ידענטיפיצירן די קאַנפליקטינג פּאַרטיעס. פֿאַר בייַשפּיל, דיין פאַכמאַן אַמביציע קעגן דיין פאַרלאַנג פֿאַר משפּחה לעבן.

אַנאַליסיס פון אַנדערלייינג באדערפענישן

• פֿאַר יעדער פּאַרטיי אין דעם קאָנפליקט, פרעגן זיך, “וואָס יקערדיק נויט איז די פּאַרטיי טריינג צו באַפרידיקן?”
• דערקענען די גילטיקייט פון יעדער נויט, אפילו אויב זיי ויסקומען קאַנטראַדיקטערי.

אינערלעכער דיאַלאָג

• פיר “דיאַלאָג פון ינער קולות”. געבן יעדער זייַט פון דעם קאָנפליקט אַ קול.
• הערן צו יעדער זייַט מיט עמפּאַטי, אָן נעמען זייטן.

זוכן פֿאַר שעפעריש סאַלושאַנז

• בריינסטאָרם סאַלושאַנז וואָס קען באַפרידיקן די באדערפענישן פון ביידע פּאַרטיעס.
• זיין אָפן צו ינאַווייטיוו קאַמפּראַמייזיז.

ינטעגראַטיאָן און סינטעז

• קוק פֿאַר אַ ברייטערער פּערספּעקטיוו וואָס ענקאַמפּאַסאַז ביידע זייטן פון דעם קאָנפליקט.
• דערקענען אַז די פּאָנעם אַפּאָוזינג פּאַרץ זענען ביידע ינטאַגראַל טיילן פון איר.

אַרבעט אויף לימאַטינג ביליפס

• ידענטיפיצירן די ביליפס אַז ברענוואַרג דעם קאָנפליקט (למשל, “איך שטענדיק האָבן צו זיין גאנץ”).
• אַרויסרופן די ביליפס און פאַרבייַטן זיי מיט מער נואַנסט פּערספּעקטיווז.

מינדפולנעסס פּראַקטיסיז

• אַנטוויקלען דיין פיייקייט צו אָבסערווירן דיין געדאנקען און ימאָושאַנז אָן גאָר ידענטיפיצירן מיט זיי.
• מינדפולנעסס קלערן קענען העלפֿן שאַפֿן פּלאַץ צווישן איר און דיין ינערלעך קאָנפליקט.

זיך-אַקסעפּטאַנס און ראַכמאָנעס

• אָננעמען אַז ינער קאָנפליקט זענען טייל פון דער מענטש דערפאַרונג.
• פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס ווען פייסינג דיין ינערלעך ראנגלענישן.

ויספאָרשן די אָריגינס

• ויספאָרשן די רוץ פון דיין ינערלעך קאָנפליקט. זענען זיי לינגקט צו קינדשאַפט יקספּיריאַנסיז אָדער ינטערנאַליזעד אַרטיקלען?
• פארשטאנד פון די אָריגינס קענען העלפן דיפיוז זייער מאַכט.

אַליינד קאַמף

• אַמאָל איר געפֿינען עטלעכע ינער אַליינמאַנט, נעמען קאַמף.
• מאַכן דיסיזשאַנז און אַקט אין אַ וועג אַז אַנערז פאַרשידענע טיילן פון זיך.

איבערבליק און אַדזשאַסטמאַנט

• קעסיידער ריאַסעס דיין ינער שטאַט.
• זיין צוגעגרייט צו סטרויערן דיין צוגאַנג אויב נייַ קאָנפליקט.

פונדרויסנדיק שטיצן

• דו זאלסט נישט קווענקלען צו זוכן די הילף פון אַ טעראַפּיסט אָדער קאָוטש צו פירן איר דורך דעם פּראָצעס.
• רעדן צו מענטשן איר צוטרוי וואָס קענען פאָרשלאָגן פאַרשידענע פּערספּעקטיווז.

יבערמאַכן ינערלעך קאָנפליקט אין וווּקס

• אַקסעפּטאַנס ווי דער ערשטער שריט – דערקענען און אָננעמען אונדזער ינערלעך קאָנפליקט איז דער ערשטער שריט צו האַכלאָטע. עס איז קיין “גוט” אָדער “שלעכט” טייל פון זיך.
• ינער דיאַלאָג – פיר דיאַלאָג מיט דיין פאַרשידענע ינער “שטימען”. וואָס טוט יעדער טייל פון איר טאַקע ווילן?

מכשירים צו נאַוויגירן אונדזער קאָנפליקט

1. דער זשורנאַל: שרייב אַ דיאַלאָג צווישן דיין פאַרשידענע “פּאַרטיעס” אין קאָנפליקט.
2. מינדפולנעסס קלערן: אָבסערווירן דיין געדאנקען אָן משפט.
3. טעראַפּיע: א פאַכמאַן קענען העלפֿן איר אַנראַוואַל דיין ינערלעך קאָנפליקט.

ניצן אונדזער פונדרויסנדיק קאָנפליקט ווי אַפּערטונאַטיז פֿאַר וווּקס

• זען קאָנפליקט ווי אַ לערער – יעדער רייַבונג מיט די אַרויס וועלט איז אַ געלעגנהייט צו לערנען וועגן זיך. וואָס דערציילט אונדז דעם קאָנפליקט וועגן אונדזער אייגענע ראנגלענישן?
• פּראַקטיסינג ראַכמאָנעס – צו זיך ערשטער, דעמאָלט צו אנדערע. מיר אַלע געראַנגל מיט אונדזער ינערלעך קאָנפליקט.

ינער ויסגלייַך פֿאַר אַ מער כאַרמאָוניאַס לעבן

ינער ויסגלייַך איז אַ טיף און טראַנספאָרמאַטיוו פּראָצעס. דאָ איז אַ דיטיילד ויספאָרשונג פון דעם באַגריף און די סטעפּס צו דערגרייכן עס. דורך ארבעטן אויף אונדזער ינערלעך קאָנפליקט, מיר קענען:

• פֿאַרבעסערן אונדזער באציונגען
• מאַכן דיסיזשאַנז מער אַליינד מיט אונדזער וואַלועס
• לעבן מיט מער שלום און קלאָרקייַט

דערקענונג פון קאַנפליקטינג פּאַרטיעס

דערקענונג פון קאַנפליקטינג פּאַרטיעס

דער שריט ינוואַלווז טיף ינטראַספּעקשאַן צו ידענטיפיצירן און פֿאַרשטיין די פאַרשידענע פאַסאַץ פון דיין פּערזענלעכקייט וואָס קען זיין אין שאַנסן. דאָ איז אַ מער דיטיילד ויספאָרשונג:

a) די ינדזשערד קינד

• קעראַקטעריסטיקס: שפּירעוודיק, עמאָציאָנעל, זוכן זיכערהייט און ליבע.
• אָריגין: אָפט לינגקט צו טראַוומאַטיש קינדשאַפט יקספּיריאַנסיז אָדער אַנמעט באדערפענישן.
• אויסדרוקן: יראַשאַנאַל פירז, דיספּראַפּאָרשאַניט עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז, טיף נויט פֿאַר האַסקאָמע.

b) די באַרדאַסדיק דערוואַקסן

• קעראַקטעריסטיקס: לאַדזשיקאַל, פּראַגמאַטיק, לייזונג-אָריענטיד.
• אָריגין: דעוועלאָפּעד דורך בילדונג, לעבן יקספּיריאַנסיז, געזעלשאַפטלעך אַדאַפּטיישאַן.
• אויסדרוקן: פאַקט-באזירט באַשלוס געמאכט, טעגלעך פאַרוואַלטונג, פּלאַנירונג.

c) די ינער קריטיק

• טשאַראַקטעריסטיקס: דזשודגמענטאַל, פּערפעקשאַניסט, אָפט האַרב.
• אָריגין: ינטערנאַליזאַטיאָן פון הויך פּערענטאַל אָדער סאָסיעטאַל עקספּעקטיישאַנז.
• אויסדרוקן: קעסיידערדיק זיך-קריטיק, מורא פון דורכפאַל, שוועריקייט סעלאַברייטינג הצלחה.

d) דער חלום

• קעראַקטעריסטיקס: שעפעריש, ידעאַליסטיק, מעגלעכקייט-אָריענטיד.
• אָריגין: לינגקט צו קינדשאַפט פאַנטאַזיע און טיף אַספּעריישאַנז.
• אויסדרוקן: גרויס פּראַדזשעקס וואָס זענען מאל אַנריליסטיק, פראַסטריישאַן מיט די קאַנסטריינץ פון פאַקט.

e) די רעבעל

• קעראַקטעריסטיקס: ניט-קאָנפאָרמיסט, זוכט זעלבסטשטענדיקייַט.
• אָריגין: אָפּרוף צו יבעריק קאַנסטריינץ אין קינדשאַפט אָדער יוגנט.
• אויסדרוקן: רידזשעקשאַן פון אויטאָריטעט, דעפיאַנט נאַטור, פאַרלאַנג פֿאַר אַבסאָלוט פרייהייט.

f) די פּראָטעקטאָר

• קעראַקטעריסטיקס: פאָרזיכטיק, דיפענסיוו, זוכט צו ויסמיידן ווייטיק.
• אָריגין: דעוועלאָפּעד אין ענטפער צו יקספּיריאַנסיז פון שאַטן אָדער ביטרייאַל.
• אויסדרוקן: דיסטראַסט אין באציונגען, ויסמיידן ימאָושנאַלי ריזיקאַליש סיטואַטיאָנס.

g) די אַמביציעס

• טשאַראַקטעריסטיקס: הצלחה-אָריענטיד, קאַמפּעטיטיוו.
• אָריגין: סאציאל וואַלואַטיאָן פון הצלחה, פאַרלאַנג פֿאַר דערקענונג.
• אויסדרוקן: באַשטעטיקן הויך צילן, שוועריקייט רילאַקסינג, טענדענץ צו אָוווערווערק.

h) די Nurturer

• קעראַקטעריסטיקס: עמפּאַטיש, קאַרינג, אָריענטיד צו די באדערפענישן פון אנדערע.
• אָריגין: אָפט לינגקט צו אַ פרי קערידזשיווער ראָלע אין דער משפּחה.
• אויסדרוקן: טענדענץ צו פארלאזן די אייגענע באדערפענישן, שוועריגקייטן צו זאגן ניין.

טעקניקס צו ידענטיפיצירן די טיילן פון דער פּסיכיק:

1. ינטראָוספּעקטיוו זשורנאל: שרייב פריי און אָבסערווירן די פאַרשידענע “שטימען” וואָס אַרויסקומען.
2. גיידיד קלערן: וויסואַליזירן אַן ינער דיאַלאָג צווישן די פאַרשידענע פּאַרץ.
3. Dream אַנאַליסיס: חלומות קענען אַנטדעקן קאַנפליקטינג אַספּעקץ פון זיך.
4. טראכטן וועגן עמאָציאָנעל טריגערז : באַמערקן ווען און וואָס איר פילן ינערלעך קאָנפליקט.
5. Mirror געניטונג: רעדן צו דיין אָפּשפּיגלונג און אָבסערווירן די פאַרשידענע פאַסאַץ וואָס זענען אויסגעדריקט.
6. משפּחה קאַנסטאַליישאַנז
7. פּסיטשאָטהעראַפּי & פּסיכאָאַנאַליז

דורך דערקענען די פאַרשידענע פּאַרץ, איר קענען אָנהייבן צו פֿאַרשטיין די דינאַמיק פון דיין ינער קאָנפליקט. דעם וויסיקייַט איז דער ערשטער שריט צו ויסגלייַך און אַ דיפּער ינאַגריישאַן פון דיין פּערזענלעכקייט.

וואַלאַדיישאַן פון יעדער טייל

דעם שריט איז פונדאַמענטאַל פֿאַר ינער ויסגלייַך. עס ינוואַלווז דערקענען און אָננעמען יעדער אַספּעקט פון דיין פּערזענלעכקייט, אפילו די וואָס איר קען באַטראַכטן נעגאַטיוו אָדער פּראָבלעמאַטיק.

פֿאַרשטיין די פֿונקציע פון ​​יעדער טייל

אַ) די ינדזשערד קינד

• ווערט: מיינטיינז אַ קשר מיט דיין סענסיטיוויטי און טיף עמאָציאָנעל באדערפענישן.
• ציל: דערמאנט איר פון די וויכטיקייט פון זיך-ראַכמאָנעס און עמאָציאָנעל זאָרג.
• בייַשפּיל: איר פילן באַזאָרגט איידער אַ וויכטיק פּרעזענטירונג.
• וואַלאַדיישאַן: “איך פֿאַרשטיין אַז איר האָט דערשראָקן. עס איז נאָרמאַל צו פילן נערוועז. איך בין דאָ צו באַשיצן איר און מיר וועלן באַקומען דורך דעם צוזאַמען.”

ב) דער ינער קריטיק

• ווערט: דרייווז איר צו פֿאַרבעסערן און האלט הויך סטאַנדאַרדס.
• סיבה: יימז צו באַשיצן איר פון דורכפאַל אָדער געזעלשאַפטלעך רידזשעקשאַן.
• בייַשפּיל: איר באַשולדיקן זיך פֿאַר אַ גרייַז אין אַרבעט.
• וואַלאַדיישאַן: “איך וויסן איר ווילן מיר צו טאָן מיין בעסטער. דאנק איר פֿאַר ינשורינג די קוואַליטעט פון מיין אַרבעט. דער גרייַז איז אַ געלעגנהייט צו לערנען און פֿאַרבעסערן.”

ג) דער בונטאַר

• ווערט: פּראַזערווז דיין ינדיווידזשואַליטי און דיין פיייקייט צו אַרויסרופן די סטאַטוס קוואָ.
• סיבה: העלפּס איר באַשטעטיקן דיין לימאַץ און אַנטקעגנשטעלנ יבעריק פונדרויסנדיק דרוק.
• בייַשפּיל: איר פילן די אָנטרייַבן צו פאַרלאָזן דיין סטאַביל אַרבעט צו נאָכגיין אַ לייַדנשאַפט.
• וואַלאַדיישאַן: “איך הערן דיין פאַרלאַנג פֿאַר פרייהייט און אָטאַנטיסיטי. איר העלפֿן מיר צו בלייבן אמת צו מיין אמת אַספּעריישאַנז.”

ד) דער באַשיצער

• ווערט: ינשורז דיין עמאָציאָנעל און גשמיות זיכערקייַט.
• סיבה: העלפּס איר נאַוויגירן פּאַטענטשאַלי געפערלעך סיטואַטיאָנס.
• בייַשפּיל: איר זענט כעזיטאַנט צו יבערגעבן צו אַ נייַע שייכות נאָך אַ ווייטיקדיק ברייקאַפּ.
• וואַלאַדיישאַן: “איך פֿאַרשטיין אַז איר זוכט צו באַשיצן מיר פון צאָרעס. דאנק איר פֿאַר קוקן פֿאַר מיין עמאָציאָנעל וווילזייַן.”

e) די אַמביציעס

• ווערט: מאָוטאַווייץ צו דערגרייכן הויך גאָולז און יקסיד זיך זיך.
• ציל: דרייווז דערגרייה און די רעאַליזיישאַן פון איינער ס פּאָטענציעל.
• בייַשפּיל: איר קעסיידער אַרבעט שפּעט צו דערגרייכן דיין צילן.
• וואַלאַדיישאַן: “איך אָפּשאַצן דיין פעסטקייַט און דיין פאַרלאַנג צו זיין געראָטן. איר שטופּן מיר צו געבן די בעסטער פון זיך.”

f) דער פידער

• ווערט: קולטיווייץ עמפּאַטי און קשר מיט אנדערע.
• באַציונג: ינשורז די וווילזייַן פון באציונגען און קעגנצייַטיק שטיצן.
• בייַשפּיל: איר פילן שולדיק פֿאַר גענומען צייט פֿאַר זיך אַנשטאָט פון העלפּינג אַ פרייַנד.
• וואַלאַדיישאַן: “דיין ראַכמאָנעס איז אַ שיין קוואַליטעט. עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון אנדערע, אָבער אויך פון זיך.”

ג) דער דרימער

• ווערט: נערישאַז שאפן און פאַנטאַזיע.
• ראַציאָנאַל: אָפּענס נייַע פּערספּעקטיווז און האלט האָפענונג.
• בייַשפּיל: איר קעסיידער ימאַדזשאַן אַ אַנדערש לעבן, וואָס דיסטראַקט איר פון דיין קראַנט טאַסקס.
• וואַלאַדיישאַן: “דיין שעפֿערישקייט און פאַנטאַזיע זענען טייַער. זיי העלפֿן מיר באַטראַכטן נייַע פּאַסאַבילאַטיז און האַלטן האָפענונג.”

ה) די באַרדאַסדיק דערוואַקסן

• ווערט: ברענגט לאָגיק און סטרוקטור צו באַשלוס-מאכן.
• סיבה: העלפּס נאַוויגירן די פּראַקטיש וועלט יפעקטיוולי.
• בייַשפּיל: איר קעלט אַנאַלייז אַ קאָמפּלעקס עמאָציאָנעל סיטואַציע.
• וואַלאַדיישאַן: “דאנק איר פֿאַר העלפּינג מיר זען טינגז קלאר. דיין לאָגיק העלפּס מיר מאַכן באַלאַנסט דיסיזשאַנז.”

וואַלאַדיישאַן טעקניקס

a) וווילטויק ינערלעך דיאַלאָג

• רעדן צו יעדער פּאַרטיי ווי איר וואָלט רעדן צו אַ ליב פרייַנד.
• בייַשפּיל פֿאַר די ינער קריטיקער: “איך וויסן איר ווילן צו העלפן מיר זיין בעסער. דאנק איר פֿאַר זאָרגן וועגן מיין הצלחה. לאָמיר אַרבעטן צוזאַמען מער קאַנסטראַקטיוולי.”

b) עמפּאַטיש שרייבן געניטונג

• שרייב אַ בריוו צו יעדער פּאַרטיי, יקנאַלידזשינג זייער השתדלות און positive ינטענטשאַנז.
• בייַשפּיל פֿאַר די פּראָטעקטאָר: “טייַער פּראָטעקטאָר, איך פֿאַרשטיין אַז איר האָבן דעוועלאָפּעד די פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז צו האַלטן מיר זיכער. איך בין דאַנקבאַר צו איר. איצט, לאָמיר ויספאָרשן צוזאַמען מער פלעקסאַבאַל וועגן צו נאַוויגירן די וועלט.”

c) אַקסעפּטאַנס וויזשוואַלאַזיישאַן

• ימאַדזשאַן יעדער טייל ווי אַ באַזונדער כאַראַקטער און וויזשוואַלייז זיך וועלקאַמינג זיי מיט גוטהאַרציקייַט.
• בייַשפּיל: ימאַדזשאַן דיין ינער קינד זיצן אויף אַ באַנק, קוקן טרויעריק. וויזשוואַלייז זיך זיצן לעבן אים, אַרומנעמען אים, און זאָגן, “איך בין דאָ פֿאַר איר. דיין ימאָושאַנז זענען גילטיק און וויכטיק.”

d) פּראַקטיסינג זיך-דאנקבארקייט

• האַלטן אַ זשורנאַל ווו איר אויסדריקן דאנקבארקייט פֿאַר יעדער אַספּעקט פון זיך.
• בייַשפּיל: “הייַנט, איך בין דאַנקבאַר צו מיין בונטאַריש זייַט פֿאַר געבן מיר די מוט צו רעדן אין דער באַגעגעניש, כאָטש מיין מיינונג איז געווען אַנדערש.”

מנצח דין

• וויסן פון אָטאַמאַטיק משפטים – אָבסערווירן דיין קריטיש געדאנקען צו זיכער פּאַרץ אָן אַדכירינג צו זיי.
• פרעגן באַגרענעצן ביליפס – ונטערזוכן די אָריגינס פון דיין נעגאַטיוו משפט צו זיכער אַספּעקץ פון זיך.
• פרעגן זיך : “איז דאָס גלויבן טאַקע מייַן אָדער האָבן איך ינטערנאַלייזד עמעצער אַנדערש ס משפט?”
• פּראַקטיסיז פון נייטראַלאַטי – אָננעמען אַ נייטראַל אַבזערווער האַלטנ זיך צו דיין פאַרשידענע פּאַרטיעס. באַשרייַבן זייער אַקשאַנז און מאָוטאַוויישאַנז אָן לייבלינג זיי ווי גוט אָדער שלעכט.

ינאַגריישאַן פון פארווארפן אַספּעקץ:

• ויספאָרשן פאַרבאָרגן בענעפיץ – פֿאַר יעדער טייל וואָס איר טענד צו אָפּוואַרפן, ידענטיפיצירן לפּחות דריי בענעפיץ וואָס עס ברענגט איר.
• דערקענונג פון קאַמפּלאַמענטשיאַטיז – זען ווי די פּאַרץ איר ריכטער נעגאַטיוולי קענען דערגאַנג אָדער באַלאַנסירן אנדערע אַספּעקץ פון זיך.
• וואָס אויב עס איז געווען אַ סופּערפּאַוער געניטונג? – ימאַדזשאַן ווי יעדער טרייט איר באַטראַכטן אַ פלאָ קען זיין געזען ווי אַ יינציק שטאַרקייט אין זיכער קאַנטעקסץ.

סימכע פון ​​ינער דייווערסיטי

• Acceptance Ritual – שאַפֿן אַ פערזענלעכע ריטואַל צו כּבֿוד און פייַערן יעדער טייל פון זיך.
• עקספּרעססיווע שעפֿערישקייט – ניצן קונסט, מוזיק אָדער טאַנצן צו אויסדריקן און פייַערן דיין פאַרשידענע זייטן.
• אָטענטיק ייַנטיילונג – שער דיין געדאנקען וועגן דיין פאַרשידענע פּאַרץ מיט מענטשן וואָס איר צוטרוי, און העכערן דיפּער אַקסעפּטאַנס.

ינער דיאַלאָג

• פאַרלייגן אַ דיאַלאָג צווישן די פאַרשידענע פּאַרטיעס.
• ניצן טעקניקס ווי ליידיק שטול טעראַפּיע אָדער בריוו שרייבן צווישן די אַספּעקץ.

ויספאָרשן אַנדערלייינג באדערפענישן

• פֿאַר יעדער פּאַרטיי, ידענטיפיצירן די יקערדיק באדערפענישן עס זוכט צו באַפרידיקן.
• בייַשפּיל: נויט פֿאַר זיכערהייט, ליבע, דערקענונג, אַקאַמפּלישמאַנט.

היילונג פון פאַרגאַנגענהייט ווונדז

• ידענטיפיצירן פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז וואָס באשאפן די ינערלעך דיוויזשאַנז.
• ניצן עמאָציאָנעל היילונג טעקניקס ווי EMDR אָדער גיידיד וויזשוואַלאַזיישאַן.

פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס

• אַנטוויקלען אַ שטעלונג פון גוטהאַרציקייַט צו אַלע טיילן פון זיך.
• ניצן positive אַפערמיישאַנז און לאַווינג גוטהאַרציקייַט קלערן פּראַקטיסיז.

ינאַגריישאַן פון פּאָולאַראַטיז

• קוק פֿאַר ווי פּאָנעם אַפּאָוזינג אַספּעקץ קענען קאָויגזיסט און דערגאַנג יעדער אנדערע.
• בייַשפּיל: ווי דיין אַמביציעס זייַט קענען קאָויגזיסט מיט דיין נויט פֿאַר מנוחה.

שאַפֿן אַ נייַע דערציילונג

• אַנטוויקלען אַ לעבן דערציילונג וואָס ינטאַגרייץ אַלע דיין יקספּיריאַנסיז און אַספּעקץ אין אַ קאָוכיראַנט וועג.
• רירייט דיין פערזענלעכע דערציילונג אויף אַ וועג אַז כערז אַלע טיילן פון זיך.

מינדפולנעסס פיר

• האָדעווען אַ וויטנאַסינג באוווסטזיין וואָס קענען אָבסערווירן אַלע דיין ינער יקספּיריאַנסיז אָן משפט.
• דאָס קריייץ אַ פּלאַץ פון אחדות ווייַטער פון קלאָר דיוויזשאַנז.

ויסגלייַך ריטשואַלז

• שאַפֿן פערזענלעכע ריטשואַלז צו סימבאָליזירן און אַנקער דיין ינער ויסגלייַך.
• בייַשפּיל: צערעמאָניע פון ​​מחילה צו זיך, ריטואַל פון ינאַגריישאַן פון די טיילן.

אַליינמאַנט פון אַקשאַנז מיט ינער ינאַגריישאַן

• מאַכן דיסיזשאַנז און אַקט אין אַ וועג וואָס ריפלעקס דיין נייַע ינער האַרמאָניע.
• זיין אָפּגעהיט ניט צו פאַלן צוריק אין אַלט פּאַטערנז פון ינערלעך אָפּטייל.

אָנגאָינג וישאַלט

• ינער ויסגלייַך איז אַ אָנגאָינג פּראָצעס, נישט אַ סוף שטאַט.
• פּראַקטיס זיך-אָפּשפּיגלונג און אַדזשאַסטמאַנט קעסיידער צו טייַנען האַרמאָניע.

סעלאַברייטינג קאַמפּלעקסיטי

• לערן צו אָפּשאַצן די ריטשנאַס פון דיין ינער וועלט אין אַלע זייַן קאַמפּלעקסיטי.
• זען דיין פאַרשידענע פאַסאַץ ווי אַ מקור פון שעפֿערישקייט און אַדאַפּטאַבילאַטי.

ייַנטיילונג און קאַנעקטינג

• ייַנטיילן דיין נסיעה פון ינער ויסגלייַך מיט מענטשן איר צוטרוי.
• דאָס קען פארשטארקן דיין פּראָצעס און ינספּירירן אנדערע.

ינער ויסגלייַך איז אַ טיף נסיעה צו זיך-אַקסעפּטאַנס און פּערזענלעך ינטאַגריישאַן. עס איז אַ פּראָצעס וואָס נעמט צייט, געדולד און זיך-ראַכמאָנעס, אָבער קענען פירן צו אַ מער עכט, מער כאַרמאָוניאַס און מער מקיים לעבן.