ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ: ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨ, ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ “ਮੋਰੀ” ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਭਰ ਸਕਦਾ। ਇੱਕ ਤਾਰੀਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਵਾਬ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੱਘ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਆਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਕਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮੀ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਸੀ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ: ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ (ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਦੀ ਘਾਟ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਕੋਮਲਤਾ, ਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਦੋ ਅਸਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ:

• old ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮੀ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਮਾਪੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ, ਹਾਵੀ, ਠੰਡੇ, ਅਣਹੋਣੀ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ;
• ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਸਾਥੀ ਜੋ ਦੂਰ, ਉਦਾਸੀਨ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਡ੍ਰੀਬਸ ਅਤੇ ਡਰਬ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ।

ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ pervert ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਦਿਲਾਸਾ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੋੜਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਬਹੁਤ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਬਣਨਾ, ਸਭ ਕੁਝ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁਣ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮੰਗਣਾ. ਅਕਸਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ:

• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਣਉਪਲਬਧ ਮਾਪੇ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨਸ਼ਾ, ਓਵਰਲੋਡ);
• ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਆ ਜਿੱਥੇ ਪਿਆਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਜਾਂ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਸ਼ਰਤ ਸੀ;
• ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਢਵਾਉਣਾ ਸਜ਼ਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਮਾੜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਿਛੋੜਾ, ਸੋਗ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ;
• ਇੱਕ ਨਸ਼ਈ ਮਾਪੇ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜ ਇਹਨਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੇੜਿਓਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਵਿੱਚ 2023 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ Brain and Behavior ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿੱਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਅਸਲ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ। ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ, ‘ਤੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾ.

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮੀ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਗ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਮਲਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੀਬਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਸੀਂ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹਨ:

• A ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਡਰ: ਇੱਕ ਦੇਰੀ, ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੁਨੇਹਾ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
• A ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?”, “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨਹੀਂ ਹੋ?”।
• no ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ।
• A ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ: ਸਮਾਂ, ਪੈਸਾ, ਊਰਜਾ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ।
• Ua ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਈਰਖਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
• A ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਭੋਜਨ, ਸਕ੍ਰੀਨ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋ ਬਹੁਤ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਦੀ ਘਾਟ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ‘ਤੇ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਕੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਢਵਾਉਣਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋੜ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ: ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ।

ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਦੀ ਘਾਟ: ਨਤੀਜੇ

ਜੌਹਨ ਬੌਲਬੀ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਥਿਊਰੀ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦਾਅ ‘ਤੇ ਹੈ। ਵਿੱਚ 2017 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ Current Opinion in Psychology ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਭਾਲਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਠੋਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ: ਦੂਜਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ‘ਤੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ);
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਲਈ;
• ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਵਾਦ ਉਪਲਬਧਤਾ, ਈਰਖਾ, ਸਬੂਤ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ;
• ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਮ ਬੰਬਾਰੀ ਦੁਆਰਾ;
• ਇੱਕ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਾਥੀ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਪਿਆਰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ‘ਤੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਖੋਜਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲਗਾਵ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਲਈ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: 6 ਸੁਝਾਅ

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਚਪਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਠੋਸ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

1. ਇਸ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ। ਪਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਕਿਹੜੇ ਪਲ ਖਾਲੀਪਨ ਜਾਂ ਤਿਆਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਓ। ਦੋਸਤ, ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਪਰਿਵਾਰ, ਸਮੂਹਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਾਨਵਰ: ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
4. ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।
5. ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਇੱਕ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
6. Get support. ਅਟੈਚਮੈਂਟ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਪੁਰਾਤਨ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੋਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਨੇਹ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਵਰਣਨ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਖ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ “ਸਿਰਫ਼ ਪਿਆਰ ਦੀ ਕਮੀ” ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ ਵੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਇੱਕ ਅਟੱਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖੁੰਝਿਆ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਚੈੱਕਲਿਸਟ: ਕੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ?

• ☐ ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ।
• ☐ ਮੈਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ☐ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੂਡ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
• ☐ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਸਕਾਂ।
• ☐ ਮੈਨੂੰ ਬਚਪਨ ਦੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਇਸ਼ਾਰੇ ਯਾਦ ਹਨ.
• ☐ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਾ।

Health Note: ਜੇਕਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਢਵਾਉਣਾ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸੀ, ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਬਿਪਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, 3114 (ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ) ਦਿਨ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, 3919, 17 ਜਾਂ 112 ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਪਿਆਰ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ, ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਨਾ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।

ਕੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਗਾਵ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਜੀਣ ਦੁਆਰਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਸੰਤੁਲਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੁੰਮ ਸੀ: ਧਿਆਨ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ, ਵਾਅਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੀ ਅਸਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਣਪੂਰਤੀ ਲੋੜ; ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਚਿੰਬੜ ਕੇ।

ਸਿੱਟਾ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਲੋੜ ਦੀ ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਪਿਆਰ ਦੋਵਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ.

ਸਰੋਤ

• ਸਿੰਪਸਨ ਜੇ.ਏ. ਅਤੇ ਰੋਲਸ ਡਬਲਯੂ.ਐਸ., “ਬਾਲਗ ਅਟੈਚਮੈਂਟ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ,” Current Opinion in Psychology, 2017 : PMC4845754
• Cai J. et al., “ਬਾਲਗ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਉਪ-ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ”, Brain and Behavior, 2023 : PMC10175996
• ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ, “ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ” (ਚੀਟ ਸ਼ੀਟ): who.int