การขาดความรักความผูกพัน: สาเหตุ สัญญาณ และผลกระทบในวัยผู้ใหญ่

บางครั้งคุณรู้สึกเหมือนมีช่องว่างภายในที่ไม่มีอะไรเติมเต็มได้ คำชมทำให้คุณรู้สึกดีมาก แล้วก็หายไป การไม่ได้รับการตอบสนองทำให้คุณเจ็บปวด คุณให้มาก บ่อยครั้งมากเกินไป โดยหวังว่าจะได้รับความอบอุ่นเพียงเล็กน้อยกลับคืนมา สิ่งที่คุณอธิบายฟังดูเหมือน… ความขาดแคลนทางอารมณ์.

การขาดความรักความเอาใจใส่ทางอารมณ์ไม่ใช่จุดอ่อน แต่บ่อยครั้งมันเป็นร่องรอยของความต้องการพื้นฐานที่ไม่ได้รับการตอบสนองอย่างเพียงพอในช่วงชีวิตที่บุคคลนั้นต้องพึ่งพาผู้อื่นอย่างสิ้นเชิง ในบทความนี้ เราจะสำรวจที่มาของมัน การแสดงออกในวัยผู้ใหญ่ ผลกระทบต่อความสัมพันธ์ และที่สำคัญที่สุดคือวิธีการแก้ไขปัญหาดังกล่าว

การขาดความรักความผูกพันทางอารมณ์: คำจำกัดความ

เราพูดถึงการขาดแคลนทางอารมณ์ (หรือการขาดความรักความเอาใจใส่) เมื่อบุคคลไม่ได้รับ หรือกำลังไม่ได้รับ ความเอาใจใส่ ความอ่อนโยน การยอมรับ และความมั่นคงทางอารมณ์ที่พวกเขาต้องการ คำนี้ครอบคลุมความเป็นจริงสองประการที่มักทับซ้อนกัน:

• การขาดความรักความผูกพันมายาวนานประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก: พ่อแม่ที่ไม่อยู่ พ่อแม่ที่รับมือไม่ไหว พ่อแม่ที่เย็นชา พ่อแม่ที่คาดเดาไม่ได้ หรือตัวพ่อแม่เองที่กำลังทุกข์ทรมาน
• ความว่างเปล่าทางอารมณ์ในปัจจุบันซึ่งเป็นประสบการณ์ที่พบในความสัมพันธ์ของผู้ใหญ่: คู่รักที่ห่างเหิน ไม่แยแส หรือแสดงความรักอย่างจำกัด

ทั้งสองสิ่งส่งเสริมซึ่งกันและกัน: คนที่ขาดความรักความเอาใจใส่ในวัยเด็กอาจถูกดึงดูดเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่เลียนแบบความขาดแคลนนั้นโดยไม่รู้ตัว เราได้สำรวจความเชื่อมโยงนี้ในบทความของเราเกี่ยวกับ การขาดความรักความเอาใจใส่และความสัมพันธ์กับคนวิปริตทางเพศที่หลงตัวเอง.

สาเหตุของการขาดแคลนทางอารมณ์

ในวัยเด็ก

เด็กๆ ต้องการรู้สึกว่าตนเองได้รับความสนใจ ได้รับการปลอบโยน และได้รับการปกป้อง เมื่อความต้องการเหล่านี้ไม่ได้รับการตอบสนองอย่างสม่ำเสมอ พวกเขาจะพัฒนาวิธีการรับมือต่างๆ เช่น การทำตัวให้เล็ก การประพฤติตัวดีมาก การพยายามเอาใจมากเกินไป หรือในทางกลับกัน การปฏิเสธที่จะขออะไรเลย ตัวอย่างที่พบได้ทั่วไป ได้แก่:

• พ่อแม่ที่ไม่สามารถแสดงอารมณ์ความรู้สึกได้อย่างเต็มที่ (ภาวะซึมเศร้า การติดยาเสพติด ภาวะรับภาระมากเกินไป)
• ระบบการศึกษาที่ความรักความเสน่หาขึ้นอยู่กับผลลัพธ์หรือการเชื่อฟัง
• le การถอนอารมณ์ของผู้ปกครอง ใช้เป็นการลงโทษ;
• การแยกจากกัน การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก การเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลที่จัดการได้ไม่ดี
• พ่อแม่ที่มีลักษณะหลงตัวเอง ซึ่งคาดหวังให้ลูกตอบสนองความต้องการของตนเอง

งานวิจัยกำลังตรวจสอบการทดลองเหล่านี้อย่างใกล้ชิด งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในปี 2023 สมองและพฤติกรรม งานวิจัยนี้ได้ศึกษาผลกระทบระยะยาวของบาดแผลทางใจในวัยเด็กประเภทต่างๆ รวมถึงการละเลยทางอารมณ์ และสังเกตพบความแตกต่างในการทำงานของสมองในวัยผู้ใหญ่ นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างถูกกำหนดไว้ล่วงหน้า แต่บาดแผลเหล่านี้ทิ้งรอยแผลเป็นที่แท้จริงซึ่งสมควรได้รับการเอาใจใส่อย่างจริงจัง หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดอ่านบทความของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ บาดแผลทางใจในวัยเด็ก.

ในวัยผู้ใหญ่

การขาดความรักความเอาใจใส่ทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นหรือกลับมาปรากฏอีกครั้งในความสัมพันธ์ของผู้ใหญ่ได้เช่นกัน เช่น คู่รักที่ไม่เคยแสดงความอ่อนโยน ไม่สนใจคำขอของคุณ สลับไปมาระหว่างการให้ความสนใจอย่างมากกับการไม่แยแส ในความสัมพันธ์กับคนเจ้าเล่ห์ ความรักความเอาใจใส่อาจกลายเป็นเครื่องมือในการควบคุม: ให้เมื่อคุณเชื่อฟัง และถอนคืนเมื่อคุณขัดขืน

สัญญาณของการขาดความรักความเอาใจใส่ในผู้ใหญ่

ภาวะขาดแคลนทางอารมณ์นั้นมักแสดงออกผ่านประสบการณ์มากกว่าคำพูด ต่อไปนี้คืออาการที่พบได้บ่อยที่สุด:

• ความหวาดกลัวอย่างรุนแรงต่อการถูกทอดทิ้ง ความล่าช้า ข้อความที่ไม่ได้รับการตอบกลับ และความวิตกกังวลก็เพิ่มสูงขึ้น
• ความต้องการการยืนยันอย่างต่อเนื่อง : “คุณรักฉันไหม?”, “คุณไม่โกรธเหรอ?”
• ความยากลำบากในการปฏิเสธด้วยความกลัวว่าจะสูญเสียความรักจากอีกฝ่าย
• มีแนวโน้มที่จะให้มากเกินไป : เวลา เงิน พลังงาน เพื่อให้คู่ควรที่จะได้รับความรัก
• ความนับถือตนเองที่เปราะบางซึ่งขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น
• ความอิจฉาหรือความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ยากที่จะทำให้พอใจ
• ความรู้สึกว่างเปล่า เมื่อคุณอยู่คนเดียว บางครั้งอาจเต็มไปด้วยอาหาร หน้าจอ การทำงาน หรือการช้อปปิ้ง
• ความสัมพันธ์ที่ซ้ำซ้อน กับคู่ค้าที่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง

การขาดความรักความเอาใจใส่ในผู้หญิงและผู้ชาย

การขาดความรักความเอาใจใส่ส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่บางครั้งอาจแสดงออกแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดู ผู้หญิงหลายคนเรียนรู้ที่จะชดเชยด้วยการดูแลผู้อื่น จนอาจละเลยตัวเอง ในขณะที่ผู้ชายหลายคนเรียนรู้ที่จะไม่แสดงความต้องการของตน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการเก็บตัว หงุดหงิด หรือหมกมุ่นอยู่กับอาชีพการงานมากเกินไป ในทั้งสองกรณี ความต้องการนั้นเหมือนกัน คือ ต้องการรู้สึกว่าได้รับความรักและความปลอดภัย

การขาดความรักความเอาใจใส่ในความสัมพันธ์: ผลที่ตามมา

ทฤษฎีความผูกพัน ซึ่งมีที่มาจากงานของจอห์น โบว์ลบี ช่วยให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดียิ่งขึ้น บทวิจารณ์ที่ตีพิมพ์ในปี 2017 ใน ความคิดเห็นปัจจุบันทางจิตวิทยา เป็นที่น่าสังเกตว่า ผู้ที่มีความผูกพันไม่มั่นคงจะตอบสนองต่อความเครียดในความสัมพันธ์โรแมนติกอย่างรุนแรงกว่าคนอื่น บางคนพยายามแสวงหาความใกล้ชิดอย่างกระตือรือร้น ในขณะที่บางคนกลับปิดกั้นตัวเองเพื่อปกป้องตนเอง

ในทางปฏิบัติ การขาดความรักความเอาใจใส่สามารถนำไปสู่สิ่งต่อไปนี้ในคู่รัก:

• กระจัดกระจาย การพึ่งพาทางอารมณ์ อีกฝ่ายหนึ่งจึงกลายเป็นแหล่งความปลอดภัยเพียงแหล่งเดียว (ดูบทความของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้) ลา dépendance อารมณ์);
• กระจัดกระจาย ความอดทนมากเกินไป เพื่อแสดงพฤติกรรมที่ทำร้ายจิตใจผู้อื่น ด้วยความกลัวว่าจะสูญเสียความสัมพันธ์
• ของ ความขัดแย้งซ้ำแล้วซ้ำเล่า เกี่ยวกับความพร้อมใช้งาน ความอิจฉา ความต้องการหลักฐาน;
• กระจัดกระจาย ความเปราะบางต่อผู้บงการผู้ที่สามารถมองเห็นความต้องการนี้ได้อย่างรวดเร็วและรู้วิธีที่จะใช้ประโยชน์จากมัน เช่น ผ่านการแสดงความรักอย่างล้นหลาม (love bombing)
• กระจัดกระจาย สูญเสียความมั่นใจในตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคู่รักถอนความรักออกไปเพื่อเป็นการลงโทษ บทความของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ การขาดความมั่นใจในตนเองของทั้งคู่ ลองศึกษาประเด็นนี้ให้ละเอียดขึ้น

หากคุณพบว่าตัวเองมีภาวะผูกพันแบบวิตกกังวล คุณสามารถอ่านบทความของเราเพิ่มเติมได้ที่นี่ ความเข้าใจเกี่ยวกับความผูกพันแบบวิตกกังวล.

วิธีดูแลความต้องการทางอารมณ์ของคุณ: 6 เคล็ดลับ

คุณไม่สามารถทดแทนวัยเด็กที่คุณไม่เคยมีได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะให้และรับในสิ่งที่ขาดหายไปได้ นี่คือคำแนะนำที่เป็นรูปธรรมบางประการ:

1. รับรู้ถึงความต้องการโดยไม่ตัดสินมัน การต้องการความรักความเอาใจใส่เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความต้องการนั้นเอง แต่อยู่ที่เมื่อความต้องการนั้นนำไปสู่การยอมรับสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
2. ระบุสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณ ช่วงเวลาใดบ้างที่ปลุกเร้าความรู้สึกว่างเปล่าหรือถูกทอดทิ้ง? การระบุช่วงเวลาเหล่านั้นจะช่วยให้เราตอบสนองได้แตกต่างออกไป
3. จงกระจายแหล่งที่มาของความรักของคุณ เพื่อน ครอบครัวที่เลือกเอง กิจกรรมกลุ่ม สัตว์เลี้ยง: ความต้องการของคุณไม่ควรขึ้นอยู่กับคนเพียงคนเดียว
4. ฝึกฝนความเมตตาต่อตนเอง จงพูดกับตัวเองเหมือนที่คุณพูดกับลูกที่คุณรัก ฟังดูง่าย แต่เป็นการฝึกฝนที่แท้จริง
5. เรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขต การปฏิเสธโดยไม่สูญเสียความรักจากผู้อื่นเป็นประสบการณ์ที่ช่วยเยียวยาจิตใจ: มันแสดงให้เห็นว่าความรักที่ดีงามนั้นไม่ได้มาจากการกระทำใดๆ
6. หาคนไปเป็นเพื่อนด้วย จิตบำบัดที่เน้นความผูกพันสามารถช่วยให้หวนทบทวนประสบการณ์ในอดีตได้ โค้ชสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันได้

สิ่งที่ไม่ใช่การขาดแคลนทางอารมณ์

การขาดความรักความเอาใจใส่ไม่ใช่การวินิจฉัยทางจิตเวช แต่เป็นการอธิบายประสบการณ์ที่เกิดขึ้นจริง ซึ่งมีประโยชน์ในการทำความเข้าใจปฏิกิริยาของตนเอง อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นร่วมกับความผิดปกติที่ต้องได้รับการรักษา เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และโรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร องค์การอนามัยโลกย้ำเตือนว่าความผิดปกติทางสุขภาพจิตนั้นพบได้บ่อย และมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ หากความทุกข์ทรมานของคุณยังคงอยู่ รุนแรงขึ้น หรือทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ นั่นไม่ใช่แค่ “การขาดความรักความเอาใจใส่” เท่านั้น แต่เป็นเหตุผลที่ถูกต้องในการขอความช่วยเหลือ

การขาดความรักความเอาใจใส่ทางอารมณ์ไม่ใช่ชะตากรรมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งสืบทอดกันมาหลายชั่วอายุคน การตระหนักรู้ถึงสิ่งที่คุณขาดไปมักจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำซ้ำสิ่งนั้นกับลูกหลานหรือคนที่คุณรักได้

รายการตรวจสอบ: การขาดความรักความเอาใจใส่เป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันทุกข์ทรมานใช่หรือไม่?

• ☐ ฉันมักกลัวการถูกทอดทิ้ง แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนก็ตาม
• ☐ ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่คนเดียว
• ☐ ฉันรู้สึกว่าตัวเองต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์ของผู้อื่น
• ☐ ฉันยอมรับพฤติกรรมที่ทำร้ายฉันเพื่อไม่ให้สูญเสียใครบางคนไป
• ☐ ฉันจำได้ว่าในวัยเด็กของฉันมีท่าทางแสดงความอ่อนโยนอยู่ไม่กี่อย่าง
• ☐ ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์กับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาให้กันเท่าไหร่

การตอบรับในเชิงบวกหลายครั้งไม่ได้หมายความว่าเป็นการวินิจฉัยโรค แต่บ่งชี้ถึงความต้องการที่สมควรได้รับความเอาใจใส่จากคุณ และอาจรวมถึงจากผู้เชี่ยวชาญด้วย

การประเมินสุขภาพ หากการขาดความรักความเอาใจใส่ทางอารมณ์มาพร้อมกับความเศร้าโศกอย่างต่อเนื่อง ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง การนอนไม่หลับ หรือความคิดด้านลบ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา ในกรณีที่เกิดความทุกข์ใจ… 3114 (บริการป้องกันการฆ่าตัวตาย) พร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง 24 วันต่อสัปดาห์ ในกรณีเกิดความรุนแรงในครอบครัว โปรดโทรติดต่อ 3919ที่ 17 หรือ 112.

คำถามที่พบบ่อย

อาการของการขาดความรักความเอาใจใส่มีอะไรบ้าง?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ความกลัวการถูกทอดทิ้ง ความต้องการการปลอบโยน ความยากลำบากในการปฏิเสธ ความนับถือตนเองที่เปราะบาง และความรู้สึกว่างเปล่าเมื่ออยู่คนเดียว

ภาวะขาดความรักความเอาใจใส่สามารถรักษาให้หายได้หรือไม่?

เขาสามารถค้นพบความสงบสุขอย่างลึกซึ้งได้ โดยการทำงานเกี่ยวกับความผูกพันและความเคารพตนเอง และโดยการมีประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่มั่นคงมากขึ้น หลายคนสามารถกลับคืนสู่ความสมดุลที่ยั่งยืนได้

การขาดความรักความเอาใจใส่ทำให้คนเราอ่อนแอต่อการถูกทำร้ายจากผู้ที่มีบุคลิกหลงตัวเองหรือไม่?

มันอาจเพิ่มความเปราะบาง เพราะในตอนแรกผู้บงการจะเสนอสิ่งที่ขาดหายไปอย่างตรงจุด นั่นคือ ความสนใจ การชื่นชม และคำสัญญา การตระหนักรู้ถึงสิ่งนี้คือรูปแบบการป้องกันที่แท้จริง

ความแตกต่างระหว่างการขาดแคลนทางอารมณ์และการพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร?

การขาดแคลนทางอารมณ์หมายถึงความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง การพึ่งพาทางอารมณ์เป็นวิธีหนึ่งในการตอบสนองต่อความต้องการนั้น โดยการยึดติดกับความสัมพันธ์จนละเลยตนเอง

สรุป

การขาดความรักความเอาใจใส่ทางอารมณ์บอกเล่าเรื่องราว: เรื่องราวของความต้องการที่ถูกต้องแต่ไม่ได้รับการตอบสนองเสมอไป วันนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อมันในรูปแบบที่แตกต่างออกไป ด้วยความอ่อนโยนและความอดทน และเลือกความสัมพันธ์ที่ความรักความเอาใจใส่ไหลเวียนไปมาทั้งสองฝ่าย หากคุณกำลังจะยุติความสัมพันธ์ที่ทำให้การขาดความรักความเอาใจใส่ทางอารมณ์รุนแรงขึ้น และต้องการความช่วยเหลือ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ การสนับสนุนเหยื่อของผู้ที่ถูกกระทำทารุณกรรมโดยผู้ที่มีบุคลิกหลงตัวเอง.

แหล่งที่มา

• Simpson JA และ Rholes WS, “ความผูกพันในวัยผู้ใหญ่ ความเครียด และความสัมพันธ์โรแมนติก” ความคิดเห็นปัจจุบันทางจิตวิทยา2017: PMC4845754
• Cai J. และคณะ, “ผลกระทบระยะยาวของประเภทบาดแผลทางใจในวัยเด็กต่อการทำงานของสมองในวัยผู้ใหญ่” สมองและพฤติกรรม2023: PMC10175996
• องค์การอนามัยโลก, “ความผิดปกติทางจิต” (เอกสารข้อมูล): who.int