Emosyonal nga kawad-on: mga hinungdan, mga timailhan ug mga sangputanan sa pagkahamtong

Usahay mobati ka nga daw adunay haw-ang sa sulod nga walay makapuno. Ang pagdayeg makapabati nimo nga maayo, unya mawala. Ang kakulang sa tubag makapaguol kanimo. Daghan ka og gihatag, kasagaran sobra ra, nga naglaum nga makadawat og gamay nga kainit isip balos. Ang imong gihulagway daw sama sa usa ka emosyonal nga kakulang.

Ang emosyonal nga kawad-on dili usa ka kahuyang. Kasagaran kini usa ka timaan sa usa ka sukaranan nga panginahanglan nga wala matubag sa hustong paagi sa panahon sa kinabuhi diin ang usa hingpit nga nagsalig sa uban. Niini nga artikulo, atong susihon ang gigikanan niini, kung giunsa kini makita sa pagkahamtong, ang mga sangputanan niini sa mga relasyon, ug, labing importante, kung giunsa kini sulbaron.

Emosyonal nga kawad-on: kahulugan

Maghisgot kita bahin sa emosyonal nga kawad-on (o kakulang sa pagmahal) kung ang usa ka tawo wala makadawat, o wala makadawat, sa atensyon, kalumo, pag-ila, ug emosyonal nga seguridad nga ilang gikinahanglan. Ang termino naglangkob sa duha ka realidad nga kanunay nga nagsapaw:

• dugay nga emosyonal nga kawalay katakos, nasinati sa pagkabata: wala, nabug-atan, natugnaw, dili matag-an nga mga ginikanan, o sila mismo nag-antos;
• ang kasamtangang emosyonal nga kahaw-ang, nasinati sa usa ka hamtong nga relasyon: usa ka layo, walay pagtagad nga kapikas o usa nga panagsa ra nga nag-apod-apod sa pagmahal.

Ang duha nagtinabangay: ang usa ka tawo nga kulang sa pagmahal sa iyang pagkabata mahimong wala tuyoa nga madani sa mga relasyon nga susama sa maong kakulangon. Gisusi namo kini nga link sa among artikulo bahin sa Ang emosyonal nga kawad-on ug ang relasyon sa usa ka narcissistic pervert.

Mga hinungdan sa emosyonal nga kawalay katakos

Sa pagkabata

Kinahanglan nga mobati ang mga bata nga nakita, nahupayan, ug gipanalipdan. Kung kini nga mga panginahanglan dili matubag sa hingpit, sila makahimo og mga estratehiya sa pagsagubang: paghimo’emng kaugalingon nga gamay, pagkahimong maayo og pamatasan, pagpaningkamot nga pahimut-an, o sa laing bahin, pagdumili sa pagpangayo og bisan unsa. Ang kasagarang mga pananglitan naglakip sa:

• usa ka ginikanan nga dili makontak sa emosyon (depresyon, pagkaadik, sobra nga karga);
• usa ka edukasyon diin ang pagmahal nagdepende sa mga resulta o pagkamasinugtanon;
• le emosyonal nga pagbiya sa ginikanan gigamit isip silot;
• usa ka panagbulag, usa ka pagbangotan, usa ka pagpaospital nga dili maayo ang pagdumala;
• usa ka narcissistic nga ginikanan, kinsa nagdahom nga ang bata makatagbo’emng kaugalingong mga panginahanglan.

Hugot nga gisusi sa panukiduki kini nga mga eksperimento. Usa ka pagtuon nga gipatik niadtong 2023 sa Utok ug panggawi gisusi ang dugay nga epekto sa lain-laing mga matang sa trauma sa pagkabata, lakip ang emosyonal nga pagpabaya, ug naobserbahan ang mga kalainan sa pag-obra sa utok sa pagkahamtong. Dili kini magpasabot nga ang tanan gitino nang daan, apan kini nga mga samad nagbilin ug tinuod nga mga pilas nga angay seryosohon. Aron makakat-on pa, basaha ang among artikulo sa trauma sa pagkabata.

Sa pagkahamtong

Ang emosyonal nga kawad-on mahimo usab nga motumaw o mobalik sa usa ka relasyon sa mga hamtong: usa ka kapikas nga dili gyud magpakita og kalumo, kinsa wala magtagad sa imong mga hangyo, kinsa magpuli-puli tali sa grabe nga atensyon ug kawalay pagtagad. Sa usa ka relasyon sa usa ka manipulator, ang pagmahal mahimo pa gani nga usa ka himan sa pagkontrol: gihatag kung ikaw motuman, gisirado kung ikaw mosukol.

Mga timailhan sa emosyonal nga kawad-on sa mga hamtong

Ang emosyonal nga kawad-on dili kaayo makita sa gisulti kaysa sa nasinati. Ania ang labing kanunay nga mga pagpakita:

• Usa ka grabe nga kahadlok sa pagbiya : usa ka pagkalangan, usa ka wala matubag nga mensahe, ug motaas ang kabalaka.
• Kanunay nga panginahanglan alang sa kasiguroan : “Gihigugma mo ba ko?”, “Wala ka ba masuko?”.
• Kalisud sa pagsulti nga dili, tungod sa kahadlok nga mawala ang pagmahal sa laing tawo.
• Usa ka tendensiya sa paghatag og sobra : oras, kwarta, kusog, aron angay higugmaon.
• Huyang nga pagtamod sa kaugalingonnga nagdepende sa opinyon sa uban.
• Pangabugho o emosyonal nga kawalay kasegurohan lisod i-comfort.
• Usa ka pagbati sa kahaw-ang kung ikaw nag-inusara, usahay mapuno sa pagkaon, mga screen, trabaho o pagpamalit.
• Balik-balik nga mga relasyon uban sa mga kauban nga dili kaayo available.

Kakulang sa pagmahal sa mga babaye, sa mga lalaki

Ang emosyonal nga kawad-on makaapekto sa tanan, apan usahay kini magpakita sa lain-laing paagi depende’emng pagpadako. Daghang mga babaye ang nakakat-on sa pag-compensate pinaagi sa pag-atiman sa uban, bisan pa sa risgo nga mapasagdan ang ilang kaugalingon. Daghang mga lalaki ang nakakat-on sa dili pagpakita’emng mga panginahanglan, nga mahimong moresulta sa pagpalayo, pagkasuko, o sobra nga pag-apil’emng mga karera. Sa duha ka mga kaso, ang panginahanglan parehas ra: mobati nga gihigugma ug luwas.

Kakulang sa pagmahal sa usa ka relasyon: ang mga sangputanan

Ang teorya sa pagkabit, nga naggikan sa trabaho ni John Bowlby, makatabang sa pagsabot kung unsa ang nahitabo. Usa ka pagrepaso nga gipatik niadtong 2017 sa Kasamtangang Opinyon sa Sikolohiya Angayan nga matikdan nga ang mga tawo nga adunay insecure attachment mas kusog nga mo-react sa stress’emng romantikong mga relasyon: ang uban nabalaka nga mangita og kasuod, samtang ang uban nagsira aron mapanalipdan ang ilang kaugalingon.

Sa praktikal nga pagkasulti, ang kakulang sa pagmahal mahimong mosangpot sa mosunod sa usa ka magtiayon:

• sa usa ka affective nga pagsalig Ang usa mao ra ang tinubdan sa seguridad (tan-awa ang among artikulo bahin sa la dependance affective);
• sa usa ka sobra nga pagkamatugtanon sa makadaot nga pamatasan, tungod sa kahadlok nga mawala ang relasyon;
• des balik-balik nga mga panagbangi bahin sa pagkaanaa, pangabugho, ang panginahanglan alang sa pruweba;
• sa usa ka kahuyang sa mga manipulatorkinsa dali nga nakaila niini nga panginahanglan ug nahibalo unsaon kini pagpahimulos, pananglitan pinaagi sa love bombing;
• sa usa ka pagkawala sa pagsalig sa kaugalingonilabi na kon ang kapikas mobawi sa pagmahal isip silot. Ang among artikulo bahin sa kakulang sa pagsalig sa kaugalingon sa magtiayon tun-i pa kini nga punto.

Kon imong mailhan ang imong kaugalingon nga anaa sa kabalaka, mahimo usab nimo nga basahon ang among artikulo para sa pagsabot sa kabalaka nga pagkadugtong.

Unsaon pag-atiman sa imong emosyonal nga mga panginahanglan: 6 ka mga tip

Dili nimo mapulihan ang pagkabata nga wala nimo maangkon. Apan makakat-on ka sa paghatag, ug pagdawat, sa nawala. Ania ang pipila ka konkreto nga mga sugyot:

1. Dawata ang panginahanglan nga dili kini husgahan. Tawhanon ra ang panginahanglan og pagmahal. Ang problema dili ang panginahanglan mismo, kondili kon kini magdala nimo sa pagdawat sa dili madawat.
2. Ilha ang imong mga hinungdan. Unsang mga gutlo ang makapukaw sa mga pagbati sa kawang o pagbiya? Ang pagngalan niini nagtugot kanato sa pag-reaksyon sa lahi nga paagi.
3. Ilain-lain ang imong mga tinubdan sa pagmahal. Mga higala, piniling pamilya, mga kalihokan sa grupo, mga binuhi: ang imong mga panginahanglan dili angay isalig sa usa lang ka tawo.
4. Pagpraktis og kaluoy sa kaugalingon. Pakigsulti sa imong kaugalingon sama sa imong pagpakigsulti sa usa ka bata nga imong gihigugma. Morag sayon ​​ra paminawon; tinuod nga praktis kini.
5. Pagkat-on sa pagbutang og mga utlanan. Ang pag-ingon og dili nga dili mawala ang gugma sa uban usa ka makapabalik nga kasinatian: kini nagpakita kanimo nga ang himsog nga pagmahal dili maangkon pinaagi sa paningkamot.
6. Pagkuha og tawo nga mouban kanimo. Ang attachment-focused psychotherapy makatabang sa pagbalik-lantaw sa nangaging mga kasinatian. Ang usa ka coach makatabang sa pag-usab sa adlaw-adlaw nga pamatasan.

Unsa ang dili emosyonal nga kawad-on

Ang emosyonal nga kawad-on dili usa ka sakit sa pangisip. Kini usa ka paghulagway sa kinabuhi nga nasinati, nga mapuslanon sa pagsabot sa mga reaksyon sa usa ka tawo. Bisan pa, mahimo kini nga mag-uban sa mga sakit nga nanginahanglan og pagtambal: depresyon, mga sakit sa kabalaka, ug mga sakit sa pagkaon. Gipahinumdoman kita sa World Health Organization nga ang mga sakit sa pangisip komon ug adunay epektibo nga mga pagtambal. Kung ang imong pag-antos magpadayon, mograbe, o makapugong kanimo sa pagpuyo og normal nga kinabuhi, dili kini “kulang lang sa pagmahal”: kini usa ka lehitimong hinungdan sa pagpangayo og tabang.

Ang kawad-on sa emosyon dili usa ka dili kalikayan nga kapalaran nga gipasa sa daghang henerasyon. Ang pagkahibalo sa imong mga kakulangan kasagaran mao ang magtugot kanimo sa paglikay sa pag-usab niini sa imong kaugalingong mga anak o mga minahal.

Checklist: Ang kakulang ba sa pagmahal ang hinungdan sa akong pag-antos?

• ☐ Kanunay kong mahadlok nga biyaan, bisan kung walay klarong rason.
• ☐ Naglisod ko nga mobati nga komportable nga mag-inusara.
• ☐ Gibati nako nga responsable ko sa gibati sa uban.
• ☐ Gidawat nako ang mga pamatasan nga nakapasakit kanako aron dili mawala ang usa ka tawo.
• ☐ Nahinumdom ko og pipila ka mga lihok sa kalumo sa akong pagkabata.
• ☐ Naa koy mga relasyon nga dili kaayo available.

Daghang positibong tubag dili magpasabot nga usa ka dayagnosis, apan kini nagpakita sa panginahanglan nga angay sa imong atensyon, ug tingali sa usa ka propesyonal.

Rating sa panglawas Kon ang emosyonal nga kawad-on giubanan sa padayon nga kasubo, grabeng kabalaka, mga problema sa pagkatulog, o ngitngit nga mga hunahuna, pakigsulti sa imong doktor o usa ka sikologo. Kon adunay kalisud, ang 3114 (Pagpugong sa paghikog) anaa 24/24. Kon adunay kapintasan sa panimalay, tawagi ang 3919, le 17 o 112.

kanunay nga gipangutana

Unsa ang mga sintomas sa kakulang sa pagmahal?

Ang labing komon mao ang kahadlok nga biyaan, ang panginahanglan nga mahupayan, kalisud sa pag-ingon og dili, mahuyang nga pagsalig sa kaugalingon ug ang pagbati sa kahaw-ang kon mag-inusara.

Mamaayo ba ang emosyonal nga kawad-on?

Makakaplag siyag lawom nga kalinaw. Pinaagi sa pagpaningkamot nga mapalambo ang pagkadugtong ug pagsalig sa kaugalingon, ug pinaagi sa pagsinati og mas luwas nga mga relasyon, daghang mga tawo ang makabaton pag-usab og malungtarong balanse.

Ang kakulang ba sa pagmahal makahimo sa usa ka tawo nga daling mabiktima sa mga narcissistic nga tig-abuso?

Mahimo kining makadugang sa kahuyang, tungod kay ang manipulator sa sinugdanan nagtanyag gyud sa kung unsa ang kulang: atensyon, pagdayeg, mga saad. Ang pag-ila niini usa ka tinuod nga porma sa proteksyon.

Unsa ang kalainan tali sa emosyonal nga kawad-an ug emosyonal nga pagsalig?

Ang emosyonal nga kawad-on nagtumong sa usa ka wala matubag nga panginahanglan; ang emosyonal nga pagsalig usa ka paagi sa pagtubag niini, pinaagi sa pagkupot sa usa ka relasyon nga isakripisyo ang kaugalingon.

Panapos

Ang emosyonal nga kakulangon nagsaysay og istorya: usa ka lehitimong panginahanglan nga dili kanunay matubag. Karon, makakat-on ka sa pagtubag niini sa lahi nga paagi, uban ang kalumo ug pailub, ug pagpili og mga relasyon diin ang pagmahal moagos sa duha ka direksyon. Kung mobiya ka sa usa ka relasyon nga nagpalala niining kakulangon ug gusto og suporta, imong madiskobrehan suporta alang sa mga biktima sa mga narcissistic nga nag-abuso.

Tinubdan

• Simpson JA ug Rholes WS, “Pagkadugtong sa mga Hamtong, Stress, ug Romantikong mga Relasyon,” Kasamtangang Opinyon sa Sikolohiya2017: PMC4845754
• Cai J. et al., “Mga dugay nga epekto sa mga subtype sa trauma sa pagkabata sa gimbuhaton sa utok sa mga hamtong”, Utok ug panggawi2023: PMC10175996
• World Health Organization, “Mga Sakit sa Pangisip” (fact sheet): kinsa.int