Easbhaidh tòcail: adhbharan, comharran agus builean ann an inbheachd

Uaireannan bidh thu a’ faireachdainn mar gu bheil beàrn ann nach urrainn dad a lìonadh. Bheir moladh ort faireachdainn mìorbhaileach, agus an uairsin falbhaidh e. Bidh dìth freagairt gad bhogadh ann an àmhghar. Bidh thu a’ toirt seachad mòran, gu tric cus, an dòchas beagan blàths fhaighinn air ais. Tha na tha thu a’ toirt cunntas air coltach ri… dìth tòcail.

Chan e laigse a th’ ann an dìth tòcail. Gu tric is e lorg feum bunaiteach nach deach a choileanadh gu leòr aig àm nam beatha nuair a bha neach gu tur an urra ri daoine eile. San artaigil seo, rannsaichidh sinn a thùs, mar a nochdas e ann an inbheachd, a bhuaidh air dàimhean, agus, nas cudromaiche, mar a dhèiligeas sinn ris.

Easbhaidh tòcail: mìneachadh

Bidh sinn a’ bruidhinn air dìth tòcail (no dìth gràidh) nuair nach d’ fhuair, no nach eil, neach a’ faighinn, an aire, an caoimhneas, an aithne agus an tèarainteachd tòcail a dh’ fheumas iad. Tha an teirm a’ toirt a-steach dà fhìrinn a bhios tric a’ dol thairis air a chèile:

• dìth tòcail fad-ùine, air an robh eòlas ann an leanabachd: pàrantan neo-làthaireach, fo uallach, fuar, do-sheachanta, no iad fhèin a’ fulang;
• an t-easbhaidh tòcail làithreach, air a bheil eòlas ann an dàimh inbheach: com-pàirtiche fad às, neo-chùramach no fear a bhios a’ sgaoileadh gaol gu gann.

Bidh an dithis a’ biathadh air a chèile: dh’ fhaodadh neach aig nach robh gaol na leanabh a bhith air a tharraing gun fhios dha gu dàimhean a tha ag ath-aithris an dìth sin. Rannsaich sinn an ceangal seo san artaigil againn air Easbhaidh tòcail agus an dàimh le neach-brèige narcissistic.

Na h-adhbharan airson dìth faireachdainnean

Ann an leanabachd

Feumaidh clann a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad air am faicinn, air an comhfhurtachd, agus air an dìon. Nuair nach eil na feumalachdan sin air an coinneachadh gu earbsach, bidh iad a’ leasachadh ro-innleachdan dèiligeadh riutha: gan dèanamh fhèin beag, a’ fàs gu math modhail, a’ feuchainn ro chruaidh ri toileachadh, no air an làimh eile, a’ diùltadh iarraidh dad idir. Seo eisimpleirean cumanta:

• pàrant nach eil ri fhaighinn gu tòcail (trom-inntinn, tràilleachd, cus cuideim);
• foghlam far an robh gaol an urra ri toraidhean no ùmhlachd;
• le tarraing air ais tòcail phàrantan air a chleachdadh mar pheanas;
• dealachadh, caoidh, ospadalachadh nach eil air a riaghladh gu math;
• pàrant narcissistic, a bha an dùil gum biodh an leanabh a’ coinneachadh ris na feumalachdan aca fhèin.

Tha rannsachadh a’ sgrùdadh nan deuchainnean seo gu dlùth. Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2023 ann an Eanchainn agus Giùlan rinn iad sgrùdadh air buaidhean fad-ùine diofar sheòrsaichean trauma cloinne, a’ gabhail a-steach dearmad tòcail, agus mhothaich iad eadar-dhealachaidhean ann an gnìomhachd eanchainn ann an inbheachd. Chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil a h-uile dad ro-shuidhichte, ach tha na lotan sin a’ fàgail fìor sgrìoban a tha airidh air an gabhail dha-rìribh. Gus barrachd ionnsachadh, leugh an artaigil againn air trauma òige.

Mar inbheach

Faodaidh dìth tòcail èirigh no nochdadh a-rithist ann an dàimh inbheach: com-pàirtiche nach seall coibhneas a-riamh, a leigeas seachad na h-iarrtasan agad, a bhios ag atharrachadh eadar aire dhian agus neo-chùram. Ann an dàimh le neach-làimhseachaidh, bidh gaol eadhon na inneal smachd: air a thoirt seachad nuair a tha thu umhail, air a tharraing air ais nuair a tha thu a’ cur an aghaidh.

Soidhnichean dìth tòcail ann an inbhich

Chan eil dìth tòcail cho follaiseach anns na thathar ag ràdh ’s a tha e anns na thathar a’ faighinn eòlas air. Seo na taisbeanaidhean as trice:

• Eagal dian air trèigsinn : dàil, teachdaireachd gun fhreagairt, agus iomagain ag èirigh.
• Feum cunbhalach air dearbh-chinnt : “A bheil gaol agad orm?”, “Nach eil thu feargach?”.
• Duilgheadas ag ràdh nach eil, air eagal gun caill iad gaol an neach eile.
• Claonadh cus a thoirt seachad : ùine, airgead, lùth, gus a bhith airidh air gaol.
• Fèin-spèis cugallacha tha an urra ri beachdan dhaoine eile.
• Eudh no mì-thèarainteachd tòcail duilich a shàsachadh.
• Faireachdainn falamh nuair a tha thu nad aonar, uaireannan air do lìonadh le biadh, scrionaichean, obair no ceannach.
• Dàimhean ath-aithriseach le com-pàirtichean nach eil glè ri fhaotainn.

Dìth gràidh ann am boireannaich, ann am fir

Bidh dìth tòcail a’ toirt buaidh air a h-uile duine, ach uaireannan bidh e a’ nochdadh ann an diofar dhòighean a rèir an togail. Tha mòran bhoireannach air ionnsachadh dìoladh a dhèanamh le bhith a’ gabhail cùram de chàch, aig a’ chunnart gun dèan iad dearmad orra fhèin. Tha mòran fhireannach air ionnsachadh gun a bhith a’ sealltainn an fheumalachdan, agus faodaidh seo leantainn gu tarraing air ais, irioslachd, no cus com-pàirt nan dreuchdan. Anns an dà chùis, tha an fheum mar an ceudna: a bhith a’ faireachdainn gràdhaichte agus tèarainte.

Dìth gràidh ann an dàimh: na builean

Tha teòiridh ceangail, a tha a’ tighinn bho obair Iain Bowlby, a’ cuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè tha an sàs. Lèirmheas a chaidh fhoillseachadh ann an 2017 ann an Beachd làithreach ann an Eòlas-inntinn Is fhiach a thoirt fa-near gu bheil daoine le ceangal mì-chinnteach a’ freagairt nas làidire ri cuideam nan dàimhean romansach: bidh cuid a’ sireadh dlùth-cheangal gu iomagaineach, agus cuid eile a’ dùnadh sìos gus iad fhèin a dhìon.

Ann an cleachdadh, faodaidh dìth gràidh leantainn gu na leanas ann an càraid:

• Une eisimeileachd buadhach Bidh am fear eile mar an aon stòr tèarainteachd (faic an artaigil againn air eisimeileachd tòcail);
• Une cus fulangas gu giùlan cronail, air eagal gun caill iad an dàimh;
• des còmhstri a-rithist is a-rithist timcheall air ruigsinneachd, farmad, an fheum air dearbhadh;
• Une so-leòntachd do luchd-làimhseachaidha tha gu luath ag aithneachadh an fheum seo agus a tha eòlach air mar a ghabhas brath air, mar eisimpleir tro bhomadh gaoil;
• Une call fèin-mhisneachdgu h-àraidh nuair a tharraingeas an com-pàirtiche air ais gaol mar pheanas. An artaigil againn air dìth misneachd anns a’ chàraid sgrùdadh a dhèanamh air a’ phuing seo nas fhaide.

Ma tha thu gad aithneachadh fhèin ann an ceangal iomagaineach, faodaidh tu an artaigil againn a leughadh cuideachd airson a’ tuigsinn ceangal iomagaineach.

Mar a choimheadas tu air na feumalachdan tòcail agad: 6 molaidhean

Chan urrainn dhut leanabas nach robh agad a-riamh a chur na àite. Ach faodaidh tu ionnsachadh mar a bheir thu seachad, agus mar a gheibh thu, na bha a dhìth. Seo beagan mholaidhean concrait:

1. Aithnich an fheum gun a bhith ga bhreithneachadh. Tha feum air gaol daonna. Chan e an fheum fhèin an duilgheadas, ach nuair a bheir e ort gabhail ris an rud nach gabh a ghabhail.
2. Comharraich na brosnachaidhean agad. Dè na h-amannan a dhùisgeas faireachdainnean falamh no trèigsinn? Le bhith gan ainmeachadh, bidh e comasach dhuinn freagairt ann an dòigh eadar-dhealaichte.
3. Meudaich na stòran gràidh agad. Caraidean, teaghlach taghte, gnìomhachdan buidhne, peataichean: cha bu chòir do fheumalachdan a bhith an urra ri aon neach a-mhàin.
4. Cleachd fèin-thròcair. Bruidhinn riut fhèin mar a bhruidhneadh tu ri pàiste air a bheil gaol agad. Tha e a’ fuaimeachadh sìmplidh; ’s e cleachdadh fìor a th’ ann.
5. Ionnsaich crìochan a shuidheachadh. ‘S e eòlas ath-nuadhachail a th’ ann a bhith ag ràdh nach eil gun gaol chàich a chall: tha e a’ sealltainn dhut nach eil gaol fallain air a chosnadh.
6. Faigh cuideigin a dhol còmhla riut. Faodaidh leigheas-inntinn a tha ag amas air ceangal cuideachadh le bhith a’ tilleadh gu eòlasan san àm a dh’fhalbh. Faodaidh coidse cuideachadh le bhith ag atharrachadh giùlan làitheil.

Dè nach eil dìth tòcail

Chan e breithneachadh inntinn-eòlach a th’ ann an dìth tòcail. ’S e tuairisgeul a th’ ann air eòlas beò, feumail airson tuigse fhaighinn air ath-bheachdan neach. Ach, faodaidh e tachairt còmhla ri eas-òrdughan a dh’ fheumas làimhseachadh: trom-inntinn, eas-òrdughan iomagain, agus eas-òrdughan ithe. Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a’ cur nar cuimhne gu bheil eas-òrdughan slàinte inntinn cumanta agus gu bheil leigheasan èifeachdach ann. Ma mhaireas an fhulangas agad, ma dh’fhàsas e nas miosa, no ma chuireas e casg ort bho bhith a’ fuireach beatha àbhaisteach, chan e “dìreach dìth gràidh” a th’ ann: ’s e adhbhar dligheach a th’ ann airson cuideachadh iarraidh.

Chan e dàn do-sheachanta a th’ ann an dìth tòcail a thèid a thoirt sìos tro ghinealaichean. Is e a bhith mothachail air na tha a dhìth ort gu tric a leigeas leat a sheachnadh a bhith ga ath-aithris le do chlann fhèin no le do luchd-gràidh.

Liosta-sgrùdaidh: An e dìth gràidh a tha gam fhàgail a’ fulang?

• ☐ Bidh eagal orm gu tric gun tèid mo thrèigsinn, eadhon às aonais adhbhar reusanta.
• ☐ Tha duilgheadas agam a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail nam aonar.
• ☐ Tha mi a’ faireachdainn cunntachail airson faireachdainnean chàich.
• ☐ Gabhaidh mi ri giùlan a tha gam ghoirteachadh gus nach caill mi cuideigin.
• ☐ Chan eil cuimhne agam air mòran ghluasadan caoimhneas nam òige.
• ☐ Tha mi ann an dàimhean le daoine nach eil glè ri fhaotainn.

Chan eil grunn fhreagairtean dearbhach a’ ciallachadh breithneachadh, ach tha iad a’ nochdadh feum a tha airidh air d’ aire, agus is dòcha aire proifeasanta.

Rangachadh slàinte Ma tha bròn leantainneach, iomagain throm, eas-òrdughan cadail, no smuaintean dorcha an cois dìth tòcail, bruidhinn ris an dotair no eòlaiche-inntinn agad. Ma thachras àmhghar, an 3114 Tha (Casg fèin-mharbhadh) ri fhaighinn 24/24. Ma tha fòirneart dachaigheil ann, cuir fòn chun 3919, a ‘ 17 no 112.

ceistean cumanta

Dè na comharran a tha air dìth gràidh?

Is e an fheadhainn as trice eagal a bhith air do thrèigsinn, an fheum air misneachd, duilgheadas a bhith ag ràdh chan eil, fèin-spèis lag agus faireachdainn falamh nuair a tha thu nad aonar.

An gabh dìth tòcail a leigheas?

Gheibh e sìth dhomhainn. Le bhith ag obair air ceangal agus fèin-spèis, agus le bhith a’ faighinn eòlas air dàimhean nas tèarainte, bidh mòran dhaoine a’ faighinn cothromachadh maireannach air ais.

A bheil dìth gràidh a’ fàgail neach so-leònte do luchd-ana-cainnt narcissistic?

Faodaidh e so-leòntachd a mheudachadh, leis gu bheil an neach-làimhseachaidh an toiseach a’ tabhann dìreach na bha a dhìth: aire, meas, geallaidhean. Tha aithneachadh seo na fhìor sheòrsa dìon.

Dè an diofar eadar dìth tòcail agus eisimeileachd tòcail?

Tha dìth tòcail a’ toirt iomradh air feum nach eil air a choileanadh; ’s e eisimeileachd tòcail aon dòigh air freagairt ris, le bhith a’ cumail ri dàimh air cosgais neach fhèin.

Co-dhùnadh

Tha dìth tòcail ag innse sgeulachd: sgeulachd mu fheum dligheach nach deach a choileanadh an-còmhnaidh. An-diugh, faodaidh tu ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ris ann an dòigh eadar-dhealaichte, le caoimhneas agus foighidinn, agus dàimhean a thaghadh far a bheil gaol a’ sruthadh an dà dhòigh. Ma tha thu a’ fàgail dàimh a tha air an dìth seo a dhèanamh nas miosa agus ma tha thu ag iarraidh taic, faodaidh tu faighinn a-mach taic do luchd-fulaing luchd-droch-dhìol narcissistic.

stòran

• Simpson JA agus Rholes WS, “Ceangal Inbheach, Strus, agus Dàimhean Romansach,” Beachd làithreach ann an Eòlas-inntinn2017: PMC4845754
• Cai J. et al., “Buaidhean fad-ùine fo-sheòrsachan trauma cloinne air gnìomhachd eanchainn inbheach”, Eanchainn agus Giùlan2023: PMC10175996
• Buidheann Slàinte na Cruinne, “Eas-òrdughan Inntinn” (duilleag fiosrachaidh): cò