النقص العاطفي: الأسباب والعلامات والعواقب في مرحلة البلوغ

في بعض الأحيان تشعر وكأن لديك “فجوة” بداخلك لا يمكن لأي شيء أن يملأها. المجاملة تصنع لك عالما من الخير ثم تتبخر. عدم الاستجابة يغرقك في الكرب. أنت تعطي الكثير، وفي كثير من الأحيان أكثر من اللازم، على أمل الحصول على القليل من الدفء في المقابل. ما تصفه يبدو وكأنه النقص العاطفي.

النقص العاطفي ليس ضعفا. غالبًا ما يكون ذلك أثرًا لحاجة أساسية لم يتم تغذيتها بشكل كافٍ، في وقت من الحياة كنا نعتمد فيه كليًا على الآخرين. في هذه المقالة، سنرى من أين يأتي، وكيف يتجلى في مرحلة البلوغ، وعواقبه في العلاقة، وقبل كل شيء كيفية الاعتناء به.

النقص العاطفي: التعريف

نحن نتحدث عن الحرمان العاطفي (أو الافتقار إلى المودة) عندما لا يتلقى الشخص، أو لا يتلقى، الاهتمام والحنان والتقدير والأمن العاطفي الذي يحتاج إليه. يغطي المصطلح حقيقتين غالبًا ما يتوافق كل منهما مع الآخر:

• الحرمان العاطفي القديم، من ذوي الخبرة في مرحلة الطفولة: غياب الوالدين، أو إرهاقهما، أو شعورهما بالبرد، أو عدم القدرة على التنبؤ، أو الشعور بالألم؛
• النقص العاطفي الحالي، من ذوي الخبرة في علاقة البالغين: الشريك البعيد أو غير المبال أو الذي يوزع المودة في المراوغة والرتابة.

الاثنان يغذيان بعضهما البعض: فالشخص الذي كان يفتقر إلى المودة عندما كان طفلاً قد ينجذب، دون أن يعرف ذلك، إلى علاقات تنتج هذا النقص. لقد استكشفنا هذا الرابط في مقالتنا حول الحرمان العاطفي والعلاقة مع المتلاعب النرجسي.

أسباب النقص العاطفي

في مرحلة الطفولة

يحتاج الطفل إلى الشعور بالرؤية والراحة والحماية. عندما لا يتم تلبية هذه الاحتياجات بشكل موثوق بما فيه الكفاية، فإنه يطور استراتيجيات للتكيف: يجعل نفسه صغيرًا جدًا، أو يصبح حكيمًا جدًا، أو يفعل كل شيء لإرضاءه، أو على العكس من ذلك لا يطلب أي شيء. ومن المواقف المتكررة:

• أحد الوالدين غير متاح عاطفيا (الاكتئاب والإدمان والحمل الزائد)؛
• تعليم حيث المودة مشروطة بالنتائج أو الطاعة؛
• ال الانسحاب العاطفي الأبوي تستخدم كعقاب؛
• الانفصال المصحوب بشكل سيئ، الفجيعة، العلاج في المستشفى؛
• والد نرجسي يتوقع أن يلبي الطفل احتياجاته الخاصة.

ويهتم البحث بشكل وثيق بهذه التجارب. دراسة نشرت عام 2023 في Brain and Behavior درس الباحثون الآثار طويلة المدى لأنواع مختلفة من صدمات الطفولة، بما في ذلك الإهمال العاطفي، ولاحظوا اختلافات في أداء الدماغ في مرحلة البلوغ. وهذا لا يعني أن كل شيء حتمي، لكن هذه الإصابات تترك آثارا حقيقية تستحق أن تؤخذ على محمل الجد. للمضي قدمًا، اقرأ مقالتنا حول صدمة الطفولة.

كشخص بالغ

يمكن أيضًا أن ينشأ النقص العاطفي أو يتجدد في علاقة البالغين: الشريك الذي لا يظهر أبدًا الحنان، والذي يتجاهل طلباتك، والذي يتناوب بين الاهتمام الشديد واللامبالاة. في العلاقة مع الشخص المتلاعب، تصبح المودة أداة للسيطرة: تُعطى عندما تطيع، وتنسحب عندما تقاوم.

علامات الحرمان العاطفي عند البالغين

يتم تحديد النقص العاطفي من خلال ما نقوله وليس من خلال ما نختبره. فيما يلي المظاهر الأكثر شيوعًا:

• الخوف الشديد من الهجر : تأخير، رسالة لم يتم الرد عليها، وتصاعد القلق.
• الحاجة الدائمة إلى الاطمئنان : “هل تحبني؟”، “ألست غاضبة؟”.
• صعوبة قول لاخوفاً من فقدان محبة الآخر.
• الميل إلى إعطاء الكثير : الوقت والمال والطاقة لتستحق أن تكون محبوبا.
• احترام الذات الهشوالتي تعتمد على وجهة نظر الآخرين.
• الغيرة أو عدم الأمان العاطفي من الصعب استرضاء.
• شعور بالفراغ عندما تكون بمفردك، يشبعك أحيانًا الطعام أو الشاشات أو العمل أو التسوق.
• العلاقات المتكررة مع الشركاء الذين ليسوا متاحين للغاية.

قلة المودة عند النساء والرجال

يؤثر النقص العاطفي على الجميع، ولكن يتم التعبير عنه أحيانًا بشكل مختلف اعتمادًا على التعليم الذي يتلقونه. لقد تعلمت العديد من النساء التعويض عن ذلك من خلال رعاية الآخرين، معرضات لخطر نسيان أنفسهن. لقد تعلم العديد من الرجال عدم إظهار احتياجاتهم، مما قد يؤدي إلى الانسحاب أو التهيج أو الإفراط في الاستثمار في العمل. وفي كلتا الحالتين، الحاجة واحدة: الشعور بالحب والأمان.

قلة المودة بين الزوجين: العواقب

تساعد نظرية التعلق، من أعمال جون بولبي، على فهم ما هو على المحك. مراجعة نشرت في عام 2017 في Current Opinion in Psychology يتذكر أن الأشخاص الذين يعانون من ارتباط غير آمن يتفاعلون بقوة أكبر مع التوتر في علاقاتهم الرومانسية: البعض يسعى إلى القرب بقلق، والبعض الآخر ينغلق على نفسه لحماية نفسه.

بشكل ملموس، يمكن أن يؤدي النقص العاطفي إلى:

• أ الاعتماد العاطفي : يصبح الآخر هو المصدر الوحيد للأمن (انظر مقالتنا حول الاعتماد العاطفي) ;
• أ التسامح المفرط السلوك المؤذي، خوفًا من فقدان العلاقة؛
• التابع الصراعات المتكررة حول التوافر والغيرة والحاجة إلى الإثبات؛
• أ الضعف أمام المتلاعبين، الذين يكتشفون هذه الحاجة بسرعة ويعرفون كيفية استغلالها، على سبيل المثال من خلال قصف الحب؛
• أ فقدان الثقة بالنفسوخاصة عندما يقوم الشريك بسحب المودة للعقاب. مقالتنا على – عدم الثقة بالنفس بين الزوجين يستكشف هذه النقطة أبعد من ذلك.

إذا تعرفت على نفسك في مرفق قلق، فيمكنك أيضًا قراءة مقالتنا لذلك فهم الارتباط القلق.

كيف تعتني بنقصك العاطفي: 6 نصائح

لا يمكنك استبدال الطفولة التي لم تكن لديك. لكن يمكننا أن نتعلم كيف نعطي أنفسنا ونستقبل ما ينقصنا. فيما يلي بعض الأفكار الملموسة:

1. الاعتراف بالحاجة دون الحكم عليها. الحاجة إلى المودة أمر إنساني. المشكلة ليست في الحاجة، ولكن عندما تقودك إلى قبول ما هو غير مقبول.
2. تحديد المحفزات الخاصة بك. ما هي اللحظات التي توقظ الشعور بالفراغ أو الهجر؟ تسميتها تسمح لك بالتفاعل بشكل مختلف.
3. تنويع مصادر المودة الخاصة بك. الأصدقاء، العائلة المختارة، الأنشطة الجماعية، الحيوانات: يجب ألا تقتصر احتياجاتك على شخص واحد فقط.
4. ممارسة اللطف الذاتي. تحدث مع نفسك وكأنك تتحدث مع طفل تحبه. يبدو الأمر بسيطًا؛ إنه تمرين حقيقي.
5. تعلم كيفية وضع الحدود. إن قول لا دون فقدان حب الآخرين هو تجربة تصالحية: فهو يوضح لك أن المودة الصحية لا تُكتسب.
6. احصل على المساعدة. العلاج النفسي الذي يركز على التعلق يمكن أن يساعد في إعادة النظر في التاريخ القديم. يمكن للمدرب المساعدة في تغيير السلوكيات اليومية.

ما هو الحرمان العاطفي ليس كذلك

قلة المودة ليست تشخيصًا نفسيًا. إنه وصف لتجربة، مفيد لفهم ردود أفعال الشخص. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يتعايش مع الاضطرابات التي تتطلب العلاج: الاكتئاب، واضطرابات القلق، واضطرابات الأكل. وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الاضطرابات النفسية شائعة وأن العلاج الفعال موجود. إذا استمرت معاناتك أو تفاقمت أو تمنعك من العيش بشكل طبيعي، فهذا ليس “مجرد نقص في المودة”: بل هو سبب مشروع للتشاور.

كما أن النقص العاطفي ليس حتمية تنتقل من جيل إلى جيل. إن إدراك ما فاتك هو في كثير من الأحيان ما يسمح لك بتجنب تكراره مع أطفالك أو أحبائك.

قائمة التحقق: هل النقص العاطفي هو الذي يجعلني أعاني؟

• ☐ كثيرًا ما أخشى أن يتم التخلي عني، حتى بدون سبب موضوعي.
• ☐ أجد صعوبة في الشعور بالراحة بمفردي.
• ☐ أشعر بالمسؤولية عن مزاج الآخرين.
• ☐ أتقبل السلوكيات التي تؤذيني حتى لا أخسر أحداً.
• ☐ أتذكر القليل من لفتات الحنان في طفولتي.
• ☐ أجد نفسي في علاقات مع أشخاص غير متاحين بشكل كبير.

الاستجابات الإيجابية المتعددة لا تؤدي إلى تشخيص، ولكنها تشير إلى حاجة تستحق اهتمامك، وربما اهتمام أحد المتخصصين.

مذكرة صحية : إذا كان الانسحاب العاطفي مصحوبًا بحزن مستمر أو قلق شديد أو مشاكل في النوم أو أفكار مظلمة، تحدث مع طبيبك أو طبيب نفساني. في حالة الشدة، 3114 (منع الانتحار) يستجيب 24 ساعة يوميا. في حالة حدوث عنف بين الزوجين، اتصل 3919، ال 17 أو 112.

الأسئلة المتداولة

ما هي أعراض قلة المودة؟

والأكثر شيوعًا هو الخوف من الهجر، والحاجة إلى الطمأنينة، وصعوبة قول لا، وهشاشة احترام الذات، والشعور بالفراغ عندما تكون وحيدًا.

هل يمكن علاج النقص العاطفي؟

يمكنه أن يهدأ بعمق. من خلال العمل على الارتباط واحترام الذات، ومن خلال العيش في علاقات أكثر أمانًا، يجد الكثير من الناس توازنًا دائمًا.

هل الحرمان العاطفي يجعلك عرضة للمتلاعبين النرجسيين؟

يمكن أن يزيد من الضعف، لأن المتلاعب يقدم في البداية بالضبط ما كان مفقودًا: الاهتمام، والإعجاب، والوعود. الاعتراف بهذا هو حماية حقيقية.

ما الفرق بين النقص العاطفي والاعتماد العاطفي؟

يشير النقص العاطفي إلى الاحتياجات غير الملباة؛ فالاعتماد العاطفي هو أحد طرق الاستجابة، وذلك من خلال التشبث بالعلاقة على حساب النفس.

خاتمة

يروي النقص العاطفي قصة: حاجة مشروعة لم تجد دائمًا استجابة. يمكنك اليوم أن تتعلم كيفية الاستجابة بشكل مختلف، بلطف وصبر، واختيار العلاقات التي تتدفق فيها المودة في كلا الاتجاهين. إذا كنت ستترك علاقة أدت إلى تعميق هذا النقص وترغب في الحصول على الدعم، فيمكنك اكتشاف ذلك دعم ضحايا المتلاعبين النرجسيين.

مصادر

• سيمبسون ج.أ. ورولز دبليو إس، “ارتباط البالغين، والتوتر، والعلاقات الرومانسية”، Current Opinion in Psychology, 2017 : بمك4845754
• كاي ج. وآخرون، “التأثيرات طويلة المدى للأنواع الفرعية من صدمات الطفولة على وظائف المخ عند البالغين”، Brain and Behavior, 2023 : بمك10175996
• منظمة الصحة العالمية، “الاضطرابات العقلية” (ورقة الغش): who.int