Емоционална депривација: узроци, знаци и последице у одраслом добу

Понекад осећате као да у вама постоји празнина коју ништа не може да испуни. Комплимент вас чини да се осећате дивно, а онда нестаје. Недостатак одговора вас урања у патњу. Дајете много, често превише, надајући се да ћете заузврат добити мало топлине. Оно што описујете звучи као… емоционални недостатак.

Емоционална депривација није слабост. Она је често траг фундаменталне потребе која није била адекватно задовољена у периоду живота када је неко био потпуно зависан од других. У овом чланку ћемо истражити њено порекло, како се манифестује у одраслом добу, њене последице по односе и, што је најважније, како се носити с њом.

Емоционална депривација: дефиниција

Говоримо о емоционалној депривацији (или недостатку наклоности) када особа није добила, или не добија, пажњу, нежност, признање и емоционалну сигурност која јој је потребна. Термин обухвата две стварности које се често преклапају:

• дуготрајна емоционална депривација, доживљено у детињству: одсутни, преоптерећени, хладни, непредвидиви родитељи или сами патња;
• тренутна емоционална празнина, доживљено у вези одраслих: удаљени, равнодушни партнер или онај који штедљиво дели наклоност.

Њих двоје се међусобно надопуњују: особа којој је као детету недостајала наклоност може несвесно бити привучена везама које реплицирају тај недостатак. Истражили смо ову везу у нашем чланку о Емоционална депривација и веза са нарцисоидним перверзњаком.

Узроци емоционалне депривације

У детињству

Деци је потребно да се осећају виђено, утешено и заштићено. Када се ове потребе не задовоље поуздано, развијају стратегије суочавања: стављају се умањено, постају превише добро васпитани, превише се труде да удовоље или, обрнуто, одбијају да било шта траже. Уобичајени примери укључују:

• емоционално недоступан родитељ (депресија, зависност, преоптерећење);
• образовање где је наклоност била условљена резултатима или послушношћу;
• le емоционално повлачење родитеља користи се као казна;
• раздвајање, жалост, лоше вођена хоспитализација;
• нарцисоидни родитељ, који је очекивао да дете задовољи његове сопствене потребе.

Истраживања пажљиво испитују ове експерименте. Студија објављена 2023. године у Мозак и понашање испитао је дугорочне ефекте различитих врста траума из детињства, укључујући емоционално занемаривање, и уочио је разлике у функцији мозга у одраслом добу. То не значи да је све унапред одређено, већ да те ране остављају стварне трагове који заслужују да буду схваћени озбиљно. Да бисте сазнали више, прочитајте наш чланак о траума из детињства.

Као одрасла особа

Емоционална депривација може се јавити или поново појавити и у вези одраслих: партнер који никада не показује нежност, који игнорише ваше захтеве, који наизменично мења интензивну пажњу и равнодушност. У вези са манипулатором, наклоност чак постаје средство контроле: даје се када се покоравате, повлачи се када се опирете.

Знаци емоционалне депривације код одраслих

Емоционална депривација је мање очигледна у ономе што се говори него у ономе што се доживљава. Ево најчешћих манифестација:

• Интензиван страх од напуштања Кашњење, неодговорена порука и расте анксиозност.
• Стална потреба за уверавањем : „Да ли ме волиш?“, „Зар се не љутиш?“.
• Тешко је рећи не, из страха од губитка наклоности друге особе.
• Склоност да се даје превише : време, новац, енергија, да заслужиш да будеш вољен/а.
• Крхко самопоштовањешто зависи од мишљења других.
• Љубомора или емоционална несигурност тешко смирити.
• Осећај празнине када сте сами, понекад испуњени храном, екранима, послом или куповином.
• Понављајући односи са партнерима који нису баш доступни.

Недостатак наклоности код жена, код мушкараца

Емоционална депривација погађа свакога, али се понекад манифестује различито у зависности од васпитања. Многе жене су научиле да то надокнађују бринући се о другима, ризикујући да занемаре себе. Многи мушкарци су научили да не показују своје потребе, што може довести до повлачења, раздражљивости или претераног ангажовања у каријери. У оба случаја, потреба је иста: да се осећају вољено и сигурно.

Недостатак наклоности у вези: последице

Теорија везаности, која проистиче из рада Џона Боулбија, помаже да се разуме шта је у питању. Преглед објављен 2017. године у Актуелно мишљење у психологији Вреди напоменути да људи са несигурном везаношћу снажније реагују на стрес у својим романтичним везама: неки анксиозно траже блискост, док се други затварају да би се заштитили.

У практичном смислу, недостатак наклоности може довести до следећег код пара:

• une афективна зависност Други постаје једини извор сигурности (видети наш чланак о ла депенданце афективни);
• une прекомерна толеранција до штетног понашања, из страха од губитка везе;
• од поновљени сукоби око доступности, љубоморе, потребе за доказивањем;
• une рањивост на манипулаторекоји брзо препознају ову потребу и знају како да је искористе, на пример кроз бомбардовање љубављу;
• une губитак самопоуздањапосебно када партнер ускрати наклоност као казну. Наш чланак о недостатак самопоуздања код пара даље истражити ову тачку.

Ако се препознајете у анксиозној везаности, можете прочитати и наш чланак за разумевање анксиозне везаности.

Како се бринути о својим емоционалним потребама: 6 савета

Не можете заменити детињство које никада нисте имали. Али можете научити да дајете и да примате оно што је недостајало. Ево неколико конкретних предлога:

1. Признајте потребу без осуђивања. Потреба за наклоношћу је људска. Проблем није сама потреба, већ када вас она наводи да прихватите неприхватљиво.
2. Идентификујте своје окидаче. Који тренуци буде осећања празнине или напуштености? Њихово именовање нам омогућава да реагујемо другачије.
3. Диверзификујте своје изворе наклоности. Пријатељи, изабрана породица, групне активности, кућни љубимци: ваше потребе не би требало да буду ограничене само на једну особу.
4. Вежбајте самосаосећање. Разговарајте са собом као што бисте разговарали са дететом које волите. Звучи једноставно; то је права вежба.
5. Научите да постављате границе. Рећи не, а да се не изгуби љубав других, јесте обнављајуће искуство: показује вам да се здрава наклоност не заслужује.
6. Нека те неко прати. Психотерапија усмерена на везаност може помоћи у преиспитивању прошлих искустава. Коуч може помоћи у промени свакодневног понашања.

Шта емоционална депривација није

Емоционална депривација није психијатријска дијагноза. То је опис проживљеног искуства, користан за разумевање нечијих реакција. Међутим, може коегзистирати са поремећајима који захтевају лечење: депресијом, анксиозним поремећајима и поремећајима у исхрани. Светска здравствена организација нас подсећа да су поремећаји менталног здравља чести и да постоје ефикасни третмани. Ако ваша патња потраје, погоршава се или вас спречава да живите нормалним животом, то није „само недостатак наклоности“: то је легитиман разлог да потражите помоћ.

Емоционална депривација није неизбежна судбина која се преноси кроз генерације. Свест о томе шта вам је недостајало често вам омогућава да избегнете да то поновите са својом децом или вољенима.

Контролна листа: Да ли је недостатак наклоности оно што ми узрокује патњу?

• ☐ Често се плашим да ћу бити напуштен/а, чак и без објективног разлога.
• ☐ Тешко ми је да се осећам пријатно када сам сам/сама.
• ☐ Осећам се одговорним за расположење других.
• ☐ Прихватам понашања која ме повређују како не бих изгубио/ла некога.
• ☐ Сећам се мало гестова нежности из детињства.
• ☐ Налазим се у везама са људима који нису баш доступни.

Неколико позитивних одговора не представљају дијагнозу, али указују на потребу која заслужује вашу пажњу, а можда и пажњу стручњака.

Оцена здравља Ако је емоционална депривација праћена сталном тугом, тешком анксиозношћу, поремећајима спавања или мрачним мислима, разговарајте са својим лекаром или психологом. У случају узнемирености, 3114 (Превенција самоубистава) је доступна 24/24. У случају породичног насиља, позовите 3919, 17 или 112.

Питања фрекуентес

Који су симптоми недостатка наклоности?

Најчешћи су страх од напуштања, потреба за уверавањем, тешкоће да се каже не, крхко самопоштовање и осећај празнине када сте сами.

Може ли се емоционална депривација излечити?

Може пронаћи дубок мир. Радећи на везаности и самопоштовању, и искусивши сигурније везе, многи људи поново проналазе трајну равнотежу.

Да ли недостатак наклоности чини некога рањивим на нарцисоидне злостављаче?

То може повећати рањивост, јер манипулатор у почетку нуди управо оно што је недостајало: пажњу, дивљење, обећања. Препознавање овога је прави облик заштите.

Која је разлика између емоционалне депривације и емоционалне зависности?

Емоционална депривација се односи на незадовољену потребу; емоционална зависност је један од начина реаговања на њу, држећи се везе на штету себе.

Закључак

Емоционална депривација прича причу: о легитимној потреби која није увек била задовољена. Данас можете научити да на њу реагујете другачије, са нежношћу и стрпљењем, и да бирате везе у којима наклоност тече у оба смера. Ако напуштате везу која је погоршала ову депривацију и желите подршку, можете открити… подршка жртвама нарцисоидних злостављача.

Извори

• Симпсон ЈА и Роулс ВС, „Везаност одраслих, стрес и романтичне везе“, Актуелно мишљење у психологији, 2017 : ПМЦКСНУМКС
• Кај Ј. и др., „Дугорочни ефекти подтипова трауме из детињства на функцију мозга код одраслих“, Мозак и понашање, 2023 : ПМЦКСНУМКС
• Светска здравствена организација, „Ментални поремећаји“ (информативни лист): ко.инт