ການຂາດອາລົມ: ສາເຫດ, ອາການແລະຜົນສະທ້ອນໃນໄວເດັກ

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າມີ “ຂຸມ” ຢູ່ພາຍໃນທີ່ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດຕື່ມໄດ້. ການຍ້ອງຍໍເຈົ້າເຮັດໃຫ້ໂລກທີ່ດີ, ຈາກນັ້ນກໍ່ລະເຫີຍໄປ. ການຂາດການຕອບໂຕ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຈັບປວດ. ເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍ, ເລື້ອຍໆເກີນໄປ, ຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບຄວາມອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍໃນການຕອບແທນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງອະທິບາຍສຽງຄ້າຍຄື emotional ການຖອນຕົວ.

ການຂາດອາລົມບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ. ມັນມັກຈະເປັນຮ່ອງຮອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງຢ່າງພຽງພໍ, ໃນຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດທີ່ພວກເຮົາເພິ່ງພາອາໄສຄົນອື່ນທັງຫມົດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງວ່າມັນມາຈາກໃສ, ວິທີທີ່ມັນສະແດງອອກໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່, ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນໃນຄວາມສໍາພັນ, ແລະເຫນືອວິທີການດູແລຂອງມັນ.

ການຂາດອາລົມ: ຄໍານິຍາມ

ພວກເຮົາເວົ້າເຖິງການເສື່ອມໂຊມທາງດ້ານຈິດໃຈ (ຫຼືການຂາດຄວາມຮັກ) ເມື່ອບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບ, ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບ, ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມອ່ອນໂຍນ, ການຮັບຮູ້ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ຄໍາສັບດັ່ງກ່າວກວມເອົາສອງຄວາມເປັນຈິງທີ່ມັກຈະກົງກັນກັບກັນແລະກັນ:

• old ຄວາມຂາດແຄນທາງດ້ານອາລົມ, ມີປະສົບການໃນໄວເດັກ: ພໍ່ແມ່ບໍ່ຢູ່, ຊຶມເສົ້າ, ເຢັນ, ຄາດເດົາບໍ່ໄດ້, ຫຼືຕົວເອງເຈັບປວດ;
• ການຂາດອາລົມປັດຈຸບັນ, ມີປະສົບການໃນຄວາມສໍາພັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່: ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຫ່າງໄກ, indifferent ຫຼືຜູ້ທີ່ແຈກຢາຍຄວາມຮັກໃນ dribs ແລະ drabs.

ທັງສອງລ້ຽງເຊິ່ງກັນແລະກັນ: ບຸກຄົນທີ່ຂາດຄວາມຮັກແພງເມື່ອເປັນເດັກນ້ອຍອາດຈະຖືກດຶງດູດ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນີ້. ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກແລະການພົວພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ສາເຫດຂອງການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກ

ໃນໄວເດັກ

ເດັກ​ຕ້ອງ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ເຫັນ, ປອບ​ໂຍນ, ການ​ປົກ​ປ້ອງ. ເມື່ອຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງຢ່າງຫນ້າເຊື່ອຖືພຽງພໍ, ລາວພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອປັບຕົວ: ເຮັດຕົວເອງໃຫ້ນ້ອຍ, ກາຍເປັນຄົນສະຫລາດຫຼາຍ, ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອຄວາມພໍໃຈ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມບໍ່ໄດ້ຂໍຫຍັງເລີຍ. ໃນບັນດາສະຖານະການເລື້ອຍໆ:

• ພໍ່ແມ່ທີ່ບໍ່ມີອາລົມ (ຊຶມເສົ້າ, ສິ່ງເສບຕິດ, ເກີນ);
• ການ​ສຶກ​ສາ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຮັກ​ແມ່ນ​ເງື່ອນ​ໄຂ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ຫຼື​ການ​ເຊື່ອ​ຟັງ;
• parental ການຖອນອາລົມ ໃຊ້ເປັນການລົງໂທດ;
• ການ​ແຍກ​ຕົວ​ຢ່າງ​ບໍ່​ດີ, ການ​ເສຍ​ຊີ​ວິດ, ການ​ເຂົ້າ​ໂຮງ​ໝໍ;
• ພໍ່ແມ່ narcissistic, ຜູ້ທີ່ຄາດຫວັງໃຫ້ເດັກຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.

ການຄົ້ນຄວ້າມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງໃກ້ຊິດກັບປະສົບການເຫຼົ່ານີ້. ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2023 in Brain and Behavior ໄດ້ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຂອງປະເພດຂອງການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ, ລວມທັງການລະເລີຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນໄວເດັກ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນການສະຫລຸບລ່ວງຫນ້າ, ແຕ່ວ່າການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກຮ່ອງຮອຍທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ. ໄປຕື່ມອີກ, ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ.

ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່

ການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກຍັງສາມາດເກີດຂື້ນຫຼືເກີດຂື້ນໃນຄວາມສໍາພັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່: ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ເຄີຍສະແດງຄວາມອ່ອນໂຍນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ປ່ຽນລະຫວ່າງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມ indifference. ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ຫມູນໃຊ້, ຄວາມຮັກກາຍເປັນເຄື່ອງມືຂອງການຄວບຄຸມ: ໃຫ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຊື່ອຟັງ, ຖອນຕົວໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ານທານ.

ອາການຂອງການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກໃນຜູ້ໃຫຍ່

ການຂາດອາລົມແມ່ນຖືກກໍານົດຫນ້ອຍລົງໂດຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ວາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາປະສົບ. ນີ້ແມ່ນການສະແດງອອກເລື້ອຍໆທີ່ສຸດ:

• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມ: ຄວາມລ່າຊ້າ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ມີຄໍາຕອບ, ແລະຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ.
• A ຄົງທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນ: “ເຈົ້າຮັກຂ້ອຍບໍ?”, “ເຈົ້າບໍ່ໃຈຮ້າຍບໍ?”.
• ຍາກທີ່ຈະເວົ້າ no, ເພາະຢ້ານເສຍຄວາມຮັກຂອງຄົນອື່ນ.
• A ແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ: ເວລາ, ເງິນ, ພະລັງງານ, ສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ.
• Ua fragile self-esteem, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ.
• Jealousy ຫຼືຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈ ຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະບາຍໃຈ.
• A ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ບາງຄັ້ງເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ, ຫນ້າຈໍ, ການເຮັດວຽກຫຼືການຄ້າ.
• ຄວາມສໍາພັນທີ່ຊໍ້າຊ້ອນ ກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍ.

ການຂາດຄວາມຮັກໃນແມ່ຍິງ, ໃນຜູ້ຊາຍ

ການຂາດອາລົມມີຜົນກະທົບກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນສະແດງອອກແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບການສຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊົດເຊີຍໂດຍການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລືມຕົວເອງ. ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຖອນຕົວ, ອາການຄັນຄາຍຫຼືການລົງທຶນຫຼາຍເກີນໄປໃນການເຮັດວຽກ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນຄືກັນ: ຮູ້ສຶກວ່າຮັກແລະປອດໄພ.

ການຂາດຄວາມຮັກໃນຄູ່ຜົວເມຍ: ຜົນສະທ້ອນ

ທິດສະດີການຕິດຄັດ, ຈາກການເຮັດວຽກຂອງ John Bowlby, ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ. ການທົບທວນຄືນທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2017 in Current Opinion in Psychology ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຜູກມັດທີ່ບໍ່ປອດໄພມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຮັກແພງຫຼາຍຂື້ນ: ບາງຄົນສະແຫວງຫາຄວາມໃກ້ຊິດຢ່າງກະຕືລືລົ້ນ, ບາງຄົນກໍ່ປິດຕົວເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ.

ແນ່ນອນ, ການຂາດອາລົມສາມາດນໍາໄປສູ່:

• a emotional dependence: ອື່ນກາຍເປັນແຫຼ່ງຄວາມປອດໄພເທົ່ານັ້ນ (ເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ emotional dependence);
• ຄວາມອົດທົນຫຼາຍເກີນໄປ ກັບພຶດຕິກໍາທີ່ເຈັບປວດ, ສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍຄວາມສໍາພັນ;
• repeated ຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ປະມານຄວາມພ້ອມ, ຄວາມອິດສາ, ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການພິສູດ;
• vulnerability to manipulators, ຜູ້ທີ່ຢ່າງວ່ອງໄວຈຸດຄວາມຕ້ອງການນີ້ແລະຮູ້ວິທີການຂຸດຄົ້ນມັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງໂດຍຜ່ານການລະເບີດຄວາມຮັກ;
• a loss of self-confidence, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຖອນຄວາມຮັກທີ່ຈະລົງໂທດ. ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໃນຄູ່ຜົວເມຍ ຄົ້ນຫາຈຸດນີ້ໃນຄວາມເລິກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ຕົວທ່ານເອງໃນສິ່ງທີ່ກະຕືລືລົ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກັບ ເຂົ້າໃຈໄຟລ໌ແນບທີ່ກັງວົນ.

ວິ​ທີ​ການ​ດູ​ແລ​ການ​ຂາດ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​: 6 ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​

ທ່ານບໍ່ສາມາດທົດແທນໄວເດັກທີ່ທ່ານບໍ່ມີ. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ຕົວເອງ, ແລະໄດ້ຮັບ, ສິ່ງທີ່ຂາດແຄນ. ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນ:

1. ຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນມັນ. ຕ້ອງການຄວາມຮັກແພງຂອງມະນຸດ. ບັນຫາບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
2. Locate your triggers. ເວລາໃດທີ່ປຸກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າ ຫຼືການປະຖິ້ມ? ການຕັ້ງຊື່ໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
3. Diversify your sources of affection. ເພື່ອນ, ຄອບຄົວທີ່ເລືອກ, ກິດຈະກໍາການລວບລວມ, ສັດ: ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານບໍ່ຄວນພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຄົນດຽວ.
4. ປະຕິບັດຄວາມເມດຕາຕົນເອງ.ເວົ້າກັບຕົວເອງຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະລົມກັບເດັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າຮັກ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ; ມັນ​ເປັນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​.
5. ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ກໍາ​ນົດ limits. ການ​ເວົ້າ​ວ່າ​ບໍ່​ໄດ້​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ຄວາມ​ຮັກ​ຂອງ​ຄົນ​ອື່ນ​ເປັນ​ປະ​ສົບ​ການ​ການ​ຟື້ນ​ຟູ​: ມັນ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຄວາມ​ຮັກ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແມ່ນ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​.
6. Get support. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາທີ່ເນັ້ນໃສ່ສິ່ງທີ່ແນບມາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງປະຫວັດສາດບູຮານຄືນໄດ້. ຄູຝຶກສອນສາມາດຊ່ວຍປ່ຽນພຶດຕິກໍາປະຈໍາວັນ.

ສິ່ງທີ່ຂາດອາລົມບໍ່ແມ່ນ

ການຂາດຄວາມຮັກບໍ່ແມ່ນການບົ່ງມະຕິ psychiatric. ມັນ​ເປັນ​ການ​ອະ​ທິ​ບາຍ​ຂອງ​ປະ​ສົບ​ການ​, ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຕິ​ກິ​ຣິ​ຍາ​ຂອງ​ຫນຶ່ງ​. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ. ອົງການ​ອະນາ​ໄມ​ໂລກ​ຊີ້​ອອກ​ວ່າ ຄວາມ​ຜິດ​ປົກກະຕິ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ແມ່ນ​ມີ​ຢູ່​ທົ່ວ​ໄປ ​ແລະ​ມີ​ການ​ປິ່ນປົວ​ທີ່​ມີ​ປະສິດທິ​ຜົນ. ຖ້າຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເຈົ້າແກ່ຍາວໄປ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືຂັດຂວາງເຈົ້າຈາກການດໍາລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ, ມັນບໍ່ແມ່ນ “ພຽງແຕ່ການຂາດຄວາມຮັກ”: ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະປຶກສາຫາລື.

ການຂາດອາລົມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ທີ່ຖ່າຍທອດຈາກລຸ້ນສູ່ລຸ້ນ. ການຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ພາດໄປເລື້ອຍໆເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າຊ້ຳກັບລູກຂອງເຈົ້າ ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ບັນຊີລາຍການ: ມັນເປັນການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍທົນທຸກບໍ?

• ☐ ຂ້ອຍມັກຈະຢ້ານຖືກປະຖິ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນຕາມຈຸດປະສົງ.
• ☐ ຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການຮູ້ສຶກສະບາຍຢູ່ຄົນດຽວ.
• ☐ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມຂອງຄົນອື່ນ.
• ☐ ຂ້ອຍຍອມຮັບພຶດຕິກຳທີ່ທຳຮ້າຍຂ້ອຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໃຜເສຍໄປ.
• ☐ ຂ້ອຍຈື່ຈໍາທ່າທີເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມອ່ອນໂຍນໃນໄວເດັກຂອງຂ້ອຍ.
• ☐ ຂ້ອຍພົບວ່າຕົນເອງມີຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີ.

ຄໍາຕອບໃນທາງບວກຫຼາຍຢ່າງບໍ່ໄດ້ເຮັດການວິນິດໄສ, ແຕ່ພວກມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະບາງທີອາດເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

Health note: ຖ້າການຖອນອາລົມແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມກັງວົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ບັນຫາການນອນຫລັບຫຼືຄວາມຄິດທີ່ມືດມົວ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຫຼືນັກຈິດຕະສາດ. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມທຸກ, 3114 (ການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ) ຕອບສະຫນອງ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີທີ່ເກີດຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ, ໃຫ້ໂທຫາ 3919, 17 ຫຼື 112.

ຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆ

ອາການຂອງການຂາດຄວາມຮັກແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຫມັ້ນໃຈ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າວ່າບໍ່, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ອ່ອນແອແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າໃນເວລາທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ.

ການຂາດອາລົມສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ບໍ?

ມັນສາມາດສະຫງົບລົງເລິກ. ໂດຍການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຍຶດຫມັ້ນແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແລະໂດຍການດໍາລົງຊີວິດຄວາມສໍາພັນທີ່ປອດໄພກວ່າ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ຍືນຍົງ.

ການດ້ອຍໂອກາດທາງອາລົມເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ບໍ?

ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມອ່ອນແອ, ເພາະວ່າຜູ້ຫມູນໃຊ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນສະເຫນີສິ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປ: ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຊົມເຊີຍ, ຄໍາສັນຍາ. ການຮັບຮູ້ນີ້ແມ່ນການປົກປ້ອງທີ່ແທ້ຈິງ.

ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ຂາດ​ອາ​ລົມ​ແລະ​ການ​ເອື່ອຍ​ອີງ​ທາງ​ອາ​ລົມ​ແມ່ນ​ຫຍັງ?

ການຂາດອາລົມຫມາຍເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການ; ການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມແມ່ນວິທີຫນຶ່ງຂອງການຕອບສະຫນອງ, ໂດຍການຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕົນເອງ.

ສະຫຼຸບ

ການຂາດອາລົມບອກເລື່ອງ: ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍທີ່ບໍ່ພົບຄໍາຕອບສະເຫມີ. ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະຫນອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດ້ວຍຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄວາມອົດທົນ, ແລະເລືອກຄວາມສໍາພັນທີ່ຄວາມຮັກໄຫລໄປສູ່ທັງສອງທິດທາງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ການຂາດແຄນນີ້ເລິກເຊິ່ງແລະຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບການສະຫນັບສະຫນູນ ສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

• Simpson J.A. ແລະ Rholes W.S., “ຄວາມຜູກພັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມສໍາພັນໂຣແມນຕິກ,” Current Opinion in Psychology, 2017 : PMC4845754
• Cai J. et al., “ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຂອງປະເພດຂອງການບາດເຈັບໃນໄວເດັກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງຜູ້ໃຫຍ່”, Brain and Behavior, 2023 : PMC10175996
• ອົງ​ການ​ອະ​ນາ​ໄມ​ໂລກ, “ຄວາມ​ຜິດ​ກະ​ຕິ​ທາງ​ຈິດ” (cheat sheet): who.int