ຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຄວາມສຳພັນ: 7 ອາການ

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນສໍາຄັນ. ບາງຄົນມັກຈະເວົ້າເຖິງຄວາມເຄົາລົບ, ຄວາມຮັກ, ການສື່ສານແລະຄວາມສະໜິດສະໜົມ, ແຕ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມສໍາພັນຍັງໄປໃນມື. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໃນຄູ່ຜົວເມຍ

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະ ຈິດຕະວິທະຍາທີ່ກ່ຽວພັນກັນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ ເພາະວ່າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຜູກມັດຂອງບຸກຄົນ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຜູກພັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຜົນກະທົບທີ່ການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງສາມາດມີຕໍ່ຄູ່ຜົວເມຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນມາຈາກໃສ.

ເນື່ອງຈາກຊີວິດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ, ມັນສາມາດມີເຫດການທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ:

• ມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງກ່ຽວກັບຄວາມງາມເນື່ອງຈາກສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ວາລະສານແລະການໂຄສະນາ;
• ການບາດເຈັບຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາ;
• ພຶດຕິກໍາຄູ່ຮ່ວມງານ;
• ປະ​ສົບ​ການ​ການ​ແບ່ງ​ແຍກ​ເຊື້ອ​ຊາດ​, ການ​ຕັດ​ສິນ​ແລະ​ການ​ຕີ​ກຽດ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ​;
• ຖືກຂົ່ມເຫັງ ແລະຖືກທາລຸນ;
• ເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
• ການແຍກຫຼືການຢ່າຮ້າງ;
• ບໍ່ຈົບການສຶກສາຫຼືສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາຂອງທ່ານ;

ບາງຄົນສາມາດຮັບມືກັບປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ແລະຈັດການເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະເຊີນກັບມັນ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ອາການຂອງການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?

ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງມີ ອາການ ຕໍ່ໄປນີ້:

ສັນຍາລັກ #1: ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຮັບປະກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ໃນຄວາມສໍາພັນ, ຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ພວກເຮົາສາມາດສັງເກດເຫັນໃນຜູ້ທີ່ຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈແມ່ນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຮັບປະກັນ. ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຂໍຫຼັກຖານຄວາມຮັກຫຼືຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຫຼັກຖານນີ້ບໍ່ພຽງພໍແລະວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນເວລານີ້.

ສັນຍາລັກ #2: ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນມູນຄ່າຂອງທ່ານ

ໃນຄູ່ຜົວເມຍ, ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງມັກຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫມັ້ນໃຈກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າແລະຄຸນນະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ລາວໝັ້ນໃຈຕົນເອງ. ໂດຍ​ການ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ ຊຶມເສົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍລາວໃຫ້ຮູ້ສຶກປອດໄພແລະຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ.

ສັນຍາລັກ #3: ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆສໍາລັບການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງ

ສັນຍານອີກອັນໜຶ່ງທີ່ອາດຈະບອກເຈົ້າວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈໃນການຕັດສິນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ລາວອາດຈະຖາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລາວ.

ສັນຍານ #4: ທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງລົງ

ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິເສດຕົນເອງ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວພະຍາຍາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງລາວ, ໂດຍສະເພາະໂດຍຄາດຫວັງວ່າເຈົ້າຈະຍົກຍ້ອງລາວ. ທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຕົກຕໍ່າຍັງສາມາດເປັນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ດີພໍໃນທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດ, ເຊິ່ງລວມທັງການມີຄວາມສໍາພັນທາງຄວາມຮັກ.

ສັນຍານ #5: ທ່າອ່ຽງໄປສູ່ຄວາມອິດສາ

ພາຍໃນຄູ່ຜົວເມຍ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະອິດສາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງໃນຄູ່ຮ່ວມງານມັກຈະສະແດງອອກ ອິດສາເຈັບປ່ວຍ, ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ອາດຈະເປັນການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. Iມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າລາວມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ພໍໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງລາວແລະວ່າຜູ້ສຸດທ້າຍຖືກຊັກຊວນໂດຍຄົນທີ່ດີກວ່າລາວ..

ສັນຍານ #6: ປະຕິກິລິຍາຄວາມອ່ອນໄຫວ

ການຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຍັງຕິດພັນກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ອ່ອນໄຫວ. ເມື່ອ​ຄົນ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ນັບຖື​ຕົນ​ເອງ​ທີ່​ອ່ອນ​ເພຍ​ຫຼາຍ, ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ຍອມ​ຮັບ​ຄວາມ​ບໍ່​ສົມບູນ​ແບບ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ ເຊິ່ງ​ອາດ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ການ​ປະຕິເສດ​ຈາກ​ຄົນ​ອື່ນ. ນາງບໍ່ຍອມຮັບຄໍາວິຈານແລະຄໍາເຫັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງແລະດີຫຼືບໍ່.. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຖືກຂົ່ມເຫັງໄດ້ງ່າຍ.

ສັນຍານ #7: ການຈັດການຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ

ປະເຊີນກັບສະຖານະການຂັດແຍ້ງ, ບຸກຄົນທີ່ຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງສາມາດຖືກກະທົບກະເທືອນທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ. ນາງຍັງສາມາດປິດຕົວຕົນເອງໄດ້ ແລະພົບວ່າຕົນເອງຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ. ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສື່ສານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄູ່ຜົວເມຍ.

ແມ່ນຫຍັງຄືຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນ?

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຕ້ຖຽງ, ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄູ່ຜົວເມຍ:

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການວາງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທໍາອິດ

ຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຕໍ່າອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່ານາງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການຂອງນາງໃນຄວາມສໍາພັນເພາະວ່ານາງຢ້ານເກີນໄປທີ່ຈະຖາມ.

ຄວາມອ່ອນໄຫວທາງດ້ານອາລົມເພີ່ມຂຶ້ນ

ບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງອາດຈະເອົາຄໍາຄິດເຫັນຫຼືຕໍານິຕິຕຽນສ່ວນບຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ນາງອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກປະຕິເສດຫຼືເຈັບປວດເມື່ອຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາອອກຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງ. ການໂຕ້ຖຽງອາດຈະສົ່ງຜົນ.

ຄວາມອິດສາ ແລະຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອິດສາແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນຄວາມສໍາພັນ. ບາງຄົນທີ່ຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈອາດຈະຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາແລະເຊື່ອວ່າມັນເປັນຄວາມຫຼົງໄຫຼທີ່ພວກເຂົາຮັກພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບຄົນປະເພດນີ້ທີ່ຈະຢ້ານວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາຈະຖືກດຶງດູດເອົາຄົນອື່ນຫຼືຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນ.

ວິທີການເອົາຊະນະການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນ?

ໃນ​ຄໍາ​ສັ່ງ​ທີ່​ຈະ​ຟື້ນ​ຟູ​ ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນ ບາງ​ມາດ​ຕະ​ການ​ທີ່​ມີ​ຄ່າ​ຄວນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຮັບ​ຮອງ​ເອົາ​ :

• ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບສິ່ງເລັກນ້ອຍ

ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າມີ, ເຊັ່ນສຸຂະພາບທີ່ດີ, ເຈົ້າຈະເລືອກກັນດີກວ່າ.

• ຍ້ອງຍໍຕົນເອງຢູ່ສະເໝີ

ເມື່ອທ່ານຍົກຍ້ອງຕົວເອງແລະຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າແລະຄູ່ຂອງເຈົ້າຈະປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທຸກໆມື້.

• ບາງຄັ້ງ, ໃຫ້ສິນເຊື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສໍາລັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ

ບາງຄັ້ງ, ພະຍາຍາມໃຫ້ສິນເຊື່ອສໍາລັບສະຖານະການທີ່ດີທີ່ທ່ານພົບຕົວເອງກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.

• ປະສົບການໃໝ່ໆນຳກັນ

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອປະສົບການໃຫມ່ຮ່ວມກັນ.

• ໄປປິ່ນປົວ

ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບຄູ່ຜົວເມຍ therapist. ຜູ້ຊ່ຽວຊານນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ສື່ສານໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.

👇 ໄປຕໍ່ທີ່:

• ວິທີປິ່ນປົວການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ?
• Link ລະຫວ່າງການຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະການຊຶມເສົ້າ
• Gaslighting in a couple – signs to watch out for!