ການດ້ອຍໂອກາດທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສາມາດທໍາລາຍໄດ້ທີ່ສຸດ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຂາດອາລົມຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຄົ້ນ​ຫາ​ກົນ​ໄກ​ຂອງ​ການ​ຂາດ​ແຄນ​ນີ້​ແລະ​ສະ​ເຫນີ​ວິ​ທີ​ການ​ເພື່ອ​ປົດ​ປ່ອຍ​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ​ຈາກ​ມັນ.

ອາການຂອງການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກໃນການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ

ການດ້ອຍໂອກາດທາງອາລົມສະແດງອອກໃນຫຼາຍວິທີໃນຄວາມສຳພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ:

• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢູ່ສະເໝີວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍ
• ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ຖືກ​ລະ​ເລີຍ​ຫຼື​ເຍາະ​ເຍີ້ຍ​ຢ່າງ​ເປັນ​ລະ​ບົບ
• ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນທີ່ປະທັບຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນ ຍ່າງເທິງເປືອກໄຂ່ ແລະຢູ່ໃນການປ້ອງກັນສະເໝີ.
• ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ໄດ້ຊຸດໂຊມລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍນັບຕັ້ງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ

ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ຕົວເອງໃນອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານກໍາລັງທົນທຸກຈາກຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານອາລົມເນື່ອງຈາກພຶດຕິກໍາ ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແຕະໃສ່ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເປັນແມ່ບົດໃນສິລະປະຂອງການແນມເຫັນ ແລະຂຸດຄົ້ນຄວາມບົກພ່ອງທາງດ້ານອາລົມຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງລາວ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະວິທີຂອງລາວ:

• ລາວສະລັບກັນລະຫວ່າງໄລຍະຂອງການຊັກຈູງທີ່ຮຸນແຮງແລະການປະຕິເສດທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ສ້າງ emotional dependence
• ລາວ​ທຳ​ທ່າ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຮັກ​ແລະ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ທີ່​ເຈົ້າ​ຕ້ອງການ, ໂດຍ​ບໍ່​ເຄີຍ​ໃຫ້​ມັນ​ແທ້ໆ.
• ລາວຫຼຸດຜ່ອນອາລົມແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຢ່າງເປັນລະບົບ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໃສວ່າຄວາມຊອບທໍາຂອງພວກເຂົາ
• ມັນໂດດດ່ຽວເຈົ້າຈາກຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າ, ກາຍເປັນແຫຼ່ງດຽວຂອງການກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
• ມັນຮັກສາສະພາບອາກາດຂອງຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈແບບຖາວອນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ

ການຂູດຮີດຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້ານີ້ເຮັດໃຫ້ລາວສາມາດຄວບຄຸມເຈົ້າໄດ້ແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ພໍໃຈຂອງລາວສໍາລັບການເອົາໃຈໃສ່ແລະການຊົມເຊີຍ.

ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍກາດຂອງການຂາດຈິດໃຈໃນໄລຍະຍາວ

ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານຈິດໃຈສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ:

• ຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມກັງວົນ
• ການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິຫຼືສິ່ງເສບຕິດຕ່າງໆ
• ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ສ້າງ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ຍືນ​ຍົງ​
• ການສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົນເອງແລະຄົນອື່ນຢ່າງສົມບູນ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຖາວອນຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຜົນສະທ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຈະປ່ຽນຄືນບໍ່ໄດ້.

ຮັບຮູ້ແລະຂັດຂວາງກົນລະຍຸດການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ

ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການກໍານົດເຕັກນິກການຈັດການ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ:

• ການຖິ້ມລະເບີດຄວາມຮັກ: ການລະເບີດຂອງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຮັກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ
• Gaslighting: ເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໃສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ
• Triangulation: ສ້າງຄວາມອິດສາໂດຍການພົວພັນກັບບຸກຄົນທີສາມ
• ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທີ່​ງຽບ: ການ​ລົງ​ໂທດ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ກັບ​ຄວາມ​ງຽບ​ແລະ indifference
• ຄໍາ​ຫມັ້ນ​ສັນ​ຍາ​ທີ່​ບໍ່​ຖືກ​ຕ້ອງ: ຄໍາ​ຫມັ້ນ​ສັນ​ຍາ​ໂດຍ​ບໍ່​ເຄີຍ​ຮັກ​ສາ​ຄໍາ​ສັບ​ຂອງ​ທ່ານ

ໂດຍ​ການ​ຮັບ​ຮູ້​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້, ເຈົ້າ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ພ້ອມ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ທີ່​ຈະ​ຕ້ານ​ກັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແລະ​ຮັກ​ສາ​ຄວາມ​ຊື່​ສັດ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜທາງດ້ານຈິດໃຈ

ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນລ້ໍາຄ່າໃນການເອົາຊະນະຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ:

• therapy ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳເພື່ອປ່ຽນຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ
• EMDR ເພື່ອປິ່ນປົວການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍລະບົບເພື່ອເຂົ້າໃຈນະໂຍບາຍດ້ານຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນທາງສ້າງສັນ
• ສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມທີ່ຈະແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານກັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍອື່ນໆ

ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອຄົ້ນຫາວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

ປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກວົງຈອນຂອງການເພິ່ງພາອາໄສທາງດ້ານຈິດໃຈ

ການອອກຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສາມາດເປັນການລະບາຍອາລົມຢ່າງແທ້ຈິງ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດເພື່ອຈັດການກັບມັນ:

• ຕັດ​ການ​ຕິດ​ຕໍ່​ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ມີ​ອະ​ດີດ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ (ບໍ່​ມີ​ການ​ຕິດ​ຕໍ່​)
• ຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຈັດການຄວາມຢາກແລະຄວາມກັງວົນ
• ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ຫຼືດ້ວຍຕົນເອງ
• ປະຕິບັດເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈເລິກ
• ສຸມໃສ່ການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະແຜນການໃນອະນາຄົດ

ດ້ວຍເວລາແລະຄວາມອົດທົນ, ເຈົ້າຈະປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກການຕິດພິດນີ້.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບການຂາດອາລົມ

ນີ້ແມ່ນເອກະສານອ້າງອິງ bibliographics ເຈັດຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບ “ການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກ”:

1. Sroufe, L.A. (1996). Emotional development: The organization of emotional life in the early years. ປາຣີ: Presses Universitaires de France.
2. Rochette, L. (2011). La carence affective et ses conséquences sur le développement de l’enfant. ໃນ Psychologie de l’enfant et de l’adolescent (ໜ້າ 45-67). ປາຣີ: Dunod.
3. Bowlby, J. (1980). La perte et le deuil. ປາຣີ: ສະບັບ Odile Jacob.
4. Lévy, J. (2007). Les troubles de l’attachement chez l’enfant. ປາຣີ: ສະບັບພິມໃນຫນັງສືພິມ.
5. Guillaumin, M. (2014). Les enjeux de la carence affective dans le cadre des relations parent-enfant. Revue de Psychologie 2(1), 33-47.
6. Perrin, J. (2013). La carence affective chez l’enfant: compréhension et prise en charge. Enfance 1(3), 203-216.
7. Pichot, P. (2008). La psychologie de l’attachement et ses applications cliniques. Revue française de psychologie 3(4), 211-229.

ການອ້າງອິງເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການເຂົ້າໃຈບັນຫາແລະຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກ.

ໄປ​ສູ່​ຊີ​ວິດ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແລະ​ສົມ​ດູນ​

ຫຼັງຈາກເອົາຊະນະຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະສາມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ:

• ເລືອກ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ທີ່​ນັບ​ຖື​ທ່ານ​ແລະ​ໃຫ້​ຄຸນ​ຄ່າ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ​
• ປູກຝັງການເພິ່ງພາອາໄສກັນແທນທີ່ຈະເປັນລະຫັດ
• ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບອາລົມ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ
• ຮັກສາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງຄວາມຮັກ, ມິດຕະພາບແລະຊີວິດສ່ວນຕົວ
• ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ

ໂດຍ​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ​ທີ່​ຍັງ​ເຫຼືອ​, ສຸດ​ທ້າຍ​ທ່ານ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ປະ​ສົບ​ການ​ຄວາມ​ຮັກ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ສົມ​ບູນ​.

ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການຮັກແພງ, ເຄົາລົບແລະຄຸນຄ່າ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອອີກ. ເສັ້ນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈອາດຍາວໄກ, ແຕ່ແຕ່ລະບາດກ້າວຈະພາເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ສົມບູນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າລໍຖ້າທ່ານຢູ່.