ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ​: ເປັນ​ຫຍັງ​ມັນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ດົນ​ປານ​ນັ້ນ (ແລະ​ວິ​ທີ​ການ​ໄວ​ຂຶ້ນ​)

“ມັນເປັນເວລາສອງປີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ປະຖິ້ມລາວ, ແລະຂ້ອຍຍັງຮ້ອງໄຫ້ຢູ່.” “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຫັນຫນ້າ, ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ທຸກຢ່າງທີ່ລາວເຮັດກັບຂ້ອຍ? » ຖ້າຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂອງເຈົ້າ, ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າອ່ອນແອ: ມັນແມ່ນບາດແຜ narcissistic ບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວຄືກັບການແຕກແຍກທົ່ວໄປ. ການປິ່ນປົວຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ເວລາ – ແລະມີເຫດຜົນທີ່ດີສໍາລັບສິ່ງນັ້ນ.

ເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນ: 5 ກົນໄກໃນການຫຼີ້ນ

1. Grip trauma ປ່ຽນແປງສະຫມອງ

ການດຳລົງຊີວິດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນໝາຍເຖິງການດຳລົງຊີວິດພາຍໃຕ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແບບຖາວອນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການທຳງານຂອງສະໝອງຄືນໃໝ່ໄດ້ຕາມຕົວໜັງສື: ການເຝົ້າລະວັງສູງ, ຄວາມຊົງຈຳທີ່ແຕກຫັກ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຊື່ອຟັງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ “ຕັດສິນໃຈ” ທີ່ຈະປິ່ນປົວຈາກລັດດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ມັນ, ຄ່ອຍໆ, ໃນຄວາມປອດໄພ. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຫຼາຍຄົນຄົ້ນພົບຫຼັງຈາກການແຕກແຍກທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດ older trauma ທີ່ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມາເພື່ອເປີດໃຊ້ຄືນໃຫມ່ – ເລື້ອຍໆທັງສອງຄົນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຮ່ວມກັນ.

2. ຄວາມຜູກພັນທີ່ເຈັບປວດ ຮູ້ສຶກວ່າເປັນສິ່ງເສບຕິດ

ການສະຫຼັບກັນຂອງຄວາມຮຸນແຮງ/ຄວາມອ່ອນໂຍນສ້າງຄວາມຜູກມັດທີ່ທຽບເທົ່າກັບສິ່ງເສບຕິດ: ສະໝອງລໍຖ້າ “ປະລິມານ” ຂອງການປອງດອງກັນຄືກັບນັກພະນັນລໍຖ້າການຊະນະຂອງລາວ. ນີ້ແມ່ນການເສີມສ້າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ກົນໄກດຽວກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງໂມ້ຕິດ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກົນໄກນີ້ເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວຄືນໃຫມ່: ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຍັງຮັກລາວຢູ່, ແຕ່ວ່າສະພາບຈະຕາຍ – ຊ້າໆ.

3. ການສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງເປັນວຽກທີ່ກຳລັງດຳເນີນຢູ່

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໄດ້ຮື້ຖອນຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງເຈົ້າຢ່າງມີວິທີການ: “ເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງຖ້າບໍ່ມີຂ້ອຍ”, “ເຈົ້າເປັນບ້າ”, “ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການເຈົ້າ”. ຫຼັງ​ຈາກ​ຫຼາຍ​ປີ​ຂອງ​ຄໍາ​ປາ​ໄສ​ນີ້​, ຜູ້​ຖືກ​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ສິ້ນ​ສຸດ​ລົງ​ດ້ວຍ​ການ​ເຊື່ອ​ມັນ​. ການຟື້ນຟູຄວາມນັບຖືຕົນເອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນ, ຊ້ໍາກັນ: ການຮັກສາຄໍາສັນຍາທີ່ເຮັດກັບຕົວເອງ, ຄົ້ນພົບຄວາມສຸກທີ່ລືມ, ກ້າທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຮູບແບບນີ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບເຈົ້າ, ບົດຄວາມຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບການຖອນອາລົມ ມັກຈະສ່ອງແສງໃຫ້ເຫັນວ່າຈຸດອ່ອນເບື້ອງຕົ້ນນີ້ມາຈາກໃສ.

4. ຄວາມໂສກເສົ້າມີສອງເທົ່າ

ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ໄວ້ທຸກກັບຄົນນັ້ນເທົ່ານັ້ນ: ເຈົ້າກໍາລັງໂສກເສົ້າກັບພາບລວງຕາ — ຂອງຄູ່ຮັກທີ່ສວຍງາມນັ້ນຈາກສອງສາມອາທິດທໍາອິດ, ຂອງຄອບຄົວທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການ, ຂອງບຸກຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າທໍາທ່າວ່າເປັນ. ຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ແມ່ນ insidious ທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ເຄີຍມີ: ພວກເຮົາໄວ້ທຸກຈິນຕະນາການທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ manipulator. ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດໃນຄູ່ມື ຄວາມສັບສົນແລະການປິ່ນປົວ.

5. ຄົນອ້ອມຂ້າງບໍ່ເຂົ້າໃຈ

“ແຕ່ລາວມີສະເໜ່ຫຼາຍ!” “ມາ, ຫັນໜ້າ, ມັນຈົບແລ້ວ. » ປະໂຫຍກດີໆເຫຼົ່ານີ້ແຍກເຈົ້າໄດ້ອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ການປິ່ນປົວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຊື່ອ, ຢ່າງຫນ້ອຍໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ: therapist ຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກອິດທິພົນ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ຫມູ່ເພື່ອນ lucid.

ວິ​ທີ​ການ​ເລັ່ງ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ (ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ເລັ່ງ​ມັນ​)

ໄປຜ່ານຄວາມປອດໄພກ່ອນ

ບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນເຂດສົງຄາມ: ການຕັດການຕິດຕໍ່ (ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນມັນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຕໍາ່ສຸດທີ່ທາງດ້ານກົດຫມາຍທີ່ເຂັ້ມງວດຖ້າເດັກນ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມ) ແມ່ນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນຢ່າງແທ້ຈິງ. ການສືບຕໍ່ການຕິດຕໍ່ແຕ່ລະຄັ້ງຈະເລີ່ມການປັບສະພາບຄືນໃໝ່, ເຊັ່ນ: ຢາສູບເລີ່ມການຖອນຕົວຂອງຜູ້ສູບຢາຄືນໃໝ່.

ເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືນໃໝ່

ຮ່າງກາຍໄດ້ບັນທຶກສິ່ງທີ່ຫົວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບອກ: insomnia, ເຈັບ, ນອນຫນີ້ສິນ. ການປະສົມປະສານຂອງມັນ – ການຍ່າງ, ກິລາທີ່ອ່ອນໂຍນ, ການຫາຍໃຈ, ການຂຽນຕອນແລງ – ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານຍັງອາໄສຢູ່ກັບລາວ, ທ່າທາງເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນເກາະຂອງອິດສະລະພາບ.

ສຶກສາຕາຂອງເຈົ້າ

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກົນໄກ — ການຫມູນໃຊ້ທາງອາລົມ , ອາຍແກັສ, ວົງຈອນຂອງຄວາມຮຸນແຮງ — ປ່ຽນຄວາມອັບອາຍໃຫ້ເປັນຄວາມສະຫວ່າງ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ເຫັນ; ເມື່ອທ່ານເຫັນມັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໄປໃນທາງດຽວກັນ.

ມາພ້ອມກັບ

ການຟື້ນຕົວແບບດ່ຽວແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຊ້າແລະ fraught ກັບ relapses. ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຮູ້ຈັກອິດທິພົນ – ການປິ່ນປົວແບບພິເສດຫຼືການຝຶກສອນ – ສາມາດແບ່ງເວລາການກໍ່ສ້າງຄືນໃຫມ່. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາໂດຍຂັ້ນຕອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອອກແບບໂຄງການ coaching ເພື່ອອອກຈາກການຄວບຄຸມ ທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບການນີ້.

ດົນປານໃດ, ແນ່ນອນ?

ຜູ້ປະຕິບັດການຕົກລົງເຫັນດີກັບລະດັບຄວາມຊື່ສັດ: ຈາກ 18 ເດືອນຫາ 3 ປີທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວທ່ານເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນອັນຍາວນານກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ — ບາງຄັ້ງຫນ້ອຍລົງດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖ້າມີເດັກນ້ອຍຫຼືຂະບວນການດໍາເນີນການ. ມັນບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ: ມັນເປັນການອະນຸຍາດ. ວ່າບໍ່ຮຽກຮ້ອງຈາກເຈົ້າເປັນຄວາມຢືດຢຸ່ນທັນທີທີ່ບໍ່ມີໃຜໄດ້ຮັບ.

ອາ​ການ​ທີ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ປິ່ນ​ປົວ​

ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ບໍ່​ໄດ້​ມາ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ຄລິກ​ໃສ່​, ແຕ່​ໂດຍ​ຜ່ານ​ໄລ​ຍະ​ຂອງ​ການ​ກັບ​ຄືນ​ມາ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ກັບ​ຕົນ​ເອງ​, ມັກ imperceptible ໃນ​ເວ​ລາ​ນັ້ນ​. ເຈົ້າອາດຈະຢູ່ໄກກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດຖ້າ:

• ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບລາວໜ້ອຍລົງ, ແລະອາລົມໜ້ອຍລົງ—ຄວາມຊົງຈຳກາຍເປັນຄວາມຈິງ, ບໍ່ມີບາດແຜອີກຕໍ່ໄປ;
• ເຈົ້າຄົ້ນພົບຄວາມມັກຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່: ດົນຕີນີ້, ອາຫານນີ້, ກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນນີ້ທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະຖິ້ມ “ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ລາວລໍາຄານ”;
• ການນອນຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາໃນໄລຍະເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າສັ້ນ;
• ທ່ານກ້າທີ່ຈະສະແດງຄວາມບໍ່ເຫັນດີໂດຍບໍ່ມີການກະກຽມການປ້ອງກັນຂອງທ່ານສໍາລັບຊົ່ວໂມງ;
• ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບ – ມັນເປັນສັນຍານຂອງສຸຂະພາບ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄຽດແຄ້ນ: ຄວາມໂກດແມ່ນຫມາຍເຖິງການກັບຄືນມາຂອງ instinct ປ້ອງກັນ;
• ທ່ານວາງແຜນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ທ້າຍອາທິດ, ໂຄງການ, ການຝຶກອົບຮົມ – ອະນາຄົດຈະກາຍເປັນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ການ​ຂຽນ​ເຄື່ອງ​ໝາຍ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ໄວ້​ໃນ​ປື້ມ​ບັນ​ທຶກ​ຊ່ວຍ​ວັດ​ແທກ​ຄວາມ​ຄືບ​ໜ້າ​ໃນ​ວັນ​ທີ່​ຄວາມ​ສົງ​ໄສ​ກັບ​ຄືນ​ມາ. ການປິ່ນປົວບໍ່ແມ່ນເສັ້ນຊື່: ມັນກ້າວຫນ້າໃນຄື້ນ, ດ້ວຍການປີ້ນກັບກັນທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫລວ, ແຕ່ເປັນຊັ້ນຂອງບາດແຜທີ່ກັບຄືນມາເພື່ອປິ່ນປົວ.

ສະຫຼຸບ

ການປິ່ນປົວຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ເວລາດົນເພາະວ່າບາດແຜແມ່ນເລິກ, ແທ້ຈິງ, ແລະມີຫຼາຍຮູບແບບ – ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າ “ອ່ອນໄຫວເກີນໄປ.” ທຸກໆອາທິດໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕໍ່ຄືນໃຫມ່, ທຸກໆຂອບເຂດທີ່ກໍານົດໄວ້, ທຸກໆຄວາມຈິງທີ່ບອກກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈແມ່ນໄຊຊະນະທີ່ງຽບສະຫງົບ. ມື້ຫນຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນໂດຍບໍ່ມີມັນຂ້າມໃຈຂອງເຈົ້າ: ມື້ນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ປິ່ນປົວແລ້ວ.

ເອກະສານອ້າງອີງ

• Hirigoyen, M.-F., Le harcèlement moral : la violence perverse au quotidien, Syros, 1998.
• Bancroft, L., Pourquoi fait-il mal ? Les hommes qui blessent les femmes, 2021 (FR ed.).
• Domenjo, A., L’emprise : pourquoi et comment ils nous manipulent, ເບລິນ, 2021.