Нарциссист хүчирхийлэгчээс эдгэрэх нь: яагаад ийм удаан хугацаа шаардагддаг (мөн үйл явдлыг хэрхэн хурдасгах вэ)

“Би түүнийг орхиод хоёр жил болж байгаа ч одоо хүртэл уйлсаар байна.” “Түүний надад хийсэн бүхнийг мэдэж байгаа хэрнээ яагаад би цааш явж чадахгүй байгаа юм бэ?” Хэрэв эдгээр нь таны асуулт бол та сул дорой учраас биш: энэ нь нарциссист гэмтэл нь ердийн салалт шиг эдгэрдэггүйтэй холбоотой юм. Нарциссист хүчирхийлэгчээс эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд үүнд сайн шалтгаан бий.

Эдгэрэлт яагаад ийм удаан үргэлжилдэг вэ: 5 механизмын үүрэг гүйцэтгэдэг

1. Албадлагын хяналтын гэмтэл нь тархийг өөрчилдөг

Хэн нэгний хяналтан дор амьдрах гэдэг нь тархины үйл ажиллагааг шууд утгаар нь дахин зохион байгуулдаг байнгын стрессийн байдалд амьдрах гэсэн үг юм: хэт сонор сэрэмжтэй байх, ой санамжийн тасалдал, өөрийн ойлголтод итгэхэд бэрхшээлтэй байх. Хүн ийм байдлаасаа гарахаар “шийддэггүй”; хүн үүнийг аажмаар аюулгүй орчинд дахин сурдаг. Олон хохирогчид салсны дараа өөрсдөдөө… хуучин гэмтлүүд PN дахин идэвхждэг бөгөөд ихэвчлэн хоёулаа хамтдаа эдгэрдэг.

2. Гэмтлийн холбоо нь донтолттой төстэй

Хүчирхийлэл ба эмзэглэлийн ээлжилт нь донтолттой зүйрлэм холбоог бий болгодог: тархи нь мөрийтэй тоглогч ялалт хүлээж байгаа шиг эвлэрлийн “засвар”-аа хүлээдэг. Энэ бол үе үе бэхлэлт бөгөөд слот машинуудыг донтуулдаг механизм юм. Энэ механизмыг ойлгох нь дахилтын нууцыг тайлдаг: энэ нь та тэднийг хайрласаар байгаа гэсэн үг биш, харин нөхцөл байдал аажмаар бүдгэрч байна гэсэн үг юм.

3. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх нь хийгдэж буй ажил юм

Нарциссист хүн таны өөртөө итгэх итгэлийг арга зүйн аргаар үгүй ​​хийсэн: “Чи надгүйгээр юу ч биш”, “Чи галзуу”, “Өөр хэн ч чамайг хүсэхгүй.” Олон жилийн турш иймэрхүү үг хэлсний дараа хохирогч эцэст нь үүнд итгэдэг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээхийн тулд бодит, давтагдсан нотолгоо шаардлагатай: өөртөө өгсөн амлалтаа биелүүлэх, мартагдсан таашаалаа дахин нээх, жижиг зүйлд үгүй ​​гэж хэлэх зоригтой байх. Хэрэв энэ хэв маяг танил сонсогдож байвал миний нийтлэл сэтгэл хөдлөлийн дутагдал энэ анхны эмзэг байдал хаанаас ирснийг ихэвчлэн тодруулдаг.

4. Уй гашуу хоёр талтай

Та зөвхөн тэр хүнийг гашуудаж байгаа юм биш; та хуурмаг зүйлийг гашуудаж байна – эхний долоо хоногуудын гайхалтай хос, таны төсөөлж байсан гэр бүл, түүний дүр эсгэсэн хүн. Энэ уй гашуу нь хамгийн нууцлаг зүйл юм, учир нь энэ нь хэзээ ч байгаагүй: та манипуляторын бүтээсэн уран зөгнөлийг гашуудаж байна. Би үүнийг гарын авлагад дэлгэрэнгүй авч үзсэн. Сэтгэцийн төөрөгдөл ба эдгэрэлт.

5. Түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс ойлгохгүй байна

“Гэхдээ тэр үнэхээр сэтгэл татам байсан!” “Алив ээ, хуудсыг эргүүл, одоо дууслаа.” Эдгээр сайн санаатай хэллэгүүд таныг улам бүр тусгаарладаг. Эдгэрэхийн тулд дор хаяж цөөн хэдэн хүн итгэх шаардлагатай: албадлагын хяналтыг ойлгодог эмч, дэмжлэг үзүүлэх бүлэг, тодорхой хардаг найз.

Эдгэрэлтийг хэрхэн хурдасгах вэ (яаралгүйгээр)

Аюулгүй байдлыг нэн тэргүүнд тавь

Дайны бүсэд ямар ч эмчилгээ боломжгүй: холбоо барихаа болих (эсвэл хүүхдүүд оролцсон бол хуулиар хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах) нь зайлшгүй урьдчилсан нөхцөл юм. Тамхи татагчийг тамхинаас гаргахыг эхлүүлдэг шиг холбоо барихыг дахин сэргээх бүр нь нөхцөл байдлыг дахин эхлүүлдэг.

Бие махбодтойгоо дахин холбогдох

Бие махбодь нь оюун санааны илэрхийлэхэд хэцүү байгаа зүйлийг тэмдэглэсэн байдаг: нойргүйдэл, өвдөлт, нойргүйдэл. Эдгээр үйл ажиллагааг дахин нэгтгэх нь – алхах, зөөлөн дасгал хийх, амьсгалын дасгал хийх, оройн бичих зэрэг нь эдгэрэлтийн үйл явцын нэг хэсэг юм. Хэрэв та энэ өвчнөөр шаналж байгаа бол эдгээр дадал зуршил нь мөн эрх чөлөөний арлууд юм.

Хүний харцыг сургах

Механизмыг ойлгох нь – сэтгэл хөдлөлийн заль мэхХүчирхийллийн мөчлөг болох хийн гэрэлтүүлэг нь ичгүүрийг тодорхой болгож хувиргадаг. Та харахгүй байгаа зүйлээсээ зайлсхийж чадахгүй; нэг л харсан бол таныг өмнөх шигээ хүлээж авахаа болино.

Дагалдан явах

Зөвхөн эдгэрэх боломжтой ч удаан бөгөөд дахилттай байдаг. Хүчний динамикийг ойлгодог дэмжлэг – тусгай эмчилгээ эсвэл дасгалжуулалт – нь эдгэрэх хугацааг мэдэгдэхүйц богиносгож чадна. Хэрэв та алхам алхмаар зааварчилгаа авахыг хүсвэл би … боловсруулсан. хяналтаас гарах дасгалжуулалтын хөтөлбөр яг энэ шалтгааны улмаас.

Тодруулбал, хэр удаан?

Эмч нар боломжийн хугацааны талаар санал нэгдсэн: нарциссист хүнтэй удаан хугацааны харилцааны дараа өөрийгөө дахин мэдрэхийн тулд 18 сараас 3 жил хүртэл хугацаа шаардагдана – заримдаа зохих дэмжлэгтэйгээр бага, заримдаа хүүхдүүд байгаа эсвэл хууль эрх зүйн хэрэг хянан шийдвэрлэх ажиллагаа явагдаж байгаа бол илүү их. Энэ бол өгүүлбэр биш; энэ бол зөвшөөрөл. Танаас шууд тэсвэр тэвчээр хүлээхгүй байх зөвшөөрөл бөгөөд хэн ч үүнийг хийж чадахгүй.

Таны эдгэрч байгааг илтгэх нарийн шинж тэмдгүүд

Эдгэрэлт нь гэнэтийн ухааралаар эхэлдэггүй, харин өөртөө эргэн ирэх жижиг, ихэвчлэн үл мэдэгдэх цуврал үйлдлүүдээр дамждаг. Хэрэв та дараах тохиолдолд бодож байгаагаасаа ч хол явах байх.

• Чи түүний тухай бага боддог, сэтгэл хөдлөл нь улам бүр багасдаг – дурсамжууд баримт болж, шарх биш болдог;
• чи өөрийн сонирхлоо дахин нээж илрүүлнэ: тэр хөгжим, тэр хоол, “түүнийг уурлуулсан учраас” орхисон хобби;
• таны нойр үе үе, тэр ч байтугай богино хугацаанд ч эргэж ирдэг;
• Та хэдэн цагийн турш өөрийгөө хамгаалах бэлтгэлгүйгээр санал зөрөлдөөнөө илэрхийлж зүрхлэх болно;
• Та өөрийн туулсан зүйлээ эргэн санахад уур хилэн нэмэгдэж байгааг мэдэрдэг – энэ бол эрүүл мэндийн шинж тэмдэг болохоос гомдол биш: уур хилэн нь хамгаалалтын зөн совин эргэн ирснийг илтгэнэ;
• Та дахин төлөвлөнө: амралтын өдрүүд, төсөл, сургалт – ирээдүй дахин таны өөрийн орон зай болно.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийг тэмдэглэлдээ тэмдэглэх нь эргэлзээ эргэн ирэх өдрүүдэд гарсан ахиц дэвшлийг хэмжихэд тусалдаг. Эдгэрэлт бол шулуун шугам биш: энэ нь долгион хэлбэрээр үргэлжилж, бүтэлгүйтэл биш, харин шархны давхаргууд нь гадаргуу дээр гарч, боловсруулагдахаар гарч ирдэг.

Дүгнэлт

Нарциссист хүчирхийлэгчээс эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагддаг, учир нь шарх нь гүн гүнзгий, бодитой, олон талт байдаг – та “хэт мэдрэмтгий” учраас биш. Холбоо барихгүй долоо хоног бүр, тогтоосон хил хязгаар, итгэдэг хүндээ хэлсэн үнэн бүр чимээгүй ялалт юм. Нэг л өдөр та үүнийг анзааралгүйгээр бодох болно: тэр өдөр та эдгэрснээ мэдэх болно.

Références

• Хиригойен, М.-Ф., Ёс суртахууны дарамт: өдөр бүр гажуудсан хүчирхийлэл, Сирос, 1998.
• Банкрофт, Л. Яагаад өвддөг вэ? Эмэгтэйчүүдийг гомдоодог эрчүүд, 2021 (Францын хэвлэл).
• Доменжо, А. Хяналт: Тэд биднийг яагаад, хэрхэн удирддаг вэ, Белин, 2021.