ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗക്കാരനിൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തി: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഇത്രയധികം സമയമെടുക്കുന്നത് (കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ വേഗത്തിലാക്കാം)

“ഞാൻ അവനെ വിട്ടുപോയിട്ട് രണ്ട് വർഷമായി, ഇപ്പോഴും ഞാൻ കരയുന്നു.” “അവൻ എന്നോട് ചെയ്തതെല്ലാം എനിക്കറിയാമെങ്കിലും എനിക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?” ഇവ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങളാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ ദുർബലനായതുകൊണ്ടല്ല: നാർസിസിസ്റ്റിക് പരിക്ക് ഒരു പതിവ് വേർപിരിയൽ പോലെ സുഖപ്പെടാത്തതുകൊണ്ടാണ്. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗക്കാരനിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും – അതിന് നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട്.

രോഗശാന്തിക്ക് ഇത്രയധികം സമയമെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്: പ്രവർത്തനത്തിലുള്ള 5 സംവിധാനങ്ങൾ

1. നിർബന്ധിത നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ആഘാതം തലച്ചോറിനെ മാറ്റുന്നു.

ഒരാളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്ന നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദാവസ്ഥയിലാണ് ജീവിക്കുന്നത് എന്നാണ്: അമിത ജാഗ്രത, വിഘടിച്ച ഓർമ്മ, സ്വന്തം ധാരണകളെ വിശ്വസിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്. അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ഒരാൾ “തീരുമാനിക്കുന്നില്ല”; സുരക്ഷിതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ, ക്രമേണ ഒരാൾ അത് വീണ്ടും പഠിക്കുന്നു. വേർപിരിയലിനുശേഷം പല ഇരകളും തങ്ങൾ വഹിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തുന്നു… പഴയ പരിക്കുകൾ പിഎൻ വീണ്ടും സജീവമാകുന്നു – പലപ്പോഴും രണ്ടും ഒരുമിച്ച് സുഖപ്പെടുന്നു.

2. ആഘാതകരമായ ബന്ധം ഒരു ആസക്തിയോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്

അക്രമത്തിന്റെയും ആർദ്രതയുടെയും മാറിമാറി വരുന്നത് ഒരു ആസക്തിക്ക് സമാനമായ ഒരു അടുപ്പം സൃഷ്ടിക്കുന്നു: ഒരു ചൂതാട്ടക്കാരൻ വിജയത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതുപോലെ മസ്തിഷ്കം അനുരഞ്ജനത്തിന്റെ “പരിഹാരത്തിനായി” കാത്തിരിക്കുന്നു. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ശക്തിപ്പെടുത്തലാണ്, സ്ലോട്ട് മെഷീനുകളെ ആസക്തിയുണ്ടാക്കുന്ന അതേ സംവിധാനം. ഈ സംവിധാനം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആവർത്തനങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു എന്നല്ല, മറിച്ച് കണ്ടീഷനിംഗ് പതുക്കെ മങ്ങുന്നു എന്നാണ്.

3. ആത്മാഭിമാനം പുനർനിർമ്മിക്കുക എന്നത് പുരോഗമിക്കുന്ന ഒരു ജോലിയാണ്.

“ഞാനില്ലാതെ നീ ഒന്നുമല്ല,” “നീ ഭ്രാന്തനാണ്,” “മറ്റാർക്കും നിന്നെ വേണ്ട” എന്നിങ്ങനെ നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ക്രമാനുഗതമായി തകർത്തു. വർഷങ്ങളുടെ ഈ വാചാടോപത്തിനുശേഷം, ഇര അത് വിശ്വസിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആത്മാഭിമാനം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് മൂർത്തവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണ്: സ്വയം നൽകിയ വാഗ്ദാനം പാലിക്കൽ, മറന്നുപോയ ഒരു ആനന്ദം വീണ്ടും കണ്ടെത്തൽ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് പറയാൻ ധൈര്യപ്പെടൽ. ഈ രീതി പരിചിതമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എന്റെ ലേഖനം വൈകാരിക അഭാവം ഈ പ്രാരംഭ ദുർബലത എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് പലപ്പോഴും വെളിച്ചം വീശുന്നു.

4. ദുഃഖം ഇരട്ടിയാണ്

നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയെ ദുഃഖിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല; നിങ്ങൾ മിഥ്യയെ ദുഃഖിപ്പിക്കുകയാണ് – ആദ്യ ആഴ്ചകളിലെ ആ അത്ഭുതകരമായ ദമ്പതികൾ, നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ച കുടുംബം, അയാൾ നടിച്ച വ്യക്തി. ഈ ദുഃഖം ഏറ്റവും വഞ്ചനാപരമാണ്, കാരണം അത് ഒരിക്കലും നിലവിലില്ല: ഒരു കൃത്രിമക്കാരൻ നിർമ്മിച്ച ഒരു ഫാന്റസിയെ നിങ്ങൾ ദുഃഖിപ്പിക്കുകയാണ്. ഗൈഡിൽ ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പവും രോഗശാന്തിയും.

5. അവന്റെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല

“പക്ഷേ അവൻ വളരെ ആകർഷകനായിരുന്നു!” “വരൂ, പേജ് മറിക്കൂ, ഇപ്പോൾ എല്ലാം കഴിഞ്ഞു.” ഈ സദുദ്ദേശ്യമുള്ള വാക്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയേ ഉള്ളൂ. രോഗശാന്തിക്ക് വിശ്വസിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് ആളുകളെങ്കിലും: നിർബന്ധിത നിയന്ത്രണം മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഒരു പിന്തുണാ സംഘം, വ്യക്തമായ കാഴ്ചപ്പാടുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത്.

രോഗശാന്തി എങ്ങനെ വേഗത്തിലാക്കാം (തിരക്കില്ലാതെ)

ആദ്യം സുരക്ഷയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക

യുദ്ധമേഖലയിൽ ഒരു പരിഹാരവും സാധ്യമല്ല: സമ്പർക്കം വിച്ഛേദിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിയമപരമായി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലേക്ക് കുറയ്ക്കുക) എന്നത് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. ഒരു സിഗരറ്റ് പുകവലിക്കാരന്റെ പുകവലി നിർത്തലാക്കൽ പ്രക്രിയ പുനരാരംഭിക്കുന്നതുപോലെ, ഓരോ സമ്പർക്ക പുനരാരംഭവും കണ്ടീഷനിംഗ് പുനരാരംഭിക്കുന്നു.

ഒരാളുടെ ശരീരവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടൽ

മനസ്സ് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പാടുപെടുന്ന കാര്യങ്ങളെ ശരീരം രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്: ഉറക്കമില്ലായ്മ, വേദന, ഉറക്കക്കുറവ്. നടത്തം, സൌമ്യമായ വ്യായാമം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, വൈകുന്നേര എഴുത്ത് തുടങ്ങിയ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസംയോജിപ്പിക്കുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ രീതികളും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ ദ്വീപുകളാണ്.

ഒരാളുടെ നോട്ടം പഠിപ്പിക്കുന്നു

മെക്കാനിസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കൽ — വൈകാരിക കൃത്രിമത്വംഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്, അക്രമത്തിന്റെ ചക്രം – ലജ്ജയെ വ്യക്തതയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ കാണാത്തതിനെ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല; ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അത് കണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളെ വീണ്ടും അതേ രീതിയിൽ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അനുഗമിക്കേണ്ടത്

രോഗശാന്തി മാത്രം സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് മന്ദഗതിയിലുള്ളതും പുനരധിവാസങ്ങൾ നിറഞ്ഞതുമാണ്. പ്രത്യേക തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കോച്ചിംഗ് എന്ന ശക്തിയുടെ ചലനാത്മകത മനസ്സിലാക്കുന്ന പിന്തുണ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം വേണമെങ്കിൽ, ഞാൻ ഒരു… രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള പരിശീലന പരിപാടി കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ അതുകൊണ്ടാണ്.

എത്ര നേരം, കൃത്യമായി?

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള ദീർഘകാല ബന്ധത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും സ്വയം തോന്നാൻ 18 മാസം മുതൽ 3 വർഷം വരെ – ചിലപ്പോൾ ഉചിതമായ പിന്തുണയുണ്ടെങ്കിൽ കുറവ്, ചിലപ്പോൾ കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന നിയമനടപടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ. ഇതൊരു വാക്യമല്ല; ഇത് അനുമതിയാണ്. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ പ്രതിരോധശേഷി പ്രതീക്ഷിക്കാതിരിക്കാനുള്ള അനുമതി, ആരും നേടാത്ത ഒന്ന്.

നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ ലക്ഷണങ്ങൾ

രോഗശാന്തി ആരംഭിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് ഒരു തിരിച്ചറിവോടെയല്ല, മറിച്ച് ചെറുതും പലപ്പോഴും അദൃശ്യവുമായ തിരിച്ചുവരവുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെയാണ്. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാനാണ് സാധ്യത, ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ:

• നീ അവനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് കുറവാണ്, വൈകാരികമായും കുറവാണ് – ഓർമ്മകൾ ഇനി മുറിവുകളല്ല, വസ്തുതകളായി മാറുന്നു;
• നിങ്ങളുടെ അഭിരുചികൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നു: ആ സംഗീതം, ആ വിഭവം, “അയാളെ ശല്യപ്പെടുത്തിയതിനാൽ” നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച ആ ഹോബി;
• നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ആർത്തവകാലങ്ങളിൽ തിരിച്ചുവരുന്നു, ചെറിയ സമയങ്ങളിൽ പോലും;
• മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം തയ്യാറാക്കാതെ നിങ്ങൾ വിയോജിപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്നു;
• നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ കോപം ഉയരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു – ഇത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്, നീരസമല്ല: കോപം സംരക്ഷണ സഹജാവബോധത്തിന്റെ തിരിച്ചുവരവിനെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു;
• നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു: ഒരു വാരാന്ത്യം, ഒരു പ്രോജക്റ്റ്, ഒരു പരിശീലന കോഴ്സ് – ഭാവി വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇടമായി മാറുന്നു.

സംശയം തിരിച്ചുവരുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ഉണ്ടായ പുരോഗതി അളക്കാൻ ഒരു ഡയറിയിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. രോഗശാന്തി ഒരു നേർരേഖയല്ല: അത് തിരമാലകളിലൂടെ പുരോഗമിക്കുന്നു, പരാജയങ്ങളല്ലാത്ത തിരിച്ചടികൾ, മറിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ഉയരുന്ന മുറിവിന്റെ പാളികളായി.

തീരുമാനം

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗക്കാരനിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും, കാരണം മുറിവ് ആഴമേറിയതും യഥാർത്ഥവും ബഹുമുഖവുമാണ് – നിങ്ങൾ “വളരെ സെൻസിറ്റീവ്” ആയതുകൊണ്ടല്ല. സമ്പർക്കമില്ലാതെ ഓരോ ആഴ്ചയും, ഓരോ അതിരുകളും, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് പറയുന്ന ഓരോ സത്യവും ഒരു നിശബ്ദ വിജയമാണ്. ഒരു ദിവസം, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കും, അത് രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാതെ തന്നെ: ആ ദിവസം, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

റെഫറൻസിസ്

• ഹിരിഗോയെൻ, എം.-എഫ്., ധാർമ്മിക പീഡനം: ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ വികൃതമായ അക്രമം, സിറോസ്, 1998.
• ബാൻക്രോഫ്റ്റ്, എൽ. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നത്? സ്ത്രീകളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ, 2021 (FR പതിപ്പ്).
• ഡൊമെൻജോ, എ. നിയന്ത്രണം: എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ അവർ നമ്മളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, ബെലിൻ, 2021.