“עס זענען שוין צוויי יאָר זינט איך לינקס אים, און איך וויין נאָך. ” “פארוואס קען איך נישט דרייען די בלאַט, ווען איך וויסן אַלץ ער האט צו מיר? » אויב די פראגעס זענען דייַן, עס איז נישט אַז איר זענט שוואַך: עס איז אַז די נאַרסיסיסטיק ווונד איז נישט היילן ווי אַ פּראָסט ברייקאַפּ. היילונג פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער נעמט צייט – און עס זענען גוט סיבות פֿאַר דעם.
פארוואס היילונג נעמט אַזוי לאַנג: די 5 מעקאַניזאַמז אין שפּיל
1. גריפּ טראַוומע ענדערונגען די מאַרך
לעבן אונטער השפּעה מיטל לעבן אונטער שטענדיק דרוק וואָס ממש ריאָרגאַנייזיז די מאַרך פאַנגקשאַנינג: היפּערווידזשאַלאַנס, פראַגמאַנטיד זכּרון, שוועריקייט צו צוטרוי די אייגענע פּערסעפּשאַנז. מיר טאָן ניט “באַשליסן” צו היילן פון אַזאַ אַ שטאַט, מיר רילערן עס, ביסלעכווייַז, אין זיכערקייַט. פילע וויקטימס אַנטדעקן נאָך די ברייקאַפּ אַז זיי פירן עלטערע traumas אַז די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קומט צו ריאַקטיווייט – אָפט די צוויי היילן צוזאַמען.
2. טראַוומע באַנדינג פילז ווי אַ אַדיקשאַן
די אָלטערניישאַן פון גוואַלד / צערטלעכקייַט קריייץ אַ אַטאַטשמאַנט פאַרגלייַכלעך צו אַ אַדיקשאַן: דער מאַרך אַווייץ זייַן “דאָזע” פון ויסגלייַך ווי אַ גאַמבלער אַווייץ זיין ווינינגז. דאָס איז ינטערמיטאַנט ריינפאָרסמאַנט, דער זעלביקער מעקאַניזאַם וואָס מאכט שפּעלטל מאשינען אַדיקטיוו. פארשטאנד פון דעם מעקאַניזאַם דיסאַקרייט רילאַפּסיז: זיי טאָן ניט מיינען אַז איר נאָך ליב אים, אָבער אַז די קאַנדישאַנינג איז געהאלטן ביים שטארבן – סלאָולי.
Want to break free from this hold?
3. ריבילדינג זיך-שאַצן איז אַ אַרבעט אין פּראָגרעס
דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער האט מעטאַדאַלי דיסמאַנטאַלד דיין בטחון: “דו ביסט גאָרנישט אָן מיר”, “דו ביסט משוגע”, “קיינער אַנדערש וועט וועלן איר”. נאָך יאָרן פון דעם רעדע, די קאָרבן ענדיקט זיך צו גלויבן עס. צוריקקריגן זיך-שאַצן דאַרף באַטאָנען, ריפּיטיד באַווייזן: האַלטן אַ צוזאָג צו זיך, רידידעקן אַ פארגעסן פאַרגעניגן, אַרויספאָדערן צו זאָגן ניין אויף קליין ענינים. אויב דער מוסטער איז באַקאַנט צו איר, מיין אַרטיקל וועגן עמאָציאָנעל ווידדראָאַל אָפט אָפּדאַך ליכט אויף ווו די ערשט וואַלנעראַביליטי קומט פון.
4. טרויער איז צוויי מאָל
איר טרויערט ניט נאָר דעם מענטש: איר טרויערט די אילוזיע — פֿון יענע שיינע פּאָר פֿון די ערשטע וואָכן, פֿון דער משפּחה, וואָס איר האָט זיך פֿאָרגעשטעלט, פֿון דעם מענטש, וואָס זיי האָבן זיך געמאַכט. דער דאזיקער טרויער איז דער טרויעריגסטער, ווײַל ער האָט קיינמאָל ניט עקזיסטירט: מיר טרויערן אַ פאַנטאַזיע וואָס איז געבויט געוואָרן דורך אַ מאַניפּולאַטאָר. איך רעדן וועגן דעם אין דעטאַל אין די פירן צו מענטאַל צעמישונג און היילונג .
5. די אַרום איר טאָן ניט פֿאַרשטיין
“אבער ער איז געווען אַזוי כיינעוודיק!” “קום, קער די בלאַט, עס איז איצט איבער. » די מין זאַץ איזאָלירן איר אַ ביסל מער. היילונג דאַרף זיין געגלויבט, לפּחות דורך אַ ביסל מענטשן: אַ טעראַפּיסט וואָס קען די השפּעה, אַ שטיצן גרופּע, אַ לוסיד פרייַנד.
ווי צו פאַרגיכערן היילונג (אָן ראַשינג עס)
גיין דורך זיכערהייט ערשטער
קיין היילן איז מעגלעך אין אַ מלחמה זאָנע: קאַטינג קאָנטאַקט (אָדער רידוסינג עס צו די שטרענג לעגאַל מינימום אויב קינדער זענען ינוואַלווד) איז די אַבסאָלוט פּרירעקוואַזאַט. יעדער ריזאַמשאַן פון קאָנטאַקט ריסטאַרט די קאַנדישאַנינג, ווי אַ פּאַפּיראָס ריסטאַרט די ווידדראָאַל פון אַ סמאָוקער.
ריקאַנעקט מיט דיין גוף
דער גוף האט רעקאָרדעד וואָס דער קאָפּ איז שווער צו זאָגן: ינסאַמניאַ, ווייטיק, שלאָפן כויוו. ריינטגרייטינג עס – גיין, מילד ספּאָרט, ברידינג, אָוונט שרייבן – איז טייל פון די באַהאַנדלונג. אויב איר נאָך לעבן מיט אים, די דזשעסטשערז זענען אויך אינזלען פון פרייהייט.
דערציען דיין אויגן
פארשטאנד פון די מעקאַניזאַמז – עמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַן , גאַזליגהטינג, די ציקל פון גוואַלד – פארוואנדלען בושה אין לוסידיטי. איר קענט נישט ויסמיידן וואָס איר קענען נישט זען; אַמאָל איר זען עס, איר קענען ניט זיין גענומען די זעלבע וועג.
זייט באגלייט
יינזאַם אָפּזוך איז מעגלעך, אָבער עס איז פּאַמעלעך און פראָט מיט רילאַפּסיז. שטיצן וואָס ווייסט די השפּעה – ספּעשאַלייזד טעראַפּיע אָדער קאָוטשינג – קענען טיילן די ריקאַנסטראַקשאַן צייט. אויב איר ווילן צו זיין גיידיד שריט דורך שריט, איך דיזיינד אַ קאָאַטשינג פּראָגראַם צו באַקומען אויס פון קאָנטראָל דווקא פֿאַר דעם.
ווי לאַנג, קאָנקרעטאַלי?
פּראַקטישנערז שטימען אויף אַן ערלעך קייט: פון 18 חדשים צו 3 יאָר צו פילן ווי זיך ווידער נאָך אַ לאַנג שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער – מאל ווייניקער מיט צונעמען שטיצן, מאל מער אויב עס זענען קינדער אָדער אָנגאָינג פּראָוסידזשערז. עס איז נישט אַ זאַץ: עס איז אַ דערלויבעניש. אַז פון ניט פאדערן פון איר אַ רעגע ריזיליאַנס אַז קיין איינער געץ.
דיסקריט וואונדער אַז איר זענט היילונג
היילונג קומט נישט דורך אַ קליק, אָבער דורך אַ סעריע פון קליין קערט צו זיך, אָפט ימפּערסעפּטיבאַל אין דער צייט. איר זענט מיסטאָמע ווייַטער צוזאמען ווי איר טראַכטן אויב:
- איר טראַכטן וועגן אים ווייניקער אָפט, און ווייניקער און ווייניקער עמאָציאָנעל – מעמעריז ווערן פאקטן, ניט מער ווונדז;
- איר אַנטדעקן ווידער דיין געשמאַק: די מוזיק, דעם שיסל, די פרייַע צייַט, וואָס איר האָט פארלאזן, “ווייַל עס איז געווען אַנכערד”;
- דיין שלאָף קערט זיך אין פּיריאַדז, אפילו קורץ אָנעס;
- איר אַרויספאָדערן צו אויסדריקן ומהעסקעם אָן פּריפּערינג דיין פאַרטיידיקונג פֿאַר שעה;
- איר פילן אַז קאַס רייזינג ווען איר טראַכטן וועגן וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט – דאָס איז אַ צייכן פון געזונט, נישט פאַרדראָס: קאַס איז די צוריקקער פון די פּראַטעקטיוו אינסטינקט;
- איר פּלאַן ווידער: אַ אָפּרוטעג, אַ פּרויעקט, אַ טריינינג לויף – די צוקונפֿט ווערט דיין פּלאַץ ווידער.
שרייבן די וואונדער אין אַ העפט העלפּס צו מעסטן די פּראָגרעס געמאכט אין די טעג ווען צווייפל קערט. היילונג איז נישט אַ גלייַך שורה: עס אַדוואַנסאַז אין כוואליעס, מיט ריווערסאַלז וואָס זענען נישט פייליערז, אָבער לייַערס פון די ווונד וואָס קומען צוריק צו ווערן באהאנדלט.
מסקנא
היילונג פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער נעמט צייט ווייַל די ווונד איז טיף, פאַקטיש און מאַלטיפאַסאַטיד – נישט ווייַל איר זענט “צו שפּירעוודיק.” יעדער וואָך אָן ריזומינג קאָנטאַקט, יעדער גרענעץ שטעלן, יעדער אמת געזאָגט צו עמעצער איר צוטרוי איז אַ שטיל נצחון. איין טאָג, איר וועט טראַכטן וועגן אים אָן עס אַריבער דיין מיינונג: אַז טאָג, איר וועט וויסן אַז איר האָט געהיילט.
רעפערענצן
- Hirigoyen, M.-F., Le harcèlement moral : la violence perverse au quotidien, Syros, 1998.
- Bancroft, L., Pourquoi fait-il mal ? Les hommes qui blessent les femmes, 2021 (éd. FR).
- Domenjo, A., L’emprise : pourquoi et comment ils nous manipulent, Belin, 2021.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.