ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ)

“ਮੈਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡੇ ਦੋ ਸਾਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਰੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. » “ਮੈਂ ਪੰਨਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ, ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ? »ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ: ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਇੱਕ ਆਮ ਟੁੱਟਣ ਵਾਂਗ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ – ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: 5 ਵਿਧੀਆਂ ਖੇਡ ਰਹੀਆਂ ਹਨ

1. ਪਕੜ ਦਾ ਸਦਮਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰਹਿਣਾ ਜੋ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਾਈਪਰਵਿਜੀਲੈਂਸ, ਖੰਡਿਤ ਮੈਮੋਰੀ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ “ਨਿਰਣਾ” ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ traumas ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਰਸਿਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ – ਅਕਸਰ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

2. ਟਰਾਮਾ ਬੰਧਨ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹਿੰਸਾ/ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਲਗਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਿਮਾਗ ਸੁਲ੍ਹਾ ਦੀ ਆਪਣੀ “ਖੁਰਾਕ” ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਜੂਏਬਾਜ਼ ਆਪਣੀ ਜਿੱਤ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਹੈ, ਉਹੀ ਵਿਧੀ ਜੋ ਸਲਾਟ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ – ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ।

3. ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਮ ਹੈ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੇ ਵਿਧੀਪੂਰਵਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ: “ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ”, “ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ”, “ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ”। ਇਸ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਪੀੜਤ ਇਸ ‘ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਠੋਸ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਬੂਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਵਾਅਦੇ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣਾ, ਭੁੱਲੀ ਹੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣਾ, ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ‘ਤੇ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ। ਜੇਕਰ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਢਵਾਉਣ ‘ਤੇ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

4. ਦੁੱਖ ਦੋ ਗੁਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਉਸ ਸੁੰਦਰ ਜੋੜੇ ਦਾ, ਜਿਸ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਹੋਣ ਦਾ ਢੌਂਗ ਕਰਦੇ ਸਨ – ਤੁਸੀਂ ਭਰਮ ਦਾ ਸੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੋਗ ਸਭ ਤੋਂ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਸੀ: ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾ ਦਾ ਸੋਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਂ mental confusion and healing ਲਈ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

5. ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ

“ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਨਮੋਹਕ ਸੀ! » “ਆਓ, ਪੰਨਾ ਘੁਮਾਓ, ਇਹ ਹੁਣ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। » ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ, ਇੱਕ ਸੁਚੱਜਾ ਦੋਸਤ।

ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ)

ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ

ਯੁੱਧ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ (ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਾਨੂੰਨੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣਾ) ਪੂਰਣ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਕਢਵਾਉਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜੋ

ਸਰੀਰ ਨੇ ਉਹ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਦਰਦ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ। ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨਾ – ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਕੋਮਲ ਖੇਡ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ – ਇਲਾਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ਼ਾਰੇ ਵੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਟਾਪੂ ਹਨ.

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿਓ

ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ — ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ , ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ, ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਚੱਕਰ — ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ; ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਨਾਲ ਹੋਵੇ

ਇਕੱਲੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਾਣਦੀ ਹੈ – ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕੋਚਿੰਗ – ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੰਡ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਹੈਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਲਈ.

ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ, ਠੋਸ?

ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰੇਂਜ ‘ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ 3 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ — ਕਈ ਵਾਰ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਘੱਟ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਮੰਗ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।

ਸਮਝਦਾਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਕਲਿਕ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਵਾਪਸੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੁਆਰਾ, ਅਕਸਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਅੱਗੇ ਹੋ ਜੇ:

• ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਵਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ – ਯਾਦਾਂ ਤੱਥ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ;
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਸੰਗੀਤ, ਇਹ ਪਕਵਾਨ, ਇਹ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ “ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕੀਤਾ” ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ;
• ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਵੀ;
• ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸਹਿਮਤੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ;
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਵਧਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ – ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਨਹੀਂ: ਗੁੱਸਾ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਵੀਕਐਂਡ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰਸ — ਭਵਿੱਖ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਜੋ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਖ਼ਮ ਡੂੰਘਾ, ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ – ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ “ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ” ਹੋ। ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਹਰ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ, ਹਰ ਸੱਚ ਜਿਸ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਜਿੱਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਗੇ: ਉਸ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।

ਹਵਾਲੇ

• ਹਿਰੀਗੋਏਨ, ਐੱਮ.-ਐੱਫ., Le harcèlement moral : la violence perverse au quotidien, ਸਿਰੋਸ, 1998.
• ਬੈਨਕ੍ਰਾਫਟ, ਐੱਲ., Pourquoi fait-il mal ? Les hommes qui blessent les femmes, 2021 (FR ਐਡ.)।
• ਡੋਮੇਂਜੋ, ਏ., L’emprise : pourquoi et comment ils nous manipulent, ਬੇਲਿਨ, 2021।