ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​: ການ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ແລະ​ປົດ​ປ່ອຍ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຈາກ​ອິດ​ທິ​ພົນ​ຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ການຫມູນໃຊ້ທາງອາລົມແມ່ນເປັນຮູບແບບການຄວບຄຸມທາງຈິດໃຈທີ່ໄຮ້ດຽງສາທີ່ມັກໃຊ້ໂດຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດນີ້, ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແລະມີວິທີທີ່ຈະອອກຈາກມັນ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ມີ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ກົນ​ໄກ​ຂອງ​ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ຈະ​ປົດ​ປ່ອຍ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຈາກ​ມັນ​.

ຮັບຮູ້ອາການຂອງການຫມູນໃຊ້ອາລົມ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກອິດທິພົນຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນເພື່ອສາມາດຮັບຮູ້ອາການຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ. ນີ້ແມ່ນບາງພຶດຕິກໍາປົກກະຕິທີ່ຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງ:

• Gaslighting: ຜູ້ຫມູນໃຊ້ປະຕິເສດຄວາມເປັນຈິງແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໃສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າເອງຕໍ່ເຫດການ.
• Emotional blackmail: ລາວໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ ແລະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການ.
• Triangulation: ມັນສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງລະຫວ່າງທ່ານແລະຄົນອື່ນເພື່ອຮັກສາການຄວບຄຸມ.
• ຮ້ອນ ແລະ ເຢັນ: ມັນສະລັບກັນລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມຮັກອັນຍິ່ງໃຫຍ່ ແລະ ຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມເຢັນ ຫຼື ການປະຕິເສດ.
• ການຄາດຄະເນ: ລາວກ່າວຫາທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ.

ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງການຫມູນໃຊ້ narcissistic

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆເພື່ອຈັດການຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈກົນໄກເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມພ້ອມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນ:

1. Isolation: ຜູ້ຫມູນໃຊ້ພະຍາຍາມຕັດເຈົ້າອອກຈາກຄົນໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າເພື່ອເພີ່ມການເພິ່ງພາອາໄສລາວ.
2. Devaluation: ມັນໂຈມຕີຄວາມນັບຖືຕົນເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນ.
3. Intermittency: ມັນສະລັບກັນລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາຂອງ “ລາງວັນ” ແລະ “ການລົງໂທດ” ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຖຽນລະພາບ.
4. Role reversal: ລາວທຳທ່າວ່າເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍເມື່ອລາວເປັນຜູ້ຮຸກຮານ.
5. Language Manipulation: ລາວໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ ຫຼື innuendo ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນ.

ໂດຍ​ການ​ລະ​ບຸ​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​, ທ່ານ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ຕ້ານ​ພວກ​ເຂົາ​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ​ແລະ​ຟື້ນ​ຟູ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຂອງ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງການຫມູນໃຊ້ອາລົມ

ການຫມູນໃຊ້ອາລົມສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ໃນບັນດາຜົນກະທົບທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:

1. ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
2. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ
3. ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະການໂຈມຕີ panic
4. ອາການຊຶມເສົ້າ
5. ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ ແລະ ໝົດຫວັງ
6. ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ຄົນ​ອື່ນ​

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັບມືກັບພວກມັນແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປິ່ນປົວ.

ການ​ເຊື່ອມ​ໂຍງ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ການ​ລ່ວງ​ລະ​ເມີດ narcissistic​

ຢູ່ທີ່ນັ້ນ ການຫມູນໃຊ້ອາລົມ ເປັນອາວຸດທາງເລືອກສໍາລັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດ narcissistic. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາຄວບຄຸມທາງດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາໂດຍການຫຼີ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນບາງເຕັກນິກທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນການລ່ວງລະເມີດປະເພດນີ້:

• Gaslighting: ການ narcissist ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍສົງໃສຄວາມຮັບຮູ້ແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງຕົນເອງ, ສ້າງຄວາມສັບສົນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ກົນໄກນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍຫຼຸດລົງ.
• ການສະລັບກັນຂອງຄວາມອວດດີ ແລະ ການປະເມີນລາຄາ: ການສະລັບກັນແບບບໍ່ສະບາຍຕົວລະຫວ່າງການຍ້ອງຍໍແລະການວິພາກວິຈານຢ່າງໂຫດຮ້າຍ, ສ້າງສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ຈາກນັ້ນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍສະແຫວງຫາການອະນຸມັດຈາກຜູ້ລ່ວງລະເມີດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ດັ່ງນັ້ນການເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພິ່ງພາອາໄສ.
• Guilt: ຜູ້ລ່ວງລະເມີດໄດ້ໝູນໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮັບຜິດຊອບຕໍ່ບັນຫາໃນຄວາມສໍາພັນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຄວບຄຸມໂດຍທາງອ້ອມໂດຍການສ້າງຕັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຄົງທີ່.
• Punitive silence: ຄົນ narcissist ໃຊ້ຄວາມງຽບເປັນອາວຸດເພື່ອລົງໂທດຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ດັ່ງນັ້ນການເສີມສ້າງຄວາມໂດດດ່ຽວທາງດ້ານຈິດໃຈ. ນີ້ສ້າງຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຕິເສດແລະຖືກດ້ອຍໂອກາດ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການກວດສອບ.

ການລ່ວງລະເມີດ Narcissistic ແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແຕ່ນີ້ມັກຈະເປັນພື້ນຖານຂອງມັນ, ເພາະວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ລ່ວງລະເມີດສາມາດຮັກສາການຄວບຄຸມຂອງຕົນໃນໄລຍະອື່ນໆໃນວິທີການ insidious ແລະທໍາລາຍ.

ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ

ມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າສິ່ງທ້າທາຍນີ້:

• ສາຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອພິເສດ
• ກຸ່ມສົນທະນາແລະສະຫນັບສະຫນູນ
• ສະມາຄົມຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ເຄາະຮ້າຍ
• ປຶ້ມ ແລະພອດແຄສກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້
• Therapists ຊ່ຽວຊານໃນການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໃຊ້ຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານມັນຢ່າງດຽວ.

ປ້ອງກັນການຫມູນໃຊ້ທາງອາລົມ: ພັດທະນາຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕົກຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມສະຫລາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີ:

1. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍານົດແລະຕັ້ງຊື່ອາລົມຂອງທ່ານ
2. ພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຮັກສາເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
3. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຢືນຢັນຂອງທ່ານ
4. ປູກຝັງການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດ
5. ຮຽນຮູ້ການຈັດການຂໍ້ຂັດແຍ່ງຂອງເຈົ້າຢ່າງສ້າງສັນ

ໂດຍການພັດທະນາທັກສະເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມພ້ອມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສັງເກດເຫັນແລະຫຼີກເວັ້ນການຫມູນໃຊ້ໃນອະນາຄົດ.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບ “ການຫມູນໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກ”

1. Heider, F. (1958). La psychologie des relations interpersonnelles. ປາຣີ: PUF.
2. Paulhus, D. L., & Williams, K. M. (2002). Les personnalités sombres : narcissisme, machiavélisme et psychopathie. ການທົບທວນທາງຈິດຕະວິທະຍາສັງຄົມ, 34(2), 104-116.
3. Erikson, E. (1963). L’identité et le cycle de vie. ປາຣີ: Flammarion.
4. Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). Le besoin d’appartenance : Un besoin humain fondamental avec des implications pour la manipulation émotionnelle. ວາລະສານວິທະຍາສາດຈິດຕະວິທະຍາ, 98(2), 160-173.
5. Ekman, P. (1985). Tromperie, mensonge et maîtrise des émotions. ປາຣີ: Odile Jacob.
6. Karpman, S. (1968). Le triangle dramatique des relations humaines. ການວິເຄາະທຸລະກໍາ, 7(1), 39-45.
7. Zimbardo, P. (2007). L’effet Lucifer : la manière dont de bonnes personnes peuvent être amenées à faire le mal. ປາຣີ: ການຄົ້ນພົບ.

ສະ​ຫຼຸບ​: ໄປ​ສູ່​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ເປັນ​ອິດ​ສະ​ຫຼະ​ແລະ​ບັນ​ລຸ​ໄດ້​

ການປົດປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງຈາກການຈັບມືຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເປັນການເດີນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ມັນເປີດທາງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ສົມບູນແລະແທ້ຈິງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນຕົວທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້ແລະວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຄົາລົບນັບຖື.

ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ ແລະເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະສະແດງອອກ. ໂດຍການຮູ້ເຖິງກົນໄກຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະເຮັດວຽກກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປົດປ່ອຍຕົວເອງໄດ້, ແຕ່ຍັງເຂັ້ມແຂງແລະທົນທານຫຼາຍ.

ເສັ້ນທາງໄປສູ່ການປິ່ນປົວ ແລະ ຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້. ເຊື່ອຕົວເອງແລະກ້າວໄປສູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ.