ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ (ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ) ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜੋ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਫਿਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਦਾ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਤੀ ਇੰਨੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲਈ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ:
- ਉਹ ਆਪਣੀ ਵੱਡੀ ਹਉਮੈ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਸੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਉਹ ਇਨਕਾਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲੇ ਵਜੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਉਹ ਸਰਵ ਸ਼ਕਤੀਮਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਆਦੀ ਹੈ
- ਉਸ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ਕ ਅਕਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
Want to break free from this hold?
ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ ਦੀਆਂ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ
ਜਦੋਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਉਹ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ:
- ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਕੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
- ਨਾ ਮੰਨਣ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਸੁਆਰਥੀ ਅਤੇ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਦੱਸਣਾ
ਟੀਚਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਤਸ਼ੱਦਦ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣ-ਧਮਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ:
- ਚੀਕਾਂ, ਅਪਮਾਨ ਅਤੇ ਧਮਕੀਆਂ
- ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼
- ਹਿੰਸਕ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਇਸ਼ਾਰੇ
- ਕਾਲਾ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਧਮਕੀ ਭਰਿਆ ਰਵੱਈਆ
ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਢਵਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਹੋਰ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਰਫੀਲੇ ਚੁੱਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਗੇ:
- ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
- ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਅਗਿਆਨਤਾ
- ਬੰਦ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ
- ਪਿਆਰ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ
ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੇ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਡਿਵੈਲਯੂਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੀ ਉੱਤਮਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ
- ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਣਉਚਿਤ ਤੁਲਨਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਖੁਲਾਸੇ
ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜਨਤਕ ਬਦਨਾਮੀ ਅਤੇ ਤਿਕੋਣਾ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਨਾ
- ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਖੁਲਾਸੇ
- ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਫਲਰਟ ਕਰਨਾ
- ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ
ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਭੜਕਾਹਟ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਓ
- ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ
- ਅਪਮਾਨ ਅਤੇ ਭੜਕਾਹਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ
- ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਜਾਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ
- ਛੋਟੇ, ਤੱਥਾਂ ਵਾਲੇ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਡਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਨਾਹ ਲਓ
- ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਇਜ਼ਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ
- ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਪਣਾ ਆਧਾਰ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਸਮਰਥਨ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ
- ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ
- ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
- ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
- ਜੋੜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਲ
ਸੰਕਟ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ:
- ਉਸ ਨਾਲ ਤਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ: , ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਨ ਦੀ ਤਰਕਸੰਗਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਤੰਗ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰੇਗਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਫੀ ਨਾ ਮੰਗੋ: ਮੁਆਫੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮੰਨਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ: ਵਿੱਚ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਨਾ ਕਰੋ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
- ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸੰਕਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਉਸਦੇ ਅਸਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ।
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਦੁੱਖ ਸਹਿਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਬਦਲੇ ਦਾ ਡਰ: ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਧਮਕੀ ਅਤੇ ਬਦਲਾਖੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਗੁਨਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਪੀੜਤ ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸੰਕਟ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- The ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ: ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਉਮੀਦ: ਪੀੜਤ ਇਸ ਭਰਮ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਬੇਅਰਿੰਗਾਂ ਦਾ ਘਾਟਾ: ਅਜਿਹੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਹੁਣ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆਮ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ।
- ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਅਪਮਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਹਨ:
- ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ:ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ। ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਖੁਦ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੱਕ ਦਿਓ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਚਾਹਤ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ: Work ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਰਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ। ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੜ ਸਿੱਖੋ: ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ: inner healing ਦਾ ਕੰਮ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲਓ: ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
ਸਿੱਟਾ: ਉਮੀਦ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਡੂੰਘੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਲਗਨ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪਕੜ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਵੱਲ ਹਰ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੈ?
Cristina ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੀਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ (ਸਕਾਈਪ ਜਾਂ ਵਟਸਐਪ) — ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ €100।
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.