Þegar PN fær ekki það sem það vill: Hvað gerir það?

Að vera í sambandi við narcissistic pervert (NP) er erfið reynsla sem getur skilið eftir djúpstæðar afleiðingar. Kannski er ein af erfiðustu aðstæðum til að stjórna þegar PN fær ekki það sem þeir vilja. Viðbrögð þeirra geta þá verið sérstaklega eitruð og óstöðugleiki. Þessi grein miðar að því að hjálpa kvenkyns fórnarlömbum að skilja betur og takast á við þessa eyðileggjandi hegðun.

Af hverju bregst PN svona illa við gremju?

Narsissíski pervertinn hefur sjúklega þörf fyrir stjórn og ytri staðfestingu. Þegar óskir hans eru ekki uppfylltar:

• Hann finnur fyrir miklum sársauka í yfirstærð egói sínu
• Hann túlkar synjunina sem persónulega árás
• Hann missir almættistilfinninguna sem hann er háður
• Hugsjónamynd hans af sjálfum sér er grafin undan

Þessi narsissísku sár vekja innri reiði sem hann mun leitast við að rýma með öllum ráðum.

Algeng PN viðbrögð við gremju

Þegar PN fær ekki ánægju getur hann gripið til mismunandi aðferða:

Tilfinningaleg fjárkúgun og sektarkennd PN mun reyna að láta þig finna fyrir sektarkennd fyrir að hafa ekki látið undan kröfum þeirra. Hann mun geta:

• Að leika fórnarlambið með því að kvarta yfir því að þér líki ekki við hann
• Hóta að yfirgefa þig ef þú gefur ekki eftir
• Að saka þig um að vera eigingjarn og óviðeigandi
• Að ýkja afleiðingar synjunar þinnar

Markmiðið er að æfa tilfinningalega meðferð þannig að þú endir með að gefa eftir.

Röskun og hótanir Sumir þjóðarbúar hika ekki við að fá reiðikast til að hræða þig:

• Öskur, móðgun og hótanir
• Eyðing hluta
• Ofbeldisfull og ógnvekjandi látbragð
• Svart útlit og ógnandi viðhorf

Markmiðið er að hræða þig til að hlýða af ótta.

Þögn og tilfinningaleg afturköllun, aftur á móti, munu önnur PN-tæki velja ísköldu þögn:

• Neitaði að hafa samskipti í marga daga
• Algjör fáfræði um nærveru þína
• Lokuð og fjandsamleg svipbrigði
• Skortur á merki um ástúð

Markmiðið er að refsa þér með því að svipta þig athygli hans.

Gengisfelling og gagnrýni Svekktur PN mun reyna að niðurlægja þig til að endurheimta yfirburði sína:

• Sársaukafull ummæli um útlit þitt
• Gagnrýni á færni þína og val
• Óhagstæður samanburður við aðra
• Opinberanir um náið sjálfstraust þitt

Markmiðið er að ráðast á sjálfsálit þitt til að veikja þig.

Opinber niðurlæging og þríhyrningur

PN getur líka reynt að skaða þig félagslega:

• Að baktala þá sem eru í kringum þig
• Vandræðalegar uppljóstranir til ástvina
• Augljóst daðra við annað fólk
• Keppa við keppinauta

Markmiðið er að einangra þig og skapa óöryggistilfinningu.

Hvernig á að bregðast við þessari eitruðu hegðun?

Að takast á við PN kreppur krefst mikils hugrekkis og andlegs styrks. Hér eru nokkur ráð til að vernda þig:

Vertu rólegur og láttu ekki undan ögrun

• Haltu ró þinni þrátt fyrir árásir
• Ekki bregðast við móðgunum og ögrun
• Forðastu að réttlæta eða biðjast afsökunar
• Farðu úr herberginu ef ástandið verður of spennt

Staðfestu mörk þín rólega

• Tjáðu afstöðu þína skýrt án árásargirni
• Notaðu stuttar, raunhæfar setningar
• Endurtaktu skilaboðin þín án þess að fara í útskýringar
• Ekki hika við að slíta samtalinu ef þörf krefur

Verndaðu þig líkamlega og tilfinningalega

• Leitaðu skjóls ef þú óttast um öryggi þitt
• Kallaðu til ættingja eða félagasamtaka ef hætta stafar af
• Æfðu öndunaraðferðir til að róa þig
• Sjáðu fyrir þér öruggan stað til að endurhlaða rafhlöðurnar andlega

Ekki hafa sektarkennd og staðfesta tilfinningar þínar

• Mundu að þú hefur rétt til að segja nei
• Viðurkenndu lögmæti þarfa þinna og takmarkana
• Faðmaðu tilfinningar þínar án þess að dæma þær
• Óskaðu sjálfum þér til hamingju með að hafa getað staðið á þínu í baráttunni

Styrktu stuðningsnet þitt

• Treystu traustum vinum og ástvinum
• Skráðu þig í stuðningshópa fyrir fórnarlömb PN
• Leitaðu ráða hjá sálfræðingi sem sérhæfir sig í eftirliti
• Myndaðu ný heilbrigð sambönd utan parsins

Gryfjur til að forðast þegar PN fær ekki það sem hann vill

Á þessum krepputímum er auðvelt að falla í ákveðnar gildrur:

• Ekki reyna að rökræða við hann: PN er ekki í skynsamlegu hugarástandi. Deilur munu bara pirra hann meira og lengja kreppuna.

• Ekki biðjast afsökunar ef þú hefur ekki gert neitt rangt: Litið verður á afsökunarbeiðni sem játningu á sekt og notuð gegn þér síðar.

• Gefðu ekki eftir af þreytu eða til að hafa frið: Að gefa eftir mun aðeins styrkja eitraða hegðun PN sem mun byrja aftur af hefnd.

• Ekki einangra þig úr skömm: PN er að reyna að skera þig frá stuðningi þínum. Vertu í sambandi við ástvini þína þrátt fyrir ástandið.
• Ekki draga úr alvarleika ástandsins: Útrás PN kann að virðast óhófleg en þau sýna raunverulegt eitrað eðli þess. Taktu þau alvarlega.

Af hverju er svona erfitt að yfirgefa narcissískan pervert?

Þrátt fyrir þjáningarnar sem hafa verið þola, eiga margar konur í erfiðleikum með að slíta sig frá PN. Nokkrar ástæður skýra þetta:

• Ótti við hefndaraðgerðir: PN getur verið ógnandi og hefnandi gagnvart þeim sem þora að yfirgefa það.

• Sektarkennd: Með meðferð endar fórnarlambið á því að vera ábyrgt fyrir PN-kreppunum.

• La tilfinningalegt háð : NP skapar eitrað tengsl sem gerir fórnarlamb þess sálfræðilega háð.
• Von um breytingar: Fórnarlambið loðir við þá blekkingu að PN muni batna með tímanum.
• Tap á legum: Með valdi stjórnunar veit fórnarlambið ekki lengur hvað er eðlilegt eða ekki í sambandi.
• Eftirverkanir áhrifanna: Gengisfellingin sem orðið hefur fyrir veikir sjálfsálit og getu til að halda fram.

Náðu aftur stjórn á lífi þínu eftir áhrif PN

Að losa þig undan áhrifum narcissísks perverts er langt og erfitt ferli, en mögulegt. Hér eru nokkur lykilskref:

• Vertu meðvituð um raunveruleika misnotkunar: Fyrsta skrefið er að viðurkenna að þú ert fórnarlamb eitrað hegðun og móðgandi. Þér er velkomið að rannsaka efnið frekar.
• Gefðu þér rétt á að vera hamingjusamur: Þú átt skilið heilbrigt og innihaldsríkt samband. Ekki fá samviskubit yfir að vilja hamingju þína.
• Endurbyggja sjálfsálit þitt: Vinndu að því að endurheimta traust á sjálfum þér og dómgreind þinni. Meðferð getur hjálpað þér mikið með þetta.
• Lærðu aftur til að bera kennsl á þarfir þínar og takmörk: Eftir margra ára stjórn þarftu að læra aftur hvernig á að hlusta á langanir þínar og setja heilbrigð mörk.
• Lækna tilfinningaleg sár þín: Verkið innri lækning er nauðsynlegt til að forðast að endurtaka þetta eitraða sambandsmynstur.
• Taktu aftur stjórn á lífi þínu: Settu þér ný persónuleg og fagleg markmið til að skipuleggja framtíðina.

Niðurstaða: að endurheimta von er mögulegt

Að takast á við kreppur svekkturs narsissísks pervers er afar erfið raun. Eitruð viðbrögð þeirra geta skilið eftir djúp spor. En með stuðningi og þrautseigju er hægt að losa sig úr þessum eyðileggjandi tökum.

Mundu alltaf að þú átt skilið virðingu og ást. Þú hefur innra með þér öll úrræði til að endurbyggja sjálfan þig og upplifa heilbrigð og ánægjuleg sambönd. Hvert lítið skref í átt að frelsi þínu er sigur. Treystu sjálfum þér og haltu voninni: betra líf bíður þín.