Нарциссисттик манипулятор каалаган нерсесин албай калганда: Ал эмне кылат?

Нарциссисттик манипулятор (нарциссисттик манипулятор) менен мамиледе болуу – бул терең натыйжаларды калтыра турган сыноо. Балким, эң татаал жагдайлардын бири – нарциссисттик манипулятор каалаган нерсесин албай калганда. Алардын реакциясы өзгөчө уулуу жана туруксуздукка алып келиши мүмкүн. Бул макала жабырлануучу аялдарга бул кыйратуучу жүрүм-турумдарды жакшыраак түшүнүүгө жана алар менен күрөшүүгө багытталган.

Эмне үчүн нарциссисттик манипулятор нааразычылыкка мынчалык жаман реакция кылат?

Нарциссисттик манипулятордо башкаруу жана тышкы валидация үчүн патологиялык муктаждык бар. Анын каалоолору канааттандырылбаганда:

• Ал өзүнүн ашыкча напсисине катуу зыян келтирет
• Ал баш тартууну жеке кол салуу катары чечмелейт
• Ал көз каранды болгон кудуреттүүлүк сезимин жоготот
• Анын идеалдаштырылган образы бузулат

Бул нарциссисттик жаралар ал бардык чаралар менен эвакуациялоого умтула турган ички каарданууну жаратат.

Нарциссисттик манипулятордун фрустрацияга болгон жалпы реакциялары

Нарциссисттик манипулятор канааттануу албаганда, ал ар кандай стратегияларды колдоно алат:

Эмоционалдык шантаж жана күнөө Нарциссисттик манипулятор өзүнүн талаптарын аткарбаганыңыз үчүн сизди күнөөлүү сездирүүгө аракет кылат. Ал жасай алат:

• Жабырлануучуну жактырбайм деп арызданып ойноо
• Багынбасаң сени таштап кетем деп коркутуу
• Өзүмчүл жана сезимсиз деп айыптоо
• Сиздин баш тартууңуздун кесепеттерин апыртуу

Максат – эмоционалдык манипуляцияны менен машыгуу, ошондо сиз акыры багынышыңыз керек.

Тантрумдар жана коркутуу Кээ бир нарциссисттик манипуляторлор сизди коркутуу үчүн ачуулануудан тартынышпайт:

• Кыйкырыктар, кемсинтүүлөр жана коркутуулар
• Объекттерди жок кылуу
• Зордук-зомбулук жана коркутуу ишараттары
• Кара көз караш жана коркунучтуу мамиле

Максаты – коркуп, баш ийип, коркутуу.

Тынчтык жана эмоционалдык чегинүү, тескерисинче, башка нарциссисттик манипуляторлор муздуу унчукпай калышат:

• Күндөр бою сүйлөшүүдөн баш тартуу
• Сиздин бар экениңизди толук билбестик
• Жабык жана кастык мимика
• Сүйүүнүн белгилеринин жоктугу

Максаты – анын көңүлүн буруп, сени жазалоо.

Девальвация жана сын. Капаланган нарциссисттик манипулятор өзүнүн артыкчылыгын калыбына келтирүү үчүн сизди басынтууга аракет кылат:

• Сырткы келбетиңизге зыян келтирүүчү сөздөр
• Сиздин жөндөмүңүздү жана тандооңузду сындоо
• Башкалар менен жагымсыз салыштыруулар
• Сиздин интимдик ишенимдериңиздин ачылышы

Максат – сизди алсыратыш үчүн өзүн-өзү сыйлооңузга кол салуу.

Коомчулукту каралоо жана триангуляция

Нарциссисттик манипулятор сизге социалдык жактан зыян келтирүүгө аракет кылышы мүмкүн:

• Айланаңыздагыларды жамандап
• Жакын адамдар үчүн ыңгайсыз ачылыштар
• Башка адамдар менен ачык флирт
• Атаандаштар менен жарышууда

Максаты – сизди обочолонтуу жана ишенимсиздик сезимин түзүү.

Бул уулуу жүрүм-турумга кандай мамиле кылуу керек?

Нарциссисттик манипулятордун кризистерине каршы туруу бир топ кайраттуулукту жана психикалык күчтү талап кылат. Бул жерде өзүңүздү коргоо үчүн кээ бир кеңештер:

Тынч болуңуз жана провокацияга алдырбаңыз

• Кол салууларга карабай салкын кармаңыз
• Мазактоого жана провокацияга жооп бербеңиз
• Актануудан же кечирим суроодон алыс болуңуз
• Кырдаал өтө курч болуп кетсе, бөлмөдөн чык

Тынчтык менен чектериңизди ырастаңыз

• Агрессиясыз өз позицияңызды ачык айтыңыз
• Кыска, фактылуу сүйлөмдөрдү колдонуңуз
• Түшүндүрүүлөргө кирбестен билдирүүңүздү кайталаңыз
• Керек болсо сүйлөшүүнү токтото бериңиз

Өзүңүздү физикалык жана эмоционалдык жактан коргоңуз

• Эгер коопсуздугуңуздан корксоңуз, баш калкалаңыз
• Кооптуу учурда туугандарына же бирикмелерине кайрылыңыз
• Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн дем алуу ыкмаларын үйрөнүңүз
• Батареяңызды психикалык жактан кайра заряддоо үчүн коопсуз жерди элестетип көрүңүз

Өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз жана эмоцияларыңызды ырастаңыз

• Жок деп айтууга укугуңуз бар экенин унутпаңыз
• Сиздин муктаждыктарыңыздын жана чектөөлөрүңүздүн мыйзамдуулугун тааныңыз
• Эмоцияларыңызды айыптабастан, кабыл алыңыз
• Манипуляцияга каршы туруштук бере алганыңыз үчүн өзүңүздү куттуктаңыз

Колдоо тармагыңызды чыңдаңыз

• Ишенген досторуңузга жана жакындарыңызга ишениңиз
• Нарциссисттик манипуляторлордун курмандыктарын колдоо топторуна кошулуңуз
• Контролдоо боюнча адистешкен психологго кайрылыңыз
• Жубайлардан тышкары жаңы дени сак мамилелерди түзүңүз

Нарциссисттик манипулятор каалаган нерсесин албай калганда качуу үчүн тузактар

Бул кризистик учурларда, кээ бир тузактарга түшүп калуу оңой:

• Аны менен ой жүгүртүүгө аракет кылбаңыз: Нарциссисттик манипулятор акыл-эстүү абалда эмес. Талаш-тартыш аны көбүрөөк тажатып, кризисти узартат.

• Эгер туура эмес кылбасаңыз кечирим сурабаңыз: Кечирим суроо күнөөсүн моюнга алуу катары каралат жана кийинчерээк сизге каршы колдонулат.

• Чарчагандыктан же тынчтыкка жетүү үчүн багынбаңыз: Берүү нарциссисттик манипулятордун уулуу жүрүм-турумун гана бекемдейт, ал баарын кайра башынан баштайт.

• Уяттан обочолонбо: Нарциссисттик манипулятор сизди колдооңуздан ажыратууну көздөйт. Жагдайга карабай жакындарыңыз менен байланышта болуңуз.
• Кырдаалдын олуттуулугун азайтпаңыз: Нарциссисттик манипулятордун кризистери ашыкча сезилиши мүмкүн, бирок алар анын чыныгы уулуу табиятын ачып берет. Аларды олуттуу кабыл алыңыз.

Эмне үчүн нарциссисттик манипулятордон кетүү мынчалык кыйын?

Көптөгөн аялдар азап чеккенине карабастан, нарциссисттик манипуляторунан ажырашууга аракет кылышат. Муну бир нече себептер түшүндүрөт:

• Өч алуудан коркуу: Нарциссисттик манипулятор аны таштап кетүүгө батынгандарды коркутуп, кекчил болушу мүмкүн.

• Күнөө сезими: Манипуляция аркылуу жабырлануучу нарциссисттик манипулятордун кризистери үчүн жоопкерчиликти сезет.

• эмоционалдык көз карандылык: Нарциссисттик манипулятор уулуу байланышты жаратып, анын курмандыгын психологиялык жактан көз каранды кылат.
• Өзгөрүү үмүтү: Жабырлануучу нарциссисттик манипулятор убакыттын өтүшү менен жакшырат деген иллюзияга жабышып калат.
• Подшипниктердин жоголушу: Мындай башкаруу менен жабырлануучу мындан ары мамиледе эмне нормалдуу же жок экенин билбейт.
• Контролдун кийинки кесепеттери: Башкан девальвация өзүн-өзү сыйлоону жана өзүн өзү ырастоо жөндөмүн алсыратат.

Нарциссисттик манипулятордун таасиринен кийин жашооңузду башкарууну калыбына келтириңиз

Өзүңүздү нарциссисттик манипулятордун таасиринен бошотуу узак жана татаал процесс, бирок мүмкүн. Бул жерде кээ бир негизги кадамдар:

• Кыянаттыктын чындыгынан кабардар болуңуз:Биринчи кадам сиздин курмандыгы экениңизди таануууулуу жүрүм-турумжана кыянаттык. Теманы изилдөөдөн тартынбаңыз.
• Өзүңүзгө бактылуу болуу укугун бериңиз: Сиз дени сак жана толук кандуу мамилеге татыктуусуз. Өзүңүздүн бактылуулукту каалап жатканыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз.
• Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды калыбына келтириңиз: Өзүңүзгө жана өзүңүздүн чечимиңизге болгон ишенимди калыбына келтирүү үчүн иштеңиз. Бул жагынан терапия сизге чоң жардам берет.
• Керектөөлөрүңүздү жана чектериңизди аныктоону кайра үйрөнүңүз: Көп жылдык көзөмөлдөн кийин, сиз өз каалооңузду кантип угуп, ден-соолукка чек коюуну кайра үйрөнүшүңүз керек.
• Эмоционалдык жараларыңызды айыктырыңыз: inner healing иши бул уулуу мамиленин үлгүсүн кайталабаш үчүн абдан маанилүү.
• Жашооңузду кайра көзөмөлгө алыңыз: Келечекке пландоо үчүн жаңы жеке жана кесиптик максаттарды коюңуз.

Жыйынтык: үмүттү кайтаруу мүмкүн

Көңүлү чөккөн нарциссисттик манипулятордун ачуусу менен күрөшүү өтө оор сыноо. Алардын уулуу реакциясы терең из калтырышы мүмкүн. Бирок колдоо жана туруктуулук менен бул кыйратуучу туткундан кутулууга болот.

Ар дайым сиз урмат-сыйга жана сүйүүгө татыктуу экениңизди унутпаңыз. Сизде өзүңүздү калыбына келтирүү жана дени сак жана толук кандуу мамилелерди сезүү үчүн бардык ресурстарыңыз бар. Эркиндигиңе карай жасалган ар бир кичинекей кадам жеңиш. Өзүңө ишен жана үмүтүңдү сакта: сени жакшы жашоо күтүп турат.