Nuair nach bhfaigheann an PN an méid a theastaíonn uaidh: Cad a dhéanann sé?

Is taithí thrialach é a bheith i gcaidreamh le saobhadh támhshuanach (NP) a d’fhéadfadh iar-iarmhairtí doimhne a fhágáil. B’fhéidir gurb é ceann de na cásanna is deacra a bhainistiú ná nuair nach bhfaigheann an PN an méid atá uathu. Is féidir lena n-imoibrithe a bheith an-tocsaineach agus díchobhsaithe ansin. Tá sé mar aidhm ag an alt seo cabhrú le híospartaigh baineanna tuiscint níos fearr a fháil ar na hiompraíochtaí millteach seo agus dul i ngleic leo.

Cén fáth a n-imoibríonn an PN chomh dona sin le frustrachas?

Tá gá paiteolaíoch le rialú agus bailíochtú seachtrach ag an pervert narcissistic. Nuair nach bhfuil a mianta sásta:

• Mothaíonn sé gortaítear go mór ina ego rómhór
• Léirmhíníonn sé an diúltú mar ionsaí pearsanta
• Cailleann sé an mothú uilechumhachtach a bhfuil sé tugtha dó
• Baintear an bonn dá íomhá idéalach de féin

Spreagann na créachtaí narcissistic seo rage inmheánach go mbeidh sé ag iarraidh a aslonnú ar gach uile bhealach.

Frithghníomhartha coitianta PN ar frustrachas

Nuair nach bhfaigheann an PN sásamh, féadfaidh sé dul i muinín straitéisí éagsúla:

Dubhmhál mothúchánach agus ciontacht Déanfaidh an PN iarracht tú a chur san áireamh ciontach as gan géilleadh dá gcuid éileamh. Beidh sé in ann:

• Seinn an t-íospartach ag gearán nach dtaitníonn sé leat
• Bagairt a fhágann tú mura dtugann tú isteach
• Ag cur cúisí ort a bheith santach agus neamhíogair
• Áibhéil a dhéanamh ar iarmhairtí do dhiúltú

Is é an sprioc a chleachtadh ionramháil mhothúchánach ionas go mbeidh tú ag tabhairt isteach.

Tantrums agus imeaglú Ní bhíonn leisce ar roinnt NPanna go mbíonn racht feirge acu chun tú a scanradh:

• Screams, maslaí agus bagairtí
• Scriosadh rudaí
• Gothaí foréigneacha agus imeaglaithe
• Breathnaíonn dubh agus dearcadh bagrach

Is é an sprioc atá ann ná tú a sceimhle chun géilleadh as eagla.

Tost agus tarraingt siar mhothúchánach i gcodarsnacht leis sin, roghnóidh PNanna eile tost oighreata:

• Diúltú cumarsáid a dhéanamh ar feadh laethanta
• Aineolas iomlán ar do láithreacht
• Gothaí gnúise dúnta agus naimhdeach
• Neamhláithreacht comharthaí gean

Is é an sprioc chun pionós a ghearradh ort ach tú a bhaint a aird.

Díluacháil agus cáineadh Déanfaidh an PN frustrachais iarracht tú a mhaolú chun a fheabhas a chur ar ais:

• Nótaí díobhálacha faoi do chuma
• Cáineadh do scileanna agus roghanna
• Comparáidí neamhfhabhracha le daoine eile
• Nochtadh do rún daingean

Is é an sprioc a ionsaí do féin-mheas chun tú a lagú.

Díscaoileadh poiblí agus triantánú

Is féidir leis an PN iarracht a dhéanamh dochar a dhéanamh duit go sóisialta freisin:

• Slandering iad siúd thart timpeall ort
• Foilsithe náire do mhuintir
• Suirí follasach le daoine eile
• Iomaíocht le iomaitheoirí

Is é an sprioc tú a leithlisiú agus mothú neamhchinnteachta a chruthú.

Conas freagairt do na hiompraíochtaí tocsaineacha seo?

Teastaíonn go leor misnigh agus neart meabhrach chun aghaidh a thabhairt ar ghéarchéimeanna PN. Seo roinnt leideanna chun tú féin a chosaint:

Fan socair agus ná géill don briogadh

• Coinnigh do fionnuar in ainneoin ionsaithe
• Ná freagair do maslaí agus provocations
• Seachain údar ná leithscéal a ghabháil
• Fág an seomra má éiríonn an scéal ró-aimsire

Athdhearbhaigh do theorainneacha go socair

• Cuir do sheasamh in iúl go soiléir gan ionsaí
• Úsáid abairtí gearra fíorasacha
• Déan do theachtaireacht arís gan dul isteach i mínithe
• Ná bíodh drogall ort deireadh a chur leis an gcomhrá más gá

Cosain tú féin go fisiciúil agus go mothúchánach

• Tóg foscadh má tá eagla ort faoi do shábháilteacht
• Glaoigh ar ghaolta nó ar chumainn i gcás contúirte
• Cleachtaigh teicnící análaithe chun tú féin a chur ar do shuaimhneas
• Amharc ar áit shábháilte chun do chadhnraí a athluchtú go meabhrach

Ná mothaigh ciontach agus bailíochtaigh do mhothúcháin

• Cuimhnigh go bhfuil an ceart agat gan a rá
• Aithnigh dlisteanacht do chuid riachtanas agus teorainneacha
• Glac do mhothúcháin gan breithiúnas a thabhairt orthu
• Déan comhghairdeas leat féin as a bheith in ann do thalamh a sheasamh in aghaidh na cúblála

Neartaigh do líonra tacaíochta

• Cuir muinín i gcairde agus i ngaolta iontaofa
• Glac páirt i ngrúpaí tacaíochta d’íospartaigh PN
• Téigh i gcomhairle le síceolaí atá ag speisialú i rialú
• Caidrimh shláintiúla nua a fhoirmiú lasmuigh den lánúin

Gaistí le seachaint nuair nach bhfaigheann an PN an rud atá uaidh

I dtréimhsí géarchéime seo, tá sé éasca dul i ngleic le gaistí áirithe:

• Ná déan iarracht réasúnaíocht a dhéanamh leis: Níl an PN i staid mheabhrach réasúnach. Ní dhéanfaidh argóint ach cur isteach air níos mó agus fadóidh sí an ghéarchéim.

• Ná gabh leithscéal mura bhfuil aon rud mícheart déanta agat: Féachfar ar leithscéal mar admháil chiontachta agus úsáidfear in aghaidh tú níos déanaí.

• Ná tabhair isteach as tuirse ná chun síocháin a bheith agat: Ní dhéanfaidh géilleadh ach athneartú ar iompar tocsaineach an PN a thosóidh arís le bhfeice.

• Ná bíodh náire ort féin: Tá an PN ag iarraidh tú a ghearradh amach ó do thacaíocht. Fan i dteagmháil le do muintir in ainneoin an staid.
• Ná íoslaghdaigh tromchúis an staid: Seans go bhfuil cuma iomarcach ar rachtanna PN ach léiríonn siad a nádúr tocsaineach fíor. Glac dáiríre leo.

Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair a fhágáil saobhadh narcissistic?

In ainneoin an fhulaingt a fhulaingítear, bíonn deacrachtaí ag go leor mná briseadh amach óna PN. Míníonn roinnt cúiseanna é seo:

• Eagla díoltais: Is féidir leis an PN a bheith bagrach agus cinntitheach dóibh siúd ar mhaith leo é a fhágáil.

• Mothú na ciontachta: Trí ionramháil, mothaíonn an t-íospartach freagrach as na géarchéimeanna PN.

• La spleáchas iarmhartach : Cruthaíonn an NP banna tocsaineach a fhágann go bhfuil a íospartach ag brath go síceolaíoch.
• Súil le hathrú: Cloíonn an t-íospartach leis an seachmaill go dtiocfaidh feabhas ar an PN le himeacht ama.
• Cailliúint imthacaí: Le fórsa rialaithe, ní bhíonn a fhios ag an íospartach a thuilleadh cad is gnáth nó nach bhfuil i gcaidreamh.
• Iar-éifeachtaí an tionchair: Lagaíonn an díluacháil a fhulaingítear féinmheas agus an cumas chun é féin a dhearbhú.

Faigh smacht ar do shaol arís tar éis thionchar PN

Is próiseas fada agus deacair é tú féin a shaoradh ó thionchar shaobhadh narcissistic, ach is féidir. Seo roinnt príomhchéimeanna:

• Bí feasach ar réaltacht na mí-úsáide: La première étape est de reconnaître que vous êtes victime de iompraíochtaí tocsaineacha et abusifs. N’hésitez pas à vous documenter sur le sujet.
• Tabhair an ceart duit féin a bheith sásta: Tá caidreamh sláintiúil sásúil tuillte agat. Ná mothaigh ciontach as do sonas a bheith uait.
• Déan do fhéinmheas a atógáil: Oibrigh chun muinín a thabhairt ar ais ionat féin agus as do bhreithiúnas. Is féidir le teiripe cabhrú leat go mór leis seo.
• Foghlaim chun do riachtanais agus teorainneacha a aithint: Tar éis blianta de rialú, caithfidh tú athfhoghlaim conas éisteacht le do mhianta agus teorainneacha sláintiúla a shocrú.
• Leigheas do wounds mhothúchánach: Obair na guérison intérieure est essentiel pour ne pas reproduire ce schéma relationnel toxique.
• Faigh smacht ar do shaol ar ais: Socraigh spriocanna pearsanta agus gairmiúla nua le pleanáil don todhchaí.

Conclúid: is féidir dóchas a fháil ar ais

Tá sé thar a bheith deacair déileáil leis na géarchéimeanna a bhaineann le suaitheadh ​​narcissistic frustrachas. Féadann a n-imoibrithe tocsaineacha rianta domhain a fhágáil. Ach le tacaíocht agus buanseasmhacht, is féidir tú féin a shaoradh ón ngreim millteach seo.

Cuimhnigh i gcónaí go bhfuil meas agus grá tuillte agat. Tá na hacmhainní go léir agat chun tú féin a atógáil agus chun taithí a fháil ar chaidrimh shláintiúla shásúla. Is bua é gach céim bheag i dtreo do shaoirse. Iontaobhas duit féin agus coinnigh dóchas: tá saol níos fearr ag fanacht leat.