ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ?

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਮੁੱਖ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਹੈ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ‘ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਹੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਜਾਂ ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਦਨਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ।

gaslighting ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਅਨੁਮਾਨ: ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਉੱਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਸੁਆਰਥੀ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਜਾਂ ਝੂਠਾ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਹਨ।

ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਅਤੇ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਦੋਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਉਸ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਦਿਓ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ: ਦੋਸ਼ ਦਾ ਹਥਿਆਰ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਥਿਆਰ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ‘ਤੇ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਉਸਦੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੀਚਾ ਤੁਸੀਂ ਹੋਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ “ਬਚਾਉਣ” ਜਾਂ “ਮੁਰੰਮਤ” ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਉਸ ਦੀਆਂ ਧਮਕੀਆਂ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਬਲੈਕਮੇਲ ਹਨ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗੋ।

ਜੇਕੀਲ ਅਤੇ ਹਾਈਡ ਵਿਵਹਾਰ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੋ ਵਿਰੋਧੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਜੇਕੀਲ ਅਤੇ ਮਿਸਟਰ ਹਾਈਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਉਹ ਮਨਮੋਹਕ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਰਥ narcissistic pervert ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇਹ ਅਣਪਛਾਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਮਲ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਵਧੀਆ ਭਾਸ਼ਣ ਬੇਕਾਰ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤਿਕੋਣਾ: ਬਿਹਤਰ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ

ਤਿਕੋਣ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਦੂਜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਫਲਰਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਧਮਕਾਇਆ ਅਤੇ ਬਦਲਣਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੀ ਰਾਏ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

ਪਿਆਰ ਬੰਬਾਰੀ: ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ, ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਰ੍ਹਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ love bombing ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ “ਹੁੱਕ” ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਅਦਿਆਂ ਦੇ ਅਗਨੀ ਘੋਸ਼ਣਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿਆਰ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

“ਚੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ”: ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਵਜੋਂ ਚੁੱਪ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬੇਰਹਿਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਧਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਲਈ ਭੀਖ ਮੰਗਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲਓ। ਉਸਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਉਸਦੀ ਚੁੱਪ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਤਬਾਹੀ: ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਵਿਵਹਾਰ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰਾਂ ‘ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰਾਏ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

ਸਿੱਟਾ: ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਮੁੜ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁੱਖਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਸੜਕ ਲੰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਅੰਤ ‘ਤੇ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ।