Arteterapia: qué es y cuáles son sus beneficios

Igual que una pintura o una pieza musical pueden expresar algo de una forma que casi escapa a toda descripción, la arteterapia ofrece a las personas que afrontan dificultades físicas, emocionales y cognitivas nuevos caminos hacia la comprensión y la expresión de sí mismas. Descubre qué es la arteterapia y cuáles son las demás formas de terapia creativa de las que pueden beneficiarse las personas con problemas de salud mental.

Arteterapia, ¿qué es? Definición y origen

El uso de métodos artísticos para tratar los trastornos psicológicos y mejorar la salud mental se conoce como arteterapia. Es una técnica basada en la idea de que la expresión creativa puede favorecer la sanación y el bienestar mental. Este método puede ayudar a una víctima de un perverso narcisista.

Desde hace miles de años, las personas recurren a las artes para comunicarse, expresarse y sanar. Pero la arteterapia no empezó a convertirse en un programa formal hasta la década de 1940.

Los médicos observaron que las personas con enfermedades mentales se expresaban a menudo mediante dibujos y otras obras de arte, lo que llevó a muchos a explorar el uso del arte como estrategia de sanación. Desde entonces, el arte se ha convertido en un elemento importante del ámbito terapéutico y se utiliza en algunas técnicas de evaluación y tratamiento.

Tipos de arteterapia: de la danza a la musicoterapia

Las formas de arte que se usan en arteterapia suelen ser las artes visuales, sobre todo la pintura, el dibujo, el collage y la escultura. Otras artes creativas, como la música y la escritura creativa, también se emplean con fines terapéuticos, pero por lo general se consideran modalidades aparte.

Los principales tipos de arteterapia son:

1. La terapia de danza y movimiento:

también conocida como danzaterapia, consiste en utilizar el movimiento del cuerpo y la danza. Por ejemplo, puedes explorar distintos tipos de movimientos y ritmos. No hace falta tener habilidades ni experiencia en danza. Algunas personas sienten que la terapia de danza y movimiento las ayuda a estar más en contacto con su cuerpo y su entorno físico, a abordar sentimientos difíciles sobre su cuerpo o su aspecto y a explorar experiencias difíciles a través del movimiento en lugar de las palabras.

2. La dramaterapia:

Implica el uso de distintos tipos de actividades teatrales y de interpretación que podrían resultarte útiles. Por ejemplo, puedes inventar personajes, contar historias, jugar o hacer mímica. También puedes usar títeres, máscaras u otros objetos. No todas las actividades implican hablar, y no hace falta tener habilidades ni experiencia como actor.

Algunas personas sienten que la dramaterapia las ayuda a expresar o resolver pensamientos o sentimientos difíciles, al explorar con total seguridad la posibilidad de jugar y de usar la imaginación, y a explorar cómo los problemas de salud mental afectan a su cuerpo.

3. La musicoterapia:

Consiste en explorar la música y los sonidos. No hace falta tener conocimientos ni experiencia musical para hacer musicoterapia: por ejemplo, no es necesario saber tocar un instrumento, leer partituras ni cantar bien. Junto con tu terapeuta, puedes escuchar música o utilizar distintos tipos de instrumentos para explorar formas de comunicar y expresar lo que sientes.

Los musicoterapeutas suelen proporcionar instrumentos fáciles de usar, como platillos, bloques de madera o campanas. También puedes usar la voz para producir sonidos o cantar. No hay una forma correcta o incorrecta de usar la música para comunicar los sentimientos. Tú y tu terapeuta pueden producir sonidos juntos de la manera que te resulte terapéutica.

4. La arteterapia visual:

La arteterapia implica el uso de materiales de artes visuales. Por ejemplo, puedes usar bolígrafos, lápices, lápices de colores, pintura, tiza, arcilla o collages. También puedes utilizar soportes digitales, como fotos o vídeos. No hace falta tener habilidades ni experiencia en arte.

Con el apoyo de tu terapeuta, puedes usar materiales artísticos para expresar tus sentimientos o tus experiencias. A veces tu terapeuta puede darte ideas o sugerencias; por ejemplo, algunos grupos de arteterapia se centran en un tema o una actividad concreta en cada sesión. Algunas personas sienten que la arteterapia las ayuda a comunicar sentimientos o pensamientos de los que les cuesta hablar, a mirar un problema o una situación de una manera nueva y a explorar experiencias difíciles o dolorosas para comprenderse mejor y sentirse más cómodas en terapia.

¿Cómo es una sesión de arteterapia paso a paso?

Los conceptos de fondo son los siguientes: en las terapias de artes expresivas, las personas pueden comprender sus emociones y sus pensamientos y responder a ellos desde una perspectiva nueva y valiosa, y la expresión artística es buena para la salud mental.

Durante una sesión, el arteterapeuta trabaja con sus clientes para entender qué les causa malestar. Después, guía al cliente en la creación de una obra que aborde la causa de su problema. Durante una sesión, el arteterapeuta:

• Describe el objetivo de la arteterapia
• Explica que el cliente no necesita considerarse creativo ni artístico para beneficiarse de ella.
• Ayuda al cliente a elegir y utilizar un medio, como el dibujo, la escultura, el collage o la pintura.
• Guía al cliente en su expresión artística, por lo general haciéndole preguntas.
• Comenta los resultados, tanto de la obra como de lo que el cliente ha sentido.
• Programa otra sesión o deja que el cliente trabaje por su cuenta.

Beneficios de la arteterapia para la autoestima y la salud mental

El arteterapeuta puede utilizar diversos métodos artísticos, entre ellos el dibujo, la pintura, la escultura y el collage, con clientes que van desde niños pequeños hasta personas mayores.

Los clientes que han sufrido traumas emocionales, violencia física, violencia doméstica, ansiedad, depresión y otros problemas psicológicos pueden beneficiarse de la expresión creativa.

Los profesionales afirman que la arteterapia también puede ayudar a las personas a mejorar habilidades concretas:

• Mejorar su forma de abordar la resolución de conflictos
• Mejorar las habilidades sociales
• Gestionar el estrés
• Reforzar su capacidad de autorregulación
• Mejorar la comprensión de sí mismas

¿Para qué sirve la arteterapia? Los objetivos de su práctica

Como ocurre con la mayoría de las terapias, el arte como terapia suele utilizarse como tratamiento para algo, normalmente como un medio para mejorar el estado emocional o el bienestar mental de una persona. Sin embargo, la terapia de artes expresivas no tiene por qué usarse únicamente como tratamiento. Puede servir para aliviar el estrés o la tensión, o como una vía de autodescubrimiento. Son muchas las personas que necesitan algún tipo de válvula de escape creativa.

Arteterapia: ¿cómo elegir bien a tu arteterapeuta?

Hay elementos importantes que debes tener en cuenta al decidir con qué tipo de terapeuta vas a trabajar:

1. ¿Qué forma de arte te ayuda más a expresarte?: No tiene por qué ser la misma modalidad que más alegría te da, aunque ese es otro aspecto que puedes considerar. Lo más importante al elegir la modalidad es que sientas que te permitirá explorar plenamente y con total seguridad las cuestiones que quieres trabajar en terapia.
2. Las credenciales: no todos los profesionales de la arteterapia tienen un título específico, pero muchos están certificados por el Art Therapy Credentials Board (ATCB), y todos los arteterapeutas tienen una formación avanzada tanto en el tratamiento de la salud mental como en la práctica artística. Además de buscar terapeutas certificados por el ATCB, puedes preguntar a los posibles terapeutas cuánto tiempo llevan practicando la arteterapia, qué tipo de formación han recibido en esta modalidad y qué tipos de prácticas artísticas suelen utilizar en sus sesiones.
3. Especialidades: cuando eliges a un terapeuta, es importante procurar que su experiencia y sus conocimientos se correspondan con los problemas para los que buscas ayuda. No irías a un cardiólogo por un problema en el pie, ¿verdad? ¡Pues tampoco deberías acudir a un terapeuta especializado en adicciones si buscas ayuda para una depresión posparto!
4. Nivel de comodidad: Los estudios muestran que el factor más importante en la recuperación de una persona en terapia es la propia relación terapéutica, y no la orientación teórica del terapeuta ni las modalidades empleadas. Por eso es fundamental que te sientas a gusto con el terapeuta con el que piensas trabajar.

Sesión de arteterapia: duración y precio

Una sesión de arteterapia depende de cada persona, pero la mayoría de las veces dura entre una y dos horas aproximadamente según el tipo de acompañamiento. La periodicidad, por su parte, se decide caso por caso en la primera cita. En taller y en consulta privada, la sesión puede costar entre 50 y 90 euros en función de la duración, de los materiales artísticos utilizados y de la condición de profesional autónomo del terapeuta. También hay que señalar que las sesiones de arteterapia no están reembolsadas por la seguridad social francesa. En ese sentido, es un gasto comparable al de contratar a un abogado contra un narcisista.

¿Quién puede beneficiarse de la arteterapia?

La arteterapia es adecuada para cualquier persona que quiera utilizar el arte para expresar sus sentimientos. Puede ser especialmente útil para quienes buscan una forma creativa de avanzar cuando se sienten bloqueados en la vida. Puede ayudar a reflexionar sobre dinámicas que vienen de lejos, sobre problemas del pasado o, sencillamente, a encontrar una manera distinta de comprenderse y de comprender a los demás.

En cualquier caso, no hay forma de saber con certeza si la arteterapia es adecuada para un cliente concreto. Ninguna forma de terapia sirve para todo el mundo, y puede que cliente y terapeuta necesiten explorar distintos enfoques antes de dar con el adecuado.

Referencias bibliográficas sobre la arteterapia

Esta es una selección de referencias científicas sobre los beneficios de la arteterapia:

1. Articles scientifiques – DU d’art-thérapie – AFRATAPEM
2. Utilisation de l’art-thérapie chez des patients atteints d’anorexie
3. Présentation de l’Art-thérapie | Cairn.info
4. Littérature scientifique ArtHUG – HUG
5. L’OMS reconnaît les bénéfices de l’art-thérapie pour la santé mentale et physique
6. Art-thérapie et neurosciences : Une approche scientifique pour le bien-être
7. La danse comme appui aux soins en psychiatrie

Conclusión

En conclusión, la arteterapia, gracias a su enfoque creativo e inclusivo, ofrece un medio único para explorar y comprender las emociones, al tiempo que favorece la autoestima y el bienestar mental y físico. Accesible para todos, se adapta a las necesidades específicas de cada persona, lo que permite superar retos muy diversos y mejorar la calidad de vida. Sus numerosos beneficios la convierten en una práctica valiosa en el ámbito de la salud mental y emocional.