Cómo tratar a un narcisista y cómo lidiar con un narcisista: 5 técnicas

Mantener una relación con una persona que presenta rasgos de personalidad narcisista puede tener consecuencias nefastas para tu bienestar y tu salud mental. Aquí aprenderás cómo tratar a un narcisista, cómo ser más fuerte que un manipulador y hacerle frente , y en particular qué puedes hacer para establecer comportamientos sanos y límites en torno a esa persona.

Para saber cómo lidiar con un narcisista, empieza por reconocer las formas de manipulación: es la base para que no vuelvan a pillarte por sorpresa.

Cómo desestabilizar a un narcisista manipulador: 5 técnicas

Confrontar a un manipulador narcisista con sus comportamientos rara vez da fruto. En muchos casos, esa persona intentará mantener la ventaja y suele ser muy resistente al cambio.

1. Infórmate sobre los rasgos narcisistas de los manipuladores

La gente suele describir a una persona con personalidad de manipulador narcisista como encantadora y simpática, lo que puede hacer que se pasen por alto algunos de sus otros comportamientos, más peligrosos.

Sin embargo, es importante familiarizarse con las señales de la personalidad narcisista para reconocerlas con más facilidad.

Esto también puede ayudarte a comprender mejor las fortalezas y las debilidades de la persona, para estar en condiciones de afrontar las dificultades que se presenten.

2. Refuerza tu autoestima

Cuando se desarrolla una buena autoestima, resulta mucho más fácil manejar y afrontar algunos de los comportamientos potencialmente peligrosos con los que puedes encontrarte al mantener una relación con un manipulador emocional.

Adoptar un discurso interior positivo, cuidarte y encontrar un sistema de apoyo sano pueden ayudarte a desarrollar tu resiliencia y a reforzar tu autoestima.

3. Habla con claridad

Si tienes la impresión de que se han traspasado tus límites al comunicarte con un PN, intenta no reaccionar, no alterarte de forma visible y no mostrar tu descontento.

Si se trata de una persona a la que te gustaría mantener cerca, te debes a ti mismo hablar de ello. Intenta hacerlo de manera tranquila y suave.

Debes decirle de qué manera sus palabras y su conducta afectan a tu vida. Sé preciso y coherente sobre lo que no es aceptable y sobre cómo quieres que te traten, pero prepárate para que a esa persona le resulte difícil comprender tus sentimientos o empatizar con ellos.

4. Cómo poner límites a un narcisista

Quizá notes que se sobrepasan tus límites cuando hablas con un manipulador. En lugar de intentar cambiar a una persona narcisista, es preferible fijar límites a los comportamientos que consideras inaceptables y comunicárselos con claridad a la otra persona.

También deberías hacer respetar esos límites, en lugar de lanzar amenazas vacías o ultimátums: es la clave de cómo hacer que un narcisista te respete y te tome en serio.

5. Practica técnicas para mantener la calma

Practicar técnicas como la respiración profunda, el yoga o la meditación puede ayudarte a mantener la calma y a evitar reaccionar cuando interactúas con un manipulador narcisista.

También puede ser útil aclarar tus intenciones o ensayar lo que piensas decir antes de afirmar tus límites. Esto puede ayudarte asimismo a anticipar cómo puede reaccionar la persona ante conversaciones difíciles, para que puedas responder de forma adecuada.

¿Cuál es el punto débil de un manipulador?

Las personas manipuladoras son egocéntricas y necesitan constantemente que les confirmen que son fabulosas.

Lo que más hiere a los narcisistas es que no se reconozca su carácter excepcional o que se los considere personas corrientes, como todo el mundo.

• Esta reacción los empuja a buscar la implicación de quienes los rodean. Cuando ese intento fracasa, pueden sentirse heridos y furiosos.
• El halago poco sincero también es algo que hiere a un manipulador narcisista. En el fondo, los PN carecen de una autoestima bien arraigada.
• Por esa razón, necesita saber que los cumplidos que recibe son creíbles. Todo lo que pueda parecer falso puede resultarle muy hiriente.

También cuando sus debilidades quedan expuestas y no hay forma de encontrar excusas creíbles ni de disimularlas. Los perversos narcisistas pueden perder los estribos porque se sienten vulnerables y débiles. Esta reacción es, para el PN, el equivalente a un sentimiento de vergüenza o de bochorno.

Cómo tratar a un manipulador: consejos para plantarle cara

Plantarle cara a un manipulador exige paciencia, tolerancia y concentración si quieres mantener algo parecido a una relación positiva con él.

Hablar con un narcisista quizá no sea cómodo, pero aun así puedes mantener una conversación aceptable, aunque no sea profunda.

• Lo primero que hay que recordar es limitar tus expectativas y asumir que tu papel en la conversación es brindar apoyo y reconocer con qué estás tratando.
• También debes estar dispuesto a escuchar con atención y a ofrecer señales de reconocimiento positivo. Si es posible, sé auténtico y sincero en tu reconocimiento de esa persona.
• Menciona en voz alta todos los logros del manipulador que de verdad admiras.
• No temas llevar al PN a volverse más egocéntrico.

Cómo lidiar con un narcisista: ¿cómo practicar la contramanipulación?

Cuando te diriges a un narcisista, cada encuentro debe considerarse una operación comercial. Debes ser proactivo, no reactivo.

Para practicar la contramanipulación hay que:

• Trazar un mapa de su personalidad
• Evaluar sus miedos y sus inseguridades.
• Fijar un objetivo
• Elegir bien tus palabras
• Comunicar

Cómo vencer a un narcisista: ¿es posible neutralizarlo?

Ser más fuerte que un manipulador significa neutralizarlo:

1. Procura mantener las distancias, ignorarlo y exigir el respeto que tu posición merece.
2. Reconoce que los manipuladores narcisistas no suelen ser buenos jugadores de equipo, ya que son pocas las personas a las que consideran sus iguales.
3. Respeta las reglas. Es probable que los narcisistas te presionen para obtener favores especiales y te pidan que flexibilices las reglas para ellos. Procura no ceder a sus exigencias.

Conclusión: cómo tratar a un narcisista y ser más fuerte que un manipulador

Debes comprender que no puedes cambiar a un manipulador narcisista. Solo puedes gestionarte a ti mismo y la manera en que reaccionas.

Si quieres saber cómo tratar a un narcisista y cómo ser más fuerte que un manipulador, lo más importante es comprender este trastorno para poder protegerte de los estragos que puede causar en tu vida.

Intenta aplicar estos pasos para crear límites y manejar al narcisista que hay en tu vida antes de que su comportamiento tenga un impacto duradero en ti.