Gaslighting: significado, qué es y 9 señales de la luz de gas

Gaslighting, significado: hacer luz de gas a alguien hasta que cree que está loco, una táctica que permite manipular a una persona. Esta técnica se utiliza en distintas situaciones, como en la pareja, en una amistad o en el trabajo. El gaslighting presenta varias señales. Para saberlo todo sobre las señales de gaslighting y todo lo que lo rodea, sigue leyendo este artículo.

Gaslighting, ¿qué es? Luz de gas, significado

El gaslighting es una técnica de manipulación muy apreciada por todos, sobre todo por los perversos narcisistas. También se conoce como distorsión cognitiva de la realidad o «luz de gas». Los manipuladores narcisistas la utilizan para transformar la realidad de su víctima. Al sufrirla, la víctima deja de entender su vida real.

El gaslighting lleva un poco más de tiempo que otras técnicas de manipulación, y por eso la víctima del PN no se da cuenta de lo que está viviendo. A veces, la persona que sufre este tipo de manipulación llega a perder la razón.

Gaslighting, ejemplos y 9 señales que debes conocer

1. Una comunicación paradójica

Confundir a la persona elegida como objetivo es la mejor manera de tener poder sobre ella. La víctima siempre se queda en la más absoluta incomprensión cuando conversa con un narcisista manipulador. Intenta tranquilizarse y encontrar una explicación lógica a su situación. Por eso busca el origen de la discusión que tanto ha alterado a su pareja. Así, acaba sintiéndose culpable y pensando que todo es culpa suya.

¿Qué es un narcisista manipulador? Alguien que no quiere mejorar la relación con su pareja, y mucho menos resolver sus problemas de pareja. Siempre soltará frases que después pueda negar fácilmente. Por lo general, la víctima no entiende esas frases.

2. La negación de la realidad

Es bastante difícil protegerse de una manipulación de tipo gaslighting; ni siquiera la certeza sirve. Una persona narcisista niega todo lo que no juega a su favor, recurriendo a todo tipo de artimañas. Además, dirá que era la víctima quien decía tonterías y que la loca es ella. Con esta técnica, el narcisista busca provocar en la víctima la negación de la realidad. Ella pensará que solo la información que le da su pareja es verdadera.

3. Desfase entre las promesas y los actos

Lo que hacen los perversos que usan la táctica de la luz de gas suele ser distinto de lo que dicen. Por eso se aconseja fijarse en sus actos más que en sus palabras.

4. La víctima siempre es la culpable

Los narcisistas siempre echan la culpa a sus víctimas. Hagan lo que hagan mal, siempre dicen que fue la víctima quien lo hizo. La víctima buscará entonces pruebas para desmentir esas acusaciones, pero lo que no sabe es que el PN está hablando de sí mismo desde el principio.

5. Intenta poner a todo el mundo en contra de la víctima

Quienes utilizan la técnica del gaslighting son expertos en manipulación. Procuran identificar a las personas que siempre los van a creer. Después las ponen en contra de sus víctimas. Cuando hablan con las víctimas, los manipuladores dicen que esas personas opinan lo mismo que ellos. Pero esas personas no comparten en absoluto su opinión.

6. El manipulador tratará a su pareja de loca

El manipulador hará correr la voz de que has perdido completamente la razón para que los demás dejen de creerte. Aunque digas la verdad, nadie te creerá. Esta táctica es muy conocida entre los gaslighters.

7. Dice que los demás son unos mentirosos

Para confundir a la víctima, el PN le dirá que todos los demás mienten, ya sean familiares, conocidos o incluso los medios de comunicación. Así, la víctima dudará aún más de la realidad. Al final, se volverá hacia su manipulador narcisista porque es el único que le dice la verdad.

8. El perverso narcisista intercala comentarios positivos

Después de haber dicho todo tipo de cosas negativas, el manipulador te colmará de palabras positivas. Esto lleva a la víctima a pensar que, en efecto, el gaslighter es una buena persona. Y, una vez más, la víctima queda sumida en la duda total. Hay que estar siempre alerta cuando el manipulador empieza a hacerte cumplidos.

9. Utilizará a la familia y a los amigos de la víctima como armas

El manipulador que practica el gaslighting sabe que las personas más importantes para la víctima son, por ejemplo, su familia y sus amigos. Por eso los toma como primer blanco para llegar hasta ti. El manipulador le hará entender a la víctima que valdría más si sus seres queridos no fueran así. Cuando la víctima tiene hijos, dirá que sus hijos son la causa de que ella valga menos.

¿Cómo saber si te han hecho luz de gas?

Hay señales bastante evidentes del gaslighting en pareja para saber si la tuya utiliza o no esta técnica de manipulación. Pero ¿cómo reconocer el gaslighting? Estos son algunos cambios que podrás observar desde el inicio de la relación:

• Ya no ves la realidad como antes.
• Empiezas a cortar los lazos con tu familia, tus amigos y tu entorno, y dejas de entrar en las redes sociales.
• Tu vida de pareja y de familia con el gaslighter se vuelve cada vez más estable y agradable, a pesar de las discusiones de vez en cuando.
• Tienes los mismos puntos de vista que tu pareja narcisista.

Luz de gas: ¿cómo salir de ahí?

A las víctimas del gaslighting les cuesta mucho salir, porque no son conscientes de lo que ocurre y han tardado mucho en comprender que su vida no es normal. Pero, para escapar de este dominio y tener una vida mejor, aquí tienes algunas técnicas que pueden ayudarte:

• No te lo reproches: Sí, es el paso más difícil y el que lleva un poco más de tiempo, pero es lo primero que debes hacer.
• Evita culparte: Al contrario de lo que te dice el manipulador, la culpa no es tuya. Además, no es responsabilidad tuya que la situación sea así.
• Habla y pasa tiempo con otras personas: Tras las manipulaciones del gaslighter, te alejaste de tu familia y de tus seres queridos. Sin embargo, para salir de esa vida miserable, estar rodeado de tu familia y de tus amigos es la mejor terapia.
• No le pidas disculpas a ese manipulador.

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