Artteràpia – Quins són els beneficis?

De la mateixa manera que una pintura o una peça musical poden expressar alguna cosa d’una manera que gairebé desafia la descripció, L’artteràpia ofereix a les persones que s’enfronten a reptes físics, emocionals i cognitius nous camins per a l’autocomprensió i l’expressió personal. Obteniu més informació sobre l’artteràpia i altres formes de teràpia creativa que poden beneficiar les persones amb problemes de salut mental.

Què és l’artteràpia?

L’ús de mètodes artístics per tractar trastorns psicològics i millorar la salut mental es coneix com a artteràpia. L’artteràpia és una tècnica arrelada a la idea que l’expressió creativa pot promoure la curació i el benestar mental. Aquest mètode pot ajudar a una víctima d’un manipulador narcisista.

Durant milers d’anys, la gent ha confiat en les arts per comunicar-se, expressar-se i curar-se. Però l’artteràpia no va començar a convertir-se en un programa formal fins a la dècada de 1940.

Els metges van notar que les persones amb malalties mentals sovint s’expressaven a través de dibuixos i altres obres d’art, cosa que va portar a moltes persones a explorar l’ús de l’art com a estratègia de curació. Des de llavors, l’art ha esdevingut una part important del camp terapèutic i s’utilitza en algunes tècniques d’avaluació i tractament.

Diferents tipus d’artteràpia

Les formes d’art utilitzades en l’artteràpia solen ser les arts visuals, com ara la pintura, el dibuix, el collage i l’escultura. Altres arts creatives, com la música i l’escriptura creativa, també s’utilitzen terapèuticament, però generalment es consideren modalitats úniques.

Però, els principals tipus d’artteràpia són:

1. Teràpia de moviment de dansa:

també coneguda com a dansa teràpia consisteix a utilitzar el moviment corporal i la dansa. Per exemple, podeu explorar diferents tipus de moviments i ritmes. No és necessari tenir habilitats o experiència en ball. Algunes persones troben que la teràpia de moviment de dansa els ajuda a sentir-se més en contacte amb el seu cos i l’entorn físic i abordar els sentiments difícils sobre el seu cos o l’aparença, així com explorar experiències difícils mitjançant el moviment en lloc de les paraules.

2. Dramateràpia:

Això implica l’ús de diferents tipus d’activitats i actuacions teatrals que us poden ser útils. Per exemple, pots inventar personatges, explicar històries, jugar o fer mimes. També podeu utilitzar titelles, màscares o altres objectes. No totes les activitats impliquen parlar i no es requereixen habilitats o experiència en la interpretació.

Algunes persones troben que la dramateràpia els ajuda a expressar o resoldre pensaments o sentiments difícils explorant amb seguretat l’oportunitat de jugar i utilitzar la seva imaginació i explorar com els problemes de salut mental afecten el seu cos.

3. Musicoteràpia:

Això implica explorar música i sons. No cal tenir coneixements ni experiència musical per fer musicoteràpia; per exemple, no cal saber tocar un instrument, llegir música o ser un bon cantant. Amb el vostre terapeuta, podeu escoltar música o utilitzar diferents tipus d’instruments per explorar maneres de comunicar-vos i expressar els vostres sentiments.

Els musicoterapeutes sovint proporcionen instruments fàcils d’utilitzar, com ara plats, blocs de fusta o campanes. També podeu utilitzar la vostra veu per fer sons o cantar. No hi ha una manera correcta o incorrecta d’utilitzar la música per comunicar sentiments. Tu i el teu terapeuta pots fer sons junts d’una manera que et sembli terapèutica.

4. Teràpia d’art visual:

L’artteràpia implica l’ús de materials d’art visual. Per exemple, podeu utilitzar bolígrafs, llapis, llapis de colors, pintura, guix, fang o collage. També podeu utilitzar mitjans digitals, com ara fotos o vídeos. No és necessari tenir cap habilitat o experiència artística.

Amb el suport del vostre terapeuta, podeu utilitzar materials artístics per expressar els vostres sentiments o experiències. De vegades, el vostre terapeuta us pot donar idees o indicacions; per exemple, alguns grups d’artteràpia poden centrar-vos en un tema o activitat en particular a cada sessió. Algunes persones troben que l’artteràpia els ajuda a comunicar sentiments o pensaments que tenen dificultats per parlar, així com mirar un problema o situació d’una manera nova i explorar experiències difícils o doloroses per entendre’s millor i sentir-se més còmodes en la teràpia.

Com es fa una sessió d’artteràpia?

Els conceptes subjacents són: En les teràpies d’arts expressives, les persones poden entendre i respondre a les seves emocions i pensaments amb una perspectiva nova i valuosa, i l’expressió artística és bona per a la salut mental.

Durant una sessió, un artterapeuta treballa amb els clients per entendre què els està causant angoixa. A continuació, el terapeuta guia el client en la creació d’art que abordi la causa del seu problema. Durant una sessió, l’artterapeuta:

• Descriu l’objectiu de l’artteràpia
• Expliqueu que el client no necessita considerar-se creatiu o artístic per beneficiar-se.
• Ajudar al client a triar i utilitzar un mitjà, com ara dibuix, escultura, collage o pintura.
• Guiar el client en la seva expressió artística, generalment fent preguntes.
• Parleu dels resultats, tant de l’obra d’art com de com es va sentir el client.
• Programeu una altra sessió o permeteu que el client treballi sol.

Quins són els beneficis de l’artteràpia?

L’artterapeuta pot utilitzar una varietat de mètodes artístics, com ara dibuix, pintura, escultura i collage, amb clients que van des de nens petits fins a adults grans.

Els clients que han patit trauma emocional, maltractament físic, violència domèstica, ansietat, depressió i altres problemes psicològics es poden beneficiar de l’expressió creativa.

Els professionals diuen que l’artteràpia també pot ajudar les persones a millorar habilitats específiques:

• Millorar el seu enfocament en la resolució de conflictes
• Millorar les habilitats socials
• Gestió de l’estrès
• Reforçar la seva capacitat d’autoregulació
• Millorar la seva comprensió d’ells mateixos

Els objectius de la pràctica de l’Artteràpia

Com passa amb la majoria de teràpies, l’art com a teràpia s’utilitza generalment com a tractament per a alguna cosa, generalment com una manera de millorar l’estat emocional o el benestar mental d’una persona. Tanmateix, la teràpia artística expressiva no s’ha d’utilitzar només com a tractament. Es pot utilitzar per alleujar l’estrès o la tensió, o com a manera d’autodescobriment. Molta gent necessita algun tipus de sortida creativa.

Com triar el terapeuta artístic adequat?

Hi ha coses importants a tenir en compte a l’hora de decidir amb quin tipus de terapeuta treballaràs:

1. Quina forma d’art t’ajuda més a expressar-te? : No cal que sigui la mateixa modalitat que més alegria et porti, tot i que és un altre aspecte que pots tenir en compte. El més important a l’hora d’escollir la modalitat és que creieu que us permetrà explorar de manera completa i segura els temes que voleu treballar en teràpia.
2. Credentials: No tots els professionals de l’artteràpia tenen un títol específic, però molts estan certificats per la Junta de Credencials d’Art Therapy (ATCB) i tots els artterapeutes tenen formació avançada tant en tractament de salut mental com en pràctica artística. A més de buscar terapeutes certificats per l’ATCB, pots preguntar als potencials terapeutes quant de temps porten practicant l’artteràpia, quin tipus de formació han rebut en aquesta modalitat i quins tipus de pràctiques artístiques solen utilitzar en les seves sessions.
3. Especialitats: Quan escolliu un terapeuta, és important considerar la possibilitat de fer coincidir la seva experiència i coneixements amb els problemes amb els quals busqueu ajuda. No vas a un cardiòleg per un problema als peus, oi? Així que tampoc hauríeu de veure un terapeuta d’addiccions si busqueu ajuda per a la depressió postpart!
4. Nivell de confort: Els estudis demostren que el factor més important en la recuperació d’una persona en teràpia és la pròpia relació terapèutica, no l’orientació teòrica del terapeuta o les modalitats utilitzades. Per tant, és extremadament important que us sentiu còmode amb el terapeuta amb el qual esteu considerant treballar.

Durada i preu d’una sessió d’Artteràpia

Una sessió d’artteràpia depèn de cada persona però la majoria de les vegades dura aproximadament una o dues hores segons el tipus de suport. Mentre que la periodicitat funciona cas per cas a la primera reunió. En el taller i en la pràctica privada, la sessió pot costar entre 50 i 90 euros segons la durada, els materials artístics utilitzats així com l’estatus liberal dels terapeutes. També cal tenir en compte que les sessions d’artteràpia no són reemborsades per la seguretat social. Es considera contractació a advocat contra un manipulador narcisista.

Qui es pot beneficiar de l’artteràpia?

L’artteràpia és adequada per a qualsevol persona que vulgui utilitzar l’art per expressar els seus sentiments. Pot ser especialment útil per a aquells que busquen una manera creativa d’avançar quan se senten atrapats a la vida. Pot ajudar la gent a pensar en dinàmiques de llarga data, problemes del passat o simplement trobar una manera diferent d’entendre’s a si mateixos i als altres.

De qualsevol manera, no hi ha manera de saber amb certesa si l’artteràpia és adequada per a un client determinat. Cap forma de teràpia és única i és possible que un client i un terapeuta hagin d’explorar diferents enfocaments abans de trobar l’adequat.

Referències bibliogràfiques sobre artteràpia

Aquí teniu una selecció de referències científiques sobre els beneficis de l’artteràpia:

1. Articles científics – Artteràpia DU – AFRATPEM
2. UÚs de l’artteràpia en pacients amb anorèxia
3. Presentació d’Artteràpia | Cairn.info
4. Literatura científica ArtHUG – HUG
5. WHO reconeix els beneficis de l’artteràpia per a la salut mental i física
6. Artteràpia i neurociència: un enfocament científic per al benestar
7. La dansa com a suport a l’atenció psiquiàtrica

Conclusió

En conclusió, l’artteràpia, gràcies al seu enfocament creatiu i inclusiu, ofereix una manera única d’explorar i comprendre les emocions, alhora que afavoreix el benestar mental i físic. Accessible per a tothom, s’adapta a les necessitats específiques de cada individu, permetent superar diversos reptes i millorar la qualitat de vida. Els seus nombrosos beneficis el converteixen en una pràctica valuosa en l’àmbit de la salut mental i emocional.