Manipulación psicológica y dominio: ¿cómo reconocerlos?

El dominio psicológico: la psicología desempeña un papel fundamental en el éxito o el fracaso personal y/o profesional de una persona. Sea cual sea el entorno en el que se encuentre, tendrá que vérselas con personas que recurren a la manipulación psicológica para someterla. En este artículo te contamos cómo identificar el dominio psicológico y cómo librarte de él.

¿Qué es el dominio psicológico?

El dominio psicológico es una forma de dominación que ejerce una persona llamada dominante sobre otra persona calificada de dominada. La persona dominante intenta imponer su voluntad a la víctima mediante mecanismos más o menos complejos. De hecho, la instauración del dominio psicológico puede empezar con señales totalmente inofensivas que, sin embargo, pueden causar un grave daño a largo plazo.

El dominio psicológico puede ser voluntario, como en el mentalismo, pero también involuntario, como en las dependencias emocionales.

5 señales que indican que estás bajo dominio psicológico

No es fácil identificar el dominio psicológico; sin embargo, hay señales externas que pueden alertar a la persona dominada o a su entorno.

1. El dominante utiliza técnicas de manipulación que vuelven a su víctima cada vez más dependiente de él. Entre las herramientas empleadas cabe citar el chantaje emocional, habitual en la vida de pareja: un equilibrio calculado entre frases afectuosas y frases denigrantes. En eso es en lo que el manipulador emocional realmente destaca.

2. Una falta de confianza más o menos marcada de la persona dominada en ausencia de una persona concreta o frente a un individuo.

3. Una dependencia emocional que puede materializarse en una sumisión total. Toda la vida de la persona dominada gira en torno a alguien a quien pone en un pedestal.

4. La negación, que se manifiesta en la falta de conciencia del dominio o en el rechazo categórico a admitir que se está bajo la influencia de otra persona.

5. El aislamiento progresivo de la persona dominada, que se observa sobre todo en las sectas o en el dominio que surge dentro de la pareja.

¿Cuál es la consecuencia del dominio psicológico?

El aislamiento es la principal consecuencia del dominio psicológico. Se observa que la persona dominada se aísla progresivamente de su familia para volverse hacia su verdugo. Por ejemplo, el Tree of Life figura entre las sectas más radicales, porque prohíbe a sus fieles informarse a través de los medios tradicionales como la televisión, la radio o la prensa. A los jóvenes, por ejemplo, se los aísla de sus padres. Se convierten en presas fáciles para un manipulador perverso narcisista.

En la pareja, el cuadro suele ser más nítido: nuestro artículo sobre las señales del narcisista en pareja lo detalla.

¿Qué tipo de trastorno se asocia al dominio psicológico?

En lo que respecta a la persona dominante, algunos especialistas asocian el dominio psicológico a trastornos de la personalidad que tienen su raíz en una carencia sufrida durante la infancia de la persona manipuladora. La manipulación psicológica puede ser, por tanto, una especie de mecanismo de defensa del dominante para protegerse del maltrato que sufrió en la infancia.

La persona dominada puede presentar un trastorno derivado de una falta de afecto. Los trastornos que cabe asociar aquí pueden ser

• una simple depresión

• tendencia a aislarse

• tendencias suicidas

Los distintos ámbitos en los que aparece el dominio psicológico

El dominio psicológico puede aparecer en distintos ámbitos de nuestra sociedad. Pero queda por ver qué características están ligadas al dominio y cómo demostrar que existe dominio psicológico en tu entorno.

1. En la familia

La relación entre padres e hijos puede estar sometida al dominio psicológico. El padre o la madre puede utilizar su autoridad para ganarse el respeto de sus hijos, o bien recurrir al chantaje emocional. No obstante, ante críticas no constructivas, como las descalificaciones, los hijos podrían perder la confianza en sí mismos.

Los hijos también pueden recurrir al chantaje emocional para conseguir de sus padres todo lo que quieren.

2. En la amistad

Entre amigos puede darse el chantaje emocional para alcanzar ciertos objetivos. También puede utilizarse la manipulación emocional para manejar a un amigo. Esto podría adoptar la forma de omitir una información que es crucial para el otro. Pero la fase más avanzada es el dominio psicológico dentro de la amistad.

Los celos y la envidia también pueden dar lugar al dominio psicológico para conseguir lo que el otro posee.

3. En lo profesional (en el trabajo)

El mundo laboral es extremadamente competitivo, lo que puede dar lugar a manipulaciones psicológicas para destacar sobre los demás: chantaje para conseguir un ascenso, dominio psicológico mediante la intimidación de los recién llegados que intentan adaptarse a su nuevo entorno. El mundo profesional es uno de los lugares donde el dominio psicológico está más extendido.

4. En la pareja

La violencia conyugal es uno de los hechos más graves que pueden darse en una vida de pareja. Puede adoptar la forma de maltrato psicológico para rebajarse mutuamente. En la vida de pareja, el dominio psicológico es problemático cuando la dominación se ejerce en un solo sentido. Debe establecerse un equilibrio justo, de forma natural o consciente, para evitar que nazca un dominio psicológico amoroso, sea voluntario o no. Una persona narcisista en pareja, por su parte, intentará recurrir al love bombing para reforzar su dominio.

5 consejos para salir del dominio psicológico de un narcisista

Así puedes saber cómo salir de una relación tóxica y liberarte del dominio de alguien:

1. Reforzar la autoestima

Una persona bajo dominio psicológico tiende a menospreciarse, por lo que es primordial un trabajo profundo para aumentar su autoestima. Se aconseja practicar el pensamiento positivo para ayudar a la persona sometida a reconstruirse. La mente desempeña un papel nada despreciable en la recuperación de la persona dominada.

2. Aprender a hacerte valer

A algunas personas les cuesta decir que no. Seguro que has oído hablar de la persona que se equivocó de taxi y, por falta de confianza, no fue capaz de decirle al conductor que parara. O de la que recibió un pedido equivocado pero decidió quedárselo para evitar cualquier enfrentamiento. Si eres una persona dominada, hazte valer: es un pequeño paso para ti, pero un paso de gigante para tu libertad.

3. Liberarte progresivamente del dominante

Toda persona debe emanciparse de su tutor al llegar a la edad adulta; alejarse paso a paso del dominante es esencial para liberarse del dominio psicológico. Puedes apoyarte en círculos de amigos o recurrir a actividades de ocio para despejar la mente. Ojos que no ven, corazón que no siente: será más fácil deshacer el dominio cuando haya cierta distancia entre el dominante y el dominado.

4. Comunicarse con la persona oprimida

La víctima del perverso narcisista es mentalmente frágil, por lo que es preferible elegir bien las palabras antes de actuar. Intenta comunicarte con la víctima apoyándote en experiencias más o menos similares.

La familia debe acompañar a la víctima a lo largo de todo el proceso de descondicionamiento, que culminará en la liberación definitiva de la persona oprimida.

5. Recurrir a un psicólogo en el caso de las víctimas de narcisistas

Es difícil salir de las trampas de un narcisista manipulador sin la ayuda de un psicólogo cuando el daño es profundo. En efecto, el PN utiliza técnicas más o menos inusuales que la gente corriente puede considerar normales.

Es difícil liberarse de los condicionamientos que originan el dominio psicológico sin que se produzca una toma de conciencia. El psicólogo estará ahí para ayudar a la víctima como último recurso. Podrá realizar un test sobre el dominio psicológico de una mujer sobre un hombre, o a la inversa.