Como lidar com um narcisista: como conversar com um narcisista em 5 dicas

Todos nós queremos nos sentir ouvidos, compreendidos, conectados e apoiados nas nossas conversas. Mas nem sempre é assim quando você precisa descobrir como lidar com um narcisista e como conversar com um narcisista. Quer essa pessoa viva com um transtorno de personalidade narcisista, quer tenha apenas tendências narcisistas, saber o que dizer (e o que não dizer) pode ajudar você a se comunicar de forma mais eficaz.

5 dicas sobre como falar com um narcisista

Se você suspeita que alguém na sua vida apresenta traços narcisistas, existem maneiras de falar com essa pessoa que podem ser saudáveis para vocês dois.

Considere estas 5 dicas na próxima vez que tiver uma conversa com ela.

1. Faça perguntas de esclarecimento

Um narcisista pode não perceber o quanto é irracional ou o quanto magoa. Comece a conversa com algumas perguntas sobre as atitudes dele, para despertar essa tomada de consciência. Ele pode se adaptar e se tornar mais flexível ou menos imprudente. E isso, depois de perceber o quanto o seu comportamento é desigual, perigoso ou ilógico.

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2. Ouça com atenção e demonstre interesse:

Demonstrar interesse por ele é a única maneira de prender a sua atenção. Mostre que você está atenta, parafraseando de vez em quando o que ele diz. Um meio sorriso neutro e um aceno de cabeça diante do que ele fala ajudam muito a mantê-lo calmo e concentrado.
Mantenha o contato visual enquanto ele fala com você. Isso mostra que você está ouvindo, mas também que é confiante e forte. Tente não interrompê-lo enquanto ele fala. Se for necessário intervir, procure uma brecha para falar e espere que ele encontre você no meio do caminho.

3. Demonstre empatia

Faça referência aos sentimentos dele para acalmar a raiva ou a atitude defensiva. Um narcisista quer que você reconheça as emoções dele, porque precisa sentir que tem razão e que está reagindo corretamente. Diga coisas como:

“Você deve estar abalado com o que eu disse, e eu entendo por que se sente assim.” Use frases com “nós” para mostrar que vocês estão no mesmo barco e que você se inclui no comportamento.

Diga: “Começamos com o pé esquerdo” ou “Podemos tentar esta conversa de novo mais tarde”.

Não faça afirmações sobre si mesma, a não ser que seja um pedido de desculpas (é o único momento em que um narcisista vai se importar com o que você sente).
Não se esqueça de que empatia ensina empatia. Dar o exemplo de um comportamento empático é uma forma eficaz de mudar o jeito como um narcisista age ao longo do tempo.

4. Passe por cima dos insultos

Os narcisistas ficam maldosos porque querem uma reação negativa da sua parte. Eles são hipersensíveis e intensificam os confrontos para poder destacar a sua raiva e a sua frustração e ter a impressão de que são superiores.

Se ele começar a insultar você, ignore as provocações – quando não consegue obter de você uma reação emocional forte, ele perde o poder na conversa. Não leve os insultos de um narcisista para o lado pessoal. Ele só consegue se sentir bem se você se sentir mal, e a violência verbal dele vem de um sentimento de profunda insegurança. O humor e a presença de espírito são ótimas ferramentas para quebrar a tensão com um narcisista. Se ele conseguir rir do próprio comportamento, é provável que se adapte (temporariamente).

5. Faça com que a interação seja o mais curta possível

Fale o mínimo possível e dê espaço a si mesma. Se a conversa ficar intensa demais, faça uma pausa – vá ao banheiro, pegue uma bebida ou encontre uma desculpa para se afastar por um momento.

Se precisar mudar de assunto, distraia-o com um tema que o interesse ou coloque um filme ou um programa de TV para desviar a atenção dele de você.
Evite dizer “sim” aos pedidos dele com muita frequência. Você nunca vai trazê-lo para o seu lado tentando apaziguá-lo, e isso só vai prolongar a interação.
Não se esqueça de se proteger. Se precisar se afastar dele, saia do cômodo até estar em um estado de espírito em que possa voltar a interagir.

Como lidar com narcisista no dia a dia?

Administrar um relacionamento com uma pessoa narcisista pode ter consequências nocivas para o seu bem-estar e a sua saúde mental. Experimente estratégias como estabelecer limites claros e recorrer a uma rede de apoio formada por pessoas em quem você confia.

1. Informe-se sobre o transtorno de personalidade narcisista

As pessoas costumam descrever alguém com personalidade narcisista como charmoso e simpático, o que pode fazer com que alguns dos seus outros comportamentos, mais perigosos, passem despercebidos. No entanto, é importante se familiarizar com os sinais do comportamento narcisista para reconhecê-los com mais facilidade. Isso também pode ajudar você a entender melhor os pontos fortes e fracos da pessoa, para estar pronta para enfrentar as dificuldades que surgirem.

Converse com um profissional de saúde mental ou leia livros escritos por profissionais de saúde mental. Isso pode ajudar você a aprender as melhores formas de se comunicar com a pessoa próxima que apresenta sinais de personalidade narcisista.

2. Fortaleça a sua autoestima

Com uma boa autoestima, fica muito mais fácil administrar e enfrentar alguns dos comportamentos potencialmente perigosos que você pode encontrar quando mantém um relacionamento com um narcisista. Adotar um discurso positivo, cuidar de si mesma e encontrar uma rede de apoio saudável podem ajudar você a desenvolver resiliência e a fortalecer a sua autoestima.

Uma autoestima melhor também pode facilitar o estabelecimento de limites claros, a assertividade e a defesa dos seus interesses. Todos esses são elementos essenciais para manter um relacionamento com um narcisista.

3. Fale com toda a franqueza

Às vezes, ignorar alguma coisa ou simplesmente ir embora é uma resposta adequada: escolha as suas batalhas, não é?

Se você tiver a impressão de que os seus limites foram ultrapassados ao se comunicar com uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista, tente não reagir, não se irritar visivelmente e não demonstrar o seu descontentamento.

Você precisa dizer a ela de que forma as palavras e a conduta dela afetam a sua vida. Seja precisa e coerente sobre o que não é aceitável e sobre como você quer ser tratada, mas prepare-se para que seja difícil para essa pessoa entender os seus sentimentos ou se solidarizar com eles.

Erros a evitar ao conversar com um narcisista

1. “Isso não tem a ver com você.”

Ah, mas tem. Tudo tem. Cada promoção profissional, cada gravidez e cada novo romance de uma amiga é uma nova oportunidade de voltar o foco para a única perspectiva com a qual ela consegue se conectar: a dela. Talvez ela não perceba o que está fazendo, mas chamar a atenção para isso só vai deixá-la mais na defensiva.

2. Pare de dizer: “Você não escuta.”

Parar para escutar significaria reconhecer a insegurança profunda que está na origem de todos os problemas dela: a de que ela não merece ser ouvida. Em vez de explicar, adote uma abordagem diferente. “Posso te contar como foi a minha cirurgia?” funciona muito melhor do que “Não acredito que você nem me perguntou sobre a minha cirurgia!”. É bem provável que você não consiga dizer mais do que algumas palavras… mas um passo de cada vez.

3. Não diga: “Pare de se fazer de vítima.”

A questão é a seguinte: não há fingimento. Ela realmente se vê como vítima e, muitas vezes, é mesmo. O comportamento narcisista costuma ser uma resposta a um trauma, uma forma de se proteger e de mascarar a vulnerabilidade. Validar uma parte da dor dela leva mais longe do que dar uma marretada na estrutura frágil em que ela pendurou a própria autoestima.

4. Pare de dizer: “Isso não é uma competição.”

Para os narcisistas, ou você está no topo, ou você não vale nada. Não existe meio-termo. Tudo é uma competição: quem ganha mais dinheiro, quem faz o melhor hambúrguer na grelha, em quem o batom vermelho fica melhor. Deixe a sua auréola brilhar, porque, nesse caso, o melhor a fazer é encarar a necessidade de vencer da narcisista como uma função do amor-próprio desvalorizado dela e deixar isso com ela. Quanto menos você se importar com o placar, menos ela vai precisar competir.

5. Não diga: “Deixa pra lá”

Digamos que ela leve um fora da melhor amiga. Se você sugerir que ela siga em frente, ou ela se fecha e submete você a um novo discurso sobre o horror que é a sua BFF (mãe, irmão, colega, amigo), ou passa uma hora explicando que não está nem aí porque, afinal, é muito melhor (mais forte, mais inteligente, mais rica) do que a pessoa que a magoou. Em todos os casos, é você quem precisa deixar pra lá. Escute até não ter mais ouvidos, depois vá para a aula de ioga restaurativa mais próxima e encerre o dia.

Como responder a um narcisista?

O modo de comunicação de um narcisista se manifesta principalmente pela ausência de um diálogo de mão dupla. Se você tem um amigo, um cônjuge ou um parceiro superficial que é narcisista, pode ser difícil manter a conversa. Os narcisistas geralmente só querem falar se isso lhes permitir atingir os próprios objetivos.

É importante prestar atenção à formulação, para que o narcisista não se sinta negligenciado, deixado em segundo plano ou criticado, mesmo de forma construtiva, quando você iniciar uma conversa. Dito isso, a maior parte do que você disser não será reconhecida como seria em uma conversa de verdade. O narcisista espera, antes, que o que ele diz seja reconhecido, apreciado, elogiado e confirmado.
Comece qualquer conversa com um elogio, uma lisonja ou um louvor, para atrair a atenção do narcisista. Para manter a atenção dele, escute sem parar.

3 coisas que acontecem quando você corta o contato com um narcisista

Ele pode tentar nos fazer voltar para a vida dele, ficando obcecado por nós.

Com medo de nos perder, os narcisistas podem começar o love bombing, ou seja, a nos “bombardear de amor”. Por exemplo, ele pode nos bombardear com mensagens de texto e e-mails muito longos e carinhosos, ou nos dar presentes muito especiais para nos fazer voltar para a sua teia. Nesse momento, podemos nos sentir amadas e muito especiais para ele. No entanto, assim que voltamos ao relacionamento e ele se sente à vontade conosco, retoma rapidamente alguma forma de abuso.

Ele vai tentar jogar a culpa em nós

Se somos muito importantes para o narcisista, ele pode se esforçar para nos magoar ainda mais, tentando convencer as pessoas ao redor do nosso caráter negativo. É bastante comum que os narcisistas nos descrevam como a pessoa “louca” do relacionamento, ao mesmo tempo que projetam em nós os seus traços negativos.

Além disso, eles buscam compaixão, fazem-se de vítimas diante dos outros e contam como arruinamos a vida deles. Mais uma vez, isso ajuda os narcisistas a se sentirem “melhores do que” nós e superiores a nós.

Ele vai agir de forma excessiva

Eles ameaçam, fazem cenas, perseguem, triangulam com outras pessoas, espalham informações falsas, suplicam. E fazem promessas, fingem melhorar. Além disso, dizem tudo o que você quer ouvir, fazem terapia, pedem a outras pessoas que entrem em contato com você em nome deles ou até se tornam violentos.

Os narcisistas vão suplicar, implorar, concordar, melhorar, gritar, berrar e/ou se vingar de todas as maneiras possíveis para obter uma reação da sua parte.

Os narcisistas se alimentam das reações emocionais das pessoas. Se são ignorados e não obtêm reação emocional, sentem-se impotentes, sem força e incapazes. Não se importam com a reação que recebem, desde que façam você reagir.

Como conversar com um narcisista no trabalho?

Seja qual for a sua função ou o seu setor de atividade, é sem dúvida importante se dar bem com os colegas. Muitas vezes vocês vão precisar trabalhar juntos em diversos projetos ou colaborar em reuniões. Dito isso, é crucial aprender a falar com um narcisista no trabalho.

Evite levar as coisas para o lado pessoal
Estabeleça limites
Não participe das fofocas
Evite compartilhar detalhes pessoais

Frases para narcisista: como desestabilizar um narcisista

Desestabilizar um manipulador emocional nem sempre é fácil. Por isso, quando você se comunica com uma pessoa narcisista, é preferível que as interações sejam curtas. Os narcisistas têm uma deficiência no funcionamento interpessoal, o que significa que a intimidade e a empatia são quase impossíveis de alcançar.

Também é importante permanecer fiel a si mesma. No entanto, isso pode ser extremamente difícil quando se comunica com um narcisista. As tendências narcisistas levam muita gente a fazer coisas que normalmente não faria. É por isso que é tão importante se manter neutra na comunicação.

Exemplos de frases para dizer:

“Obrigada por compartilhar isso.”
“Vou precisar pensar nisso e depois volto a falar com você.”
“Estou ouvindo o que você diz.”
“Vejo que é nisso que você acredita.”

Conclusão

Saber como lidar com um narcisista pode ser desgastante. Principalmente quando se trata de um colega de trabalho ou de alguém próximo com quem você interage todos os dias. No entanto, você não precisa ser vítima da atitude tóxica dele. Manter o profissionalismo, não se envolver com o comportamento dele e buscar apoio ativamente costuma ser a sua melhor estratégia para ter sucesso.