Stop med at føle skyld – Her er 7 tips

Du føler, at du aldrig gør nok, at du overdriver ” for meget ” eller hvad du ikke gør ” ikke nok ” , kan det være bedre at spørge dig selv, om du ikke bebrejder dig selv for små ting. Ofte skyldfølelse er sandsynligvis et tegn på lavt selvværd. Men hvordan ved du, om du føler dig skyldig?

[video_indlejring][/video_embed]

Hvordan holder man op med at føle skyld hele tiden? 7 tips

Her er 7 tips til at helbrede dig selv for denne konstante skyldfølelse:

1.   Erkend din fejl:

Det siges ofte, at alle laver fejl, men nogle af os føler sig skyldige i længere tid end andre. Og det er denne skyldfølelse, der æder os indefra og forhindrer os i at blomstre. Derfor mangel på selvtillid. Lær af denne fejltagelse, må den tjene som en lektie for fremtiden, men lad det ikke fængsle dig. Så bliver det nemmere for dig ikke at lave den samme fejl i fremtiden.

2.   Fejl er ikke uundgåelig:

Vi har en tendens til at fokusere på vores fejl, og det forhindrer os i at være glade og komme videre. Tillad dig selv at begå en synd fra tid til anden. Livet her på jorden er ikke perfekt og vil aldrig blive det. Men du må finde dig i det lær af dine fald og kom videre. Det siger vi “det er regnen og solen, der får planter til at vokse” , hvilket betyder, at ufuldkommenhed og fejl er en del af livet.

3.   Prioriter dig selv i livet:

Denne mærkelige følelse af, at vi blomstrer efter andres ulykke, forhindrer os i at være lykkelige. Skyldfølelse følger os overalt, og vi glemmer, at det, der betyder noget, er, hvad vi føler. Glem kritikken, undertrykkelsen fra dem omkring dig, hvis der er nogen, og fokuser på dig selv. Stræb efter den bedste version af dig selv hver dag. Dette undgår selvhad.

4.   Alle er ansvarlige for deres egen lykke:

Det er nødvendigt for din lykke at reducere den indsats, du gør for dem omkring dig. Alle er ansvarlige for deres egen stabilitet, både psykologisk og følelsesmæssigt. Det plejer du bebrejde når andre støder på problemer. Ved, at dette ikke er din prioritet, det der betyder noget er dig og din udvikling.

5.   Bloker unødvendige tanker:

Nogle situationer kan overvælde os, vi føler skyld, og det sluger vores energi og vores tid. Det er bare tanker, men de afspejler ikke virkeligheden..

Fokuser på det væsentlige, reguler dine følelser og dine tanker for at leve bedre og føle dig mindre skyldig.

6.   Fejr dine fremskridt:

Vi fokuserer ofte på vores fejl, vores sidste fejl, men på samme tid gør vi også store ting. Vi opnår små succeser fra tid til anden, uden at vi er klar over det. SÅ fokusere på de positive ting, du gjorde i dag vil det helt sikkert gøre dig godt.

7.   Skift din egen forestilling om skyld:

For at undgå at blive engageret i en infernalsk skyldspiral, gennemgå din definition af skyld. Nogle gange er ting ikke det værd at føle den negative følelse. 

Hvordan ved vi, at vi føler skyld?

Det er vigtigt for dig at vide, om hverdagens spørgsmål gør dig ængstelig, så du føler dig skyldig.

Hvis du er plaget med spørgsmål som f.eks “Ville jeg have gjort det bedre, hvis…” , “Hvis jeg havde gjort dette, ville resultatet være dette…” Du føler dig bestemt skyldig. Du tror også, at du “Fortjener ikke bedre” eller det modsatte, og det får dig generelt til at føle skyld.

Angst er hovedkilden til skyld, det forhindrer os i at se klarere i vores fejl og påvirker derfor vores syn. 

Hvad er forskellen mellem skam og skyld?

“En måde at skelne mellem disse to følelser på er at opregne de begivenheder, hvor vi havde det dårligt, og at skelne dem, der er resultatet af vores handling eller passivitet, fra dem, der er resultatet af den måde, folk ser på os, og som forstyrrede os.” siger Yves-Alexandre Thalmann, psykolog.

Du skal vide, hvordan du skelner skam som er den dom, der er truffet af dem omkring dig skyldfølelsen, resultatet af din handling eller din undladelse i forhold til en kendsgerning. Skriv dine følelser for dagen, og prøv at adskille dem for at finde ud af, hvad du virkelig føler og rette dine skridt.

Hvorfor bliver jeg ved med at føle skyld?

Den første grund er, at nogle gange, vi tager alt personligt, at visse fakta er frugten af ​​vores handlinger. Nogen dom får os til at føle skyld. Følelsen invaderer derefter vores sind, og det er foruroligende.

Det er også muligt, at vi har en forstyrrelse mellem vores værdier og vores følelser. En handling, som vi kvalificerer “gjort forkert” kan presse os til at tvivle på vores værdier, så forankret i os siden barndommen.  

Hvor kommer vores skyldfølelse fra?

Først, denne følelse kommer fra vores barndom. Vi er ofte blevet indprentet med værdier og principper, som senere gik imod den virkelighed, vi lever i. Autoritære forældre, vaner og skikke forældet kan forårsage denne konstante skyldfølelse i os.

Manglen på anerkendelse fra dem omkring os kan også få os til at føle skyld over vores handlinger.

Kan vi helbrede fra denne skyldfølelse?

Svaret er ja. Alle oplever deres egne omstændigheder, men følelsen er den samme. Det, der betyder noget, er, hvordan vi håndterer vores følelser, at de ikke overvælder os. Det kan du absolut stoppe den latente virkning af denne følelse at se tingene som de er, forsøg ikke at ændre noget for ikke at falde i fejl.

Ved at opremse dine daglige følelser, vil du vide det du vil ikke være i stand til at styre alt, gør alt perfekt. Det uforudsigelige kan ske for enhver, og skyldfølelse har ikke nødvendigvis en plads i dit liv.

Saml de positive handlinger, du har udført i løbet af dagen, du vil blive lettet.

👇 For at lære mere:

• Han er mig utro og får mig til at føle mig skyldig – hvad skal jeg gøre?
• Skyld og skyld-drilleri
• Hvordan straffer man en PN? 5 tips at vide