Pare de se sentir culpado – Aqui estão 7 dicas

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Você sente que nunca faz o suficiente, que você faz " demais " ou que você não " insuficiente " , talvez seja melhor se perguntar se você não está se culpando por pequenas ninharias. Sentir-se frequentemente culpado é provavelmente um sinal de baixa auto-estima. Mas como saber se você é culpado?

Como parar de se sentir culpado o tempo todo? 7 dicas

Aqui estão as 7 dicas para se curar dessa culpa constante que você sente:

  1.   Admita seu erro:

Costuma-se dizer que todo mundo comete erros, mas alguns de nós se sentem culpados por mais tempo do que outros. E é esse sentimento de culpa que nos corrói por dentro e nos impede de florescer. Daí o falta de autoconfiança. Aprenda com esse erro, que sirva de lição para o futuro, mas não deixe que isso o aprisione. Será mais fácil para você não cometer o mesmo erro novamente no futuro.

  1.   A falha não é uma fatalidade:

Tendemos a nos concentrar em nossos erros, e isso nos impede de ser felizes e seguir em frente. Permita-se cometer um pecado de vez em quando. A vida aqui não é perfeita e nunca será. Mas você tem que chegar a um acordo com isso, aprenda com suas quedas e siga em frente. Nós dizemos isso “é a chuva e o sol que fazem as plantas crescerem” , o que significa que a imperfeição e o erro fazem parte da vida.

  1.   Priorize-se na vida:

Essa estranha sensação de que florescemos após o infortúnio dos outros nos impede de ser felizes. A culpa nos segue por toda parte e esquecemos que o principal é o que sentimos. Esqueça as críticas, a repressão das pessoas ao seu redor, se houver, e concentre-se em você. Busque a sua melhor versão todos os dias. Isso evita o auto ódio.

  1.   Cada um é responsável pela sua felicidade:

É necessário para a sua felicidade reduzir o esforço que você faz pelos que estão ao seu redor. Todos são responsáveis ​​por sua estabilidadetanto psicologicamente quanto emocionalmente. você tende a culpado quando outros encontram problemas. Saiba que não é sua prioridade, o que importa é você e seu desenvolvimento.

  1.   Bloqueie pensamentos desnecessários:

Algumas situações podem nos sobrecarregar, nos sentimos culpados e isso devora nossa energia e nosso tempo. Estes são apenas pensamentos, mas não refletem a realidade..

Concentre-se no essencial, regule suas emoções e seus pensamentos para viver melhor e se sentir menos culpado.

  1.   Comemore seu progresso:

Muitas vezes nos concentramos em nossos erros, nosso último erro, mas, ao mesmo tempo, também fazemos grandes coisas. Alcançamos pequenos sucessos de vez em quando, sem perceber. ENTÃO concentre-se no que você fez, isso é positivo hoje com certeza vai te fazer bem.

  1.   Mude sua própria noção de culpa:

Para evitar ser envolvido em uma espiral infernal de culpa, reveja sua definição de culpa. Às vezes, as coisas não valem a pena para obter esse sentimento negativo. 

Como você sabe que é culpado?

É vital para você saber se as questões da vida cotidiana o deixam ansioso a ponto de se sentir culpado.

Se você está atormentado com perguntas como “Eu teria feito melhor se…” , “Se eu tivesse feito isso, o resultado seria esse…”, Você definitivamente se sente culpado. Você também acha que você "não mereço melhor" ou o contrário, e isso faz você se sentir culpado em geral.

A ansiedade é a principal fonte de culpa, isso nos impede de ver com mais clareza nossos erros e, portanto, afeta nossa visão. 

Qual é a diferença entre vergonha e culpa?

"Uma maneira de diferenciar esses dois sentimentos é listar os eventos em que nos sentimos mal e distinguir aqueles que resultam de nossa ação ou inação daqueles que são resultado da maneira como as pessoas olham para nós e que nos perturbaram." diz Yves-Alexandre Thalmann, psicólogo.

Você precisa ser capaz de distinguir vergonha que é o julgamento feito por aqueles ao seu redor sobre culpa, o resultado de sua ação ou sua abstenção em relação a um fato. Liste seus sentimentos do dia e tente separá-los para descobrir o que realmente sente e corrigir seus passos.

Por que continuo me sentindo culpado?

A primeira razão é que às vezes nós levamos tudo para o lado pessoal, que certos fatos são resultado de nossa ação. qualquer frase nos faz sentir culpados. O sentimento então invade nossa mente e perturba.

Também podemos ter uma perturbação entre nossos valores e nossos sentimentos. Um ato que chamamos "feito torto" pode nos levar a duvidar de nossos valores, tão arraigados em nós desde a infância.  

De onde vem nossa culpa?

Primeiro, esse sentimento vem da nossa infância. Muitas vezes fomos inculcados em valores e princípios que, mais tarde, foram contra a realidade em que vivemos. pais autoritários, hábitos e costumes obsoleto pode causar esse sentimento constante de culpa em nós.

A falta de reconhecimento das pessoas ao nosso redor também pode nos levar a nos sentir culpados por nossas ações.

Podemos nos curar desse sentimento de culpa?

A resposta é sim. Cada um vive suas próprias circunstâncias, mas o sentimento é o mesmo. O que importa é como lidamos com nossos sentimentos, para que eles não nos dominem. você pode totalmente pare o efeito latente desse sentimento vendo as coisas como elas são, não tente modificar nada para não cair em erro.

Ao listar seus sentimentos diários, você saberá que você não pode gerenciar tudo, para deixar tudo perfeito. O imprevisível pode acontecer com qualquer um e a culpa não necessariamente tem lugar em sua vida.

Reúna os atos positivos que você realizou durante o dia, você ficará aliviado. 

 

Cristina Balán
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