Нарциссисттик манипуляторду кантип туруксуздаштыруу керек? 7 кеңеш

Өнөктөшүңүзгө каршы артыңыз бар деп ойлойсуз, анткени анын нарциссисттик манипулятор экенин билесиз. Качуу жалгыз альтернатива болуп көрүнөт, бирок бул айтуу оңой жана оңой эмес экени көрүнүп турат. Багынбаңыз, бул ыкмалар мүмкүн болушунча аз жаракат менен андан арылууга бир аз жардам берет.

7 Нарциссисттик манипуляторду туруксуздаштыруунун ыкмалары

Өзүңүздүн жек көрүүңүздү түздөн-түз көрсөтпөстөн жана андан чыгуу үчүн, аны мүмкүн болушунча туруксуздаштыруу үчүн бул ыкмаларды колдонушуңуз керек. Биринчи ийгиликсиздикте көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, суу дайыма өжөрлүгү менен ташты тешип өтөт.  

1. Анын алсыз жактарын изилдеңиз:

Муну билүү үчүн сизге бир аз убакыт керек манипулятордун алсыз жери бирок бул татыктуу. Канчалык жаман болсо да, анын сезимдеринде, нерселерди түшүнүү, казып алуу жөндөмүндө кандайдыр бир алсыздык бар экенин байкайсың.

2. Каршы манипуляция, анын сизге болгон күчүн азайтуу үчүн:

Бул ыкма нарциссисттик манипулятордун алдын алуу үчүн дээрлик акылсыз. Сиз бардык чыгымдарды азайтуу керек психологиялык таасир андан кутулуу сага. Жоопторуңузда кыска жооптор жана салкындык сыяктуу аралыкты белгилеңиз.

3. Эмоцияңызды жашырыңыз:

Нарциссисттик манипулятор негизинен аман калуу үчүн сиздин эмоцияларыңыз жана сезимдериңиз менен азыктанарын билиңиз. Өтө эмоционалдуу болуу анын манипуляциясын жана көзөмөлүн күчөтөт. Эгер сиз кыйроого учурап, психологиялык жактан жабыркоону каалабасаңыз, ага болгон сезимдериңизди каалаган учурда ачык айтуудан алыс болуңуз. Анын бирден-бир максаты – сизди нарциссисттик курмандыкка айлантуу.

4. Катуу болуңуз жана андан да талап кылыңыз:

Биз баарыбыз билебиз, нарциссисттик манипулятор караңгы тарапты жакшы көрөт, ал өзүнүн таасирин кошуу үчүн караңгыда калганды жакшы көрөт. Берилген темага жакындаганыңызда, ал ар дайым такталбаган жерлерде калууну жакшы көрүп, майда-чүйдөсүнөн качууга аракет кылаарын көрөсүз. Сиз аны туруксуздаштыруу үчүн, анын сөздөрүндө ачык-айкындык издешиңиз керек.

5. Анын байланыштары:

Анын тексттерине акырындык менен көңүл бурбаңыз, мүмкүн болушунча анын алдыга жылууларынан качыңыз, анткени анын сизге болгон күчү ушунда. Эгер чындап кааласаңыз, бул аракеттер керек нарциссисттик манипуляторду этибарга албаңыз.

6. сабырдуу бол:

Нарциссисттик манипулятордун тузагына туш болгондо эмоцияларыңызды көрсөтпөө өтө татаал. Сиз бул инсанды сүйүп калгансыз, бирок анын таасири астында экениңизге ынанганыңыздан кийин, флегматик боло баштасаңыз, анын эси ооп калаарын тез көрөсүз.

7. Өзүңүздү жакын адамдарыңыз менен курчап алыңыз:

Бул узак мөөнөттүү келечекте сизге нарциссисттик манипулятордун таасирин азайтуунун бирден-бир натыйжалуу жолу. Ал обочолонгондорду манипуляциялаганды жакшы көрөт. Эгер сиз кааласаңыз жалгыздык достор менен саякатка чыксаңыз, идеалдуу олжо болосуз.

Нарциссисттик манипуляторду туруксуздаштыруу үчүн фразалар

Бул бир нече сүйлөмдөр нарциссисттин манипуляцияларынан баш тартууга жардам берет:

1. “Өзүмдү башкаларга салыштырганды токтот”;
2. “баары сен жөнүндө эмес”; “Сиз дүйнөнүн борбору эмессиз”;
3. “Сиз так эмнеге жетишип жатасыз?” »
4. “Мени уятка калтырууга аракет кылба, сен мени таң калтырбайсың”;
5. “Сиз мени манипуляциялап жатканыңыздай…”;
6. “бул менин оюм, бул сенин ишиң эмес”;
7. “Мен эмнени айткыңыз келгенин түшүнгөн жокмун…”;

Биз нарциссисттик манипулятор менен күрөшө алабызбы?

Ар кандай манипуляциялар сыяктуу эле, андан кутулуу толук мүмкүн. Бирок көз ачып жумганча эмес, ага даярдануу жана аны ишке ашыруу үчүн убакыт керек.

• Биринчи өзгөчө кырдаал сиздин ичиңиздеги ачылыш:

Сиз жашаган жериңизди билесиз уулуу мамиле, анын таасири астында экениңизди. Өзүңүзгө ишениңиз, өзүңүздүн кадыр-баркыңызды арттырыңыз жана сиз чечкен нерсе сиздин ден соолугуңуз үчүн, физикалык жана психикалык жактан пайдалуу болот деп ишениңиз.

• Сиз эркиндигиңиз үчүн күрөшө баштасаңыз болот:

Андыктан анын сөзүнөн алыс болуңуз. Талкууларда, талаш-тартыштарда анын алдында алсырабай, ага каршы тура аларыңызды көрсөтүңүз.

• Ага бардык жеңилдикте жана бекемдикте чектөөлөрүңүздү киргизиңиз:

Бири-бириңерди сыйлайсыңар. Өзүңүздү мыйзамдуу түрдө коргошуңуз үчүн ар дайым мейкиндигиңизди сактаңыз. Ал капа болгонду жактырбайт, сенин артыкчылыгың ошол жерде болот.

Нарциссисттик манипуляторго кантип каршы туруу керек?

Бир караганда, ага туруштук берүү дээрлик мүмкүн эместей сезилет, бирок бул ишке аша турган иш экенин көрөсүз. Эгер ал сизге дайыма өз эрежелерин таңуулай турган болсо, анын сиз менен туруктуу мамиле түзүү каалоолоруна оңой эле ийилбей турганыңызды көрсөтүңүз.

Чектөөңүздү киргизиңиз жана ал сизди сыйлайт. Ал экөөңөрдүн ортоңорго аралыкты орнотуп, мейкиндигиңди сактагыла, анда ал сенин реакцияңдан коркуп турганын көрөсүң. Нарциссисттик манипулятор сүйө албайт, эмпатияны сезбейт, сиз ага оңой туруп, ким экениңизди көрсөтө аласыз.

Сиз нарциссисттик манипулятордон күчтүү боло аласызбы?

Эгер сиз өнөктөшүңүз менен жашап жаткан уулуу мамилеңизди билсеңиз, анда ага анын иш-аракеттери тууралуу маалымат беришиңиз керек болот. Анын ниети туура эмес экенин, сага карата анормалдуу иш кылып жатканын билсин. Анын ордуна, акырындык менен, бирок сөзсүз түрдө андан, ага болгон сезимдериңизден ажыраганга аракет кылыңыз.

Өзүңдү ажыратып алуу да абдан маанилүү, анткени сиз бул манипуляцияны жеңүү үчүн өзүңүздүн эгоңузду, баарынан мурда өзүңүздүн кадыр-баркыңызды бекемдей аласыз.

Психолог Хелен Ройердин айтымында, сиз муну билишиңиз керек, «Жабырлануучу баалуулуктар, көндүмдөр жана өзүн-өзү сүйүү жөнүндөгү билимин калыбына келтирүүгө аракет кылышы керек.Эгер ал мамиледе жабырлануучу болсо, нарциссисттик манипулятор аны эч качан сүйбөгөнүн түшүнүшү керек.

«Жаныбар жаралангандан кооптуу» дегендей, сабырдуу болуңуз жана бир кезде нарциссисттердин курмандыгы болгонуңузду унутууга аракет кылыңыз, андыктан ага караганда тажрыйбалуураак экениңиз шексиз.