Narsistin dengesini nasıl sarsabilirsiniz? 7 ipucu

Partnerinize arkanızın dönük olduğunu düşünüyorsunuz çünkü onun narsist bir manipülatör olduğunu biliyorsunuz. Kaçış tek alternatif gibi görünüyor, ancak bunun söylenmesi kolay ve yapılması kolay olmadığı açık. Vazgeçmeyin, bu teknikler mümkün olduğunca az yaralanmayla ondan kurtulmanıza biraz yardımcı olacaktır.

Narsist bir manipülatörü istikrarsızlaştırmaya yönelik 7 Teknik

Doğrudan aşağılamanızı göstermeden ve bu durumdan kurtulmak için, onun istikrarını mümkün olduğunca bozacak bu teknikleri kullanmalısınız. İlk başarısızlıkta cesaretiniz kırılmasın, su her zaman azmi sayesinde kayayı deler.  

1. Zayıf noktalarını araştırın:

Manipülatörün zayıf noktasını keşfetmeniz biraz zaman alacak ama buna değer. Ne kadar baş belası olsa da, duygularında, olayları anlama ve derinlemesine araştırma yeteneğinde belli bir zayıflık olduğunu fark edeceksiniz.

2. Üzerinizdeki etkisini azaltmak için karşı manipülasyon yapın:

Bu yöntem, narsist bir manipülatörü engellemek için neredeyse kusursuzdur. Ne pahasına olursa olsun azaltmalısınız psikolojik etki ondan kurtulmak senin elinde. Kısa yanıtlar ve yanıtlarınızda soğukluk gibi mesafeler oluşturun.

3. Duygularınızı gizleyin:

Narsist manipülatörün hayatta kalmak için esas olarak sizin duygu ve duygularınızla beslendiğini bilin. Çok duygusal olmak yalnızca manipülasyonunu ve kontrolünü artıracaktır. Yıkılmak ve psikolojik olarak zarar görmek istemiyorsanız, ona karşı duygularınızı her fırsatta açığa vurmaktan kaçının. Tek amacı sizi narsist bir kurbana dönüştürmektir.

4. Kararlı olun ve onun da öyle olmasını talep edin:

Narsist bir manipülatörün karanlık tarafı sevdiğini hepimiz biliyoruz, etkisini artırmak için karanlıkta kalmayı seviyor. Bir konuya yaklaştığınızda onun her zaman daha detaylı alanlardan kaçınmaya çalıştığını, belirsizlikte kalmayı sevdiğini göreceksiniz. Onu istikrarsızlaştırmak için, sözlerinin tamamında netlik aramalısınız.

5. Bağlantılarını geride bıraktı:

Yavaş yavaş, onun mesajlarını görmezden gelin, onun ilerlemelerinden mümkün olduğunca kaçın çünkü onun sizin üzerinizdeki gücü burada yatmaktadır. narsist bir manipülatörü gerçekten görmezden gelmek istiyorsanız bu çabalar gereklidir.

6. Sakin olun:

Narsisist manipülatörün tuzağıyla karşı karşıya kaldığınızda duygularınızın ortaya çıkmasına izin vermemek zordur. Kesinlikle bu kişiye aşıksınız, ancak onun etkisi altında olduğunuza ikna olduğunuzda, soğukkanlı olmaya başlayın, hemen sersemleyeceğini göreceksiniz.

7. Etrafınızı sevdiklerinizle kuşatın:

Uzun vadede narsist manipülatörün üzerinizdeki etkisini azaltmanın tek etkili yolu budur. İzole edilmiş olanları manipüle etmeyi sever. yalnızlığı arkadaşlarınızla gezmeye tercih ediyorsanız ideal bir av olursunuz.

Narsist bir manipülatörü istikrarsızlaştıracak ifadeler

Bu birkaç cümle, narsistin manipülasyonlarını saptırmanıza yardımcı olacaktır:

1. “Kendimi başkalarıyla karşılaştırmayı bırak”;
2. “her şey seninle ilgili değil”; “dünyanın merkezi değilsin”;
3. “Tam olarak nereye varmak istiyorsunuz? »
4. “Beni utandırmaya çalışmayın, beni etkileyemezsiniz”;
5. “Beni manipüle ediyormuşsun gibi hissediyorum…”;
6. “bu benim fikrim, seni ilgilendirmez”;
7. “Ne demek istediğini anlamıyorum…”;

Narsist bir manipülatöre karşı savaşabilir miyiz?

Her türlü manipülasyon gibi, bundan da sıyrılmak tamamen mümkündür. Ancak göz açıp kapayıncaya kadar değil, buna hazırlanmak ve uygulayabilmek zaman alıyor.

• İlk acil durum içinizdeki aydınlanmadır:

toksik bir ilişki içinde yaşadığınızın, bunun etkisi altında olduğunuzun farkındasınız. Kendinize güvenin, öz saygınızı artırın ve vereceğiniz kararın hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için iyi olacağına inanın.

• Özgürlüğünüz için savaşmaya başlayabilirsiniz:

O yüzden onun sözlerinden uzak durun. Tartışmalarda, tartışmalarda onun karşısında zayıflamadan ona karşı çıkabildiğinizi gösterin.

• Sınırlarınızı ona tüm hafiflik ve kararlılıkla empoze edin:

Birbirinize saygı duyuyorsunuz. Kendinizi meşru bir şekilde savunabilmeniz için daima alanınızı koruyun. Üzülmekten hoşlanmaz, bu sizin avantajınız olacaktır.

Narsist bir manipülatöre nasıl karşı çıkılır?

İlk bakışta ona karşı koymak neredeyse imkansız gibi görünüyor, ancak bunun mümkün olduğunu göreceksiniz. Eğer sürekli kendi kurallarını size dayatıyorsa, sizinle kalıcı bir ilişki kurma isteklerine kolay kolay boyun eğmediğinizi gösterin.

Sınırlarınızı koyun ve onun size saygı duyduğundan emin olun. Onunla aranıza mesafe koyun ve alanınızı koruyun, tepkinizden onun da korkacağını göreceksiniz. Narsist manipülatörün sevemeyeceğini, empati hissetmediğini, ona rahatlıkla karşı çıkıp kim olduğunuzu gösterebileceğinizi unutmayın.

Narsist bir manipülatörden daha güçlü olabilir misiniz?

Partnerinizle içinde yaşadığınız toksik ilişkinin zaten farkındaysanız, onu davranışlarından haberdar etmeniz gerekecektir. Niyetinin sağlıksız olduğunu, size karşı anormal davrandığını ona bildirin. Karşılığında yavaş ama emin adımlarla kendinizi ondan, ona karşı olan duygularınızdan ayırmaya çalışın.

Kendinizden uzaklaşmak da aynı derecede önemlidir, çünkü bu manipülasyonun üstesinden gelmek için egonuzu ve her şeyden önce öz saygınızı güçlendirebileceksiniz.

Psikolog Hélène Royer’e göre şunu bilmelisiniz: ”kurbanın değerlere ilişkin bilgisini, becerilerini ve öz sevgisini yeniden kazanmak için çalışması gerekir. Bir ilişkinin kurbanıysa, narsist manipülatörün onu hiçbir zaman sevmediğini anlaması gerekir.”

Dedikleri gibi, ‘bir hayvan yaralandığında daha tehlikelidir’, o yüzden sakin olun ve bir zamanlar narsist bir kurban olduğunuzu ve şüphesiz ondan daha tecrübeli olduğunuzu unutmaya çalışın.