كيفية زعزعة استقرار المتلاعب النرجسي؟ 7 نصائح

تعتقد أنك تدعم شريكك، لأنك تعلم أنه متلاعب نرجسي. ويبدو أن الهروب هو البديل الوحيد، على الرغم من أنه من الواضح أن هذا أمر سهل القول وليس سهل التنفيذ. لا تستسلم، فهذه التقنيات ستساعدك قليلًا على التخلص منها بأقل قدر ممكن من الإصابات.

[video_embed][/video_embed]

7 تقنيات لزعزعة استقرار المتلاعب النرجسي

دون إظهار ازدرائك بشكل مباشر، وللخروج منه، يجب عليك استخدام هذه الأساليب لزعزعة استقراره قدر الإمكان. لا تثبط عزيمتك عند الفشل الأول، فالماء دائمًا يثقب الصخر بمثابرته.  

1. دقق في نقاط ضعفه:

سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة ذلك نقطة ضعف المتلاعب ولكن الأمر يستحق ذلك. على الرغم من قوته، ستلاحظ أن لديه ضعفًا معينًا في مشاعره، وفي قدرته على فهم الأشياء والتعمق فيها.

2. التلاعب المضاد لتقليل قبضته عليك:

هذه الطريقة تكاد تكون مضمونة لإحباط المتلاعب النرجسي. يجب عليك بأي ثمن تقليله التأثير النفسي عليك للتخلص منه. حافظ على المسافة، مثل الإجابات القصيرة، والبرود في ردودك.

3. إخفاء عواطفك:

اعلم أن المتلاعب النرجسي يتغذى بشكل أساسي على عواطفك ومشاعرك من أجل البقاء. إن كونك عاطفيًا جدًا لن يؤدي إلا إلى زيادة التلاعب والسيطرة. إذا كنت لا تريد أن ينتهي بك الأمر مدمرًا ومتضررًا نفسيًا، تجنب الكشف عن مشاعرك تجاهه في أي فرصة. هدفها الوحيد هو تحويلك إلى ضحية نرجسية.

4. كن حازماً واطلب منه أن يكون كذلك:

نعلم جميعًا أن المتلاعب النرجسي يحب الجانب المظلم، فهو يحب البقاء في الظلام ليزيد من تأثيره. عندما تقترب من موضوع معين، سترى أنه سيحاول دائمًا تجنب المجالات الأكثر تفصيلاً، ويحب البقاء في حالة عدم التحديد. يجب عليك أن تسعى إلى الوضوح في كلماته طوال الوقت، لزعزعة استقراره.

5. التفوق على اتصالاته:

تجاهل رسائله شيئًا فشيئًا، وتفادى محاولاته قدر المستطاع لأن هذا هو موطن قوته عليك. هذه الجهود ضرورية إذا كنت تريد حقا تجاهل المتلاعب النرجسي.

6. كن هادئًا:

من الصعب عدم السماح لمشاعرك بالظهور عندما تواجه فخ المتلاعب النرجسي. من المؤكد أنك تحب هذا الشخص، ولكن بمجرد اقتناعك بأنك تحت تأثيره، ستبدأ في الشعور بالبرودة، وسرعان ما ستلاحظ أنه سيصاب بالذهول.

7. أحط نفسك بأحبائك:

هذه هي الطريقة الفعالة الوحيدة لتقليل تأثير المتلاعب النرجسي عليك على المدى الطويل. يحب التلاعب بالمنعزلين. إذا كنت تفضل العزلة في النزهات مع الأصدقاء، سوف تكون فريسة مثالية.

عبارات لزعزعة استقرار المتلاعب النرجسي

ستساعدك هذه الجمل القليلة على إبعاد تلاعبات النرجسيين:

1. “توقف عن مقارنة نفسي بالآخرين”؛
2. “الأمر لا يتعلق بك”؛ “أنت لست مركز العالم”؛
3. “ما الذي تصل إليه بالضبط؟” »
4. “لا تحاول إحراجي، فأنت لا تثير إعجابي”؛
5. “لدي انطباع بأنك تتلاعب بي…”؛
6. “هذا رأيي، هذا ليس من شأنك”؛
7. “أنا لا أفهم ما تقصده…”؛

هل يمكننا محاربة المتلاعب النرجسي؟

مثل أي نوع من التلاعب، من الممكن تمامًا الإفلات من العقاب. لكن ليس في غمضة عين، بل يستغرق الاستعداد لها والقدرة على تنفيذها وقتاً.

• المسألة الطارئة الأولى هي الوحي في داخلك:

أنت تعلم أنك تعيش في علاقة سامة، أنك تحت تأثيره. تحلى بالثقة في نفسك، وزد من احترامك لذاتك، وآمن بأن ما تقرره سيكون مفيدًا لصحتك الجسدية والعقلية.

• يمكنك البدء في القتال من أجل حريتك:

لذا ابتعد عن كلامه. أظهر أنك تستطيع الوقوف في وجهه في المناقشات، في المناظرات، دون أن تضعف أمامه.

• افرضي عليه حدودك بكل خفة وحزم:

أنتم تحترمون بعضكم البعض. احتفظ دائمًا بمساحتك حتى تتمكن من الدفاع عن نفسك بشكل شرعي. إنه لا يحب أن ينزعج، وهذا هو المكان الذي ستكون فيه مصلحتك.

كيف يمكن الوقوف في وجه المتلاعب النرجسي؟

للوهلة الأولى، يبدو من المستحيل تقريبًا الوقوف في وجهه، لكنك سترى أن ذلك ممكن التنفيذ. إذا كان يفرض قواعده عليك باستمرار، فأظهري أنك لا تنحني بسهولة لرغباته في إقامة علاقة دائمة معك.

افرضي حدودك وتأكدي من أنه يحترمك. اجعلي مسافة بينك وبينه وحافظي على مساحتك، سترى أنه سيخاف من ردة فعلك. ضع في اعتبارك أن المتلاعب النرجسي لا يستطيع أن يحب، ولا يشعر بالتعاطف، ويمكنك بسهولة الوقوف في وجهه وإظهار هويتك.

هل يمكنك أن تكون أقوى من المتلاعب النرجسي؟

إذا كنت على علم بالفعل بالعلاقة السامة التي تعيش فيها مع شريك حياتك، فسوف تحتاج إلى جعله على علم بأفعاله. دعه يعرف أن نواياه غير صحية، وأنه يتصرف بشكل غير طبيعي تجاهك. في المقابل، حاولي أن تنفصلي عنه ببطء ولكن بثبات، عن مشاعرك تجاهه.

يعد الانفصال عن نفسك أمرًا ضروريًا أيضًا لأنك ستتمكن من تقوية غرورك واحترامك لذاتك قبل كل شيء للتغلب على هذا التلاعب.

وفقا لعالمة النفس هيلين روير، يجب أن تعلمي ذلك، “يجب على الضحية أن تعمل على استعادة معرفتها بالقيم والمهارات وحب الذات، وعليها أن تفهم، إذا كانت ضحية في علاقة ما، أن المتلاعب النرجسي لم يحبها في أي وقت من الأوقات.

وكما يقولون، “الحيوان يكون أكثر خطورة عندما يصاب”، لذا حافظ على هدوئك وحاول أن تنسى أنك كنت ذات يوم ضحية نرجسية حتى تكون بلا شك أكثر خبرة منه.