Нарциссист гажуудлыг хэрхэн тогтворгүй болгох вэ? 7 зөвлөмж

Та хамтрагчаа өөрийгөө эрхэмлэдэг гэдгийг нь мэддэг учраас түүнийг буланд хавчуулагдсан мэт санагддаг. Зугтах нь цорын ганц сонголт мэт санагдаж болох ч хэлэхэд амархан, хийх нь амархан. Бүү бууж өг; эдгээр аргууд нь танд түүнээс аль болох бага өвдөлтөөр ангижрахад туслах болно.

[видео_суулгах][/video_embed]

Нарциссист гаж хүнийг тогтворгүйжүүлэх 7 арга

Шууд үл тоомсорлож байгаагаа илэрхийлэлгүйгээр, энэ байдлаас гарахын тулд та түүнийг аль болох тогтворгүй болгохын тулд эдгээр аргуудыг ашиглах ёстой. Эхний бэрхшээлд сэтгэлээр унах хэрэггүй; ус үргэлж чулуун дундуур нэвчиж байдаг.  

1. Сул талуудыг нь судал:

Үүнийг олж мэдэхэд танд хэсэг хугацаа шаардагдах болно. манипуляторын сул тал Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Тэр хичнээн хатуужилтай байсан ч түүний мэдрэмж, юмс үзэгдлийг ойлгох чадварт нь тодорхой эмзэг байдлыг олж харах болно; илүү гүнзгий ухаж үз.

2. Танд үзүүлэх нөлөөллийг нь багасгахын тулд эсрэг манипуляци хийх:

Энэ арга нь өөрийгөө хэт эрхэмлэдэг хүчирхийлэгчтэй тэмцэхэд бараг л төгс арга юм. Та тэдний нөлөөг ямар ч үнээр хамаагүй бууруулах ёстой. сэтгэл зүйн барьц Үүнээс салахыг танаас шаардаж байна. Товч хариулт, хүйтэн хөндий байдал гэх мэт зай барь.

3. Сэтгэл хөдлөлөө нуу:

Нарциссист хүчирхийлэгч амьд үлдэхийн тулд голчлон таны сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг иддэг гэдгийг анхаараарай. Хэт их сэтгэл хөдлөлтэй байх нь тэдний заль мэх, хяналтыг улам нэмэгдүүлнэ. Хэрэв та сүйрч, сэтгэл зүйн хувьд шархдахыг хүсэхгүй байгаа бол тэдэнд хандах мэдрэмжээ үргэлж илчлэхээс зайлсхий. Тэдний цорын ганц зорилго бол таныг нарциссист хохирогч болгох явдал юм.

4. Бат бөх байж, түүнээс ч бас бат бөх байхыг шаарда:

Нарциссист гаж хүн хоёрдмол утгатай байдгийг бид бүгд мэднэ; тэд хяналтаа нэмэгдүүлэхийн тулд тодорхой бус байхыг илүүд үздэг. Та ямар нэгэн сэдвийг хөндөхдөө тэд үргэлж илүү тодорхой нарийн ширийн зүйлээс зайлсхийхийг хичээдэг бөгөөд хоёрдмол утгатай байхыг илүүд үздэгийг харах болно. Тэднийг тогтворгүй болгохын тулд та тэдний мэдэгдэлд байнга тодорхой байдлыг эрэлхийлэх хэрэгтэй.

5. Холбоо барих хүмүүсээ илүү ухаалаг болго:

Түүний мессежүүдийг аажмаар үл тоомсорлож, аль болох хол байгаарай, учир нь түүний таныг захирах эрх мэдэл тэнд л оршдог. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал эдгээр хүчин чармайлт зайлшгүй шаардлагатай… Нарциссист гажуудлыг үл тоомсорлох.

6. Тайван бай:

Нарциссист хүчирхийлэгчийн урхинд ороход сэтгэл хөдлөлөө нуух хэцүү байдаг. Та энэ хүнд дурласан байх, гэхдээ түүний хяналтанд байгаа гэдэгтээ итгэлтэй болмогцоо тайван, биеэ барьж эхэл; тэднийг төөрөлдсөн байхыг та хурдан харах болно.

7. Хайртай хүмүүстэйгээ өөрийгөө хүрээлүүл:

Энэ бол урт хугацаанд өөрийгөө хэт эрхэмлэдэг хүчирхийлэгчийн нөлөөг бууруулах цорын ганц үр дүнтэй арга юм. Тэд тусгаарлагдсан хүмүүсийг удирдах дуртай. Хэрэв та хүсвэл ганцаардал Найзуудтайгаа зугаалгаар явахдаа та хамгийн тохиромжтой бай байх болно.

Нарциссист гаж хүнийг тогтворгүйжүүлэх хэллэгүүд

Эдгээр хэдэн өгүүлбэр нь танд нарциссист хүний ​​заль мэхийг няцаахад туслах болно.

1. “Намайг бусадтай харьцуулахаа боль”;
2. “Бүх зүйл таныг тойрон эргэдэггүй”; “Та орчлон ертөнцийн төв биш”;
3. “Чи яг юунд хүрэх гээд байгаа юм бэ?”
4. “Намайг ичээх гэж бүү оролд, чи надад сэтгэгдэл төрүүлэхгүй”;
5. “Чи намайг мэхэлж байгаа юм шиг санагдаж байна…”
6. “Энэ бол миний бодол, энэ чамд хамаагүй”;
7. “Чиний юу гэх гээд байгааг би ойлгохгүй байна…”

Нарциссист гаж хүнтэй тэмцэж болох уу?

Аливаа төрлийн заль мэхийн нэгэн адил үүнээс зугтах бүрэн боломжтой. Гэхдээ нүд ирмэхийн зуур биш; үүнийг бэлдэж, хэрэгжүүлэхэд цаг хугацаа шаардагдана.

• Эхний зугтах зам бол таны доторх илчлэлт юм:

Та дараах газарт амьдардаг гэдгээ мэдэж байна хортой харилцааТа түүний нөлөөнд байгаа гэдгээ мэдэж байх хэрэгтэй. Өөртөө итгэлтэй байж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээ нэмэгдүүлж, гаргасан шийдвэр чинь бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндэд чинь сайнаар нөлөөлнө гэдэгт итгээрэй.

• Та эрх чөлөөнийхөө төлөө тэмцэж эхэлж болно:

Түүний үгнээс хол бай. Хэлэлцүүлэг, мэтгэлцээнд түүний дэргэд ухрахгүй байж чадна гэдгээ харуул.

• Түүний хувьд өөрийн хил хязгаарыг хөнгөн бөгөөд хатуу байдлаар тогтоо:

Та хоёр бие биенээ хүндэлдэг. Өөрийгөө хууль ёсны дагуу өмгөөлөхийн тулд үргэлж өөрийн орон зайгаа хадгалж байгаарай. Тэр зөрчилдөх дургүй бөгөөд энэ нь таны давуу тал байх болно.

Нарциссист гаж хүнтэй хэрхэн тэмцэх вэ?

Анх харахад түүнтэй сөрөн зогсох бараг боломжгүй мэт санагдаж болох ч үүнийг хийх боломжтой гэдгийг та харах болно. Хэрэв тэр танд байнга өөрийн дүрмийг тулгадаг бол тантай удаан хугацааны харилцаа тогтоох хүсэлд нь амархан бууж өгөхгүй гэдгээ харуул.

Хил хязгаар тогтоож, тэр таныг хүндэтгэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та хоёрын хооронд зай гаргаж, орон зайгаа хамгаалаарай; тэр таны хариу үйлдлээс айх болно гэдгийг та харах болно. Нарциссист хүчирхийлэгч хайр энэрэл, өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх чадваргүй тул та түүний эсрэг амархан зогсож, өөрийгөө хэн болохыг харуулж чадна гэдгийг санаарай.

Нарциссист гаж хүнээс илүү хүчтэй байж чадах уу?

Хэрэв та хамтрагчтайгаа ямар хортой харилцаатай байгаагаа аль хэдийн мэдэж байгаа бол тэдэнд үйлдлүүдийг нь мэдэгдэх хэрэгтэй. Тэдний зорилго эрүүл бус бөгөөд танд хэвийн бус хандаж байгааг тэдэнд мэдэгдэх хэрэгтэй. Үүний хариуд тэднээс болон тэдэнд хандах мэдрэмжээсээ аажмаар боловч гарцаагүй холдохыг хичээгээрэй.

Өөрийгөө тусгаарлах нь мөн адил чухал юм, учир нь та энэхүү заль мэхийг даван туулахын тулд өөрийн эго, юун түрүүнд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлж чадна.

Сэтгэл зүйч Хелен Ройерын хэлснээр та үүнийг мэдэж байх ёстой, “Хохирогч өөрийн үнэт зүйлс, ур чадвар, өөрийгөө хайрлах сэтгэлээ сэргээхийн төлөө ажиллах ёстой. Хэрэв тэр харилцааныхаа хохирогч болсон бол өөрийгөө хэт их үнэлдэг хүчирхийлэгч түүнийг хэзээ ч хайрлаж байгаагүй гэдгийг ойлгох ёстой.”

Тэдний хэлдгээр “амьтан шархадсан хойноо илүү аюултай” тул тайван байж, түүнээс илүү хатуужилтай байхын тулд нэгэн цагт өөрийгөө хэт их үнэлдэг хохирогч байснаа мартаж үзээрэй.