Νιώθετε εγκλωβισμένοι σε μια σπείρα αυτοκαταστροφής; Αυτές οι στιγμές που συνειδητά ή ασυνείδητα σαμποτάρετε την ευτυχία, την υγεία ή τις σχέσεις σας δεν είναι αναπόφευκτες. Ο αυτοτραυματισμός, ο πολύπλοκος μηχανισμός που οδηγεί ορισμένους από εμάς να βλάψουμε τον εαυτό μας, επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους από ό,τι νομίζουμε. Είτε πρόκειται για επικίνδυνες συμπεριφορές, τοξικές σχέσεις ή αυτοπαραμέληση, η κατανόηση αυτών των προτύπων είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία.
Είτε παλεύετε προσωπικά με αυτές τις τάσεις είτε επιδιώκετε να κατανοήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει στους μηχανισμούς αυτοκαταστροφή, τις βαθύτερες αιτίες της και κυρίως τις πιθανές οδούς ανάκαμψης. Επειδή κάθε άτομο αξίζει να απελευθερωθεί από τις εσωτερικές του αλυσίδες, ας εξερευνήσουμε μαζί τα κλειδιά για τη μετατροπή της αυτοκαταστροφής σε αναγέννηση.
Οδηγίες
Για κάθε δήλωση, βαθμολογήστε από 0 έως 3 ανάλογα με το πόσο συχνά νιώθετε ή αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις:
Θέλεις να απελευθερωθείς από αυτή την επιρροή;
- 0 = Ποτέ
- 1 = Μερικές φορές
- 2 = Συχνά
- 3 = Πολύ συχνά
Ερωτηματολόγιο
Ενότητα 1: Συμπεριφορές και ενέργειες
- Βρίσκομαι σε επικίνδυνες καταστάσεις χωρίς ουσιαστικό λόγο
- Σαμποτάρω τις σχέσεις μου όταν γίνονται πολύ θετικές
- Παραμελώ επίτηδες τη σωματική μου υγεία
- Μένω σε τοξικές σχέσεις παρά τον πόνο
- Καταναλώνω επιβλαβείς ουσίες για να «ξεχάσω»
Ενότητα 2: Σκέψεις και συναισθήματα
- Νιώθω ανάξιος να με αγαπούν ή να με σέβονται
- Νομίζω ότι μου αξίζει να υποφέρω
- Δυσκολεύομαι να δεχτώ φιλοφρονήσεις ή επιτυχία
- Πάντα κατηγορώ τον εαυτό μου όταν τα πράγματα πάνε στραβά
- Νιώθω ένα βαθύ εσωτερικό κενό
Ενότητα 3: Σχέσεις με άλλους
- Απομονώνω οικειοθελώς τον εαυτό μου από τους άλλους
- Διώχνω τους ανθρώπους που θέλουν να με βοηθήσουν
- Επιλέγω συντρόφους που με πληγώνουν
- Δυσκολεύομαι να πω όχι ακόμα κι όταν με πληγώνει
- Θυσιάζω συστηματικά τις ανάγκες μου για τους άλλους
Ενότητα 4: Σχέση με τον εαυτό
- Τιμωρώ τον εαυτό μου όταν κάνω λάθη
- Έχω επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μου
- Παραμελώ την εμφάνισή μου ή την υγιεινή μου
- Απορρίπτω τις θετικές ευκαιρίες
- Παλεύω να φροντίσω τον εαυτό μου
Υπολογισμός της βαθμολογίας αυτοκαταστροφής
Προσθέστε όλους τους πόντους σας για να λάβετε τη συνολική βαθμολογία σας από 60.
Ερμηνεία αποτελεσμάτων
0-15 πόντοι: Αδύναμα Τάσεις
Επιδεικνύετε λίγες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. Συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας και να είστε σε εγρήγορση για σημάδια αγωνίας.
16-30 πόντοι: Μέτριες τάσεις
Ορισμένες πτυχές της ζωής σας δείχνουν σημάδια αυτοκαταστροφής. Θα ήταν ωφέλιμο να εξερευνήσετε αυτές τις συμπεριφορές με έναν επαγγελματία.
31-45 πόντοι: Σημαντικές τάσεις
Οι αυτοκαταστροφικές σας συμπεριφορές είναι σημαντικές και επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας. Συνιστάται ανεπιφύλακτα η επαγγελματική βοήθεια.
46-60 πόντοι: Σοβαρές τάσεις
Δείχνετε σοβαρά σημάδια αυτοκαταστροφής. Απαιτείται άμεση θεραπευτική αντιμετώπιση.
Σημαντική σημείωση
Αυτό το τεστ είναι ένα εργαλείο αυτοαξιολόγησης και δεν υποκαθιστά μια επαγγελματική διάγνωση. Εάν λάβετε υψηλή βαθμολογία ή ανησυχείτε για τις συμπεριφορές σας, επισκεφθείτε αμέσως έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Θέλεις να απελευθερωθείς από αυτή την επιρροή;
Η πλήρης απελευθέρωση από τον ναρκισσισμό (βιβλίο PDF) και το αιθέριο έλαιο Musc σε συνοδεύουν βήμα βήμα, με τον δικό σου ρυθμό, στο σπίτι σου.
Θέλεις να απελευθερωθείς από αυτή την επιρροή;
Η πλήρης απελευθέρωση από τον ναρκισσισμό (βιβλίο PDF) και το αιθέριο έλαιο Musc σε συνοδεύουν βήμα βήμα, με τον δικό σου ρυθμό, στο σπίτι σου.
Θέλεις να απελευθερωθείς από αυτή την επιρροή;
Η πλήρης απελευθέρωση από τον ναρκισσισμό (βιβλίο PDF) και το αιθέριο έλαιο Musc σε συνοδεύουν βήμα βήμα, με τον δικό σου ρυθμό, στο σπίτι σου.
Θέλεις να απελευθερωθείς από αυτή την επιρροή;
Η πλήρης απελευθέρωση από τον ναρκισσισμό (βιβλίο PDF) και το αιθέριο έλαιο Musc σε συνοδεύουν βήμα βήμα, με τον δικό σου ρυθμό, στο σπίτι σου.