Συναισθηματικός εκβιασμός: Πώς να τον αναγνωρίσετε;

Ο συναισθηματικός εκβιασμός συμβαίνει όταν πέφτετε θύμα χειραγώγησης από τον σύζυγό σας. Είναι συχνά ένα σύνολο απειλών που χρησιμοποιεί ο σύντροφός σας για να σας ελέγξει. Αυτή η πρακτική σας κάνει να χάσετε την αυτοεκτίμησή σας και αν η κατάσταση επιμένει, σας εκθέτει σε σοβαρές συναισθηματικές ανισορροπίες. Για να βγείτε από αυτόν τον φαύλο κύκλο, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Συναισθηματικός εκβιασμός: Ορισμός

Ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι μια πολύ κοινή ανθυγιεινή πρακτική σε ρομαντικές ή φιλικές σχέσεις. Συνίσταται, για ένα άτομο, στη χρήση των ελαττωμάτων και της ευαλωτότητάς σας για να σας ασκήσει μια συγκεκριμένη ψυχολογική πίεση. Ο κύριος στόχος είναι να πάρεις ό,τι θέλει από σένα.

Ο εκβιαστής είναι κάποιος κοντινός σας άνθρωπος και χρησιμοποιεί συναισθηματικά μέσα για να σας χειραγωγήσει, σκόπιμα ή τυχαία. Κάποιοι το κάνουν για να λάβουν υπηρεσίες ή χάρες από εσάς. Από την άλλη, άλλοι μπορεί να σας εκβιάσουν για να σας βλάψουν, να καταστρέψουν την καριέρα σας ή απλώς να βλάψουν τη φήμη σας. 

Το προφίλ του εκβιαστή

Ο εκβιαστής είναι ένα άτομο που αντιμετωπίζει πολύ συχνά μια ψυχική ανισορροπία ή ένα σοβαρό ψυχικό πρόβλημα. Αυτός είναι ο λόγος που ορισμένα στοιχεία μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε το προφίλ του ατόμου που σας υποβάλλει στη δοκιμασία του συναισθηματικού εκβιασμού. Εδώ είναι μερικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της προσωπικότητάς του:

• Ο φόβος της εγκατάλειψης και η ηθική ταλαιπωρία
• La συναισθηματική εξάρτηση
• Η παρόρμηση να ελέγξεις τα πάντα
• Χαμηλή ανοχή απογοήτευσης
• Στρεβλώσεις ή ψυχικές ανωμαλίες, γιατί πιστεύει ακράδαντα ότι η προσέγγισή του και οι απαιτήσεις του είναι λογικές.

Συναισθηματικός εκβιασμός: σημάδια αναγνώρισης

Ακολουθούν μερικοί δείκτες που δείχνουν ότι ο φίλος ή ο σύντροφός σας σας κάνει χειριστικούς:

1. Επανειλημμένες επιπλήξεις
2. Απειλές να σε καταστρέψουν
3. Περιφρόνηση και συναισθηματική ασημαντότητα

1. Επιπλήξεις ανά πάσα στιγμή

Όταν ένα άτομο πέφτει θύμα συναισθηματικού εκβιασμού της μητέρας, της οικογένειας ή του συντρόφου, είναι πάντα υπεύθυνος για τα πάντα και για τίποτα. Σε αυτή την περίπτωση καλείσαι να φέρεις αυτή την ενοχή και διάφορες κατηγορίες. Πρέπει να αποδεχτείς όλα τα λάθη, γιατί θεωρείσαι ως το πρόβλημα στη σχέση σου. Είστε υπό την επιρροή του εκβιαστή και το αίσθημα της ενοχής σας κάνει να χάσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

2. Απειλεί να σε καταστρέψει

Le παραποιητής κάνει απειλές κάθε είδους (καταστρέψτε ό,τι σας αγαπάτε). Αυτός ο τρόπος να βάλεις την πλάτη σου στον τοίχο με απειλές δημιουργεί μια ατμόσφαιρα φόβου και τρόμου. Με τον ίδιο τρόπο προχωρά και ο συναισθηματικός εκβιασμός των τοξικών γονιών. Ο χειριστής θα βρει έναν τρόπο να σας κάνει να πιστέψετε ότι πρέπει οπωσδήποτε να συμφωνείτε απόλυτα μαζί του.

3. Περιφρόνηση και συναισθηματική ασημαντότητα

Παρά τις απειλές που υφίστανται, ο εισβολέας σας δεν θα λάβει υπόψη τη διάθεσή σας, τα συναισθήματά σας ή την ψυχολογική σας κατάσταση. Αυτό οδηγεί σε ένα αίσθημα απομόνωσης που μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση απόσυρσης στον εαυτό του λόγω ενόχλησης και μοναξιάς.

Είναι απαραίτητο να βγείτε από οποιαδήποτε σχέση όταν αισθάνεστε ότι σας κακοποιούν συναισθηματικά. Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Η αγάπη για τον εαυτό είναι ο ακρογωνιαίος λίθος κάθε αυθεντικής απόλαυσης στη ζωή. Και μπορεί να βρεθεί βαθιά μέσα σας, πίσω από όλα τα πληγωμένα συναισθήματα άγχους και αβεβαιότητας.

Αντιδράστε στον συναισθηματικό εκβιασμό – 7 λύσεις σε αυτή τη διεστραμμένη χειραγώγηση

Δείτε πώς να αντιδράσετε στον εισβολέα σας με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο:

1. Αλλαγή παραδείγματος
2. Βάλτε τα όρια
3. Αντιμετωπίστε τον χειριστή
4. Κάντε λίγη ενδοσκόπηση
5. Ζητήσετε βοήθεια
6. Ο συμβιβασμός
7. σκεφτείτε κάτι άλλο

1. Μετατόπιση παραδείγματος

Αξίζετε περισσότερα από αυτά που σας κάνει ο εκβιαστής σας. Ένας από τους τρόπους αντίδρασης είναι να αλλάξετε την οπτική σας αποδεχόμενοι τον εκβιασμό και αντιμετωπίζοντας το θέμα διαφορετικά. Αν δεν το κάνετε, είναι ξεκάθαρο ότι η ζωή σας θα γίνει κόλαση.

2. Θέστε όρια

Όταν δημιουργείτε όρια, στέλνετε ένα ισχυρό μήνυμα στον εισβολέα σας, ότι δεν αποδέχεται πλέον να τον χειραγωγούν. Επειδή δεν θέλετε πλέον να είστε υπό έλεγχο, το σπάσιμο αυτού του κύκλου τοξικής συμπεριφοράς είναι αναγκαιότητα. Το να εκφράσετε την απογοήτευσή σας και να θέσετε όρια σημαίνει ότι έχετε ανακτήσει την αυτοπεποίθησή σας. Μάθετε πώς να λέτε «σταματήστε» μπροστά σε έναν απεριόριστο ή ξεδιάντροπο χειριστή.

3. Αντιμετωπίστε τον χειριστή

Πρέπει να σταθείτε σταθερά απέναντι στον χειραγωγό. Εάν, για παράδειγμα, εξακολουθείτε να εκτιμάτε τη σχέση σας, αυτές οι λίγες προτάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στον συναισθηματικό εκβιασμό μεταξύ των συζύγων:   

• «Μας πιέζετε στα άκρα και νιώθω πολύ άβολα».
• «Δεν με παίρνεις στα σοβαρά όταν εκφράζω τη δυσαρέσκειά μου για τη συμπεριφορά σου».
• «Πρέπει να διαχειριστούμε τις διαφωνίες μας ώστε να μην βασανίζομαι πια και να νιώθω άχρηστος».
• «Συνεχώς συμμορφώνομαι με τις απαιτήσεις σας και νιώθω κουρασμένος. Δεν θέλω πια να ζω έτσι».
• «Πρέπει να μου φέρεσαι με πολύ σεβασμό και το αξίζω»
• «Ας το συζητήσουμε, σταματήστε να με απειλείτε και να με τιμωρείτε»
• «Δεν θα δεχτώ πλέον αυτή την παραπλανητική στάση»

4. Ενδοσκόπηση

Η αναγνώριση των δικών σας λαθών και/ή των συναισθηματικών παραγόντων είναι ένα βήμα προς τον τερματισμό αυτής της συναισθηματικής δοκιμασίας. Ο εκβιαστής σας έχει την ικανότητα να σας χειραγωγήσει αν ποτέ καταλάβει ότι είστε πολύ δεμένοι μαζί του ή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Ξέρει ότι η αγάπη σε μαλακώνει και θα χρησιμοποιήσει τα κατάλληλα λόγια για να σε κάνει να υποφέρεις και να πάρεις αυτό που θέλει. Μάθετε πώς να αμφισβητείτε τον εαυτό σας και να διορθώνετε αυτά τα ερεθίσματα ή συναισθηματικά ελαττώματα. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούσες να του πεις «όχι».  

5. Ζητήστε βοήθεια

Οι συναισθηματικοί εκβιαστές σπάνια παραδέχονται τα εγκλήματά τους. Εάν εκτιμάτε τη σχέση σας, καλέστε τον σύντροφό σας να δει έναν ψυχολόγο. Μπορείτε να ακολουθήσετε τη θεραπεία ζευγαριών για να ξεπεράσετε το ρεκόρ. Ο συναισθηματικός εκβιασμός σε ένα ζευγάρι, για παράδειγμα, δεν μπορεί να αντιμετωπίζεται όπως αυτός που γίνεται στο πλαίσιο μιας φιλικής σχέσης.

6. Συμβιβασμός

Εάν ο διώκτης σας είναι δεκτικός στην ιδέα της δημιουργίας ειρηνικού κλίματος στη σχέση, δηλαδή της μείωσης του ασυνείδητου ή συνειδητού συναισθηματικού εκβιασμού, τότε αποδεχτείτε τον συμβιβασμό. Οι χειριστές που αποδέχονται συμβιβασμούς δείχνουν προθυμία να προσαρμοστούν, να βελτιωθούν και να μάθουν περισσότερα. Η αληθινή αγάπη δεν γνωρίζει εκβιασμό. Έτσι, εάν μπορείτε να επαναφέρετε τη σχέση σας, η οποία θα πρέπει να είναι υγιής, τότε αξίζει τον κόπο να συμβιβαστείτε.

7. Σκεφτείτε κάτι άλλο

Ο συναισθηματικός εκβιασμός στην ψυχολογία μπορεί να εκληφθεί ως διαταραχή συμπεριφοράς και ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε κατάλληλη θεραπεία. Αν λοιπόν τίποτα δεν λειτουργεί παρά τις προσπάθειές σας, απλώς βγάλτε τον χειριστή από τη ζωή σας. Το ιδανικό είναι ναξεχάστε αυτόν τον ναρκισσιστικό διεστραμμένο. Απομακρυνθείτε από αυτή τη σχέση, τουλάχιστον δεν θα είστε πλέον υπό την επιρροή του χειριστή.  

Οι συνέπειες του συναισθηματικού εκβιασμού

Δεν υπάρχει μεγάλο όριο μεταξύ χειραγώγησης και συναισθηματικού εκβιασμού. Ωστόσο, είτε δημιουργείται ανασφάλεια στο θύμα. Εγκαθιστά το άγχος και τον φόβο στη ζωή σου με αποτέλεσμα να χάνεις σταδιακά την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Η ζωή σε ένα κλίμα τρόμου και απειλής μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές προσωπικότητας.

Ο συναισθηματικός εκβιασμός και το διαζύγιο πάνε χέρι-χέρι σε αυτές τις συνθήκες. Η έλλειψη ελευθερίας να αναλάβει κανείς τις επιλογές της ζωής του είναι μια άλλη συνέπεια αυτής της πρακτικής.

Βιβλιογραφική αναφορά στον συναισθηματικό εκβιασμό

Ακολουθούν επτά βιβλιογραφικές αναφορές για το θέμα του συναισθηματικού εκβιασμού:

1. Forward, S., & Frazier, D. (1998). Συναισθηματικός εκβιασμός: όταν αυτοί που αγαπάμε μας χειραγωγούν. Παρίσι: Το μεγάλο βιβλίο του μήνα.
2. Green, E. (2022). Συναισθηματικός εκβιασμός: κατανόηση και προστασία από συναισθηματικές εξαρτήσεις, ψυχολογική βία, τοξικές σχέσεις και άλλους τύπους παρενόχλησης. Modern Mind Media.
3. Hirigoyen, M.-F (2009). Από τον φόβο στην υποταγή. Empan, 73(1), 13-20.
4. Poussin, G. (1998). Μια καταστροφική σύγκρουση. Childhood & Psy, 4, 13-20.
5. Le Run, J.-L (1998). Σύγκρουση πίστης. Childhood & Psy, 4, 21-28.
6. Michard, P. (2005). Συμφραζόμενη θεραπεία Boszormenyi-Nagy: μια νέα φιγούρα του παιδιού στον τομέα της οικογενειακής θεραπείας. Βρυξέλλες: De Boeck.
7. Van Gisjeghem, H. (2003). Σύνδρομο γονικής αποξένωσης. Youth Law Journal, 222, 24-26.

Αυτές οι αναφορές προσφέρουν μια εις βάθος οπτική για τον συναισθηματικό εκβιασμό, τις εκδηλώσεις του και τις ψυχολογικές του επιπτώσεις.

Συμπέρασμα

Συμπερασματικά, ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι μια μορφή καταστροφικής χειραγώγησης που μπορεί να βλάψει σοβαρά τη συναισθηματική ισορροπία και την αυτοεκτίμηση των θυμάτων. Αυτή η μορφή ψυχολογικής πίεσης, που ασκείται συχνά από αγαπημένα πρόσωπα, στοχεύει στον έλεγχο μέσω του φόβου, της ενοχής ή της υποτίμησης. Είναι σημαντικό για τους εμπλεκόμενους να αναγνωρίσουν τα σημάδια αυτής της τοξικής δυναμικής και να προστατέψουν από αυτά με σαφείς στρατηγικές, όπως να θέσουν όρια, να ζητήσουν βοήθεια ή, εάν είναι απαραίτητο, να αποσυρθούν από τη σχέση για να διατηρήσουν τη συναισθηματική και ψυχική τους ευημερία. .

Για να συμβουλευτείτε: Συναισθηματικός εκβιασμός Γονείς

Ο συναισθηματικός εκβιασμός συχνά διαιωνίζει τη συναισθηματική εξάρτηση: η σχέδιο για την υπέρβαση της συναισθηματικής εξάρτησης Ολοκληρώστε αυτές τις 7 λύσεις.