די נאַרסיסיסטיק ציקל: ידעאַליזיישאַן, דיוואַליויישאַן, רידזשעקשאַן און האָניק

אין ערשטער עס איז געווען אַ מייַסע. ער האָט דיך געפֿונען אויסערגעוויינלעך, אָנגעשריבן דיר כּסדר, שוין גערעדט וועגן דער צוקונפֿט. דערנאָך, ביסלעכווייַז, עפּעס קראַקט. ס׳זײנען אנגעקומען די קריטיק, די שטילקײטן, די חרפות. אײ ן טא ג אי ז ע ר אװעקגעפארן , אדע ר הא ט אי ר פארשטאנען , א ז אי ר בי ז שוי ן גארנישט . או ן עטלעכ ע װאכ ן שפעטע ר אי ז ע ר געקומע ן צוריק , צארט , װיסט , װ י דע ם ערשט ן טאג .

אויב דער סצענאַר רעזאַנייץ מיט איר, איר מיסטאָמע יקספּיריאַנסט וואָס איז גערופן די narcissistic cycle. פארשטאנד פון זייַן פייזאַז טוט נישט מאַכן די ווייטיק גיין אַוועק, אָבער עס העלפּס ינאָרמאַסלי צו האַלטן וואַנדערינג “וואָס האט איך טאָן פאַלש?” “.

וואָס איז די נאַרסיסיסטיק ציקל?

די נאַרסיסיסטיק ציקל באשרייבט די סאַקסעשאַן פון פייזאַז וואָס מיר אָפט געפֿינען אין אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער: ידעאַליזיישאַן, דיוואַליויישאַן, רידזשעקשאַן, און צוריקקומען (די “האָניק – כוידעש” אָדער “האָווערינג”). דעם ציקל קענען איבערחזרן זיך פילע מאל אין דער זעלביקער שייכות.

Want to break free from this hold?

Discover the release + oil

מיר מוזן זיין ערלעך אויף איין פונט: דער מאָדעל קומט דער הויפּט פֿון דער דערפאַרונג פון וויקטימס און די פּראָפעססיאָנאַלס וואָס שטיצן זיי. וויסנשאפטלעכע פאָרשונג איז בלויז אָנהייב צו נעמען אַן אינטערעס אין עס. אַן אַרטיקל ארויס אין 2025 אין די Indian Journal of Psychological Medicine (Ameen et al.), רעכט עמפאַסייזיז אַז דעם ציקל פון נאַרסיסיסטיק זידלען, וויידלי דיסקרייבד דורך וויקטימס, פארדינט מער קליניש ופמערקזאַמקייט און פאָרשונג.

עס איז אָפט קאַמפּערד מיט אנדערע בעסער געלערנט מאָדעלס, אַזאַ ווי די ציקל פון דינער גוואַלד אָדער די טעאָריע פון די טראַוומאַטיש בונד (זען ווייטער).

פאַסע 1: ידעאַליזיישאַן

דאס איז די פאַסע פון טיף פאַרפירונג. איר זענט דער צענטער פון זיין וועלט.

ער שאַוערז איר מיט קאַמפּלאַמענץ, ופמערקזאַמקייַט, אַרטיקלען.
ער מיינט צו טיילן דיין טייסץ, דיין וואַלועס, דיין חלומות: דאָס איז די “נשמה פּאָר” ווירקונג.
עס גייט זייער געשווינד: דעקלעריישאַנז, פּראַדזשעקס, מאָווינג אין, קינדער.
ער קאַנפידז, אָפט וועגן פאַרגאַנגענהייט כערץ, וואָס קריייץ אַ שנעל געפיל פון ינטימאַסי.

די פאַסע איז אָפט גערופן love bombing. עס קריייץ אַ זייער שטאַרק אַטאַטשמאַנט און אַ זכּרון פון גליק וואָס איר וועט דעמאָלט קלעפּן צו. מיר דיטיילד עס אין אונדזער אַרטיקל אויף די ליבע באָמבינג .

בעשאַס דער ערשטער יאָר, פילע וויקטימס דערפאַרונג דעם פאַסע ווי די מערסט שיין פון זייער לעבן. דאָס איז פּונקט וואָס וועט מאַכן די סיקוואַל אַזוי ינגקאַמפּראַכענסיבאַל.

פאַסע 2: דיוואַליויישאַן

ביסלעכווייַז, די דערוואַרטונג ענדערונגען. דער וואס האט דיר באוואונדערט הייבט אן צו קריטיקירן דיך.

שעדלעך רימאַרקס דערשייַנען, ערשטער אין די פאָרעם פון “וויץ”.
דיינע מידות ווערן חסרונות: דיין יידלקייט ווערט שוואַכקייט, דיין זעלבסטשטענדיקייט ווערט עגאָיזם.
שטראָף שטילקייט האָט זיך אָנגעהויבן.
עס אָלטערנייץ צווישן קעלט און מאָומאַנץ פון צערטלעכקייַט, וואָס האלט איר האָפענונג.

דעם אָלטערניישאַן איז קריטיש. עס האט אַ נאָמען: בלאָוינג הייס און קאַלט . איר קיינמאָל וויסן וואָס ווערסיע פון אים איר וועט געפֿינען, און איר טאָן אַלץ צו געפֿינען דעם פון די אָנהייב.

פֿאַר די גענוי מעקאַניזאַמז פון דעם פאַסע, זען אונדזער אַרטיקלען אויף devaluation און שטיל באַהאַנדלונג.

פאַסע 3: רידזשעקשאַן (אָדער “אָפּוואַרפן”)

אין עטלעכע פונט, איר ניט מער געבן אים וואָס ער דאַרף: אַדמעריישאַן, ופמערקזאַמקייַט, קאָנטראָל. ער קען דעריבער אָפּוואַרפן איר, מאל ברוטאַל.

ער גייט אַוועק אָן דערקלערונג, אָדער מיט טינגז וואָס מאַכן איר פאַראַנטוואָרטלעך.
ער האט אמאל שוין אין זינען אן אנדער מענטש, וועמען ער אידעאליזירט.
ער קענען דעניגרירן איר צו יענע אַרום איר אין פּראָסט.
איר געפֿינען זיך דעוואַסטייטיד, וואַנדערינג וואָס איר האָט געטאן.

רידזשעקשאַן איז ניט שטענדיק אַן באַאַמטער ברייקאַפּ. עס קען אויך נעמען די פאָרעם פון גאַנץ גלייַכגילט אין די פּאָר. מיר דערקלערן דעם פאַסע אין אונדזער אַרטיקל ווען דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער לאָזן זיין קאָרבן .

פאַסע 4: די האָניק – כוידעש און די צוריקקומען (האָווערינג)

אַמאָל נאָך די רידזשעקשאַן, אָדער נאָך איר גיין, ער קומט צוריק. די ענגליש טערמין “האָווערינג” (פון די נאָמען פון אַ סאָרט פון וואַקוום קלינער) ילאַסטרייץ דעם געדאַנק געזונט: עס זוכט צו “זויגן איר” צוריק אין די שייכות.

ער אַפּאַלאַדזשייזיז, הבטחות צו טוישן, רעדט וועגן טעראַפּיע.
עס ריקאָלז שיין מאָומאַנץ, ריוזז דיין קאָודז, דיין לידער, דיין ערטער.
ער קען אויך נוצן שולד, שאָד, אפילו טרעץ.
א נייַע פאַסע פון ידעאַליזיישאַן הייבט, אָפט קירצער ווי דער ערשטער.

דעם צוריקקער איז אַלע די מער שטאַרק ווייַל איר געליטן. דער רעליעף איז גוואַלדיק, און עס פארשטארקן די אַטאַטשמאַנט. איר וועט געפֿינען גיידליינז פֿאַר אַנטקעגנשטעלנ זיך אין אונדזער אַרטיקל אויף le hoovering.

נאַרסיסיסטיק ציקל און ציקל פון דינער גוואַלד: וואָס זענען די דיפעראַנסיז?

דער נאַרסיסיסטיק ציקל איז אָפט קאַמפּערד מיט די ציקל פון דינער גוואַלד, דיסקרייבד אין די שפּעט 1970 ס דורך סייקאַלאַדזשאַסט לענאָר וואָקער: רייזינג שפּאַנונג, יקספּלאָוזשאַן, טערעץ, דעמאָלט “האָניק – כוידעש”. די צוויי מאָדעלס האָבן אַ יקערדיק פונט אין פּראָסט: די אָלטערניישאַן צווישן צאָרעס און ויסגלייַך, וואָס האלט די קאָרבן אין די שייכות.

דער נאַרסיסיסטיק ציקל דער הויפּט עמפאַסייזיז ווי די אנדערע מענטש קוקן איר: ערשטער ידעאַליזעד, דאַן דיוואַליויד, דעמאָלט פארווארפן, דעמאָלט געוואלט ווידער. עס קען עקסיסטירן אָן גשמיות גוואַלד, וואָס מאל מאכט עס מער שווער צו ידענטיפיצירן.

די צוויי סייקאַלז קענען אויך אָוווערלאַפּ. אויב פאַסעס פון שפּאַנונג זענען באגלייט דורך טרעץ, היציק דזשעסטשערז אָדער מורא פֿאַר דיין זיכערקייַט, עס איז ניט מער נאָר אַ קשיא פון מאַניפּיאַליישאַן: די סיטואַציע איז דינער גוואַלד און ריקווייערז גיך הילף.

פארוואס עס איז אַזוי שווער צו ברעכן אויס פון די ציקל

פילע וויקטימס באַשולדיקן זיך פֿאַר אַז זיי האָבן זיך “אויסגעקערט” עטלעכע מאָל. אָבער, דעם נאַטור קענען זיין דערקלערט.

ינטערמיטאַנט ריינפאָרסמאַנט

אַנפּרידיקטאַבאַל ריוואָרדז (אַ מאָמענט פון צערטלעכקייַט אין די צווישן פון קאַלטנאַס) מאַכן אַ שטארקער אַטאַטשמאַנט ווי רעגולער ריוואָרדז. עס איז אַ באַוווסט מעקאַניזאַם אין דער פּסיכאָלאָגיע פון לערנען.

די טראַוומאַטיש בונד

אין די 1990 ס, ריסערטשערז דאָנאַלד דוטטאָן און סוזאַן פּיינער געלערנט וואָמען וואָס האָבן לינקס זידלען באציונגען. זייער ווערק (ארויס אין דעם זשורנאַל Violence and Victims אין 1993) שטיצן דעם געדאַנק אַז די אָלטערניישאַן צווישן מיסטריטמאַנט און positive מאָומאַנץ, פֿאַרבונדן מיט אַ ימבאַלאַנס פון מאַכט, סטרענגטאַנז אַטאַטשמאַנט צו די שוטעף, אַפֿילו נאָך צעשיידונג. דאָס איז גערופן טראַוומע באַנדינג.

די יראָוזשאַן פון זיך-שאַצן

נאָך חדשים פון דיוואַליויישאַן, איר גלויבן אַז איר דאַרפֿן אים צו פילן ווי איר עקסיסטירן. פאָרשונג אויף קאָוערסיוו קאָנטראָל אַססאָסיאַטעס דעם פאָרעם פון גוואַלד מיט סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק (Lohmann et al., 2024).

א מעטאַ-אַנאַליסיס ארויס אין Trauma, Violence & זידלען (Oliver et al., 2024) אויך געפינט אַ שוואַך אָבער באַטייטיק פֿאַרבינדונג צווישן נאַרסיסיסטיק טרייץ און פסיכאלאגישן גוואַלד פֿאַר די אַזוי גערופענע, מער וואַלאַנטירז פון די פּאָר.

צו גיין ווייַטער, לייענען אונדזער אַרטיקל אויף דער טראַפּ פון די נאַרסיסיסטיק פּערווערט .

טשעקליסט: ברייקינג די ציקל

געפינען די פאַסע איר זענט אין. ידעאַליזאַטיאָן, דיוואַליויישאַן, רידזשעקשאַן אָדער צוריקקומען? פּאַטינג אַ נאָמען העלפּס איר באַקומען פּערספּעקטיוו.
שרייב די געשיכטע פון די שייכות. שרייב אַראָפּ פאַרגאַנגענהייט סייקאַלז: ווי פילע מאָל ער געקומען צוריק, ווי לאַנג די מנוחה לאַסטיד. די דיאַגראַמע ווערט קענטיק.
היט אייך פון די נייַ האָניק – כוידעש. יקסקיוסיז זענען נישט גענוג. פאַקטיש ענדערונג איז געזען איבער צייַט, נישט אין הבטחות.
רעדוצירן אָדער באַשטימען אַוועק קאָנטאַקט אויב מעגלעך. די ווייניקער אַקסעס ער האט צו איר, די ווייניקער ער קענען ריסטאַרט די ציקל.
צוגרייטן דיין ענטפֿערס אין שטייַגן פֿאַר ווען ער קומט צוריק: אַ קורץ זאַץ, אָדער קיין ענטפער אין אַלע.
געפֿינען דיין שטיצן. פרענדז, משפּחה, אַקטיוויטעטן: וואָס איז געווען פריער.
Accept the lack. פעעלינגס פון מאַנגל זענען נאָרמאַל נאָך אַ טראַוומאַטיש בונד. עס דיקריסאַז מיט צייט און ווייַטקייט.
Get support. א פאַכמאַן העלפּס איר פֿאַרשטיין וואָס איר סטייד, אָן משפט, און צו ויסמיידן ריפּיטינג דעם מוסטער.

FAQ

ווי לאַנג טוט אַ נאַרסיסיסטיק ציקל לעצטע?

עס איז קיין פאַרפעסטיקט געדויער. עטלעכע סייקאַלז לעצטע יאָרן, אנדערע אַ ביסל וואָכן. איבער צייַט, די אידעאַליזאַטיאָן פייזאַז אָפט טענד צו פאַרקירצן.

צי דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער שטענדיק קומען צוריק?

ניט שטענדיק, אָבער עס איז פּראָסט, ספּעציעל אויב ער האט נישט געפונען אַ נייַע מקור פון ופמערקזאַמקייט אָדער אויב ער פילז ווי איר טאָן גוט אָן אים.

קענען מיר אַרויסגאַנג דעם ציקל אָן גאָר קאַטינג קאָנטאַקט?

עס איז מער שווער, ספּעציעל ווען עס זענען קינדער. אין דעם פאַל, רידוסינג יקסטשיינדזשיז צו וואָס איז שטרענג נייטיק, אין שרייבן, לימאַץ די אַפּערטונאַטיז צו ריסטאַרט די ציקל.

פארוואס פיל איך זיך צוגעצויגן ווען איך ווייס אז ער טוט מיר וויי?

ווייַל פון טראַוומע באַנדינג און ינטערמיטאַנט ריינפאָרסמאַנט. עס איז נישט אַ פעלן פון וועט אָדער סייכל. פארשטאנד פון דעם מעקאַניזאַם איז דער ערשטער שריט צו באַפרייַען זיך פון אים.

אין מסקנא

די נאַרסיסיסטיק ציקל דערקלערט וואָס אַ שייכות קענען זיין ביידע די מערסט שיין און די מערסט ווייטיקדיק פון דיין לעבן. עס איז נישט איר וואס האט געביטן יבערנאַכטיק: עס איז אַ מוסטער וואָס ריפּיץ זיך, מיט זייַן פּרידיקטאַבאַל פאַסעס.

צו דערקענען עס איז שוין אָנהייבן צו אַרויסקומען פון אים. אויב איר ווילט שטיצן צו ברעכן דעם ציקל און ריגיין דיין וואָג, איר קענט געפֿינען מער וועגן קאָוטשינג פֿאַר וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק פּערווערץ .

אויב די שייכות אַפעקץ דיין גייַסטיק אָדער גשמיות געזונט, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער סייקאַלאַדזשאַסט. אין פאַל פון געפאַר: 3919 (וויאָלענסעס פעמעס אינפֿאָרמאַציע, פריי און אַנאַנאַמאַס), 17 אָדער 112.