ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ: ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ

ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ-ਬੱਚੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪਿਆਰ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਣ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਨਸ਼ਈ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਵਿਲੱਖਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮਾਂ ਦੇ ਦੱਸਣ ਵਾਲੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

Narcisistic mothers ਅਕਸਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਲਈ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ‘ਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ
• ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਵਹਾਰ
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਚ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
• ਗਲਤੀਆਂ ਮੰਨਣ ਜਾਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਈਰਖਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ।

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਲੋ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ
• ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ
• anxiety, ਉਦਾਸੀ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਨਸ਼ੇ (ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੇ, ਭੋਜਨ, ਆਦਿ) ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ
• ਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਖਾਲੀਪਣ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਾਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਭਾਵਨਾ

ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਂ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ: ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼, ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ: ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ।
• ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਮੰਗਾਂ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦਾਂ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਤਿਕੋਣਾ: ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ: ਉਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਬੱਚਾ ਫਿਰ ਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:

• ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ
• ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ
• ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
• ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
• ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣਾ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਉਭਰਨਾ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣੀ ਹੈ:

• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ
• ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬਾਲਗ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ
• ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸਮਝ ਵਧਾਇਆ ਪਰਿਵਾਰ
• ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰੇ
• ਪੇਰੈਂਟਲ ਨਰਸੀਸਿਜ਼ਮ ‘ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਦਰਜ਼ ਡੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਖੋਜਣਾ: ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ

ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਾਂ ਦਿਵਸ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ:

• ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਅਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ
• ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ “ਸਹੀ” ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ

ਭਾਵੇਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੀ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਮਿੱਟ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ ਹਨ:

• ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ
• ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ

ਸਮੇਂ, ਸਵੈ-ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਂ ਦੀ ਵਿਰਾਸਤ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਂ ਦੇ ਬਚਣ ਲਈ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲਾ

ਇੱਥੇ “ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ” ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਸੱਤ ਪੁਸਤਕਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਹਨ:

1. ਲੇਵੀ, ਸ. (2015). Mères toxiques : comment s’en libérer. ਐਡੀਸ਼ਨ ਡੀ ਐਲ ਆਰਚੀਪਲ।
2. ਕਲੇਨ, ਐੱਮ. (2012). La maternité toxique : comprendre et sortir du cycle de la souffrance. ਐਡੀਸ਼ਨ ਐਲਬਿਨ ਮਿਸ਼ੇਲ।
3. ਡਰੂਏਟ, ਐੱਫ. (2018). Sortir du silence : les enfants de mères toxiques. Leduc ਸੰਸਕਰਨ।
4. ਫਿਸ਼ਰ, ਜੀ. (2020). Les relations familiales : quand la mère devient toxique. ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਜਰਨਲ, 45(3), 234-245।
5. ਮਾਰਟੀ, ਮਿ. (2017). Le lien maternel : entre amour et toxicité. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਸ਼ਾਸਤਰ, 29(1), 85-99.
6. ਵਾਸਕੇਜ਼, ਸੀ. (2019). Guérir de l’emprise maternelle : outils et thérapies. ਡੂਨੌਡ ਐਡੀਸ਼ਨ
7. ਵਿਗੋਰੋਕਸ, ਏ. (2021). La dynamique familiale et ses effets : le rôle de la mère toxique. ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, 42(2), 112-130.

ਇਹ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਬੁਨਿਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਨਸ਼ਈ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਣਾ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਘੇਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਭਵਿੱਖ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ, ਆਦਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।