ਚਿੰਤਾ: ਇਸਦੀ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਚਿੰਤਾ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੰਤਾ ਉਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ, ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਿੰਤਤ ਵਿਚਾਰ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
• ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।

ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਕੰਬਣੀ
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ insomnia
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ.

ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੱਕ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ, ਸਧਾਰਨ ਅਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੱਕ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤਣਾਅ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਹੱਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (GAD)
2. ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ
3. ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ
4. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ
5. ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ (OCD)

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, GAD ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਤੀਬਰ anxiety ਹਮਲੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ: ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੈਵਿਕ, ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. Genetics: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਪੱਧਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ: ਟਰਾਮਾ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
4. ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਹੌਲ: ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. Personality: ਕੁਝ ਖਾਸ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਦੇ ਗੁਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
6. ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਚਿੰਤਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ: ਚਿੰਤਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• Work ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ: ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ: ਪੁਰਾਣੀ ਚਿੰਤਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• Sleep: ਚਿੰਤਾ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• Self-esteem : ਚਿੰਤਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਈ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਉਦਾਹਰਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੂਪ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਨਰਸਿਸਟਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਲੋੜ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਿਆਗ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਭਰੋਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਖੋਜ
2. ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
3. ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ
4. ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਵਿਸਫੋਟ

ਇਸ ਰੂਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਬਚਾਅ ਪੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਢੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰਤਾ, ਹੰਕਾਰ ਜਾਂ ਨਫ਼ਰਤ। ਇਹ ਬਚਾਓ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਬੈਠੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤਿਆਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ: ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ

ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਰਸਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ। ਚਿੰਤਤ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ, ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਅ ਵਜੋਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ-ਸਬੰਧਤ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚ ਨਿੱਜੀ ਮਿਆਰ
• ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਡਰ
• ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ‘ਤੇ ਅਫਵਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
• ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣ ਜਾਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਇਹ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸੰਭਵ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਸਬੰਧ

ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧਾਂ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

1. ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਤਿਆਗ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ
2. ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
3. ਪੁਨਰ-ਬੀਮਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ
4. ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਰ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਲੋਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਲੋੜ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਅਸੀਂ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

1. Denial: ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
2. ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ: ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ
3. Rationalization: ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਤਰਕਪੂਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ
4. Moving: ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਸਤੂ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਚਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਜੇਕਸ਼ਨ ਇੱਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈnarcissistic ਹੇਰਾਫੇਰੀਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ।

ਸਿੱਟਾ

ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਰਸਿਜ਼ਮ, ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਚਿੰਤਾ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿਭਿੰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਡੂੰਘੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਰਸਪਰ ਸਬੰਧਾਂ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।