Códspleáchas

Fáilte chuig an iniúchadh domhain seo ar choincheap na códspleáchais, téarma a luaitear go minic i gcomhthéacs na gcaidrimh narcissistic. Cé gur minic a bhíonn an focal seo le feiceáil i mblaganna, i bhfíseáin agus i ndíospóireachtaí, ní léir a bhrí uaireanta do go leor. Tá sé mar aidhm ag an Airteagal seo an coincheap seo a shoiléiriú, agus a impleachtaí á scrúdú i gcomhthéacs na gcaidreamh támhshuanacha agus a ndinimic chasta.

Cad is Códspleáchas ann?

Tháinig an téarma “Codependency” chun cinn ar dtús sa litríocht andúile cliniciúil, go háirithe laistigh de chláir 12-chéim cosúil le Alcólaigh Gan Ainm. Tagraíonn sé do phatrún caidrimh ina séanann duine a riachtanais féin díriú go heisiach ar riachtanais chomhpháirtí, go minic chun aimhleasa a leas pearsanta. Is féidir leis an iompar seo a bheith i bhfoirm “tarrthála,” séanadh, nó bogásach a threisíonn patrúin millteach sa deireadh.

I 1986, rinne an Dr. Tim Cermak iarracht códspleáchas a aithint mar neamhord pearsantachta sa DSM, cé nach ndearnadh oifigiúil riamh é. Dar leis, tá códspleáchas marcáilte ag:

• Féinmheas íseal ag brath ar chaidreamh tocsaineach.
• An neamhábaltacht a bhunú teorainneacha soiléire.
• Imní idirscartha.
• Iompraíochtaí éigeantacha agus a hypervigilance tairiseach
• Stair mhinic tráma, amhail mí-úsáid fhisiciúil nó ghnéasach.

Códspleáchas agus Caidrimh Narcissistic

I gcomhthéacs na gcaidrimh narcissistic, éiríonn an códspleáchas ina choincheap fánach. Cé go dtugann roinnt daoine le tuiscint gur cumasóirí iad comhpháirtithe narcissists a chuireann leis an timthriall tocsaineach, d’fhéadfadh an dearcadh seo freagracht éigin a chur i leith go héagórach orthu. Mar sin féin tá tréithe áirithe de chomhspleáchas, mar imní nó an claonadh fadhbanna a íoslaghdú, i láthair gan amhras.

Na Rioscaí a bhaineann leis an Lipéad “Cospleách”.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir laghdú a dhéanamh ar dhinimic na támhshuanacha go códspleáchas. Riosca seo:

1. Cuir an milleán ar na híospartaigh as a gcás.
2. Cuir ina luí orthu nach bhfuil an chumhacht acu a gcás a athrú.
3. Neamhaird a thabhairt ar na cúiseanna casta a fhanann siad sna caidrimh seo (fachtóirí airgeadais, sóisialta, cultúrtha nó reiligiúnacha).

Aithin agus Bris an tSraith

Is í an fheasacht an chéad chéim chun briseadh amach as na patrúin seo. Má chuirtear na ceisteanna seo a leanas ort féin is féidir cabhrú leat:

• Cad iad na riachtanais phearsanta atá á dhiúltú agam?
• An nglacaim le hiompraíochtaí a dhéanann dochar dom chun an rud a sheachaint? solitude ?
• An mbunaim mo luach ar an gcumas daoine eile a “dheisiú”?

Chun an timthriall seo a bhriseadh, d’fhéadfadh go mbeadh teiripí atá dírithe ar thráma agus forbairt féin-mheas riachtanach.

Bunús an Chódspleáchais

Is minic a bhíonn fréamhacha ag patrúin códspleáchais san óige, i teaghlaigh i gcás ina ndéantar faillí nó neamhbhailíocht ar riachtanais mhothúchánach an linbh. D’fhéadfadh míthuiscint ort féin a bheith mar thoradh ar na timpeallachtaí seo agus ní bhíonn gá gan staonadh le fiúntas an duine a chruthú, lena n-áirítear trí “shábháil” daoine eile.

Mar sin féin, is féidir leis na patrúin seo a bheith le feiceáil níos déanaí sa saol, go háirithe i gcaidrimh atá marcáilte ag pearsantachtaí contrártha nó mí-úsáide.

Na príomhchomharthaí a bhaineann le caidreamh comhspleách

Easpa teorainneacha pearsanta

• Deacracht “ní hea” a rá nó teorainneacha sláintiúla a bhunú.
• Glacadh le hiompar míchuí ó dhuine eile, fiú má chuireann sé míchompord nó fulaingt.
• Mar leanaí, bhí ár dteorainneacha doiléir nó neamhaird, agus mar sin de réir mar a fhásaimid suas, táimid ag streachailt chun iad a bhunú inár gcaidreamh. Tá eagla orainn nach dtaitníonn nó go spreagfaimid coinbhleacht.

Gá rómhór le faomhadh

• Ag brath ar bhailíochtú nó formheas ó dhaoine eile chun mothú go maith fút féin.
• Eagla roimh dhiúltú nó tréigean.

Rialú iomarcach

• Mian leo iompar nó mothúcháin daoine eile a smachtú, uaireanta faoin gcúis “cabhrú” leo.
• Mothú go gcaithfidh tú an duine eile a “shábháil”.
• D’fhéadfadh go mbeadh an chuma ar an scéal go bhfuil sé cabhrach comhairle a thabhairt nó iarracht a dhéanamh fadhbanna daoine eile a réiteach, ach is minic a bhíonn sé ina bhealach chun ár n-imní féin a mhaolú. Creidimid, mura ndéanaimid an cás a rialú, go mbeidh ár mothúcháin faoi léigear againn.

Féin-íobairt

• Gan neamhaird a dhéanamh de do chuid riachtanas nó do mhianta féin díriú ar an duine eile amháin.
• Dearmad ar do shláinte fhisiciúil, mhothúchánach nó mheabhrach.

eagla roimh uaigneas

• Fanacht i gcaidreamh míshláintiúil ar eagla go gcríochnóidh tú ina n-aonar.
• Seachain breakups, fiú má tá an gaol tocsaineach.

Spleáchas mhothúchánach

• Mothú go mbraitheann sonas nó féinfhiúntas duine go hiomlán ar dhuine eile.
• Eispéiris dhian imní, feirge, nó dóchais nuair nach bhfuil an duine eile ar fáil.

Freagracht iomarcach i leith daoine eile

• Glac freagrachtaí a chéile (airgeadais, mothúcháin, etc.).
• Mothú ciontach má tá an duine eile ag fulaingt nó mura bhfuil sé sásta.

Diúltú fadhbanna

• Diúltú fadhbanna sa chaidreamh a aithint nó a dtábhacht a laghdú.
• Réasúnaíocht le haghaidh iompraíochtaí tocsaineacha den chomhpháirtí.

Idealization an chaidrimh

• Claonadh an gaol a idéalú, fiú amháin i láthair fianaise shoiléir ar thocsaineacht.
• Íomhá neamhréadúil den chomhpháirtí nó den ghaol a chruthú.

Tarraingt i dtreo daoine fadhbacha

• Claonadh caidreamh a dhéanamh le daoine a bhfuil fadhbanna mothúchánacha, andúile nó deacrachtaí acu a saol a bhainistiú.

Neamhchinnte ainsealach
Nuair a bhíonn muid dícheangailte uainn féin, lorgaimid cead ó dhaoine eile i gcónaí. Féadfaidh sé seo raon ó chinntí beaga (cad atá le hithe) go roghanna móra (gairm bheatha).

Neamhaird a thabhairt ar do mhothúcháin féin

• Deacracht do mhothúcháin féin a aithint nó a chur in iúl.
• Mothú nach bhfuil do riachtanais féin chomh tábhachtach céanna le riachtanais daoine eile.

Cósta sorcóir mhothúchánach
Bíonn tionchar láidir ag mothúcháin daoine eile orainn: má tá duine brónach, táimid freisin. Léiríonn sé seo easpa teorainneacha mothúchánacha: ní féidir linn ár gcuid mothúchán a scaradh óna gcuid mothúcháin.

Coimhlint inmheánach leanúnach

• Mothúcháin ídithe nó mearbhaill de bharr teannas inmheánach idir an fonn cúnamh a thabhairt agus an frustrachas a bhraitheann.

Má aithníonn tú tú féin i roinnt de na comharthaí seo, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú teiripeoir nó comhairleoir a fheiceáil chun oibriú ar na dinimic seo agus caidreamh níos sláintiúla a thógáil.

Conas códspleáchas a leigheas?

Tagann an leigheas trí athcheangal leat féin. Seo roinnt céimeanna le tosú:

• Socraigh teorainneacha beaga soiléire : Foghlaim gan a rá nuair is gá agus cuir do mhíchompord in iúl.
• Bí ar an eolas faoi do riachtanais mhothúchánacha : Caith am ag fiosrú conas a mhothaíonn tú, cad atá uait, agus cad a bhfuil suim agat ann.
• Faigh amach do paisin : Bain triail as gníomhaíochtaí nó caitheamh aimsire nua chun athcheangal a dhéanamh leis an rud a dhéanann uathúil tú.
• Scríobh chun tú féin a iniúchadh : Is féidir le cleachtas iriseoireachta cabhrú leat do chuid smaointe, mothúcháin agus eispéiris a thuiscint níos fearr.

Tá a fhios agam go mbraitheann an próiseas seo míchompordach, go háirithe mura bhfuil tú cleachta le díriú ort féin. Ach tá sé riachtanach briseadh amach as patrún na códspleáchais agus athfhionnadh cé tú féin i ndáiríre.

Scéimre “le sábháltar” an Slánaitheoir agus an duine

• Tuairisc : Sa dinimic seo, mothaíonn comhpháirtí amháin (an “Slánaitheoir”) freagrach as mothúcháin, fadhbanna nó folláine an chomhpháirtí eile (an duine “le sábháil”). D’fhéadfadh go n-áireofaí leis seo gur mian leat i gcónaí fadhbanna an duine eile a réiteach, freagracht a ghlacadh as a chuid fadhbanna féin, nó a riachtanais féin a dhiúltú chun cothromaíocht a choinneáil sa chaidreamh.
• Sampla coincréite :
  Tá Sarah agus Julien ina lánúin le dhá bhliain. Tá Julien ag dul trí thréimhse dheacair ag an obair, mothaíonn sé faoi strus agus is minic a chuireann a míchompord in iúl. Cuireann Sarah a riachtanais féin ar leataobh chun iarracht a dhéanamh é a “shábháil”, gan iarraidh uirthi go n-airíonn sé go dona nó an milleán a chur uirthi mar gheall ar easpa tacaíochta.

sí:

• Caitheann sí uaireanta ag éisteacht le Julien ag gearán, fiú má tá sí tuirseach nó ró-shéimhithe.
• Déanann sé taighde ar an idirlíon le teacht ar réitigh ar a chuid fadhbanna ag an obair.
• Spreagann sé é chun cinntí a dhéanamh, ach sa deireadh déanann sé iad chun é a chosc ó bheith faoi strus.
• Aontaigh níos lú a fheiceáil dá chairde nó éirí as a chaitheamh aimsire le bheith ar fáil dó i gcónaí.

Óna thaobh féin, braitheann Julien níos mó agus níos mó ar Sarah chun a chuid mothúchán a bhainistiú, gan iarracht ghníomhach a dhéanamh ar a chuid fadhbanna a réiteach. D’fhéadfadh sé a bheith buartha fiú mura dtugann Sarah dóthain airde dó, rud a threisíonn an dinimic.

Iarmhairtí ar an gcaidreamh

1. Tosaíonn Sarah ag mothú ídithe agus frustrachas, ach ní bhíonn fonn uirthi labhairt faoi ar eagla go ngortódh sí é nó go mbreathnaítear uirthi mar dhuine santach.
2. Cé go bhfuil Julien buíoch gan aithne, éiríonn níos mó agus níos éighníomhacha agus cailleann sé muinín as a chumas féin a chuid fadhbanna a bhainistiú.
3. Fásann an éagothroime, agus b’fhéidir go n-aireoidh Sarah doicheall nó go gcaillfidh sí a céannacht féin sa chaidreamh.

Cén fáth gur códspleáchas é?

• Déanann Sarah a riachtanais féin a íobairt do Julien, ag creidiúint gurb é an ról atá aici é a dhéanamh sásta nó a chuid fadhbanna a réiteach.
• Braitheann Julien, fiú mura ndéanann sé é d’aon ghnó, ar Sarah as a fholláine mhothúchánach.
• Tá teorainneacha agus iompraíochtaí doiléir ag an dá chomhpháirtí a threisíonn spleáchas frithpháirteach, in ionad fás pearsanta agus idirspleáchas sláintiúil a chothú.

Chun éirí as an dinimic seo, d’fhéadfadh Sarah tosú ar theorainneacha a shocrú (mar shampla, tríd an am a chaitheann sí ag éisteacht le Julien a theorannú nó trína riachtanais féin a athdhearbhú) agus d’fhéadfaí Julien a spreagadh chun foinsí tacaíochta eile a lorg (mar theiripeoir. nó cóiste).

An tuismitheoir róchosanta

Tuairisc : Cuireann tuismitheoir cosc ​​ar a leanbh cinntí a dhéanamh nó freagrachtaí a ghlacadh mar gheall ar eagla go dteipfidh ar an leanbh nó go bhfulaingeoidh sé.
Exemple : Áitíonn máthair gairm bheatha a mic a roghnú, ag éileamh go bhfuil a fhios aici cad is fearr dó. Déanann sí idirghabháil i gcónaí chun a chuid fadhbanna a réiteach, mar shampla glaoch ar a mhúinteoirí nó ar a fhostóir, fiú nuair is duine fásta é.
ndiaidh :

• Éiríonn an leanbh spleách ar an tuismitheoir dá roghanna.
• Forbraíonn sé féinmhuinín íseal agus b’fhéidir go n-éireoidh sé doicheall leis an smacht leanúnach seo.
• Faigheann an tuismitheoir, as a chuid féin, tuiscint ar fhiúntas pearsanta ó ról an “slánaitheora.”

An leanbh “tuismitheora”.

Tuairisc : Glacann leanbh freagrachtaí mothúchánacha nó praiticiúla tuismitheora, go minic i dtithe ina bhfuil tuismitheoir tinn, as láthair nó faillíoch.
Exemple : Tugann Julie, 12, aire dá deartháireacha agus deirfiúracha agus cuireann sí consól ar a máthair faoi dúlagar, a roinneann lena cuid fadhbanna fásta amhail deacrachtaí airgeadais nó coinbhleachtaí pósta.
ndiaidh :

• Foghlaimíonn Julie neamhaird a dhéanamh dá riachtanais féin chun aire a thabhairt do dhaoine eile.
• Féadfaidh sí caidrimh neamhchothromaithe a fhorbairt ina ndaoine fásta, áit a bhfuil ról “slánaitheoir” aici.
• Déantar a óige féin a íobairt mar gheall ar mheáchan na bhfreagrachtaí seo.

An teaghlach rialaithe

Tuairisc : Feidhmíonn baill teaghlaigh an iomarca smacht ar roghanna agus iompraíochtaí a chéile chun “comhchuibheas” áirithe a choinneáil.
Exemple : I dteaghlach, is iad na tuismitheoirí a ordaíonn cé na leanaí fásta ar cheart dóibh dáta a fháil nó cé hiad na daoine a bpósfadh. Má roghnaíonn leanbh comhpháirtí nó stíl mhaireachtála nach n-oireann d’ionchais, diúltaítear dó nó di nó má ionramháiltear go mothúchánach é (“Briseann tú ár gcroí”).
ndiaidh :

• Mothaíonn leanaí go bhfuil sé de dhualgas orthu a mianta féin a íobairt ionas nach gcuirfidh siad míshásamh ar a dtuismitheoirí.
• Bíonn eagla roimh thréigean nó diúltaithe ina fhórsa tiomána ina gcinntí.

An leanbh a fhéachann le tuismitheoir “a shocrú”.

Tuairisc : Éiríonn leanbh nó ógánach freagrach go mothúchánach as folláine tuismitheora.
Exemple : Mothaíonn Leo, 16, go gcaithfidh sé a athair feargach a mhaolú i gcónaí nó a mháthair imníoch a mhaolú chun síocháin a choinneáil sa teach. Réamh-mheasann sé a n-giúmar agus modhnaíonn sé a iompar chun coinbhleachtaí a sheachaint.
ndiaidh :

• Forbraíonn Leo hipiríogaireacht do mhothúcháin daoine eile, go minic chun aimhleasa a chuid féin.
• B’fhéidir go mbeadh deacracht aige teorainneacha a shocrú nó a riachtanais féin a aithint.

Cleithiúnas airgeadais nó mothúchánach frithpháirteach

Tuairisc : Braitheann ball teaghlaigh amháin go rómhór ar dhuine eile le haghaidh riachtanais airgeadais nó mhothúchánach, rud a chruthaíonn caidreamh neamhchothrom.
Exemple : Braitheann tuismitheoir colscartha go hiomlán ar a mhac fásta le haghaidh tacaíocht mhothúchánach, ag gearán faoi a uaigneas nó a deacrachtaí pearsanta, go dtí an pointe a chuireann cosc ​​​​air a shaol féin a chaitheamh.
ndiaidh :

• Mothaíonn an mac ciontach as iarracht a dhéanamh a neamhspleáchas féin a thógáil.
• Tá an tuismitheoir reoite fós ina ról mar íospartach, rud a threisíonn an dinimic tocsaineach.

Íobairtí foircneacha chun aontacht teaghlaigh a choinneáil

Tuairisc : Déanann ball den teaghlach a gcuid riachtanas nó tuairimí féin a íobairt i gcónaí chun síocháin a choinneáil nó coinbhleacht a sheachaint.
Exemple : Diúltaíonn Clara, 35, teorainneacha a shocrú lena deartháir a dhéanann mí-úsáid airgeadais uirthi, ar eagla “an teaghlach a bhriseadh suas”. Leanann sí ag tabhairt airgid ar iasacht dó, cé go mbíonn tionchar aige ar a seasmhacht féin.
ndiaidh :

• Mothaíonn Clara ídiú agus doicheall.
• Ní ghlacann an deartháir freagracht agus baineann sé leas as an gcás seo.

Dul amach as códspleáchas teaghlaigh

1. Dinimic tocsaineach a aithint : Aithnigh iompraíochtaí ina ndéantar neamhaird de theorainneacha pearsanta.
2. Foghlaim teorainneacha a leagan síos : Mar shampla, diúltú d’iarratais míréasúnta nó diúltú freagracht a ghlacadh as mothúcháin daoine eile.
3. Spreag neamhspleáchas : Lig do bhaill eile den teaghlach a gcuid freagrachtaí a ghlacadh.
4. Lorg tacaíocht ón taobh amuigh : Is féidir le teiripe cabhrú leis na patrúin ingrained seo a chealú agus caidreamh níos cothroime a chothú.