ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ: ເມື່ອ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ລົງໂທດເຈົ້າດ້ວຍຄວາມງຽບ

ລາວບໍ່ຮ້ອງ. ລາວບໍ່ໄດ້ດູຖູກເຈົ້າ. ລາວມິດງຽບ. ລາວບໍ່ຕອບຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ, ຜ່ານເຈົ້າຄືກັບວ່າເຈົ້າມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ປ່ອຍໃຫ້ຂໍ້ຄວາມຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາຕອບເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ແລະເຈົ້າໄປຮອບໆໃນວົງການສົງໄສວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.

ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ silent treatment, ຫຼືການປິ່ນປົວຄວາມງຽບ. ດ້ວຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫງົບຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງ. ມັນເປັນການລົງໂທດ. ວິທີທີ່ຈະເອົາຄືນມາໄດ້ ໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຮ່ອງຮອຍ.

ລອງມາເບິ່ງນຳກັນວ່າ ຈະຮັບຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເຈັບຫຼາຍ, ແລະ ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດທີ່ຈະຕອບໂຕ້ກັບມັນໂດຍບໍ່ເສຍໃຈ.

Want to break free from this hold?

Discover the release + oil

ການປິ່ນປົວແບບງຽບແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆຫມາຍເຖິງການກະທໍາຂອງຄວາມສະຫມັກໃຈທີ່ຈະຕັດການສື່ສານກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເພື່ອລົງໂທດພວກເຂົາ, ຄວບຄຸມພວກເຂົາຫຼືໄດ້ຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກພວກເຂົາ. ບຸກຄົນນັ້ນຍັງຄົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ (ຫຼືສາມາດບັນລຸໄດ້) ແຕ່ຖອນຄວາມຮູ້ສຶກ: ພວກເຂົາບໍ່ເວົ້າ, ບໍ່ຕອບສະຫນອງ, ບໍ່ເບິ່ງອີກຕໍ່ໄປ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈໍາແນກຈາກສອງສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ:

ເວລາພັກຜ່ອນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. “ຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອສະຫງົບລົງ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຕໍ່ມາ.” » ການພັກຜ່ອນໄດ້ຖືກປະກາດ, ຈໍາກັດໃນເວລາ, ແລະການສົນທະນາສືບຕໍ່.
Ghosting. ບຸກຄົນທີ່ຫາຍໄປຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໂດຍບໍ່ມີການອະທິບາຍ. ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ghosting, ອາວຸດຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆບໍ່ໄດ້ຖືກປະກາດຫຼືຈໍາກັດ. ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງມັນເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼືເວລາທີ່ມັນຈະຢຸດ. ມັນແນ່ນອນວ່າຄວາມບໍ່ແນ່ນອນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ສັນຍານວ່າຄວາມງຽບແມ່ນການລົງໂທດ

ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າກໍາລັງຈັດການກັບການລົງໂທດ sulk ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບພື້ນທີ່? ອາການຕ່າງໆເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.

ຄວາມງຽບເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ສະແດງຄວາມບໍ່ເຫັນດີ, ກໍານົດຂອບເຂດຫຼືພຽງແຕ່ມີຊີວິດຂອງຕົນເອງ (ການອອກນອກ, ໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນ).
ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ມື້, ບາງຄັ້ງອາທິດ.
ລາວເປັນຄົນທີ່ເລືອກ: ປົກກະຕິລາວເວົ້າກັບຄົນອື່ນ, ກັບເດັກນ້ອຍ, ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຈົ້າ.
ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ແທ້ໆວ່າເຈົ້າຖືກກ່າວຫາຫຍັງ.
ມັນຢຸດເຊົາໃນເວລາທີ່ທ່ານຂໍໂທດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ.
ຫຼັງຈາກຄວາມງຽບສະຫງົບ, ເຫດການບໍ່ເຄີຍສົນທະນາ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຍັງສືບຕໍ່ຄືກັບວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ, ຈົນກ່ວາເວລາຕໍ່ໄປ.

ຈຸດສຸດທ້າຍນີ້ແມ່ນສໍາຄັນ. ໃນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ການສື່ສານເຮັດວຽກ, ຄວາມຂັດແຍ້ງສິ້ນສຸດລົງເຖິງການເວົ້າກ່ຽວກັບ. ທີ່ນີ້, ຄວາມງຽບເຮັດຫນ້າທີ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສົນທະນາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມຮັບຜິດຊອບໃດໆ.

ເປັນຫຍັງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ຄວາມງຽບ?

ຄວາມງຽບແມ່ນອາວຸດປະຕິບັດສໍາລັບຜູ້ຫມູນໃຊ້: ມັນບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິເສດ (“ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງກັບເຈົ້າ, ຂ້ອຍເມື່ອຍ”) ແລະມັນມີຜົນກະທົບອັນແຮງກ້າຕໍ່ຄົນອື່ນ.

ລົງໂທດ

ເຈົ້າກ້າທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່, ໂຕ້ແຍ້ງ, ຫຼືພຽງແຕ່ຢູ່ຂ້າງນອກຂອງລາວ. ຄວາມງຽບເຮັດໃຫ້ທ່ານຈ່າຍຄ່າສໍາລັບ “ຄວາມລົ້ມເຫລວ” ນີ້. ຂໍ້ຄວາມ implicit ແມ່ນຈະແຈ້ງ: ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະພຶດຕາມທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ, ຂ້ອຍຈະຖອນຄວາມສົນໃຈຂອງຂ້ອຍ.

ເພື່ອຄວບຄຸມ

ໂດຍການປະສົບກັບການລົງໂທດຄວາມງຽບ, ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄາດຫມາຍ. ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງເລື່ອງທີ່ໃຈຮ້າຍ, ເຈົ້າຍອມແພ້ບາງເລື່ອງ, ເຈົ້າເບິ່ງຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອງຂໍໃຫ້ມັນ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານ destabilize

ຄວາມງຽບສ້າງຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍສົມມຸດຕິຖານ, ມັກຈະຕໍ່ຕ້ານເຈົ້າ. “ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງ?” » “ລາວຈະໜີຈາກຂ້ອຍໄປບໍ?” ນິໄສນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝົດແຮງ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເພິ່ງພາອາໄສການກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ເພື່ອຫັນປ່ຽນບົດບາດ

ຜູ້ທີ່ມິດງຽບສະແດງຕົວເອງເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວາມເຂົ້າໃຈ, ພົບກັບຜູ້ທີ່ “ຂີ້ຄ້ານ” ຫຼື “ເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ”. ການປີ້ນກັບກັນນີ້ແມ່ນປົກກະຕິຂອງຄວາມຮຸນແຮງ passive ໃນການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ.

ເປັນຫຍັງຄວາມງຽບນີ້ຈຶ່ງເຈັບປວດຫຼາຍ?

ຫຼາຍຄົນຕໍານິຕົນເອງວ່າ “ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເກີນໄປ” ຈາກຄວາມງຽບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາສັງຄົມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍົກເວັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສັ້ນໆແລະແມ້ກະທັ້ງຄົນແປກຫນ້າ, ແມ່ນມີປະສົບການເປັນຄວາມເຈັບປວດແທ້ໆ.

ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ ostracism, ປະຕິບັດໂດຍສະເພາະໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າ Kipling Williams ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຖືກລະເລີຍຂົ່ມຂູ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດພື້ນຖານ: ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄວບຄຸມແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ. ບົດສະຫຼຸບທີ່ຕີພິມໃນ Frontiers in Psychology (Wesselmann et al., 2015) ອະທິບາຍປະຕິກິລິຍາຕໍ່ໄປນີ້: ພວກເຮົາຊອກຫາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມພວກເຮົາຖອນຕົວອອກ.

ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງ, ຈັດພີມມາໃນ Social Cognitive and Affective Neuroscience (Hawkley et al., 2011), ເຕືອນພວກເຮົາວ່າ ostracism ມີຢູ່ທຸກເພດທຸກໄວແລະວ່າມັນຂົ່ມຂູ່ຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານທີ່ຈະເປັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທາງສັງຄົມທີ່ແທ້ຈິງແລະຄວາມໂສກເສົ້າ.

ຖ້າຫາກວ່າການຍົກເວັ້ນສອງສາມນາທີໃນເກມຫ້ອງທົດລອງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ, ຈິນຕະນາການຜົນກະທົບຂອງຄວາມງຽບຫຼາຍມື້ຈາກບຸກຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າເກີນຈິງ. ນາງເປັນມະນຸດ.

ວິທີການປະຕິກິລິຍາກັບການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ: ຂັ້ນຕອນສີມັງ

ທ່ານບໍ່ສາມາດບັງຄັບໃຫ້ຄົນເວົ້າລົມໄດ້. ແຕ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນບ່ອນທີ່ຄວາມງຽບນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

Name ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ບອກຕົວທ່ານເອງ: “ຄວາມງຽບສະຫງົບນີ້ແມ່ນການລົງໂທດ, ບໍ່ແມ່ນຜົນຕາມເຫດຜົນຂອງສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດ.
Ask ຫນຶ່ງປະໂຫຍກ, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ: “ຂ້ອຍເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກເວົ້າ, ຂ້ອຍມີເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສົນທະນາຢ່າງງຽບໆ.” ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ຢ່າແລ່ນຕາມເຂົາ. ການເພີ່ມຂໍ້ຄວາມ, ຄຳຂໍໂທດ ຫຼືຄຳຖາມເຮັດໃຫ້ພະລັງແຫ່ງຄວາມງຽບສະຫງົບ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການສົນທະນາ ທຳ ມະດາ.
ຢ່າຂໍໂທດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດ.ການຂໍໂທດເພື່ອຢຸດຄວາມງຽບສອນໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າວິທີການເຮັດວຽກ.
Keep living. ເບິ່ງໝູ່ຂອງເຈົ້າອອກໄປ, ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ຄວາມງຽບຈະສູນເສຍພະລັງງານຂອງມັນເມື່ອມັນບໍ່ຢຸດຊີວິດຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
Take notes. ວັນທີ, ໄລຍະເວລາ, ສະພາບການ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຮູບແບບ, ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມາສະດວກໄດ້ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
Talk to someone. ເພື່ອນ, ເປັນມືອາຊີບ, ສະມາຄົມ. Silence isolates, ການສ້ອມແປງຄໍາສັບ.
ຖາມຄວາມສໍາພັນໂດຍລວມ. ການປິ່ນປົວແບບງຽບແມ່ນປະກອບດ້ວຍການປະເມີນມູນຄ່າ, ການຄວບຄຸມ, ໄພຂົ່ມຂູ່? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮູບພາບຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການຄວບຄຸມ.

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເຕັກນິກ “ຫີນສີຂີ້ເຖົ່າ” (ກາຍເປັນກາງຄືກັບຫີນສີຂີ້ເຖົ່າ). ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ສັບສົນກັບກໍາແພງຫີນ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າຜູ້ຫມູນໃຊ້ເຮັດ. ພວກເຮົາອະທິບາຍຄວາມແຕກຕ່າງໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ gray rocking vs stonewalling.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ງຽບ?

ຫຼັງຈາກການແບ່ງແຍກ, ຫຼືເພື່ອປົກປັກຮັກສາຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຈໍາກັດການຕິດຕໍ່. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄືກັນກັບການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ. ຄວາມງຽບຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈລົງໂທດ, ແຕ່ເພື່ອປົກປ້ອງເຈົ້າ.

ການປ່ຽນແປງທ່າທາງນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຫມູນໃຊ້ destabilize, ຜູ້ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມຈັງຫວະຂອງການພົວພັນ. ພວກເຮົາອະທິບາຍປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນຢູ່ໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ຜົນກະທົບຂອງຄວາມງຽບຕໍ່ກັບການຫມູນໃຊ້. ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກການແຍກ, ທ່ານຈະພົບເຫັນເຄື່ອງຫມາຍໃນ ເມື່ອ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ບໍ່ໃຫ້ຂ່າວ ອີກຕໍ່ໄປ.

ຄວາມງຽບມັກຈະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງທັງໝົດ

ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆບໍ່ຄ່ອຍເກີດຂຶ້ນຢ່າງດຽວ. ລາວມັກຈະສະຫຼັບກັບຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມເມດຕາອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ, ແລະດ້ວຍຄຳເວົ້າທີ່ເຈັບປວດ. ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ປະໂຫຍກເຊັ່ນ “ເຈົ້າອ່ອນໄຫວເກີນໄປ”, ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ devaluation ໃນການພົວພັນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຜູ້ທີ່ສຶກສາການຄວບຄຸມການບີບບັງຄັບອະທິບາຍປະເພດຂອງກົນລະຍຸດນີ້ເປັນວິທີການຈໍາກັດເສລີພາບຂອງຄົນອື່ນໃນແຕ່ລະວັນ. ການວິເຄາະ meta ທີ່ຜ່ານມາ (Lohmann et al., 2024) ເຊື່ອມຕໍ່ການຄວບຄຸມນີ້ກັບອາການຂອງຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບໃນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ.

FAQs

ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ດົນປານໃດ?

ບໍ່ມີໄລຍະເວລາປົກກະຕິ. ນີ້ສາມາດຕັ້ງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງຫາຫຼາຍອາທິດ. ເລື້ອຍໆມັນຈະຢຸດເຊົາເມື່ອຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍໃຫ້, ຂໍໂທດຫຼືເຮັດທ່າທາງ. ມັນແມ່ນຄວາມບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ນີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການລົງໂທດ.

ພວກເຮົາຄວນທໍາລາຍຄວາມງຽບກ່ອນບໍ?

ເຈົ້າສາມາດສະເໜີໃຫ້ລົມກັນເທື່ອດຽວ, ສະຫງົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, restarting ຢ່າງສະເຫມີເສີມສ້າງຮູບແບບ. ການລະເມີດຄວາມງຽບໂດຍການຂໍໂທດສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໄດ້ສອນລາວວ່າວິທີການເຮັດວຽກ.

ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆແມ່ນຮູບແບບຂອງຄວາມຮຸນແຮງບໍ?

ເມື່ອມັນຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆເພື່ອລົງໂທດ, ຄວບຄຸມຫຼືເຮັດໃຫ້ອັບອາຍ, ແມ່ນແລ້ວ: ມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຮຸນແຮງທາງຈິດໃຈ. ກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິກໍາຊ້ໍາຊ້ອນອື່ນໆທີ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ມັນສາມາດຕົກຢູ່ໃນຂອບຂອງການຂົ່ມເຫັງທາງສິນທໍາພາຍໃນຄູ່ຜົວເມຍ.

ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສໍາພັດກັບຄວາມງຽບຂອງພຣະອົງຕໍ່ໄປ?

ໂດຍການສ້າງແຫຼ່ງຄວາມປອດໄພຢູ່ນອກຕົນເອງຄືນໃໝ່: ເພື່ອນມິດ, ກິດຈະກຳ, ການໜູນຊ່ວຍ. ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂື້ນກັບຫຼາຍເສົາຫຼັກ, ຄວາມງຽບໜ້ອຍລົງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫວັ່ນໄຫວ.

ສະຫຼຸບ

ຄວາມງຽບສະຫງົບແມ່ນຄວາມຮຸນແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີສຽງລົບກວນ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່ອງຮອຍເລິກ. ເຈົ້າບໍ່ອ່ອນໄຫວເກີນໄປ ຫຼື ເພິ່ງພາອາໄສເກີນໄປ: ການຖືກຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ສົນໃຈແມ່ນເປັນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດ.

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອຢຸດການຊອກຫາຄວາມຜິດໃນຕົວທ່ານເອງ. ອັນທີສອງ, ເພື່ອຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນຈະມິດງຽບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈະອອກຈາກຮູບແບບນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ coaching ສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ຖ້າສະຖານະການນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍົງຕໍ່ສິນລະທໍາ, ການນອນຫລັບຫຼືສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຫຼືນັກຈິດຕະສາດ. ໃນກໍລະນີອັນຕະລາຍ, ໃຫ້ໂທຫາ 3919 (ຂໍ້ມູນຄວາມຮຸນແຮງຂອງເພດຍິງ, ບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່), 17 ຫຼື 112.