Cóireáil chiúin: nuair a phionósaíonn an narcissist tú le tost

Ní dhéanann sé béicíl. Ní dhéanann sé masla ort. Fanann sé ina thost. Ní fhreagraíonn sé do cheisteanna a thuilleadh, siúlann sé tharainn amhail is dá mba rud é nach raibh tú le feiceáil, fágann sé do theachtaireachtaí gan freagra ar feadh laethanta. Agus tusa, téann tú timpeall i gciorcail ag smaoineamh ar cad a d’fhéadfá a bheith déanta mícheart.

Seo é an rud a thugtar air an cóireáil chiúinNó, cóireáil trí chiúnas. I gcás an chlaon-duine narcasach, ní gá le suaimhneas i ndiaidh argóinte amháin atá ann. Is pionós é. Bealach chun cumhacht a fháil ar ais gan rian a fhágáil.

Féachfaimid le chéile ar conas é a aithint, cén fáth a ndéanann sé an oiread sin dochair, agus thar aon rud eile, conas freagairt dó gan tú féin a chailleadh.

Cad is cóireáil chiúin ann?

Tagraíonn cóireáil chiúin don ghníomh ina ndéantar cumarsáid le duine a ghearradh d’aon ghnó chun pionós a ghearradh orthu, iad a rialú, nó rud éigin a fháil uathu. Fanann an duine i láthair go fisiciúil (nó inrochtana) ach tarraingíonn sé siar go mothúchánach: ní labhraíonn siad, ní fhreagraíonn siad, ná ní fhéachann siad ort a thuilleadh.

Ní mór idirdhealú a dhéanamh idir é agus dhá chás chomhchosúla:

• Am sos sláintiúil. “Teastaíonn uair an chloig uaim le socrú síos, labhróimid faoi arís ina dhiaidh sin.” Fógraítear an sos, teoranta ó thaobh ama de, agus atosaítear an plé.
• Taibhseáil. Imíonn an duine go hiomlán as do shaol, gan aon mhíniú. Pléimid é seo go mion inár n-alt ar Taibhseáil, arm an chlaon-dhaoine narcissistic.

Ní fhógraítear ná ní chuirtear teorainn leis an gcóireáil chiúin, áfach. Níl a fhios agat cén fáth ar thosaigh sí, ná cathain a stopfaidh sí. Is í an neamhchinnteacht seo go díreach a fhágann go bhfuil sí chomh héifeachtach.

Comharthaí gur pionós é tost

Conas is féidir leat a rá an bhfuil tú ag déileáil le gruaim phionósach agus nach bhfuil gá le spás amháin agat? Is minic a thagann roinnt comharthaí chun cinn arís agus arís eile.

• Tagann an tost tar éis duit easaontú a chur in iúl, teorainn a shocrú, nó saol féin a bheith agat (turas, glaoch chuig cara).
• Maireann sé ar feadh uaireanta, laethanta, uaireanta seachtainí.
• Tá sé roghnach: labhraíonn sé go gnáth le daoine eile, le páistí, le comhghleacaithe, ach ní leatsa.
• Níl a fhios agat go díreach cad atá i do leith.
• Stopann sé nuair a ghabhann tú leithscéal, fiú mura bhfuil a fhios agat cad chuige.
• Tar éis an chiúnais, ní phléitear an eachtra choíche: leanann gach rud ar aghaidh amhail is nár tharla aon rud, go dtí an chéad uair eile.

Tá an pointe deireanach seo tábhachtach. I lánúin ina n-oibríonn an chumarsáid, réitítear an coimhlint sa deireadh. Anseo, seachnaíonn an tost aon phlé, agus dá bhrí sin aon fhreagracht.

Cén fáth a n-úsáideann an claonadóir narcasach tost?

Is arm praiticiúil é an tost do dhuine ionramhála: ní fhágann sé aon rian, is furasta é a shéanadh (“Ní dhearna mé aon rud duit, bhí mé tuirseach”) agus bíonn éifeacht chumhachtach aige ar an duine eile.

Pionós a ghearradh

Leomh tú a rá nach ea, dúshlán a thabhairt dó, nó maireachtáil go neamhspleách air. Fágann a thost go bhfuil tú ag íoc as an “teip” seo. Tá an teachtaireacht intuigthe soiléir: mura n-iompraíonn tú mar is mian liomsa, tarraingeoidh mé m’aird uait.

Chun rialú

Trí thréimhsí arís agus arís eile de chiúnas pianmhar a fhulaingt, foghlaimíonn tú conas réamh-mheas a dhéanamh. Seachnaíonn tú ábhair íogaire, tréigfidh tú imeachtaí áirithe, bíonn tú cúramach faoi do chuid focal. Ar an mbealach seo, faigheann do pháirtí a bhfuil uathu gan a bheith ort riamh a iarraidh.

Chun tú a dhíchobhsú

Cruthaíonn an tost folús a líonann d’intinn le toimhdí, go minic i do choinne. “Cad a rinne mé?” “An bhfuil sé chun mé a fhágáil?” Cuireann an machnamh seo tuirse ort agus cuireann sé níos mó spleáchais ort air filleadh ar an ngnáth.

Chun na róil a aisiompú

Cuireann an té a fhanann ina thost iad féin i láthair mar an íospartach créachtaithe. Tusa, a lorgaíonn tuiscint, feictear mar an té atá ag “ciapadh” nó ag “ró-imoibriú”. Is gnách an t-athrú seo a dhéanamh. Foréigean éighníomhach i gcaidreamh tocsaineach.

Cén fáth a bhfuil an tost seo chomh pianmhar?

Cuireann go leor daoine an milleán orthu féin as a bheith “ró-thionchar” ag an tost. Ach léiríonn taighde sa tsíceolaíocht shóisialta go mbíonn eisiamh, fiú gearr agus fiú ó strainséirí, á bhraith mar phian fíor.

Léiríonn taighde ar dhíbirt, go háirithe le Kipling Williams agus a chomhghleacaithe, go mbíonn neamhaird de riachtanais bhunúsacha an duine ina bhagrán: an gá le muintearas, féinmheas, mothú rialaithe, agus an mothú go bhfeictear daoine eile é. Sintéis a foilsíodh i Teorainneacha sa tSíceolaíocht (Wesselmann et al., 2015) déanann sé cur síos ar na frithghníomhartha a leanann: iarrann duine athghlacadh a fháil, comhlíonann duine, nó os a choinne sin, tarraingíonn duine siar.

Staidéar eile, a foilsíodh i Néareolaíocht Shóisialta Chognaíoch agus Mhothúchánach (Hawkley et al., 2011)Is fiú a mheabhrú go mbíonn an t-easaontas ann i ngach aois agus go mbíonn sé ina bhagairt ar an ngá bunúsach le muintearas, rud a chruthaíonn fíorphian agus brón sóisialta.

Más leor cúpla nóiméad d’eisiamh i dturgnamh saotharlainne chun do ghiúmar a chur as do riocht, samhlaigh an éifeacht a bheadh ​​ag roinnt laethanta tost ón duine a roinneann tú do shaol leis. Níl do phian áibhéilithe. Is pian daonna é.

Conas freagairt don chóireáil chiúin: céimeanna coincréiteacha

Ní féidir leat duine a chur iallach chun labhairt. Ach is féidir leat an ról atá ag an tost i do shaol a athrú.

1. Ainmnigh cad atá ag tarlú. Abair leat féin: “Is pionós é an tost seo, ní iarmhairt loighciúil ar a ndearna mé.” Cuidíonn sé seo leat briseadh saor ó chiontacht uathoibríoch.
2. Scríobh síos abairt amháin, ceann amháin. Mar shampla: “Feicim nach bhfuil tú ag iarraidh labhairt. Táim ar fáil aon uair is mian leat rudaí a phlé go socair.” Ansin stad ansin.
3. Ná bí ag tóraíocht ina dhiaidh. Ní dhéanann a lán teachtaireachtaí, leithscéalta nó ceisteanna a sheoladh ach cumhacht na tost a neartú. Ní gá duit comhrá gnáth a iarraidh.
4. Ná gabh leithscéal as an rud nár dhein tú. Trí leithscéal a ghabháil chun an tost a bhriseadh, foghlaimíonn sé dó go n-oibríonn an modh.
5. Coinnigh ort ag maireachtáil. Féach ar do chairde, téigh amach, tabhair aire duit féin. Caillfidh an tost a chumhacht nuair nach stopann sé do shaol a thuilleadh.
6. Tóg nótaí. Dátaí, fad, comhthéacs. Cuidíonn sé seo leat an patrún a fheiceáil, agus is féidir leis na heilimintí seo a bheith úsáideach má théann an scéal in olcas.
7. Labhair le duine faoi. Cara, gairmí, comhlachas. Aonraíonn tost, leigheasann labhairt.
8. Scrúdaigh an caidreamh ina iomláine. An bhfuil díluacháil, rialú nó bagairtí i gceist le cóireáil chiúin? Más ea, is cuid de phatrún rialaithe níos leithne é.

B’fhéidir gur chuala tú trácht ar an teicníc “carraige liath” (ag éirí chomh neodrach le cloch liath). Bí cúramach gan í a mheascadh le ballaí cloiche, arb é go díreach a dhéanann an ionramhálaí. Mínímid an difríocht inár n-alt. carraig liath vs ballaí cloiche.

Cad a tharlóidh má bhíonn tú i do thost?

Tar éis scaradh, nó chun tú féin a chosaint, is féidir leat teagmháil a theorannú. Ní hionann seo agus an chóireáil chiúin. Níl do chiúnas ceaptha chun pionós a ghearradh, ach chun tú féin a chosaint.

Is minic a chuireann an t-athrú seo ar staidiúir isteach ar an ionramháileoir, atá cleachtaithe le luas an chaidrimh a rialú. Déanaimid cur síos ar a bhféidearthacht imoibrithe inár n-alt ar éifeacht an chiúin ar an ionramhálaíAgus más é an té a imíonn tar éis an scaradh, gheobhaidh tú leideanna i nuair a stopann an PN ag tabhairt nuachta.

Is minic gur cuid den iomlán í an tost

Is annamh a thagann an chóireáil chiúin ina haonar. Is minic a mhalartú idir chuimhneacháin mhóra cineáltais, rud a chothaíonn an mearbhall, agus ráitis ghortacha. Má aithníonn tú frásaí cosúil le “tá tú ró-íogair” freisin, léigh ár n-alt ar díluacháil laistigh den lánúin.

Déanann taighdeoirí atá ag déanamh staidéir ar rialú éigeantach cur síos ar an gcineál seo straitéise mar bhealach chun saoirse duine eile a shrianadh sa saol laethúil. Meitea-anailís le déanaí (Lohmann et al., 2024) nascann an rialú seo le hairíonna dúlagair agus struis iar-thrámaigh in íospartaigh.

Ceisteanna Coitianta

Cá fhad a mhaireann an chóireáil chiúin ar chlaonadóir narcasach?

Níl aon ré socraithe ann. Féadfaidh sé a bheith idir cúpla uair an chloig agus roinnt seachtainí. Is minic a stopann sé nuair a ghéilleann an t-íospartach, nuair a ghabhann sé leithscéal, nó nuair a dhéanann sé gotha. Is cuid den phionós an neamh-intuarthacht seo.

Ar cheart dúinn an tost a bhriseadh ar dtús?

Is féidir leat a mholadh go socair go labhródh sé uair amháin. Neartaíonn sé an patrún má luann tú an cheist arís agus arís eile ina dhiaidh sin. Múineann sé dó go n-oibríonn an modh má bhriseann tú an tost trí leithscéal a ghabháil as rud nach ndearna tú.

An cineál foréigin é cóireáil chiúin?

Nuair a úsáidtear arís agus arís eile é chun pionós a ghearradh, a rialú nó a náiriú, is ea, is ionann é agus mí-úsáid shíceolaíoch. I dteannta le hiompraíochtaí athfhillteacha eile a dhéanann dochar do do shláinte, is féidir leis titim faoin gcatagóir mí-úsáide mothúchánach laistigh de chaidreamh.

Cén chaoi nach mbeadh a thost chomh corraithe sin mé?

Trí fhoinsí slándála lasmuigh de a atógáil: cairde, gníomhaíochtaí, tacaíocht. Dá mhéad a bhraitheann do chothromaíocht ar roinnt colún, is ea is lú a chuirfidh tost ort a bheith ag luainiú.

i chonclúid

Is cineál foréigin é tost pionósach nach ndéanann aon torann, ach a fhágann coilm dhomhain. Níl tú ró-íogair ná ró-spleách: is ceann de na heispéiris is pianmhaire is féidir a shamhlú ná neamhaird a dhéanamh ort ag an duine is breá leat.

Is é an chéad chéim ná stop a chur le locht a lorg ionat féin. Is é an dara céim smacht a ghlacadh ar ais ar do shaol, fiú má fhanann an duine eile ina thost. Más mian leat tacaíocht chun briseadh saor ón bpatrún seo, is féidir leat tuilleadh a fhoghlaim faoi Cóitseáil d’íospartaigh mí-úsáide narcissistic.

Má tá tionchar buan ag an staid seo ar do ghiúmar, do chodladh nó do shláinte, labhair le dochtúir nó le síceolaí. I gcás contúirte, glaoigh ar 3919 (Faisnéis faoi Fhoréigean na mBan, saor in aisce agus gan ainm), 17, nó 112.

foinsí

• Wesselmann ED et al. (2015). Spreagthaí le haghaidh freagairtí ar dhíbirtTeorainneacha sa tSíceolaíocht.
• Hawkley LC et al. (2011). Freagraí ar dhíbirt i rith an tsaoil fástaNéareolaíocht Shóisialta Chognaíoch agus Mhothúchánach.
• Lohmann S. et al. (2024). Tionchair Rialaithe Éigeantach ar Thráma agus ar Shláinte Mheabhrach: Athbhreithniú Córasach agus Meitea-AnailísTráma, Foréigean & Mí-Úsáid.

Baineann na huimhreacha teileafóin 3114 agus 3919 a luaitear san alt le seirbhísí cabhrach sa Fhrainc.