Làimhseachadh sàmhach: nuair a bhios an narcissist gad pheanasachadh le sàmhchair

Chan eil e a’ sgreuchail. Chan eil e gad mhaslachadh. Tha e sàmhach. Chan eil e a’ freagairt do cheistean tuilleadh, a’ coiseachd seachad ort mar gum biodh tu do-fhaicsinneach, a’ fàgail do theachdaireachdan gun fhreagairt airson làithean. Agus thusa, bidh thu a’ dol timcheall ann an cearcallan a’ faighneachd dè a dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh ceàrr.

Seo a chanar ris an làimhseachadh sàmhachNo, làimhseachadh le sàmhchair. A thaobh an neach-creidmheach narcissistic, chan e dìreach feum air fois às dèidh argamaid a th’ ann. ’S e peanas a th’ ann. Dòigh air cumhachd fhaighinn air ais gun lorg fhàgail.

Seallaidh sinn còmhla air mar a dh’aithnicheas sinn e, carson a tha e a’ dèanamh uiread de chron, agus os cionn a h-uile càil, mar a dhèiligeas sinn ris gun a bhith gad chall fhèin.

Dè a th’ ann an làimhseachadh sàmhach?

Tha làimhseachadh sàmhach a’ toirt iomradh air gnìomh a bhith a’ gearradh dheth conaltradh le cuideigin a dh’aona ghnothach gus am peanasachadh, smachd a chumail orra, no rudeigin fhaighinn bhuapa. Bidh an neach fhathast an làthair gu corporra (no ruigsinneach) ach bidh iad a’ tarraing air ais gu tòcail: chan eil iad a’ bruidhinn, a’ freagairt no a’ coimhead ort tuilleadh.

Feumar a dhealachadh bho dhà shuidheachadh coltach ris:

• Ùine fois fallain. “Feumaidh mi uair a thìde airson socrachadh sìos, bruidhnidh sinn mu dheidhinn a-rithist às dèidh sin.” Thèid an fois ainmeachadh, le crìoch ùine, agus tòisichidh an deasbad a-rithist.
• Taibhseadh. Bidh an neach a’ dol à sealladh gu tur às do bheatha, gun mhìneachadh sam bith. Bidh sinn a’ bruidhinn air seo gu mionaideach san artaigil againn air Taibhse, armachd an neach-brèige narcissistic.

Chan eil an làimhseachadh sàmhach, ge-tà, air ainmeachadh no air a chuingealachadh. Chan eil fios agad carson a thòisich e, no cuin a stadas e. Is e an neo-chinnt seo a tha ga dhèanamh cho èifeachdach.

Soidhnichean gu bheil sàmhchair na pheanas

Ciamar as urrainn dhut innse a bheil thu a’ dèiligeadh ri gearan peanasach agus nach eil feum agad air àite a-mhàin? Bidh grunn shoidhnichean tric a’ nochdadh.

• Thig an t-sàmhchair às dèidh dhut eas-aonta a chur an cèill, crìoch a shuidheachadh, no dìreach beatha fhèin a bhith agad (dol a-mach, gairm gu caraid).
• Mairidh e uairean a thìde, làithean, uaireannan seachdainean.
• Tha e roghnach: bidh e a’ bruidhinn gu h-àbhaisteach ri daoine eile, ri clann, ri co-obraichean, ach chan ann riutsa.
• Chan eil fios agad dè dìreach a tha fo chasaid ort.
• Stadaidh e nuair a dh’iarras tu maitheanas, eadhon ged nach eil fios agad carson.
• Às dèidh na tàmh, cha tèid bruidhinn air an tachartas a-riamh: tòisichidh a h-uile càil a-rithist mar nach biodh dad air tachairt, gus an ath thuras.

Tha am puing mu dheireadh seo cudromach. Ann an càraid far a bheil conaltradh ag obair, thèid dèiligeadh ri còmhstri mu dheireadh. An seo, tha an t-sàmhchair a’ seachnadh deasbad sam bith, agus mar sin uallach sam bith.

Carson a bhios an neach-creidmheach narcissistic a’ cleachdadh sàmhchair?

’S e armachd phractaigeach a th’ ann an sàmhchair airson neach làimhseachail: chan fhàg e lorg sam bith, tha e furasta a dhiùltadh (“Cha do rinn mi dad ort, bha mi sgìth”) agus bidh buaidh chumhachdach aige air an neach eile.

Gus peanasachadh

Bha thu dàna ri ràdh nach robh, ri dùbhlan a thoirt dha, no dìreach a bhith ann gu neo-eisimeileach bhuaithe. Tha a shàmhchair gad fhàgail a’ pàigheadh ​​airson an “fhàilligeadh” seo. Tha am brath neo-fhollaiseach soilleir: mura giùlain thu thu fhèin mar a thogras mi, tarraingidh mi m’ aire bhuat.

Gus smachd a chumail air

Le bhith a’ fulang amannan tric de shàmhchair phianmhor, ionnsaichidh tu ro-innse. Bidh thu a’ seachnadh chuspairean mothachail, bidh thu a’ seachnadh chuairtean sònraichte, bidh thu a’ cumail sùil air na faclan agad. San dòigh seo, gheibh do chompanach na tha iad ag iarraidh gun a bhith a’ faighneachd a-riamh.

Gus do dhèanamh neo-sheasmhach

Bidh an t-sàmhchair a’ cruthachadh beàrn a bhios d’ inntinn a’ lìonadh le barailean, gu tric nad aghaidh. “Dè a rinn mi?” “A bheil e gu bhith gam fhàgail?” Bidh an smuaineachadh seo gad sgìth agus gad dhèanamh nas eisimeil air tilleadh gu àbhaisteach.

Gus na dreuchdan a thionndadh air ais

Bidh an neach a dh’fhanas sàmhach ga thaisbeanadh fhèin mar an neach-fulang leòinte. Bidh thusa, a tha a’ sireadh tuigse, a’ nochdadh mar an neach a tha “a’ sàrachadh” no a’ “dèanamh cus freagairt”. Tha an tionndadh seo àbhaisteach don Fòirneart fulangach ann an dàimh puinnseanta.

Carson a tha an t-sàmhchair seo cho goirt?

Tha mòran dhaoine a’ cur a’ choire orra fhèin airson a bhith “ro throm” air sgàth sàmhchair. Ach, tha rannsachadh ann an eòlas-inntinn sòisealta a’ sealltainn gu bheil dùnadh a-mach, eadhon ged a tha e goirid agus eadhon bho choigrich, air a bhith air a eòlas mar phian fìor.

Tha rannsachadh air ostracism, gu sònraichte le Kipling Williams agus a cho-obraichean, a’ sealltainn gu bheil dearmad a’ bagairt feumalachdan bunaiteach daonna: an fheum air buinteanas, fèin-spèis, faireachdainn smachd, agus am faireachdainn gu bheil daoine eile gad fhaicinn. Co-chur a chaidh fhoillseachadh ann an Crìochan ann an Saidhgeòlas (Wesselmann et al., 2015) a’ toirt cunntas air na freagairtean a leanas: tha neach a’ sireadh ath-ghabhail, tha neach a’ gèilleadh, no air an làimh eile tha neach a’ tarraing air ais.

Sgrùdadh eile, a chaidh fhoillseachadh ann an Eòlas-inntinn Sòisealta agus Eòlas-inntinn (Hawkley et al., 2011)Is fhiach cuimhneachadh gu bheil ostracism ann aig gach aois agus gu bheil e a’ bagairt air a’ fheum bhunasach airson buinteanas, ag adhbhrachadh fìor phian sòisealta agus bròn.

Ma tha beagan mhionaidean de dh’fhàgail a-mach à deuchainn obair-lann gu leòr airson buaidh a thoirt air do shunnd, smaoinich air buaidh grunn làithean de shàmhchair bhon neach leis a bheil thu a’ roinn do bheatha. Chan eil do phian air a mheudachadh. Tha e daonna.

Mar a dhèiligeas tu ris an làimhseachadh sàmhach: ceumannan concrait

Chan urrainn dhut toirt air cuideigin bruidhinn. Ach faodaidh tu an àite a th’ aig sàmhchair nad bheatha atharrachadh.

1. Ainmich na tha a’ tachairt. Abair riut fhèin: “’S e peanas a th’ anns an t-sàmhchair seo, chan e builean loidsigeach air na rinn mi.” Cuidichidh seo thu gus briseadh saor bho chiont fèin-ghluasadach.
2. Sgrìobh sìos aon seantans, dìreach aon. Mar eisimpleir: “Chì mi nach eil thu airson bruidhinn. Tha mi ri fhaotainn uair sam bith a tha thu airson rudan a dheasbad gu socair.” Stad an sin an uairsin.
3. Na ruith às a dhèidh. Chan eil cur tòrr theachdaireachdan, leisgeulan no ceistean ach a’ neartachadh cumhachd na sàmhchair. Chan fheum thu iarraidh còmhradh àbhaisteach.
4. Na gabh leisgeul airson na nach do rinn thu. Le bhith ag iarraidh leisgeul gus an t-sàmhchair a bhriseadh, tha e a’ teagasg dha gu bheil an dòigh ag obair.
5. Cùm beò. Faic do charaidean, rach a-mach, thoir aire dhut fhèin. Bidh sàmhchair a’ call a chumhachd nuair nach eil e a’ cur stad air do bheatha tuilleadh.
6. Gabh notaichean. Cinn-latha, fad, co-theacsa. Cuidichidh seo thu gus am pàtran fhaicinn, agus faodaidh na h-eileamaidean seo a bhith feumail ma dh’fhàsas an suidheachadh nas miosa.
7. Bruidhinn ri cuideigin mu dheidhinn. Caraid, proifeasanta, comann. Bidh sàmhchair a’ dealachadh, bidh bruidhinn a’ slànachadh.
8. Dèan sgrùdadh air a’ chàirdeas gu h-iomlan. A bheil lughdachadh luach, smachd no bagairtean an lùib làimhseachadh sàmhach? Ma tha, tha e na phàirt de phàtran smachd nas fharsainge.

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun dòigh-obrach “creag liath” (a bhith cho neodrach ri clach liath). Bi faiceallach gun a bhith ga mheasgachadh le bhith a’ togail bhallachan-cloiche, agus is e sin dìreach a bhios an inneal-làimhseachaidh a’ dèanamh. Tha sinn a’ mìneachadh an eadar-dhealachaidh san artaigil againn. creagan liath an aghaidh ballachan-cloiche.

Dè ma ’s tusa an tè a dh’fhanas sàmhach?

Às dèidh briseadh-cridhe, no gus thu fhèin a dhìon, faodaidh tu roghnachadh conaltradh a chuingealachadh. Chan eil seo an aon rud ri làimhseachadh sàmhach. Chan eil do shàmhchair an dùil peanasachadh, ach thu fhèin a dhìon.

Bidh an t-atharrachadh seo ann an suidheachadh tric a’ cur dragh air an neach a bhios ga làimhseachadh, a tha cleachdte ri smachd a chumail air astar an dàimh. Tha sinn a’ toirt cunntas air na freagairtean a dh’ fhaodadh a bhith aca san artaigil againn air buaidh na sàmhchair air an neach-làimhseachaidhAgus ma’s esan am fear a dh’fhalbhas às dèidh an dealachaidh, gheibh thu sanasan ann nuair a sguireas am PN a’ toirt seachad naidheachdan.

Is tric a bhios sàmhchair na phàirt de rud sam bith gu lèir

Is ann ainneamh a thig an làimhseachadh sàmhach leis fhèin. Bidh e tric a’ tighinn mu seach le mionaidean de chaoimhneas mòr, a tha dìreach a’ cumail a’ troimh-chèile a’ dol, agus le beachdan goirt. Ma tha thu cuideachd ag aithneachadh abairtean mar “tha thu ro mhothachail,” leugh an artaigil againn air lughdachadh luach taobh a-staigh a’ chàraid.

Tha luchd-rannsachaidh a tha a’ sgrùdadh smachd èigneachail a’ toirt cunntas air an t-seòrsa ro-innleachd seo mar dhòigh air saorsa neach eile a chuingealachadh ann am beatha làitheil. Meata-anailis o chionn ghoirid (Lohmann et al., 2024) a’ ceangal an smachd seo ri comharran trom-inntinn agus cuideam iar-thràmach ann an luchd-fulaing.

CÀBHA

Dè cho fada ’s a mhaireas làimhseachadh sàmhach neach-pianaidh narcissistic?

Chan eil fad stèidhichte ann. Faodaidh e a bhith bho beagan uairean a thìde gu grunn sheachdainean. Gu tric, stadaidh e nuair a bheir an neach-fulang a-steach, a dh’iarras leisgeul, no a nì gluasad. Tha an neo-sheasmhachd seo mar phàirt den pheanas.

Am bu chòir dhuinn an t-sàmhchair a bhriseadh an toiseach?

Faodaidh tu moladh gu socair bruidhinn aon uair. Ma thèid a thogail a-rithist is a-rithist às dèidh sin, neartaichidh sin am pàtran. Ma bhriseas tu an t-sàmhchair le bhith ag iarraidh maitheanais airson rudeigin nach do rinn thu, ionnsaichidh tu dha gu bheil an dòigh ag obair.

A bheil làimhseachadh sàmhach na sheòrsa fòirneart?

Nuair a thèid a chleachdadh a-rithist is a-rithist gus peanasachadh, smachd a chumail air no nàrachadh, seadh, tha e na dhroch dhìol inntinn. Còmhla ri giùlan ath-aithrisichte eile a nì cron air do shlàinte, faodaidh e a bhith fo roinn droch dhìol tòcail taobh a-staigh dàimh.

Ciamar nach b’ urrainn dhomh a bhith cho fo bhuaidh a thosd?

Le bhith ag ath-thogail stòran tèarainteachd taobh a-muigh dheth: caraidean, gnìomhan, taic. Mar as motha a tha do chothromachadh an urra ri grunn cholbhan, ’s ann as lugha a dh’ fhaodas sàmhchair toirt ort a bhith a’ crathadh.

Ann an co-dhùnadh

‘S e seòrsa fòirneart a th’ ann an sàmhchair pheanasachail nach dèan fuaim, ach a dh’fhàgas sgrìoban domhainn. Chan eil thu ro mhothachail no ro eisimeileach: ’s e aon de na h-eòlasan as pianail a ghabhas smaoineachadh a bhith air do leigeil seachad leis an neach air a bheil gaol agad.

Is e a’ chiad cheum stad a bhith a’ coimhead airson lochdan annad fhèin. Is e an dàrna ceum smachd a ghabhail air ais air do bheatha, eadhon ged a dh’fhanas an neach eile sàmhach. Ma tha thu ag iarraidh taic gus briseadh saor bhon phàtran seo, faodaidh tu barrachd ionnsachadh mu dheidhinn Trèanadh do luchd-fulaing droch dhìol narcissistic.

Ma tha an suidheachadh seo a’ toirt buaidh mhaireannach air do shunnd, do chadal no do shlàinte, bruidhinn ri dotair no eòlaiche-inntinn. Ma tha cunnart ann, cuir fòn gu 3919 (Fiosrachadh mu Fhòirneart nam Ban, an-asgaidh agus gun urra), 17, no 112.

stòran

• Wesselmann ED et al. (2015). Brosnachaidhean airson freagairtean do dhì-chlaonadhCrìochan ann an Saidhgeòlas.
• Hawkley LC et al. (2011). Freagairtean do dhì-chlaonadh thar aois inbheachEòlas-inntinn Sòisealta agus Buaidh-inntinn.
• Lohmann S. agus a chompanaich (2024). Buaidhean Smachd Èigneachail air Trauma agus Slàinte Inntinn: Ath-sgrùdadh Siostamach agus Meta-anailisTrauma, Fòirneart & Droch-dhìol.