Csendes bánásmód: amikor a nárcisztikus személy hallgatással büntet

Nem kiabál. Nem sérteget. Néma marad. Nem válaszol többé a kérdéseidre, úgy sétál el melletted, mintha láthatatlan lennél, napokig válasz nélkül hagyja az üzeneteidet. Te pedig körbe-körbe jársz, és azon tűnődsz, mit ronthattál el.

Ez az, amit a csendes kezelésVagy hallgatással való kezelés. A nárcisztikus perverz esetében ez nem egyszerűen a nyugalom iránti igény egy vita után. Ez egy büntetés. Egy módja a hatalom visszaszerzésének nyomtalanul.

Nézzük meg együtt, hogyan ismerhetjük fel, miért okoz annyi kárt, és mindenekelőtt hogyan reagálhatunk rá anélkül, hogy elveszítenénk önmagunkat.

Mi a csendes bánásmód?

A néma bánásmód arra a cselekedetre utal, amikor szándékosan megszakítjuk a kommunikációt valakivel, hogy megbüntessék, irányítsák, vagy valamit megszerezzenek tőle. A személy fizikailag jelen marad (vagy elérhető), de érzelmileg visszahúzódik: már nem beszél, nem válaszol, és nem néz ránk.

Két hasonló helyzettől kell megkülönböztetni:

• Egészséges szünet. „Szükségem van egy órára, hogy lenyugodjak, utána újra beszélünk róla.” Bejelentik a szünetet, időben korlátozottan, és a megbeszélés folytatódik.
• Szellemkép. A személy teljesen eltűnik az életedből, magyarázat nélkül. Erről részletesen írunk a cikkünkben. Szellemszerűség, a nárcisztikus perverz fegyvere.

A néma bánásmód azonban nincs bejelentve, és nincs korlátozva sem. Nem tudhatod, miért kezdődött, és mikor fog véget érni. Pontosan ez a bizonytalanság teszi olyan hatékonnyá.

Jelek, hogy a hallgatás büntetés

Hogyan lehet megállapítani, hogy büntető jellegű duzzogással van dolgunk, és nem csupán a térszükséglettel? Számos jel ismétlődik gyakran.

• A csend azután következik be, hogy kifejezted a nézeteltérésedet, határt szabtál, vagy egyszerűen csak éltél saját életet (egy kirándulás, egy barát felhívása).
• Órákig, napokig, néha hetekig tart.
• Válogatós: másokkal, gyerekekkel, kollégákkal normálisan beszél, de veled nem.
• Nem tudod pontosan, mivel vádolnak.
• Akkor áll meg, amikor bocsánatot kérsz, még akkor is, ha nem tudod, miért.
• A csend után az esetről soha nem esik szó: minden folytatódik, mintha mi sem történt volna, egészen a következő alkalomig.

Ez az utolsó pont fontos. Egy olyan párkapcsolatban, ahol a kommunikáció működik, a konfliktusok végül rendeződnek. Itt a csend arra szolgál, hogy elkerüljünk mindenféle megbeszélést, és így bármilyen felelősséget is.

Miért használ egy nárcisztikus perverz csendet?

A hallgatás praktikus fegyver egy manipulatív személy számára: nem hagy nyomot, könnyű tagadni („Nem tettem veled semmit, fáradt voltam”), és erőteljes hatást gyakorol a másik személyre.

Büntetni

Mertél nemet mondani, szembeszállni vele, vagy egyszerűen csak függetlenedni tőle. A hallgatása miatt fizetsz ezért a „kudarcért”. A burkolt üzenet világos: ha nem úgy viselkedsz, ahogy én szeretném, elvonom rólad a figyelmemet.

Irányítani

Azzal, hogy ismétlődő, fájdalmas csendet élsz át, megtanulsz előre látni a dolgokat. Kerülöd a kényes témákat, lemondasz bizonyos eseményekről, és odafigyelsz a szavaidra. Így a partnered megkapja, amit akar, anélkül, hogy valaha is kérdeznie kellene.

Hogy destabilizáljon téged

A csend űrt teremt, amit az elméd feltételezésekkel tölt meg, gyakran ellened. „Mit tettem?” „El fog hagyni?” Ez a töprengés kimerít, és még jobban függővé tesz attól, hogy visszatér-e a normális kerékvágásba.

A szerepek megfordítása

Aki hallgat, az sebzett áldozatként mutatja be magát. Te, aki megérteni akarsz, úgy tűnsz, mint aki „zaklat” vagy „túlreagál”. Ez a fordított viselkedés jellemző a… Passzív erőszak egy mérgező kapcsolatban.

Miért fáj ennyire ez a csend?

Sokan hibáztatják magukat, hogy a csend „túlzottan megviseli” őket. A szociálpszichológiai kutatások azonban azt mutatják, hogy a kirekesztés, még ha rövid ideig is történik, és akár idegenektől is, valódi fájdalomként élik meg.

A kiközösítéssel kapcsolatos kutatások, nevezetesen Kipling Williams és kollégái kutatásai, azt mutatják, hogy a figyelmen kívül hagyás alapvető emberi szükségleteket veszélyeztet: a valahová tartozás iránti vágyat, az önbecsülést, a kontroll érzését és azt az érzést, hogy mások látnak minket. Egy szintézis, amely a … folyóiratban jelent meg. A pszichológia határterületei (Wesselmann et al., 2015) leírja a következő reakciókat: az ember törekszik az újraelfogadásra, alkalmazkodik, vagy éppen ellenkezőleg, visszahúzódik.

Egy másik tanulmány, amely a …-ban jelent meg Szociális kognitív és affektív idegtudomány (Hawkley et al., 2011)Érdemes megjegyezni, hogy a kiközösítés minden korosztályban létezik, és veszélyezteti a valahová tartozás alapvető szükségletét, valódi társadalmi fájdalmat és szomorúságot okozva.

Ha egy laboratóriumi kísérletben néhány percnyi kizárás elég ahhoz, hogy befolyásolja a hangulatodat, képzeld el, milyen hatással lenne több napnyi csend attól a személytől, akivel megosztod az életedet. A fájdalmad nem eltúlzott. Emberi.

Hogyan reagáljunk a hallgatag bánásmódra: konkrét lépések

Nem kényszeríthetsz senkit arra, hogy beszéljen. De megváltoztathatod a csend szerepét az életedben.

1. Nevezd meg, mi történik. Mondd magadnak: „Ez a hallgatás büntetés, nem pedig a tettem logikus következménye.” Ez segít megszabadulni az automatikus bűntudattól.
2. Írj le egy mondatot, csak egyetlen mondatot. Például: „Látom, hogy nem akarsz beszélni. Bármikor elérhető vagyok, amikor csak szeretnéd higgadtan megbeszélni a dolgokat.” Akkor itt állj meg.
3. Ne rohanj utána. A sok üzenet, bocsánatkérés vagy kérdés csak megerősíti a csend erejét. Nem kell könyörögnöd egy normális beszélgetésért.
4. Ne kérj bocsánatot azért, amit nem tettél meg. A csend megtöréséért bocsánatot kérni megtanítja neki, hogy a módszer működik.
5. Élj tovább. Találkozz a barátaiddal, menj ki, vigyázz magadra. A csend elveszíti az erejét, amikor már nem állítja meg az életedet.
6. Jegyzetelj. Dátumok, időtartam, kontextus. Ez segít megérteni a mintázatot, és ezek az elemek hasznosak lehetnek, ha a helyzet rosszabbodik.
7. Beszélj róla valakivel. Egy barát, egy szakember, egy társaság. A csend elszigetel, a beszéd gyógyít.
8. Vizsgáld meg a kapcsolatot egészében. Vajon a csendes bánásmód leértékeléssel, kontrollálással vagy fenyegetéssel jár? Ha igen, akkor egy tágabb kontrollminta része.

Talán hallottál már a „szürke szikla” technikáról (ami egy szürke kavicshoz hasonló semlegességet eredményez). Vigyázz, ne keverd össze a falazással (stonewalling), ami pontosan az, amit a manipulátor csinál. Cikkünkben elmagyarázzuk a különbséget. szürke rocking vs. kőfalazás.

Mi van, ha te vagy az, aki csendben marad?

Szakítás után, vagy a saját védelmed érdekében korlátozhatod a kapcsolatfelvételt. Ez nem ugyanaz, mint a hallgatás. A hallgatásod nem büntetést, hanem önmagad védelmét szolgálja.

Ez a testtartásváltozás gyakran nyugtalanítja a manipulátort, aki hozzászokott a kapcsolat tempójának irányításához. Lehetséges reakcióit a … című cikkünkben ismertetjük. A csend hatása a manipulátorraÉs ha ő az, aki eltűnik a szakítás után, nyomokat fogsz találni benne amikor a PN abbahagyja a hírek közlését.

A csend gyakran az egész része

A hallgatás ritkán jár egyedül. Gyakran váltakozik nagy kedvesség pillanataival, amelyek tovább fokozzák a zavarodottságot, és bántó megjegyzésekkel. Ha felismeri az olyan kifejezéseket is, mint a „túl érzékeny vagy”, olvassa el cikkünket a … témában. a páron belüli leértékelés.

A kényszerítő kontrollt vizsgáló kutatók ezt a fajta stratégiát egy másik személy szabadságának korlátozására szolgáló módszerként írják le a mindennapi életben. Egy nemrégiben készült metaanalízis (Lohmann és mtsai., 2024) ezt a kontrollt az áldozatok depressziójának és poszttraumás stresszének tüneteihez köti.

FAQ

Meddig tart egy nárcisztikus perverz csendes kezelése?

Nincs meghatározott időtartam. Néhány órától több hétig is eltarthat. Gyakran akkor ér véget, amikor az áldozat beadja a derekát, bocsánatot kér, vagy tesz egy gesztust. Ez a kiszámíthatatlanság a büntetés része.

Megtörjük a csendet előbb?

Nyugodtan javasolhatod, hogy egyszer beszéljünk. Ha ezután többször is szóba hozod a témát, az megerősíti a mintát. Ha megtöröd a csendet azzal, hogy bocsánatot kérsz valamiért, amit nem tettél meg, megtanítod neki, hogy a módszer működik.

A hallgatás az erőszak egyik formája?

Ha ismételten büntetésre, kontrollra vagy megalázásra használják, akkor igen, pszichológiai bántalmazásnak minősül. Más, az egészséget károsító, ismétlődő viselkedésekkel kombinálva a párkapcsolaton belüli érzelmi bántalmazás kategóriájába tartozhat.

Hogy lehet, hogy a hallgatása nem hat meg ennyire?

Úgy, hogy rajta kívül álló biztonságforrásokat építesz újra: barátokat, tevékenységeket, támogatást. Minél inkább több pillérre támaszkodik az egyensúlyod, annál kevésbé tud meginogtatni a csend.

befejezésül

A büntető hallgatás az erőszak egyik formája, amely nem ad ki hangot, de mély sebeket hagy. Sem túlzottan érzékeny, sem túlzottan függő nem vagy: az egyik legfájdalmasabb elképzelhető élmény, ha a szeretett személy figyelmen kívül hagy.

Az első lépés, hogy ne keresd a hibát magadban. A második, hogy vedd vissza az irányítást az életed felett, még akkor is, ha a másik személy hallgat. Ha támogatásra van szükséged ahhoz, hogy kiszabadulj ebből a mintából, többet is megtudhatsz a következőkről: Nárcisztikus bántalmazás áldozatainak coachingja.

Ha ez a helyzet tartós hatással van a hangulatára, alvására vagy egészségére, forduljon orvoshoz vagy pszichológushoz. Veszély esetén hívja a 3919-et (Női Erőszak Információ, ingyenes és anonim), a 17-et vagy a 112-t.

Források

• Wesselmann ED és mtsai (2015). A kiközösítésre adott válaszok motivációiHatárok a pszichológiában.
• Hawkley LC és mtsai (2011). A kiközösítésre adott válaszok felnőttkorbanSzociális kognitív és affektív idegtudomány.
• Lohmann S. és mtsai (2024). A kényszerítő kontroll traumára és mentális egészségre gyakorolt ​​hatásai: szisztematikus áttekintés és metaanalízisTrauma, erőszak és bántalmazás.

A cikkben említett 3114 és 3919 telefonszámok francia segélyszolgálatokhoz tartoznak.