നിശബ്ദ ചികിത്സ: നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ നിശബ്ദതയോടെ ശിക്ഷിക്കുമ്പോൾ

അവൻ നിലവിളിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളെ അപമാനിക്കുന്നില്ല. അവൻ നിശബ്ദനാണ്. അവൻ ഇനി നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നില്ല, നിങ്ങൾ അദൃശ്യനെപ്പോലെ നിങ്ങളെ കടന്നുപോകുന്നു, ദിവസങ്ങളോളം നിങ്ങളുടെ സന്ദേശങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാതെ വിടുന്നു. നിങ്ങൾ, നിങ്ങൾ എന്ത് തെറ്റ് ചെയ്തിരിക്കാമെന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ചുറ്റും നടക്കുന്നു.

ഇതിനെയാണ് നിശബ്ദ ചികിത്സഅല്ലെങ്കിൽ, നിശബ്ദതയിലൂടെയുള്ള ചികിത്സ. നാർസിസിസ്റ്റിക് വികൃത സ്വഭാവമുള്ളയാളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു തർക്കത്തിനുശേഷം ശാന്തത പാലിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത മാത്രമല്ല അത്. അതൊരു ശിക്ഷയാണ്. ഒരു തുമ്പും അവശേഷിപ്പിക്കാതെ അധികാരം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം.

അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഇത്രയധികം ദോഷം വരുത്തുന്നത്, എല്ലാറ്റിനുമുപരി, സ്വയം നഷ്ടപ്പെടാതെ അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് നോക്കാം.

എന്താണ് നിശബ്ദ ചികിത്സ?

ഒരാളെ ശിക്ഷിക്കാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ അവരിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും നേടാനോ വേണ്ടി മനഃപൂർവ്വം ആശയവിനിമയം വിച്ഛേദിക്കുന്ന പ്രവൃത്തിയെയാണ് നിശബ്ദ ചികിത്സ എന്ന് പറയുന്നത്. ആ വ്യക്തി ശാരീരികമായി സന്നിഹിതനായിരിക്കും (അല്ലെങ്കിൽ എത്തിച്ചേരാവുന്ന രീതിയിൽ) പക്ഷേ വൈകാരികമായി പിൻവാങ്ങുന്നു: അവർ ഇനി സംസാരിക്കുകയോ പ്രതികരിക്കുകയോ നിങ്ങളെ നോക്കുകയോ ഇല്ല.

സമാനമായ രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇതിനെ വേർതിരിച്ചറിയണം:

• ആരോഗ്യകരമായ ഇടവേള. “എനിക്ക് ശാന്തമാകാൻ ഒരു മണിക്കൂർ വേണം, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് പിന്നീട് സംസാരിക്കാം.” ഇടവേള പ്രഖ്യാപിച്ചു, സമയപരിധി പരിമിതമാക്കി, ചർച്ച പുനരാരംഭിച്ചു.
• പ്രേതബാധ. വിശദീകരണമില്ലാതെ ആ വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ ഇത് വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നു നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രബുദ്ധിയുടെ ആയുധമായ ഗോസ്റ്റിംഗ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിശബ്ദ ചികിത്സ പ്രഖ്യാപിക്കപ്പെടുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. അത് എന്തിനാണ് ആരംഭിച്ചതെന്നോ എപ്പോൾ അവസാനിക്കുമെന്നോ നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഈ അനിശ്ചിതത്വമാണ് ഇതിനെ ഇത്ര ഫലപ്രദമാക്കുന്നത്.

നിശബ്ദത ഒരു ശിക്ഷയാണെന്നതിന്റെ സൂചനകൾ

സ്ഥലത്തിന്റെ ആവശ്യകത മാത്രമല്ല, ശിക്ഷണപരമായ ഒരു ദുർഗന്ധവും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം? പല ലക്ഷണങ്ങളും പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കാറുണ്ട്.

• വിയോജിപ്പ് പ്രകടിപ്പിച്ചതിനുശേഷമോ, ഒരു അതിർത്തി നിശ്ചയിച്ചതിനുശേഷമോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേതായ ഒരു ജീവിതം നയിച്ചതിനുശേഷമോ (ഒരു വിനോദയാത്ര, ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കൽ) നിശബ്ദത വരുന്നു.
• ഇത് മണിക്കൂറുകൾ, ദിവസങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ആഴ്ചകൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
• അവൻ സെലക്ടീവാണ്: അവൻ സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവരോടും കുട്ടികളോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും സംസാരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളോടല്ല.
• നിങ്ങൾക്കെതിരെ ആരോപിക്കപ്പെട്ട കുറ്റം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല.
• എന്തിനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കുമ്പോൾ അത് നിലയ്ക്കും.
• നിശബ്ദതയ്ക്കുശേഷം, സംഭവം ഒരിക്കലും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല: അടുത്ത തവണ വരെ എല്ലാം ഒന്നും സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ പുനരാരംഭിക്കുന്നു.

അവസാനത്തെ കാര്യം പ്രധാനമാണ്. ആശയവിനിമയം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ദമ്പതികളിൽ, സംഘർഷം ഒടുവിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും. ഇവിടെ, നിശബ്ദത ഏതെങ്കിലും ചർച്ച ഒഴിവാക്കാനും അതുവഴി ഏതെങ്കിലും ഉത്തരവാദിത്തം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

എന്തിനാണ് നാർസിസിസ്റ്റിക് വികൃതൻ നിശബ്ദത ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

മൗനം ഒരു കൃത്രിമ വ്യക്തിക്ക് പ്രായോഗികമായ ഒരു ആയുധമാണ്: അത് ഒരു തുമ്പും അവശേഷിപ്പിക്കില്ല, അത് നിഷേധിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് (“ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഒന്നും ചെയ്തില്ല, ഞാൻ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു”) കൂടാതെ അത് മറ്റേ വ്യക്തിയിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ശിക്ഷിക്കാൻ

“ഇല്ല” എന്ന് പറയാൻ, അവനെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ അവനിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി നിലനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെട്ടു. അവന്റെ നിശബ്ദത ഈ “പരാജയത്തിന്” നിങ്ങളെ വില കൊടുക്കേണ്ടിവരുന്നു. വ്യക്തമായ സന്ദേശം ഇതാണ്: ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾ പെരുമാറിയില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്റെ ശ്രദ്ധ പിൻവലിക്കും.

നിയന്ത്രിക്കാൻ

വേദനാജനകമായ നിശബ്ദതയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഇടവേളകൾ സഹിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണാൻ പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സെൻസിറ്റീവ് വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, ചില വിനോദയാത്രകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഒരിക്കലും ചോദിക്കാതെ തന്നെ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങളെ അസ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ

ആ നിശബ്ദത ഒരു ശൂന്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്കെതിരായ അനുമാനങ്ങളാൽ നിറയ്ക്കുന്നു. “ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്തത്?” “അവൻ എന്നെ വിട്ടുപോകുമോ?” ഈ ചിന്ത നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്ന അവനെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

റോളുകൾ വിപരീതമാക്കാൻ

നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നയാൾ മുറിവേറ്റ ഇരയായി സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നു. മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിങ്ങൾ, “പീഡിപ്പിക്കുന്ന” അല്ലെങ്കിൽ “അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്ന” ഒരാളായി കാണപ്പെടുന്നു. ഈ വിപരീതം സാധാരണമാണ് വിഷലിപ്തമായ ബന്ധത്തിലെ നിഷ്ക്രിയ അക്രമം.

ഈ മൗനം എന്തിനാണ് ഇത്ര വേദനിപ്പിക്കുന്നത്?

നിശബ്ദത “വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു” എന്ന് പലരും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കോ അപരിചിതരിൽ നിന്നോ പോലും, ഒഴിവാക്കൽ യഥാർത്ഥ വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.

കിപ്ലിംഗ് വില്യംസും സഹപ്രവർത്തകരും നടത്തിയ ബഹിഷ്കരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് അവഗണിക്കപ്പെടുന്നത് അടിസ്ഥാന മനുഷ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഭീഷണിയാകുന്നു എന്നാണ്: സ്വന്തമാകാനുള്ള ആവശ്യം, ആത്മാഭിമാനം, നിയന്ത്രണബോധം, മറ്റുള്ളവർ കാണുന്നുവെന്ന തോന്നൽ. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു സംശ്ലേഷണം മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ അതിർത്തികൾ (വെസ്സൽമാൻ തുടങ്ങിയവർ, 2015) തുടർന്നുള്ള പ്രതികരണങ്ങളെ വിവരിക്കുന്നു: ഒരാൾ വീണ്ടും അംഗീകരിക്കപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അനുരൂപപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വിപരീതമായി പിൻവാങ്ങുന്നു.

പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനം, സോഷ്യൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ആൻഡ് അഫക്റ്റീവ് ന്യൂറോ സയൻസ് (ഹോക്ലി എറ്റ് അൽ., 2011)എല്ലാ പ്രായത്തിലും ബഹിഷ്കരണം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്നും, മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുചേരാനുള്ള അടിസ്ഥാന ആവശ്യത്തെ അത് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും, അത് യഥാർത്ഥ സാമൂഹിക വേദനയ്ക്കും ദുഃഖത്തിനും കാരണമാകുമെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ഒരു ലാബ് പരീക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഏതാനും മിനിറ്റ് അകലം പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജീവിതം പങ്കിടുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് നിരവധി ദിവസത്തെ നിശബ്ദതയുടെ ഫലം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വേദന അതിശയോക്തിപരമല്ല. അത് മാനുഷികമാണ്.

നിശബ്ദ ചികിത്സയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാം: കൃത്യമായ ഘട്ടങ്ങൾ

ഒരാളെ നിർബന്ധിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിശബ്ദത വഹിക്കുന്ന പങ്ക് നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും.

1. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പേര് നൽകുക. സ്വയം പറയുക: “ഈ നിശബ്ദത ഒരു ശിക്ഷയാണ്, ഞാൻ ചെയ്തതിന്റെ യുക്തിസഹമായ പരിണതഫലമല്ല.” ഇത് യാന്ത്രിക കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
2. ഒരു വാചകം എഴുതുക, ഒന്ന് മാത്രം. ഉദാഹരണത്തിന്: “നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ ശാന്തമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ ലഭ്യമാണ്.” പിന്നെ അവിടെ നിർത്തുക.
3. അവന്റെ പിന്നാലെ ഓടരുത്. ധാരാളം സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുകയോ, ക്ഷമാപണം നടത്തുകയോ, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിശബ്ദതയുടെ ശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയേ ഉള്ളൂ. ഒരു സാധാരണ സംഭാഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ യാചിക്കേണ്ടതില്ല.
4. ചെയ്യാത്തതിന് ക്ഷമ ചോദിക്കരുത്. നിശബ്ദത ഭേദിച്ച് ക്ഷമാപണം നടത്തുമ്പോൾ, ആ രീതി ഫലപ്രദമാണെന്ന് അയാൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
5. ജീവിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ കാണുക, പുറത്തുപോകുക, സ്വയം പരിപാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഇനി തടയാതിരിക്കുമ്പോൾ നിശബ്ദതയ്ക്ക് അതിന്റെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടും.
6. കുറിച്ചെടുക്കുക. തീയതികൾ, ദൈർഘ്യം, സന്ദർഭം. ഇത് പാറ്റേൺ കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളായാൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
7. ആരോടെങ്കിലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കൂ. ഒരു സുഹൃത്ത്, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ, ഒരു കൂട്ടായ്മ. നിശബ്ദത ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, സംസാരിക്കുന്നത് സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
8. ബന്ധം മൊത്തത്തിൽ പരിശോധിക്കുക. നിശബ്ദ ചികിത്സയിൽ മൂല്യത്തകർച്ച, നിയന്ത്രണം, അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുമോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അത് വിശാലമായ ഒരു നിയന്ത്രണ രീതിയുടെ ഭാഗമാണ്.

“ചാരനിറത്തിലുള്ള പാറ” സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് (ചാരനിറത്തിലുള്ള കല്ല് പോലെ നിഷ്പക്ഷമായി മാറുന്നത്) നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. കൃത്രിമത്വം നടത്തുന്നയാൾ ചെയ്യുന്ന കല്ലെറിയലുമായി ഇത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ വ്യത്യാസം ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഗ്രേ റോക്കിംഗ് vs സ്റ്റോൺവാളിംഗ്.

നീയാണ് മിണ്ടാതിരിക്കുന്നതെങ്കിലോ?

ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത് നിശബ്ദ ചികിത്സയ്ക്ക് തുല്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ നിശബ്ദത ശിക്ഷിക്കാനല്ല, മറിച്ച് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനാണ്.

ബന്ധത്തിന്റെ വേഗത നിയന്ത്രിക്കാൻ ശീലിച്ച കൃത്രിമത്വം നടത്തുന്നയാളെ ഈ ഭാവമാറ്റം പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നു. അവരുടെ സാധ്യമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ വിവരിക്കുന്നു. കൃത്രിമത്വം നടത്തുന്നയാളിൽ നിശബ്ദതയുടെ പ്രഭാവംവേർപിരിയലിനുശേഷം അപ്രത്യക്ഷനാകുന്നത് അവനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൂചനകൾ കണ്ടെത്താനാകും പിഎൻ വാർത്ത നൽകുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ.

നിശബ്ദത പലപ്പോഴും ഒരു സമ്പൂർണ്ണതയുടെ ഭാഗമാണ്

നിശബ്ദമായ പെരുമാറ്റം വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഒറ്റയ്ക്ക് സംഭവിക്കൂ. പലപ്പോഴും അത് വലിയ ദയയുടെ നിമിഷങ്ങളോടൊപ്പം മാറിമാറി വരും, അത് ആശയക്കുഴപ്പം നിലനിർത്തുകയും വേദനിപ്പിക്കുന്ന പരാമർശങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യും. “നിങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്” എന്നതുപോലുള്ള വാക്യങ്ങളും നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക. ദമ്പതികൾക്കുള്ളിലെ മൂല്യത്തകർച്ച.

നിർബന്ധിത നിയന്ത്രണം പഠിക്കുന്ന ഗവേഷകർ ഈ തരത്തിലുള്ള തന്ത്രത്തെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മറ്റൊരാളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി വിവരിക്കുന്നു. സമീപകാല മെറ്റാ വിശകലനം (ലോഹ്മാൻ തുടങ്ങിയവർ, 2024) ഈ നിയന്ത്രണത്തെ ഇരകളിലെ വിഷാദരോഗത്തിന്റെയും പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് വികൃതക്കാരന്റെ നിശബ്ദ ചികിത്സ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

ഇതിന് ഒരു നിശ്ചിത ദൈർഘ്യമില്ല. ഇതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ മുതൽ ആഴ്ചകൾ വരെയാകാം. പലപ്പോഴും, ഇര വഴങ്ങുമ്പോഴോ, ക്ഷമാപണം നടത്തുമ്പോഴോ, ഒരു ആംഗ്യം കാണിക്കുമ്പോഴോ ഇത് നിർത്തുന്നു. ഈ പ്രവചനാതീതത ശിക്ഷയുടെ ഭാഗമാണ്.

ആദ്യം നമ്മൾ നിശബ്ദത ഭേദിക്കണോ?

ശാന്തമായി ഒരു തവണ സംസാരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കാം. പിന്നീട് അത് ആവർത്തിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ആ രീതിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ചെയ്യാത്ത കാര്യത്തിന് ക്ഷമാപണം നടത്തി നിശബ്ദത തകർക്കുന്നത്, ആ രീതി ഫലപ്രദമാണെന്ന് അവനെ പഠിപ്പിക്കും.

നിശബ്ദ ചികിത്സ ഒരുതരം അക്രമമാണോ?

ശിക്ഷിക്കാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ അപമാനിക്കാനോ ആവർത്തിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അതെ, അത് മാനസിക പീഡനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ മറ്റ് ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, അത് ഒരു ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ വൈകാരിക പീഡനത്തിന്റെ വിഭാഗത്തിൽ പെടാം.

അവന്റെ നിശബ്ദതയിൽ ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് ഇത്രയധികം വികാരഭരിതനാകാതിരിക്കുക?

തനിക്കു പുറത്ത് സുരക്ഷാ സ്രോതസ്സുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിലൂടെ: സുഹൃത്തുക്കൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പിന്തുണ. നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിരവധി തൂണുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്തോറും, ഒരു നിശബ്ദത നിങ്ങളെ ചഞ്ചലപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കും.

ഉപസംഹാരമായി

ശിക്ഷാപരമായ നിശബ്ദത എന്നത് ഒരു തരത്തിലുള്ള അക്രമമാണ്, അത് ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകൾ അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് അല്ല അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നില്ല: നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയാൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ അനുഭവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ തെറ്റുകൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്. രണ്ടാമത്തേത്, മറ്റേയാൾ നിശബ്ദനായിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം തിരികെ ഏറ്റെടുക്കുക എന്നതാണ്. ഈ പാറ്റേണിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിന് ഇരയായവർക്കുള്ള പരിശീലനം.

ഈ സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയോ, ഉറക്കത്തെയോ, ആരോഗ്യത്തെയോ ശാശ്വതമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായോ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനുമായോ സംസാരിക്കുക. അപകടമുണ്ടായാൽ, 3919 (സ്ത്രീകളുടെ അതിക്രമ വിവരങ്ങൾ, സൗജന്യവും അജ്ഞാതവും), 17, അല്ലെങ്കിൽ 112 എന്നീ നമ്പറുകളിൽ വിളിക്കുക.

ഉറവിടങ്ങൾ

• വെസ്സൽമാൻ ഇ.ഡി. തുടങ്ങിയവർ (2015). ബഹിഷ്കരണത്തോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾക്കുള്ള പ്രചോദനങ്ങൾമനഃശാസ്ത്രത്തിലെ അതിർത്തികൾ.
• ഹോക്ക്‌ലി എൽസി തുടങ്ങിയവർ (2011). പ്രായപൂർത്തിയായവരിലെ ബഹിഷ്കരണത്തോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾസോഷ്യൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ആൻഡ് അഫക്റ്റീവ് ന്യൂറോ സയൻസ്.
• ലോഹ്മാൻ എസ്. തുടങ്ങിയവർ (2024). നിർബന്ധിത നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ആഘാതവും മാനസികാരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ വിശകലനവുംആഘാതം, അക്രമം & ദുരുപയോഗം.