ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਣਿਆ, ਸਮਝਿਆ, ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਏ narcissistic ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5 ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਰਵਰਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਸੁਝਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ।
Sous l'emprise d'un pervers narcissique ? Parlez-en en séance individuelle avec Cristina.
1. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ
ਏ narcissistic ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚਰਚਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿੰਨਾ ਅਸਮਾਨ, ਖਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ।
2. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਓ:
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਕੇ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਅੱਧੀ-ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਸਹਿਮਤੀ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦਖਲ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਓਪਨਿੰਗ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਿਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
3. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ
ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹੋ:
“ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕਹੇ ਗਏ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ” ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ “ਅਸੀਂ” ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਕਹੋ, “ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਪੈਰ ‘ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ ਹਾਂ,” ਜਾਂ “ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।”
- ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਆਨ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਮੁਆਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ)।
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਮਦਰਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮਾਡਲਿੰਗ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
4. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਮਤਲਬੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਤਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਣ।
ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਅਪਮਾਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਭੜਕਾਹਟ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ – ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਪਮਾਨ ਨਾ ਲਓ। ਉਹ ਤਾਂ ਹੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਡੂੰਘੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ‘ਤੇ ਹੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ (ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ)।
5. ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਛੋਟਾ ਰੱਖੋ
ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਪੇਸ ਦਿਓ। ਜੇ ਗੱਲਬਾਤ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ – ਆਰਾਮ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਡ੍ਰਿੰਕ ਲਓ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਲੱਭੋ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਟਕਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
- ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ “ਹਾਂ” ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਕੇ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਓਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰੇਗਾ।
- ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
1. TPN ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਸ਼ਈ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਨਮੋਹਕ ਅਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ, ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ।
ਸੁਧਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਹਿੱਤਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ narcissistic ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ.
3. ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲੋ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਰ ਤੁਰਨਾ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਲੜਾਈ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ NPD ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਪਾਰ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਿਖਾਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਬੋਲ ਅਤੇ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜਾਂ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।
Error ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਰਵਰਟ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
1. “ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।”
ਓਹ, ਪਰ ਇਹ ਹੈ. ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੱਕੀ, ਹਰ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਹਰ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰੇਮ ਕਹਾਣੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ‘ਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
2. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, “ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ।”
ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ: ਕਿ ਉਹ ਸੁਣਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਓ। “ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ?” “ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਰਜਰੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਿਆ!” ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਿਲਦਾ ਹੈ! ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ… ਪਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮ।
3. ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ, “ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।”
ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਸਦਮੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ‘ਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਟਕਾਇਆ ਹੈ।
4. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, “ਇਹ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।”
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਹਾਨ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਿਆਨਕ ਹੋ। ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ: ਕੌਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੌਣ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਹੈਮਬਰਗਰ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸਦੀ ਲਾਲ ਲਿਪਸਟਿਕ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹਾਲੋ ਨੂੰ ਚਮਕਣ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਜੋਂ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਸਕੋਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
5. ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ, “ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ”
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੁਆਰਾ ਡੰਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਮੁੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ BFF (ਮਾਂ, ਭਰਾ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ, ਦੋਸਤ) ਕਿੰਨਾ ਭਿਆਨਕ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬਿਤਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ (ਮਜ਼ਬੂਤ, ਚੁਸਤ, ਅਮੀਰ) ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਣੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ, ਫਿਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰੀਸਟੋਰਟਿਵ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਢੰਗ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਸੰਵਾਦ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਸਤਹੀ ਦੋਸਤ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਨਸ਼ਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਸ਼ਬਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੀ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਤਾਰੀਫ, ਚਾਪਲੂਸੀ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਣੋ.
3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
-
ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਜਦਕਿ, narcissists ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ “ਪਿਆਰ ਬੰਬ”. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਅਤੇ ਈਮੇਲਾਂ ਨਾਲ ਬੰਬਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੈੱਬ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੁਭਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਿਆਰਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
-
ਉਹ ਸਾਡੇ ‘ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ
ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚਰਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ “ਪਾਗਲ” ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਹਮਦਰਦੀ ਭਾਲਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਨੂੰ “ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ” ਅਤੇ ਉੱਤਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
-
ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਗੇ
ਉਹ ਧਮਕੀਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਡੰਡੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਕੋਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭੀਖ ਮੰਗਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਵਾਅਦੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਥੈਰੇਪੀ ‘ਤੇ ਜਾਓ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਰਫੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਜਾਂ ਹਿੰਸਕ ਵੀ ਹੋ ਜਾਓ।
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਗੇ, ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਗੇ, ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ, ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ, ਚੀਕਣਗੇ, ਚੀਕਣਗੇ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਬਦਲਾ ਲੈਣਗੇ।
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁੰਗਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਬੇਵੱਸ, ਲਾਚਾਰ ਅਤੇ ਲਾਚਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੰਮ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਜਾਂ ਉਦਯੋਗ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਣਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ‘ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰੋਗੇ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ।
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- Set ਸੀਮਾਵਾਂ
- ਗੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਲਓ
- ਨਿੱਜੀ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਵਾਕਾਂਸ਼ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਰਵਰਟ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ
ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚਾ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਪੱਖ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਹਿਣ ਲਈ ਵਾਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ:
- “ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ।”
- “ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ।”
- “ਮੈਂ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ।”
- “ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ।”
Conclusion
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਹਿਕਰਮੀ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ:
ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
Cristina ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਦਮ ਹੈ: ਸਮਝੋ, ਕੰਮ ਕਰੋ, ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਵੀਡੀਓ ‘ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੀਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ (ਸਕਾਈਪ ਜਾਂ ਵਟਸਐਪ) — ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ €100।
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.