5 ບາດແຜທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕົວເອງ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກພວກມັນ?

ເຈົ້າອອກມາຈາກຄວາມສຳພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກໃຜແທ້ບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນພົບວ່າຕົນເອງມີຄວາມວຸ່ນວາຍຫຼັງຈາກອົດທົນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ. ການເຂົ້າໃຈ 5 ບາດແຜຫຼັກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານຄືນມາໄດ້.

ການປະຕິເສດ: ບາດແຜທໍາອິດໃນ 5 ບາດແຜທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕົວເອງ

wound ຂອງການປະຕິເສດ ມັກຈະເລິກທີ່ສຸດ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າພວກເຮົາບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະມີຢູ່ຫຼືໄດ້ຮັບການຮັກ. ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ການບາດເຈັບນີ້ສາມາດເປັນສ້ວຍແຫຼມໂດຍສະເພາະ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ພໍດີກັບບ່ອນໃດກໍໄດ້.

ເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜນີ້:

• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງຄືກັບທີ່ເຈົ້າເປັນ
• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ຫ່ວງໃຍ
• ຢືນຢັນສິດທິຂອງທ່ານທີ່ຈະມີຢູ່ແລະມີຄວາມຕ້ອງການ

ການປະຖິ້ມ: ເປັນບາດແຜທີ່ເຈັບປວດໂດຍສະເພາະ

ການປະຖິ້ມແມ່ນຫນຶ່ງໃນ 5 ການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນສະແດງຕົວຂອງມັນເອງວ່າເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງຂອງການຖືກປະຖິ້ມ. ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມັກຫຼີ້ນກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ສະລັບກັນລະຫວ່າງຄວາມສົນໃຈຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມ indifference ເຢັນ.

ເພື່ອ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ບາດ​ແຜ​ຂອງ​ການ​ປະ​ຖິ້ມ​:

• ພັດທະນາຄວາມເປັນເອກະລາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ຕົນເອງຮັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
• ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ

ຄວາມອັບອາຍ: ເປັນບາດແຜເລິກໃນບັນດາບາດແຜພື້ນຖານ

ຄວາມອັບອາຍເປັນບາດໜຶ່ງທີ່ທຳລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເກັ່ງໃນສິລະປະການດູຖູກຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄ່າ.

ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຈາກ​ຄວາມ​ອັບ​ອາຍ:

• ຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າພາຍໃນຂອງເຈົ້າ
• ຊົມເຊີຍຄຸນນະພາບແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ
• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ນັບຖືເຈົ້າ

ການທໍລະຍົດ: ບາດແຜທີ່ປ້ອງກັນຄວາມໄວ້ວາງໃຈ

betrayal ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ wounds ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການໄວ້ວາງໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເປີດໃຫ້ຜູ້ອື່ນ.

ເພື່ອເອົາຊະນະບາດແຜຂອງການທໍລະຍົດ:

• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງກ່ອນ
• ຟື້ນຟູເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
• ໃຫ້ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆ

ຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາ: ບາດແຜສຸດທ້າຍຂອງ 5 ບາດແຜທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕົວເອງ

ຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາແມ່ນບາດແຜສຸດທ້າຍຂອງ 5 ໃນບັນຊີລາຍຊື່. ມັນ​ສາ​ມາດ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ເປັນ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຫຼື​ແນວ​ໂນ້ມ​ໄປ​ສູ່​ການ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາ.

ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຈາກ​ບາດ​ແຜ​ນີ້​:

• ຍອມຮັບວ່າຊີວິດບໍ່ແມ່ນຄວາມຍຸຕິທໍາສະເຫມີ
• ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ

ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການປິ່ນປົວ 5 ບາດແຜເຫຼົ່ານີ້ທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕົວເອງແມ່ນຂະບວນການທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນ.

ບາດເຈັບ 5 ຄົນ: ກະທົບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ

ບາດແຜທາງອາລົມ 5 ຢ່າງ, ແນວຄວາມຄິດໂດຍ Lise Bourbeau, ມີຜົນສະທ້ອນຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນພາບລວມຂອງແຕ່ລະການບາດເຈັບແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ:

1. ປະຕິເສດ
   • ຜົນກະທົບທາງຮ່າງກາຍ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ບັນຫາຜິວຫນັງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
   • ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ: ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ, ຊຶມເສົ້າ
2. abandonment
   • ຜົນກະທົບທາງຮ່າງກາຍ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ
   • ຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈ: ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ
3. humiliation
   • ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ, ບັນຫານ້ໍາຫນັກ, ພະຍາດ autoimmune
   • ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ: ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມສົມບູນແບບ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢືນຢັນຕົນເອງ
4. Betrayal
   • ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນດ້ານຫລັງແລະບ່າ, ເຈັບຫົວ, ບັນຫາ cardiovascular
   • ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ: ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມອິດສາ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄວ້ວາງໃຈ
5. Injustice
   • ຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບ: ຄວາມແຂງກະດ້າງ, ບັນຫາຫຼັງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ
   • ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການຫລົງໄຫລໃນການຄວບຄຸມ

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນສາມາດຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປິ່ນປົວ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ວິທີການກໍານົດການບາດເຈັບຂອງທ່ານໃນບັນດາ 5 ການບາດເຈັບພື້ນຖານ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ 5 ບາດແຜທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕົວເຈົ້າເອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະບຸສິ່ງທີ່ມີຜົນຕໍ່ເຈົ້າທີ່ສຸດ. ແຕ່ລະຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິຫນຶ່ງຫຼືສອງແມ່ນເດັ່ນຊັດ.

ເພື່ອລະບຸການບາດເຈັບຂອງເຈົ້າ:

• ສັງເກດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານໃນສະຖານະການຕ່າງໆ
• ຄິດກ່ຽວກັບຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຂອງເຈົ້າ
• ກໍານົດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະຈໍາກັດຄວາມເຊື່ອ

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເກັບວາລະສານເພື່ອບັນທຶກການສັງເກດຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າບາດແຜທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈວ່າພວກມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ.

ເອກະສານອ້າງອີງກ່ຽວກັບ 5 ບາດແຜ

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 7 ເອກະສານອ້າງອີງກ່ຽວກັບ 5 ບາດແຜ:

1. Bourbeau, Lise. Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même. Pocket Editions, 2013.
2. Bourbeau, Lise. La guérison des 5 blessures : abandon, humiliation, trahison, injustice, rejet. ສະບັບ E.T.C., 2015.
3. Pistorio, Marc. Parent sécurisant, enfant sécurisé. ສະບັບ Alexandre Stanké, 2006.
4. Ras, Patrice. Estime de soi, confiance en soi, amour de soi. Lizzie Editions, 2016.
5. ທາລມັນ, Yves-Alexandre. Les fabuleux pouvoirs de la psychologie positive. Pocket Editions, 2013.
6. Bodin, Luc. Ho’oponopono : une méthode de guérison des blessures intérieures. Éditions Pocket, 2012.
7. Goleman, Daniel. L’intelligence émotionnelle – Tome 2 : Cultiver ses émotions pour s’épanouir. Éditions Lizzie, 2017.

ການອ້າງອິງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດແລະຄວາມເລິກເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບກົນໄກຂອງການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະວິທີການທີ່ພວກມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກໍາ.

ສະຫຼຸບ

ການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງຈາກການພົວພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເປັນເສັ້ນທາງທີ່ຍາກແຕ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນພັນທະມິດ, ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ແລະກໍານົດຂອບເຂດ, ເຈົ້າສາມາດຄົ້ນພົບຕົວເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ແລະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະມາພ້ອມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຂະບວນການນີ້.

ໂດຍການເຮັດວຽກໃນ 5 ບາດແຜເຫຼົ່ານີ້ທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເປີດທາງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງແລະຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກແລະສະແດງອອກຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ, ປາດສະຈາກນ້ໍາຫນັກຂອງບາດແຜເຫຼົ່ານີ້ແລະອິດທິພົນຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ.