Өзүң болууга тоскоол болгон 5 жара: алардан кантип кутулса болот?

Сиз нарциссисттик манипулятор менен мамилеңизден чыгып жатасызбы жана сиз өзүңүздүн ким экениңизди мындан ары билбей калгандай сезесизби? Сен жалгыз эмес. Көптөгөн аялдар уулуу мамилеге чыдагандан кийин өздөрүн адаштырышат. 5 негизги жараны түшүнүү сиздин чыныгы инсандыгыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет.

Четке кагуу: өзүң болууга тоскоол болгон 5 жаранын биринчиси

четке кагуу жарааты көбүнчө эң терең. Бул бизди бар болууга же сүйүүгө татыктуу эмес экенибизге ишендирет. Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиледен кийин, бул жара өзгөчө курч болушу мүмкүн. Сиз мындан ары эч жакка батпай калгандай сезилиши мүмкүн.

Бул жараны айыктыруу үчүн:

• Өзүңдү кандай болсоң, ошондой кабыл алганды үйрөн
• Өзүңүздү камкор адамдар менен курчап алыңыз
• Жашоого жана муктаждыктарга ээ болууга укугуңузду ырастаңыз

Таштоо: өзгөчө оор жараат

Таштоо – эң кеңири тараган 5 жаракаттын бири. Ал өзүн таштап кетүү коркунучу катары көрсөтөт. Нарциссисттик манипуляторлор көбүнчө бул коркуу менен ойноп, ашыкча көңүл буруу менен муздак кайдыгерликтин ортосунда алмашып турушат.

Таштоо жараатын жеңүү үчүн:

• Эмоционалдык автономияңызды өркүндөтүңүз
• Өзүңүзгө керектүү сүйүүсүн бергенди үйрөнүңүз
• Дени сак жана тең салмактуу мамилелерди түзүңүз

Басынтуу: негизги жаралардын арасындагы терең жара

Басынтуу өзүн-өзү сыйлоо сезимин терең түшүрүүчү жаралардын бири. Нарциссисттик манипуляторлор өз курмандыктарын басынтууда мыкты. Сиз өзүңүздү эч нерсеге арзыбагандай сезишиңиз мүмкүн.

Кордуктан айыгуу үчүн:

• Өзүңүздүн ички баалуулугуңузду билиңиз
• Сиздин сапаттарыңызды жана ийгиликтериңизди белгилеңиз
• Айланаңды сени сыйлаган адамдар менен курча

Чыккынчылык: ишенимге тоскоол болгон жара

саткындык – бул биздин ишенүү жөндөмүбүзгө таасир эткен wounds. Нарциссисттик манипулятор менен мамиледе болгондон кийин, башкаларга ачууда кыйынчылыктар болушу нормалдуу көрүнүш.

Чыккынчылыктын жарасын жеңүү үчүн:

• Биринчи өзүңө ишенгенди үйрөн
• Мамилелериңизде дени сак чектерди калыбына келтириңиз
• Ишенимиңизди акырындап бериңиз

Адилетсиздик: өзүң болууга тоскоол болгон 5 жаранын акыркысы

Адилетсиздик тизмедеги 5 жаранын акыркысы. Бул көзөмөлгө ашыкча муктаждык же перфекционизмге тенденция катары көрүнүшү мүмкүн. Нарциссисттик манипуляторлордун курмандыктары көбүнчө адилетсиздикти терең сезишет.

Бул жараны айыктыруу үчүн:

• Жашоо дайыма эле адилет боло бербестигин кабыл алыңыз
• Башкара ала турган нерселерге көңүл буруңуз
• Коюуну үйрөн

Өзүң болууга тоскоол болгон бул 5 жараны түшүнүү жана айыктыруу – бул убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылган процесс.

5 жаракаттар: физикалык жана психикалык таасирлер

Лиз Бурбо тарабынан концептуализацияланган 5 эмоционалдык жаралар биздин физикалык жана психикалык жыргалчылыгыбызга терең таасирин тийгизет. Бул жерде ар бир жаракат жана анын кесепеттерин карап чыгуу болуп саналат:

1. Четке кагуу
   • Физикалык таасири: Булчуңдардын чыңалуусу, тери көйгөйлөрү, тамак сиңирүү оорулары
   • Психикалык таасири: өзүн төмөн баалоо, социалдык обочолонуу, депрессия
2. abandonment
   • Физикалык таасири: Уйкунун бузулушу, өнөкөт чарчоо, дем алуу органдарынын көйгөйлөрү
   • Психикалык таасири: тынчсыздануу, эмоционалдык көз карандылык, жалгыздыктан коркуу
3. кемсинтүү
   • Физикалык таасири: Тамактануунун бузулушу, салмак көйгөйлөрү, аутоиммундук оорулар
   • Психикалык таасир: Уят, перфекционизм, өзүн ырастоо кыйынчылыгы
4. Чыккынчылык
   • Физикалык таасири: арка менен ийиндердеги чыңалуу, баш оору, жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрү
   • Психикалык таасири: ишенбөөчүлүк, көрө албастык, ишенүү кыйын
5. Адилетсиздик
   • Физикалык таасири: Муундардын катуулугу, белдин көйгөйлөрү, гипертония
   • Психикалык таасири: басылган ачуулануу, психикалык катаалдык, көзөмөлгө албоо

Бул жаракаттарды жана алардын кесепеттерин түшүнүү айыктыруу процессин баштоого жардам берет, ошону менен физикалык жана психикалык ден соолукту чыңдайт.

5 негизги жаракаттын ичинен сиздин жаракатыңызды кантип аныктоого болот?

Эми сиз өзүңүз болууга тоскоол болгон 5 жараны билгенден кийин, сизге эң көп таасир эткендерди аныктоо маанилүү. Ар бир адам бул жаракаттар бир нече таасир этиши мүмкүн, бирок, адатта, бир же эки басымдуулук кылат.

Сиздин жаракаттарды аныктоо үчүн:

• Ар кандай кырдаалдарда эмоционалдык реакцияларыңызды байкаңыз
• Кайталануучу мамилеңиздин үлгүлөрү жөнүндө ойлонуп көрүңүз
• Коркунучтарыңызды жана чектөөлөрүңүздү аныктаңыз

Байкоолорду жазуу үчүн журналды жүргүзүүдөн тартынбаңыз. Убакыттын өтүшү менен сизге таасир эткен жараларды дагы даана көрө аласыз жана алардын жашооңузга кандай таасир тийгизерин түшүнөсүз.

5 жараны боюнча библиографиялык маалымдама

Бул жерде 5 жара боюнча жети библиографиялык шилтемелердин тизмеси:

1. Бурбо, Лиза. Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même. Чөнтөк басылмалары, 2013.
2. Бурбо, Лиза. La guérison des 5 blessures : abandon, humiliation, trahison, injustice, rejet. Editions E.T.C., 2015.
3. Писторио, Марк. Parent sécurisant, enfant sécurisé. Editions Alexandre Stanké, 2006.
4. Рас, Патрис. Estime de soi, confiance en soi, amour de soi. Lizzie Editions, 2016.
5. Тальман, Ив-Александр. Les fabuleux pouvoirs de la psychologie positive. Чөнтөк басылмалары, 2013.
6. Бодин, Люк. Ho’oponopono : une méthode de guérison des blessures intérieures. Éditions Pocket, 2012.
7. Големан, Даниел. L’intelligence émotionnelle – Tome 2 : Cultiver ses émotions pour s’épanouir. Éditions Lizzie, 2017.

Бул шилтемелер эмоционалдык жаракат алуу механизмдерин жана алардын жүрүм-турумуна кандай таасир тийгизерин жакшыраак түшүнүү үчүн сизге илимий жана терең негиз менен камсыз кылат.

Корутунду

Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиледен айыктыруу – кыйын, бирок мүмкүн болгон жол. Өзүңүздүн зыяныңызды түшүнүү, эгоңузду союздашка айландыруу, өзүңүзгө кам көрүү жана чек коюу менен сиз өзүңүздүн чыныгы мениңизди кайра ачып, толук жашай аласыз. Бул процессте кесипкөйдүн коштоосунда болуудан тартынбаңыз.

Өзүң болууга тоскоол болгон ушул 5 ​​жаранын үстүндө иштөө менен, сиз чыныгы жана толук кандуу жашоого жол ачасыз. Сиз бактылуу болууга жана өзүңүздүн ким экениңизди толугу менен билдирүүгө татыктуусуз, бул жаралардын оордугунан жана уулуу мамиленин таасиринен арылуу.