O manuʻa e 5 e taofia ai oe mai le avea oe ma oe: Faʻafefea ona faʻasaʻoloto oe mai ia i latou?

O e sau mai se mafutaga ma se tagata fa’atauva’a ma e te lagona e te le toe iloa po’o ai moni oe? E le o tuua na o oe. O le tele o fafine ua latou le mautonu pe a uma ona tumau i se mafutaga oona. O le malamalama i Manu’a Autu e 5 e mafai ona fesoasoani ia te oe e toe maua ai lou faasinomaga moni.

Teena: o le muamua o le 5 manuʻa e taofia oe mai le avea oe ma oe

Ole manu’a ole te’ena e masani ona loloto. E fai ei ke tali‵tonu tatou me e se ‵tau o ola tatou io me alofagina. A maeʻa se mafutaga ma se manipulator narcissistic, o lenei manuʻa e mafai ona faʻapitoa. Atonu e te lagona e te le toe fetaui i soo se mea.

Ina ia faamaloloina lenei manua:

• Aoao e talia oe lava e pei ona e i ai
• Siosiomia oe lava i tagata alolofa
• Fa’amaonia lau aia tatau e ola ai ma iai ni mana’oga

Tu’ulafoa’i: ose manu’a tiga

O le tu’ulafoa’iina o se tasi lea o manu’a masani e 5. E fa’aalia o ia lava o se mata’u tele i le tu’ulafoa’iina. Narcissistic manipulators e masani ona taʻalo i lenei fefe, fesuiaʻi i le va o le gauai tele ma le le fiafia.

Ina ia foia le manua o le tuulafoaiina:

• Atiina ae lou tuto’atasi faalelagona
• Aoao e tuuina atu ia te oe le alofa e te manaomia
• Fausia sootaga maloloina ma paleni

Fa’alumaina: o se manu’a loloto i manu’a fa’avae

O le fa’alumaina o se tasi lea o manu’a e matua fa’aleagaina ai le fa’aaloalo. O tagata fa’atauva’a e sili atu i le fa’alumaina o ē ua afaina. Atonu e te lagona ua e lē aogā.

Ia faamalolo mai le faalumaina:

• Ia iloa lou taua
• Fa’amanatu ou uiga lelei ma manuia
• Siʻosiʻomia oe i tagata e faʻaaloalo ia te oe

Faalataina: o se manu’a e taofia ai le faatuatuaina

betrayal o se tasi o le wounds e afaina ai lo tatou gafatia e faʻalagolago. A maeʻa se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa, o se mea masani le faigata ona tatala atu i isi.

Ina ia faatoilaloina le manua o le faalataina:

• Aoao e faatuatuaina oe lava muamua
• Toe fa’atuina ni tuaoi lelei i au mafutaga
• Tuuina atu lou faatuatuaga malie

Le tonu: o le mulimuli o le 5 manuʻa e taofia ai oe mai le avea oe ma oe

O le le tonu o le mulimuli lea o manu’a e 5 i le lisi. E mafai ona faʻaalia o se manaʻoga tele mo le pulea poʻo se faʻaalia i le fiaatoatoa. E masani ona lagona e i latou e aafia i faiga faapi’opi’o se lagona loloto o le le tonu.

Ina ia faamalolo mai lenei manua:

• Talia o le olaga e le o taimi uma e fetaui
• Taulai atu i mea e mafai ona e pulea
• Aoao e faamamulu

O le malamalama ma le faʻamaloloina o nei manuʻa 5 e taofia ai oe mai le avea oe ma oe o se faagasologa e manaʻomia ai le taimi ma le onosaʻi.

Le 5 manu’a: a’afiaga faaletino ma le mafaufau

O manu’a fa’alagona e 5, na fa’ata’atia e Lise Bourbeau, e iai a’afiaga loloto i lo tatou soifua manuia faaletino ma le mafaufau. O se fa’amatalaga lautele lea o manu’a ta’itasi ma ona a’afiaga:

1. Teena
   • Aafiaga fa’aletino: Te’a maso, fa’afitauli o le pa’u, fa’aletonu o mea’ai
   • A’afiaga o le mafaufau: E maualalo le taua o le tagata lava ia, tu’uesea fa’aagafesootai, fa’anoanoa
2. ua lafoaia
   • Aafiaga Faaletino: Fa’aletonu le moe, vaivai faifai pea, fa’afitauli o le manava
   • A’afiaga o le mafaufau: Fa’anoanoa, fa’alagolago fa’alagona, fefe i le nofo to’atasi
3. maasiasi
   • Aafiaga fa’aletino: Fa’aletonu le ‘ai, fa’afitauli o le mamafa, fa’ama’i fa’ama’i.
   • A’afiaga o le mafaufau: Maasiasi, fa’aatoatoaina, faigata ona fa’ailoa e le tagata lava ia
4. Fa’alataina
   • Aafiaga fa’aletino: Tete’e i tua ma tauau, tiga o le ulu, fa’afitauli ile fatu.
   • Aafiaga faalemafaufau: Le talitonuina, lotoleaga, faigata ona talitonuina
5. Le tonu
   • Aafiaga Faaletino: Malosi sooga, faafitauli i tua, toto maualuga
   • A’afiaga o le mafaufau: Taofi le ita, ma’a’a o le mafaufau, ma’imau i le pulea

O le malamalama i nei manu’a ma o latou a’afiaga e mafai ona fesoasoani e amata ai se fa’amalologa, ma fa’aleleia atili ai le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau.

E faʻafefea ona iloa ou manuʻa i totonu ole 5 faʻalavelave faʻavae?

O lea la ua e iloa manu’a e 5 e taofia ai oe mai le avea oe ma oe, e taua le iloa o mea e sili ona afaina ai oe. E ono a’afia tagata ta’ito’atasi i le tele o nei manu’a, ae masani lava e tasi pe lua e fa’atosina.

Ina ia iloa ou manu’a:

• Mata’ituina ou lagona i tulaga eseese
• Mafaufau i au faiga masani o mafutaga
• Faailoa ou popolega ma le faatapulaaina o talitonuga

Aua le faatuai e teu se api talaaga e faamaumau ai au matauga. I le aluga o taimi, o le a mafai ona e vaʻavaʻai manino atu i manuʻa e aʻafia ai oe ma malamalama pe faʻafefea ona aafia ai lou olaga.

Fa’amatalaga Tusitusi i luga o manu’a e 5

O le lisi lenei o fa’amaumauga e fitu i luga o manu’a e 5:

1. Bourbeau, Lise. Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même. Lomiga Pocket, 2013.
2. Bourbeau, Lise. La guérison des 5 blessures : abandon, humiliation, trahison, injustice, rejet. Editions E.T.C., 2015.
3. Pistorio, Marc. Parent sécurisant, enfant sécurisé. Editions Alexandre Stanké, 2006.
4. Ras, Patrice. Estime de soi, confiance en soi, amour de soi. Lomiga a Lizzie, 2016.
5. Thalmann, Yves-Alexandre. Les fabuleux pouvoirs de la psychologie positive. Lomiga Pocket, 2013.
6. Podin, Lu. Ho’oponopono : une méthode de guérison des blessures intérieures. Éditions Pocket, 2012.
7. Goleman, Tanielu. L’intelligence émotionnelle – Tome 2 : Cultiver ses émotions pour s’épanouir. Éditions Lizzie, 2017.

O nei fa’asinomaga o le a tu’uina atu ai ia te oe se fa’asaienisi ma le loloto fa’avae e malamalama atili ai i faiga o manu’a fa’alagona ma pe fa’afefea ona latou fa’aaafiaina amioga.

Fa’ai’uga

O le faʻamaloloina o oe lava mai se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa o se auala faigata ae mafai. E ala i le malamalama i lou tiga, liliu lau tupe e fai ma au uo, tausia oe lava, ma le setiina o tuaoi, e mafai ai ona e toe maua lou tagata moni ma ola atoatoa. Aua le faatuai e te o faatasi ma se tagata tomai faapitoa i lenei faagasologa.

E ala i le galue i nei manu’a 5 e taofia ai oe mai le avea oe ma oe, e te tatalaina le ala i se olaga sili atu ona moni ma faamalieina. E tatau ona e fiafia ma faʻaalia atoatoa poʻo ai oe, saoloto mai le mamafa o nei manuʻa ma aafiaga o se mafutaga oona.